మోకాలి నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణం
పటెలోఫెరోరల్ స్ట్రాంగ్ సిండ్రోమ్, లేదా పిఎఫ్ఎస్ఎస్ అనే చిన్నదైనది, ఇది మోకాలిక్ (జాతకం) యొక్క అసాధారణ రుద్దడం తొడ చివర (ఊర్వస్ధి) చివరిలో సంభవిస్తుంది. ఈ మోకాలి నొప్పి యొక్క ఒక సాధారణ కారణం మరియు ఒక సాధారణ నడుస్తున్న గాయం.
నొప్పి యొక్క స్థానం
మీరు మీ మోకాలి ముందు నొప్పి ఉంటే, మీరు PFSS ఎదుర్కొంటున్న ఉండవచ్చు. అప్పుడప్పుడు నొప్పి మోకాలి యొక్క అంచుల చుట్టూ ఉంటుంది.
నొప్పి సాధారణంగా పదునైన దహన సంచలనం మరియు నడుస్తున్న, జంపింగ్, స్కటింగ్ లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి చర్యలతో అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. మీ పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే, నడక లేదా కుర్చీ నుండి పెరుగుతుంది కూడా బాధాకరం కావచ్చు మరియు మీరు PFSS ను కలిగి ఉండవచ్చు.
పటొలోఫెమోరల్ జాయింట్ యొక్క అనాటమీ
Patellofemoral ఉమ్మడి మొటిమలో ఉంది పేరు జారిన తొడ చివరికి glides. తొడ ఎముక చివరిలో స్నాయువు కూర్చుని, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు ద్వారా జరుగుతాయి, ఇక్కడ ఒక చిన్న గాడి ఉంది. ఈ గాడిలో జారిపోయే సరిగ్గా లేనప్పుడు, నొప్పి మరియు వాపు సంభవించవచ్చు, మరియు PFSS యొక్క రోగ నిర్ధారణ అనుమానంగా ఉండవచ్చు.
కారణాలు
PFSS యొక్క అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మోకాలి మరియు హిప్ చుట్టూ కండరాలలో పొడవు మోకాలిపై అసాధారణంగా లాగవచ్చు, అది వాంఛనీయ స్థితిలో నుండి బయటకు లాగవచ్చు. మోకాలు మరియు హిప్ చుట్టూ కండరాల బలహీనత కూడా సమస్యకు దోహదం చేస్తుంది. అప్పుడప్పుడు, అక్రమమైన అడుగు స్థానం నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడక మోకాలి లోపలికి రావడానికి కారణమవుతుంది, ఇది PFSS కు దారితీస్తుంది.
PFSS కు దోహదం చేసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి కాబట్టి, మీ డాక్టర్ మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సమస్యను గుర్తించడంలో సహాయపడటం చాలా ముఖ్యం.
డయాగ్నోసిస్
మీరు మీ మోకాలి ముందు నొప్పి లేదా మీ మోకాలిచిప్ప చుట్టూ ఉంటే, మీరు PFSS ఉండవచ్చు. మీ డాక్టర్ సందర్శన అవసరం కావచ్చు.
అతను లేదా ఆమె ఆర్థరైటిస్ లేదా మరొక పరిస్థితి మీ నొప్పి కలిగించే ఉంటే చూడటానికి ఒక x- రే తీసుకోవాలని ఎంచుకోవచ్చు. మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ఒక భౌతిక చికిత్స మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స ప్రణాళిక అవసరం కావచ్చు.
మీ ఫిజికల్ థెరపీ కేర్ క్షుణ్ణంగా అంచనా వేయాలి. ఇది మీ సమస్య యొక్క చరిత్ర గురించి వివరణాత్మక చర్చను కలిగి ఉండాలి. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ నొప్పి ప్రారంభించినప్పుడు, ఎలా ప్రారంభించారు, మరియు మీ పరిస్థితులు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుచుకోవడం లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని గురించి చెప్పాలి. ఒక వివరణాత్మక చరిత్ర మూల్యాంకనంపై దృష్టి పెట్టడం లేదా వేరొక సమస్య మీ నొప్పిని కలిగించవచ్చో మీ శారీరక చికిత్సకుడు నిర్ణయిస్తారు. మీ శారీరక చికిత్స సెషన్లకు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరిస్తారు కనుక మీ మోకాలు సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీ సమస్య యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించడానికి వివిధ కొలతలను తీసుకోవచ్చు. అతను లేదా ఆమె మీ హిప్, తొడ, లేదా లెగ్ కండరాల బలం కొలిచవచ్చు. మీ మోకాలు కదలిక శ్రేణి కూడా కొలవవచ్చు. మీ kneecap యొక్క ఉద్యమం వివిధ దిశల్లో మరియు squatting లేదా మెట్లు ఎక్కే వంటి వివిధ కార్యకలాపాలు సమయంలో కొలవవచ్చు. మీ హిప్, తొడ లేదా కాలి యొక్క కండరాల సౌలభ్యం కూడా అంచనా వేయవచ్చు. నడక లేదా నడుస్తున్న సమయంలో ఫుట్ మరియు మోకాలి స్థానం ఒక నడక అంచనా సమయంలో అంచనా వేయవచ్చు.
