క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలు ఏమిటి?

మీ PT మీ క్వాడ్ కండరాల గురించి మీకు బోధిస్తుంది

ప్రశ్న: క్వాడ్ కండరాలు ఏమిటి?

ఇటీవల నేను ఒక నడక కోసం బయటకు మరియు నా మోకాలు లో నొప్పి ఫీలింగ్ ప్రారంభించారు. నేను నా చతురత కండరాలను పటిష్టం చేయటానికి భౌతిక చికిత్సను సూచించిన నా వైద్యుడికి వెళ్ళాను. నా చతుర్ముఖ కండరాలు ఏమిటి, మరియు వారు ఏమి చేస్తారు?

సమాధానం:

మీ తొడల ముందు కండర బృందాలు కండరాల సమూహం. మీరు పేరు నుండి ఊహించినట్లుగా, నాలుగు వేర్వేరు కండరాలు క్వాడ్రిస్ప్ కండరాలను తయారు చేస్తాయి.

ఈ కండరాలను వాస్టస్ ఇంటర్మీడియస్, వాస్టస్ మెడియాలిస్, వాస్టస్ పార్శ్వాలీస్ మరియు రెక్టస్ ఫెమోరిస్ అని పిలుస్తారు. క్వాడ్రిస్ప్లు కూడా క్వాడ్లుగా కూడా పిలుస్తారు.

క్వాడ్రిస్ప్స్ ఏమి చేస్తాయి?

మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చుని మీ మోకాలిని కొన్ని సార్లు నిఠారుగా ఉంటే, మీ తొడ ముందటి భాగంలో మీరు క్వాడ్లను చూసి చూడగలరు. మీ క్వాడ్లను ఒప్పందం చేసినప్పుడు, వారు మీ మోకాలి కీలు వద్ద మీ కాలు నిఠారుగా పెట్టుకుంటారు. మోకాలిచిప్ప (జారినపైన) మీద నాలుగవ భాగంలో విస్తరించినందున, మీ తొడ ఎముక చివరలో ఒక గాడిలో మీ మోకాలిక్ ను మీ సరైన స్థానంతో ఉంచడానికి కూడా వారు సహాయపడతారు. మీ నాలుగు క్వాడ్ కండరాలు ఒకటి కూడా హిప్ ఉమ్మడి దాటుతుంది మరియు వంగుట సహాయం, లేదా అప్ బెండింగ్, మీ హిప్.

Quadriceps కు సాధారణ గాయాలు

క్వాడ్ కండరాలు గాయం సంభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, కండరపులి కన్నీరు క్రింద మోకాలి క్రింద ఉన్న ఎముక నుండి కన్నీరు, దీని ఫలితంగా మోకాలికి ఒక మోకాలు ఏర్పడుతుంది. స్పోర్ట్స్ గాయం లేదా పతనం వంటి గాయం ఫలితంగా ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

ఇది సంభవించినట్లయితే, శస్త్రచికిత్స తరచుగా దెబ్బతిన్న నాలుగింటిని సరిచేయడానికి నిర్వహిస్తారు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు మోకాలి కలుపుని ధరించాలి మరియు శారీరక చికిత్సకు సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు పనితీరుకు తిరిగి వెళ్లాలి.

మీరు మోకాలి నొప్పి లేదా గాయం నుండి వాపు లేదా మీరు కీళ్ళనొప్పులు ఉంటే, క్వాడ్రిస్ప్స్ కొన్నిసార్లు సరిగా పని చేయవు.

ఈ పరిస్థితి జారిన తొడ ఒత్తిడి సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు. క్వాడ్లు దాని సరైన స్థానంలో మోకాలిచిప్ప ఉంచడానికి సహాయం చేయలేకపోతే ఇది జరుగుతుంది.

వెన్నెముక గాయం లేదా స్ట్రోక్ ( పరేసిస్ అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి) కారణంగా మీ చతుర్ద్రిక్తలు బలహీనపడవచ్చు. తక్కువ వెనుక నొప్పి కటిలోపల బలహీనతను కలిగించే కటి స్థాయి 3 వద్ద పించ్డ్ నరాలకు కారణం కావచ్చు. ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి, మరియు మీ వైద్యుడిని వెంటనే పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు ఈ తీసుకున్న సంరక్షణను మీరు చూస్తారు.

గాయపడిన క్వాడ్రిస్ప్స్ నుండి ఫంక్షన్ యొక్క నష్టం

మీరు మీ చతుర్ముఖ కండరాలు లేదా కండరాలను గాయపరిస్తే, మీరు క్రియాశీల కదలికతో కష్టపడవచ్చు . మీరు మీ చతుర్ముర కండరాలు మంచం చుట్టూ తిరగడానికి సహాయపడుతున్నారని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు. అవి పడుకుని ఉన్నప్పుడు మీ దిగువకు నడిపిస్తాయి, మరియు మీరు మంచం మీద వెళ్లడానికి సహాయపడతారు.

