ACL పునర్నిర్మాణం మరియు పునరావాసం
ACL కన్నీటి కోసం శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరావాసం సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెచ్చించండి. ACL పునరావాసం యొక్క అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు ఇక్కడ అందించిన సమాచారం కేవలం పర్యావలోకనం. నిర్దిష్ట పునరావాస ప్రతి వ్యక్తి అథ్లెట్పై దృష్టి పెట్టాలి మరియు మీరు మీ స్వంత ప్రోటోకాల్కు కట్టుబడి ఉండాలి.
సమయపాలన ఒక మార్గనిర్దేశం అని గమనించడం కూడా ముఖ్యం. తదుపరి దశకు ముందు, ఒక అడుగు పూర్తయ్యేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ది ఫస్ట్ డేస్
ACL పునర్నిర్మాణం తర్వాత మొదటి రోజుల్లో గోళ్లు వాపును తగ్గించడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడం. దీనిని సాధించవచ్చు:
- తరచుగా ఐసింగ్
- ప్రభావిత మోకాలు ఎత్తివేయడం
- క్రుకేస్ ఉపయోగించి
కొన్ని శస్త్రవైద్యులు ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత కలుపును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది వివాదాస్పదంగా ఉంది, మరియు అనేక మంది సర్జన్లు ఈ సమయంలో కలుపును ఉపయోగించరాదని నిర్ణయించుకుంటారు .
మరో వివాదాస్పద అంశం సిపిఎమ్ లేదా చలన యంత్రం యొక్క ఉపయోగం , శస్త్రచికిత్స తర్వాత. మళ్ళీ, కొందరు సర్జన్లు మీ రికవరీకి సహాయపడే సాక్ష్యం లేనప్పటికీ సిపిఎంను ఉపయోగిస్తుంటారు.
వారాలు 1-2
మోషన్ వ్యాయామాల శ్రేణి శస్త్రచికిత్స తర్వాత వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది. మొట్టమొదటి దృష్టి మోకాలి యొక్క పూర్తి పొడిగింపు (పూర్తిగా నిఠారుగా సామర్ధ్యం) ను తిరిగి పొందడం. సాధారణంగా, వంగుట (వంచు సామర్థ్యం) పొడిగింపు కంటే తిరిగి సులభం.
నడక శిక్షణ (నడక), సున్నితమైన బలపరిచే, మరియు ఏరోబిక్ పని మీద పనిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స నిపుణులతో పని చేస్తుంది. శస్త్రచికిత్స తర్వాత వీలైనంత త్వరగా ఒక స్థిరమైన సైకిళ్లలో రోగులను పొందడానికి బలం, మోషన్ మరియు ఏరోబిక్ చర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది.
వారాలు 3-6
భౌతిక చికిత్సతో పని కొనసాగింది.
చలనం పెరుగుతుండటంతో, బలపరిచే దిశకు ప్రాధాన్యత ఉంది. ముఖ్యంగా బ్యాలెన్స్ మరియు ప్రోప్రియోసేప్టివ్ వ్యాయామాలు.
సాధారణ మోషన్ సాధించిన తర్వాత, కొన్ని క్రీడా-నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు ప్రారంభించబడతాయి. ఈ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ముందు, మోషన్ సాధారణం సమీపంలో ఉండాలి మరియు పోయింది మోకాలిలో వాపు.
వారాల 7-12
ప్రారంభ క్రీడా కార్యక్రమాలు ప్రారంభించబడతాయి మరియు రోగులు తరచూ లైట్ జాగింగ్, సైక్లింగ్ అవుట్డోర్లు మరియు పూల్ వర్క్అవుట్లను ప్రారంభించవచ్చు. పక్కపక్కనే, బాస్కెట్బాల్, సాకర్ మరియు ఫుట్ బాల్ వంటి క్రీడలను పైకి కొట్టడం తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండాలి.
ఈ దశ చివరలో, కొందరు అథ్లెట్లు షటిల్ పరుగులు, పార్శ్వ షటిల్స్ మరియు తాడుతో ఎగరడం మొదలవుతుంది
నెలలు 4-7
స్పోర్ట్స్ నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలతో కొనసాగుతున్న పురోగతి. పునరావాస ఈ దశ తరచుగా చాలా కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే రోగులు మోకాలు కలిగి ఉండడం సాధారణమైనదని, అయితే కొన్ని క్రీడా కార్యకలాపాల ఒత్తిడికి ఇది సిద్ధంగా లేదు.
పునరావాసం యొక్క ఉద్ఘాటన క్రీడలో అనుకరణ కల్పించే కార్యకలాపాలలో ఉండాలి. వీటిలో ఫిగర్ ఆఫ్ ఎనిమిది కసరత్తులు మరియు ప్లైమోమెట్రిక్స్ ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా క్రీడల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒక టెన్నిస్ క్రీడాకారుడు కాంతి కొట్టడం ప్రారంభించవచ్చు, ఒక సాకర్ ఆటగాడు కొన్ని నియంత్రిత డ్రిబ్లింగ్, మొదలైనవి.
క్రీడలకు తిరిగి వెళ్ళు
అనియంత్రిత క్రీడా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి ఎప్పుడు నిర్ణయం తీసుకోవడం అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- ఫంక్షనల్ ప్రోగ్రెస్షన్
క్రీడలకు తిరిగి వెళ్ళాలనే నిర్ణయం వారి చికిత్స ద్వారా ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పురోగతి ఆధారంగా ఉండాలి. - గ్రాఫ్ట్ టైప్
ACL పునఃనిర్మించడానికి ఉపయోగించిన గ్రాఫ్ట్ దాత నుండి వచ్చినప్పుడు కొంతమంది సర్జన్లు క్రీడలకు తిరిగి రావొచ్చు. ఎందుకంటే ఈ అంటుకడలు స్టిలైలైజ్డ్ మరియు స్తంభింపజేయడం వలన, రోగి లోపల బాగా నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది అనే నమ్మకం ఉంది. - సర్జన్ ప్రిఫరెన్స్
మీ శస్త్రవైద్యుడు మీ పునరావాసానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు, క్రీడలకు తిరిగి వెళ్ళాలన్న అంతిమ నిర్ణయం.
ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత బ్రేసింగ్
ACL పునర్నిర్మాణం తర్వాత క్రీడల సమయంలో జంట కలుపులు ఉపయోగించడం గురించి కూడా వివాదాస్పదంగా ఉంది. ACL కు తిరిగి గాయం నిరోధించడంలో స్టడీస్ ఎలాంటి ప్రయోజనం చూపలేదు.
ఏమైనప్పటికీ, కొందరు అథ్లెట్లు ఒక కలుపులో మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి కలిగి ఉంటారు, మరియు స్పోర్ట్స్ జంట కలుపులో ఏ హాని లేదు.
సోర్సెస్:
బెయ్నాన్ BD, మరియు ఇతరులు. "యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ పునర్నిర్మాణం తర్వాత పునరావాసం: భవిష్యత్, రాండమైజ్డ్, డబుల్ బ్లైండ్ పోగ్రామ్ ఆఫ్ ప్రోగ్రామ్స్ ఓవర్ 2 ఓవర్ డిఫరెంట్ టైమ్ ఇంటర్వల్స్" యామ్. J. స్పోర్ట్స్ మెడ్., మార్ 2005; 33: 347 - 359.