మీరు మూడు వారాల తర్వాత నడవాలి, తిరిగి 12 వారాలకు సాధారణ స్థితికి వస్తారు
మోకాలి యొక్క పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) ఉమ్మడి మూడు ఎముకలు కలిసి పట్టుకొని నాలుగు స్నాయువులు ఒకటి. ACL కు గాయాలు శస్త్రచికిత్స అవసరం తరువాత నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి భౌతిక చికిత్స అవసరం, చలన పరిధిని పునరుద్ధరించడానికి (ROM) మరియు శక్తి, మరియు చైతన్యం మెరుగు.
మోకాలి కీలు కోసం భౌతిక చికిత్స నాలుగు దశలుగా విభజించబడింది.
ఈ ప్రోటోకాల్ను అనుసరించడం ద్వారా, లేదా అదే విధంగా, మీరు మీ ఆపరేషన్ తర్వాత మూడవ వారంలో చివరికి ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత నడవగలుగుతారు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు రేట్లు నయం మరియు ప్రతిచర్యను స్పందిస్తారు. మోకాలి శస్త్రచికిత్స చేయాలని మీరు యోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు భౌతిక చికిత్సను ఆరంభించినప్పుడు ఆశించే దాని గురించి సాధారణ ఆలోచన ఇక్కడ ఉంది.
దశ 1: నయం మోకాలి సహాయం
దశ 1 ప్రధాన లక్ష్యాలు అది సరిగా హీల్స్ కాబట్టి మోకాలు రక్షించడానికి ఉంటాయి; ఉమ్మడి కదలిక శ్రేణిని పునరుద్ధరించడానికి పనిని ప్రారంభించడానికి; మరియు క్వాడ్రిస్ప్ (తొడ కండరాలు) యొక్క సాధారణ ఉపయోగాలను పునరుద్ధరించడానికి. మీరు ఈ దశలో క్రస్ట్ అవసరం, మరియు ఒక పూర్తి నిడివి మోకాలి కలుపును ధరిస్తారు, అయినప్పటికీ అన్ని సర్జన్లు ఒక కలుపులో ACL రోగులను ఉంచరు, ఈ విజయవంతమైన రికవరీ కోసం అవసరమైన సాక్ష్యాలు లేనందున.
వారం 1
ప్రారంభ పోస్ట్ ఆపరేటివ్ కాలంలో, మీరు స్థాయి ఉపరితలాలు మరియు పైకి మరియు మెట్లపై మీ crutches తో నడవడానికి నేర్చుకోవడం చేస్తాము.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు వాపును నియంత్రించడానికి సహాయపడటానికి మంచును ఉపయోగించుకోవచ్చు (ఇంట్లో అదే రోజులో అదే రోజుకు అనేకసార్లు చేయమని చెప్పండి). మోకాలికి మోషన్ పరిధిని పునరుద్ధరించడానికి సున్నితమైన వ్యాయామాలపై మీరు ప్రారంభించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు (పూర్తిగా నేరుగా 90 డిగ్రీల బెంట్ వరకు ) మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అతను నరాల కణ విద్యుత్ ప్రేరణను (NMES) ఉపయోగించవచ్చు.
దశ 2: క్రూచ్లను విసరడం
వాపు నియంత్రణలో ఉండి ఉండాలి మరియు మీరు సులభంగా మీ చతుర్ద్రజనతో ఒప్పందం చేసుకోవాలి. ఈ దశ యొక్క లక్ష్యం క్రుళ్ళను ఉపయోగించడం మానివేయడం మరియు మీ వైద్యం మోకాలికి రక్షణ కల్పించేటప్పుడు సాధారణంగా నడుస్తూనే ఉంటుంది. మీ వైద్యుడు మీ మోకాలికి వెళ్లి, NMES ను ఉపయోగించుకుంటాడు.