చికిత్స
PFSS కోసం ప్రారంభ చికిత్స మూడు నుండి ఐదు రోజులు RICE పద్దతిని ఉపయోగించి వాపును తగ్గించటం మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుందని మరియు మోకాలి చుట్టూ వాపును పరిమితం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. మంచు మోకాలికి 15 నుండి 20 నిమిషాలు రోజుకు చాలాసార్లు ఉపయోగించాలి. కణజాలం నష్టం లేదా తుషార నివారించడానికి ఒక టవల్ మీ మంచు ప్యాక్ ఉంచడానికి నిర్ధారించుకోండి. నొప్పికి కారణమయ్యే చర్యలను తప్పించడం మంచిది.
ఐదు నుండి ఏడు రోజుల మిగిలిన మరియు మంచు అప్లికేషన్ తర్వాత, PFSS కోసం వ్యాయామాలు హిప్, మోకాలు మరియు చీలమండ చుట్టూ వశ్యత మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. సాధారణ వ్యాయామాలు మోకాలిచిప్ప యొక్క సాధారణ ట్రాకింగ్ సాధించబడిందని నిర్ధారించడానికి చేయవచ్చు.
మీ వైద్యుడిని మరియు శారీరక వైద్యుడిని మీ కోసం వ్యాయామం సరిగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరియు వ్యాయామాలు చేయవలసిన వాటిని తెలుసుకోవడానికి నిర్ధారించుకోండి.
మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ఇతర భౌతిక ఏజెంట్లు లేదా మోడలిటీలను కూడా తగ్గించడానికి నొప్పి తగ్గించడానికి మరియు చలనశీలత మెరుగుపరచడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు. కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు అల్ట్రాసౌండ్ , విద్యుత్ ప్రేరణ లేదా ఐయోటోఫారిసిస్ ఉన్నాయి . మీరు స్వీకరించే చికిత్స గురించి మీ శారీరక వైద్యుడి ప్రశ్నలను అడగాలి.
సున్నితమైన సాగతీత మరియు బలపరిచే వ్యాయామాల మూడు నుండి నాలుగు వారాల తర్వాత, సాధారణ కార్యకలాపానికి తిరిగి రావడానికి సిద్ధం కావడానికి సమయం కావచ్చు. మీ kneecap చుట్టూ నొప్పి తక్కువగా ఉండాలి, మరియు మీరు నొప్పి లేకుండా మెట్లు మరియు డౌన్ మెట్లు ఉండాలి.
మీ మోకాలిచిప్ప సరిగ్గా ట్రాక్ చేస్తుందో లేదో చూడడానికి ఒక సాధారణ పరీక్ష ఒకే లెగ్ స్క్వాట్ పరీక్ష. దీనిని చేయటానికి, ఒక అడుగు మీద నిలబడి, ఏదో స్థిరంగా ఉంచండి, మరియు నెమ్మదిగా డౌన్ చతికలబడు. ఈ ప్రక్రియ మోకాలి నొప్పిని తొలగిస్తే, రెండు నుంచి రెండు వారాల సున్నితమైన వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు. ఈ విధానం నొప్పి లేకుండా ఉంటే, మీరు క్రీడలకు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
మీ కోర్ మరియు తక్కువ అంత్య కండరాలు మోకాలికి తగినంత మద్దతును అందిస్తున్నాయని నిర్థారించడానికి సహాయంగా అదనపు బలపరిచే వ్యాయామాలు అవసరం కావచ్చు. మళ్ళీ, మీ వైద్యుడిని మరియు శారీరక వైద్యుడితో మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను నిర్ణయిస్తారు.
PFSS ను నివారించే ఆశతో మీ మోకాళ్ళపై ఒత్తిడిని నిలిపివేయడానికి మీ PT మీతో పాటు పనిచేయవచ్చు. పరిశోధన రన్నర్ యొక్క మోకాలి మరియు PFSS నుండి నొప్పిని పరిమితం చేయడానికి మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించగలగడం కంటే తక్కువగా నడుపుతున్నట్లు పరిశోధన సూచిస్తుంది. మీ మోకాలు కోసం మీ నడుస్తున్న నడకను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో మీ PT మీకు చూపుతుంది.
నుండి ఒక వర్డ్
PFSS యొక్క అనేక ఎపిసోడ్లు సుమారు ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల్లో గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి. మీ ప్రత్యేక పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, నొప్పి లేని ఫంక్షన్ సాధించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీ లక్షణాలు ఎనిమిది వారాల తర్వాత కొనసాగినట్లయితే, ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి మరింత తీవ్ర చికిత్సలు మీకు సహాయం చేస్తాయో చూడటానికి మీ వైద్యునితో సంప్రదించాలి.
> మూలం:
> హెర్లింగ్, డి. (2006). సాధారణ మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతల నిర్వహణ. (4 వ ఎడిషన్). ఫిలడెల్ఫియా: లిపిన్కాట్ విలియమ్స్ & విల్కిన్స్.
> టెంగ్, హెచ్, పవర్స్, C. ట్రంక్ భంగిమ యొక్క ప్రభావం నడుస్తున్న సమయంలో తక్కువ గరిష్ట శక్తిని ఇస్తుంది. మెడ్ సైన్స్ పాజ్ట్ మరియు ఎక్సెర్. 47 (3) మార్చి 2015. 625-630