కుర్చీ నుండి పెరుగుతున్నప్పుడు చతుర్ముఖ కండరములు చాలా చురుకుగా ఉంటాయి. వారు ఒక కూర్చొని స్థానం నుండి పైకి ఎదిగేందుకు అవసరమైన మోకాలు, నిఠారుగా సహాయం. క్వాడ్ కూడా ఒక పెద్ద కండరాల సమూహం, వాళ్ళు నడుస్తూ మరియు మెట్లపై బాధ్యత వహిస్తాయి.

మీరు ఊహించినట్లుగా, వాకింగ్ కండరాల సమూహం వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్నది కూడా అవసరం. నడిచేటప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ముందుకు వెళ్లడానికి క్వాడ్ లు సహాయపడతాయి, మరియు అవి నిలబడి ఉండకపోవటం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి.

క్వాడ్లలో ఉన్న బలహీనత నడక అసాధారణతలకు దారి తీయవచ్చు మరియు మీ క్వాడ్లను సరిగ్గా పని చేయకపోతే మీకు సాధారణ నడకతో సహాయపడే చెరకు లేదా వాకర్ వంటి సహాయక పరికరం అవసరం కావచ్చు. మీ క్వాడ్ గాయం తరువాత మీకు ఏది అవసరమైతే మీకు ఏది సరైనదని నిర్ణయిస్తారు.

నా క్వాడ్రిస్ప్స్ కోసం వ్యాయామాలు చేయవచ్చా?

మీరు మీ చతుర్ముఖికి గాయంతో బాధపడుతుంటే, మీ డాక్టర్ మీకు భౌతిక చికిత్సను సూచించవచ్చు, ఇది ఫంక్షనల్ చైతన్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు చతుర్భుజం యొక్క బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీరు మీ నిర్దిష్ట స్థితిలో సహాయం చేయడానికి సరైన వ్యాయామాల కోసం సూచనలను అందించవచ్చు.

ప్రాథమిక మోకాలు కదలిక వ్యాయామాలు క్వాడ్రిస్ప్ బలం మరియు చలనశీలతపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు క్వాడ్ల కోసం వ్యాయామాలు కండరాల సమూహం యొక్క వశ్యతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి.

మీ క్వాడ్రిస్ప్స్ యొక్క పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి మీరు చేసే వ్యాయామాల ప్రధాన రకాలు:

• శక్తి : క్వాడ్రిస్ప్ కండరాలు హిప్ మరియు మోకాలు రెండింటిని దాటడం వలన, మోకాలు మరియు హిప్ను కలిగి ఉండే వ్యాయామాలు క్వాడ్ల బలాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అవసరం. సాధారణ మోకాలి బలపరిచే వ్యాయామాలు క్వాడ్లను లక్ష్యంగా చేస్తాయి, మరియు ఆధునిక హిప్ బలపరిచే వ్యాయామాలు కూడా క్వాడ్రిస్ప్ పనిలో కొంచెంగా ఉంటాయి.
• వశ్యత: మీ చతుర్ముఖ కండరాల సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చాలా సులభమైన సాగుతుంది. సాగతీత బేసిక్ క్వాడ్రిస్ప్ చేయవచ్చు, మరియు టవల్ క్వాడ్రిస్ప్స్ సాగిన ఈ కండరాల సమూహం యొక్క సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
• సంతులనం మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్: సమతుల్యత మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ వ్యాయామాలు తరచూ ఈ నాలుగు రకాలైన క్వాడ్రిస్ప్లపై దృష్టి పెడతాయి. బేసిక్ బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు ఫెల్స్ను నివారించటానికి కూడా సహాయపడతాయి మరియు క్వాడ్ గాయాలు మరియు మోకాలి నొప్పి చికిత్సకు సహాయంగా ఆధునిక సంతులిత వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.

మీ క్వాడ్ల కోసం ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడుతో తనిఖీ చేసుకోండి.

నుండి ఒక వర్డ్

మీరు గాయం తర్వాత మీ తొడ ముందు నొప్పి అనుభూతి ఉంటే, మీరు మీ చతుర్భుజం ఏదో చేశాయి. తరచుగా, క్వాడ్లకు గాయాలు పునరావాసం సులభంగా ఉంటాయి; కొద్దిగా మిగిలిన మరియు కొన్ని సాగదీయడం అది పడుతుంది అన్ని ఉంది. ఇతర సార్లు, ఒక చతుర్భుజం గాయం తీవ్రమైన ఉంటుంది, కాబట్టి మీ తొడ ముందు గాయపడిన మీరు మీ డాక్టర్ తో తనిఖీ. మీ చతుర్థులకు గాయం ఒక బాధాకరమైన అనుభవం కావచ్చు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శన మీరు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా సాధారణ ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ తిరిగి మీ క్వాడ్రిస్ప్స్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం కీ కావచ్చు.