వారం 2
మీ హిప్స్ను బలపరుచుకోవడమే, వాటిని ఒకటిగా ఉపయోగించడం, మొత్తంగా వాటిని దూరంగా ఉంచడం ద్వారా మీరు రెండు కృత్రిమ రుతువులను ఉపయోగించుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో మీరు మీ క్వాడ్ల నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ లెగ్ వెనుక ఉన్న స్నాయువు కండరాలను పటిష్టం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తారు. మీరు బ్యాలెన్స్ మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ కోసం కూర్చున్న స్థితిలో ఒక BAPS బోర్డుని ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు.
వారం 3
ఈ వారాంతానికి, మీరు సాధారణంగా నడవడం చేస్తారు. మీరు శస్త్రచికిత్స చేసాడనే వాస్తవాన్ని మీ మోకాలికి కొంచెం వంగిగా ఉండగల ఏకైక విషయం, మీ చలన శ్రేణి మెరుగుపడినప్పుడు అదృశ్యమవుతుంది. మీ హిప్ వ్యాయామాలు మరింత అధునాతనంగా మారవచ్చు మరియు నేరుగా లెగ్ పెంచుతున్నప్పుడు మీరు కాంతి బరువులు ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు నిలబడి స్థితిలో BAPS బోర్డుని ఉపయోగించుకుంటారు.
దశ 3: బలంగా పొందడం
ACL పునరావాస ఈ దశలో, గోల్ మీ లెగ్ బలంగా ఉంటుంది, చివరికి మీరు లైట్ జాగింగ్ కు వాకింగ్ నుండి పురోగతి చేస్తాము.
వారాలు 4 నుండి 6 వరకు
వ్యాయామం మధ్య మీరు ఈ మూడు వారాల్లో చేస్తూ ఉంటాను, బ్యాలెన్స్ మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు ఉంటాయి; మీ క్వాడ్ మరియు గ్లూట్స్ (మీ బ్యాక్సైడ్ లో కండరాలు) బలోపేతం చేసేందుకు squats మరియు లంగ్స్; ప్లస్ నేరుగా లెగ్ పెంచుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే చేస్తున్న చేసిన ఆధునిక హిప్ బలపరిచేటటువంటి వ్యాయామాలు. వారం చివరి నాటికి, మీరు సున్నితమైన plyometrics మరియు హోపింగ్ కు వెళ్ళవచ్చు. మీరు ఇకపై ఐసింగ్ లేదా NMES అవసరం.
వారాలు 7 మరియు 8
మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాలతో కొనసాగడంతో పాటు, వాటిలో కొన్నింటికి నిరోధాన్ని జోడించడంతో పాటు, మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ ACL యొక్క సమగ్రతను పరీక్షించవచ్చు . మీరు ఇకపై మోకాలి నొప్పి మరియు మీ మోకాలు స్థిరంగా ఉంటే, వారంలో ఎనిమిది మీరు జోగ్ ప్రారంభమవుతుంది.
దశ 4: దాదాపు సాధారణ తిరిగి
ఈ దశలో, మీరు నడుస్తున్న జాగింగ్ నుండి అభివృద్ధి చేస్తాము. ఇది మీ సామర్ధ్యాలను అధిగమిస్తుంది కాదు, అయితే: మీరు గొప్ప అనుభూతి అయినా, ఇది ప్రారంభమైన మరియు ఆపటం లేదా తగ్గించడం చాలా ఉన్నత స్థాయి క్రీడలు పాల్గొనడానికి చాలా త్వరగా.
8 నుండి 12 వారాలు
మీరు మీ రెగ్యులర్ వ్యాయామం నియమావళితో కొనసాగుతారు. ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత మూడు నుండి నాలుగు నెలల తర్వాత, మీ శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు, మీ మోకాలు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభాలు మరియు విరామాలు లేదా కత్తిరించే యుక్తులు అవసరమయ్యే ఉన్నతస్థాయి అథ్లెటిక్స్ కోసం తగినంత స్థిరంగా ఉంటే మీ సింగిల్ లెగ్ హాప్ పరీక్షను మీరు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఒక అథ్లెట్గా ఉంటే, అతడు మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్ళేటప్పుడు, ఆట ఆడటానికి మీరు తిరిగి వెళ్ళాలి.