మీరు హిప్ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మరియు మీ మొత్తం క్రియాత్మక చలనశీలతను మెరుగుపర్చడానికి భౌతిక చికిత్స నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ భౌతిక చికిత్స కార్యక్రమం మీ నొప్పి తగ్గించడం లేదా తొలగించడం పై దృష్టి పెట్టాలి, మోషన్ మరియు బలం మీ హిప్ శ్రేణిని మెరుగుపరచడం, మరియు సాధారణ ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ పునరుద్ధరించడం.
తుంటి తొడ (ఊర్వస్ధి) మరియు పొత్తికడుపుతో కూడిన బంతి మరియు సాకెట్ కీలు.
ఉమ్మడికి గణనీయమైన స్థిరత్వాన్ని అందించే ఎముకలకు మద్దతు ఇచ్చే అనేక స్నాయువులు ఉన్నాయి. ఉమ్మడి కదలికకు సహాయపడటానికి అనేక కండరాలు హిప్ చుట్టూ అటాచ్ చేస్తాయి.
హిప్ నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల కలుగుతుంది. తరచుగా, మీరు స్పష్టమైన కారణం కోసం హిప్ నొప్పి ఫీలింగ్ ప్రారంభించవచ్చు. కొన్నిసార్లు వినోదం లేదా క్రీడలు హిప్ కలిగించే నొప్పితో పునరావృత జాతి ఉంచుతుంది. హిప్ ఒక పెద్ద బరువు కలిగి ఉమ్మడి ఎందుకంటే, హిప్ కీళ్ళనొప్పులు ఒక సాధారణ సమస్య. వాకింగ్, నడుస్తున్న, కూర్చొని, మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి ఫంక్షనల్ కార్యకలాపాలకు హిప్ బాధ్యత వహిస్తుంది. హిప్ లో నొప్పి ఈ చర్యలను పరిమితం చేస్తుంది.
ఎక్కడ హిప్ నొప్పి ఉన్నది
హిప్ తక్కువ వెనుకకు దగ్గరగా ఉంటుంది, మరియు మీ హిప్ నొప్పి నిజంగా హిప్ నుండి వస్తున్నట్లు లేదా మీ తక్కువ తిరిగి నుండి వస్తున్నట్లయితే దాన్ని గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ లక్షణాల స్థానాన్ని తరచుగా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నొప్పి లేదా హిప్ ముందు నొప్పి. మీరు హిప్ ముందు నొప్పిని అనుభవిస్తే, హిప్ ఉమ్మడిలో కీళ్ళనొప్పుల వలన కావచ్చు. యువతలో, పూర్వ హిప్ మరియు గజ్జ నొప్పి హిప్ ఫెమోరోసెటబులర్ ఇంపీమెంట్ (ఎఫ్ఐఐ) చేత కలుగుతుంది. హిప్ చుట్టూ కండరాల ఒత్తిడి కూడా నొప్పిని కలిగించవచ్చు.
- హిప్ వైపు నొప్పి. హిప్ వైపు నొప్పి సాధారణంగా హిప్ చుట్టూ కండరాలు లేదా నిర్మాణాలతో సమస్యను సూచిస్తుంది. ఇక్కడ ఒక సాధారణ సమస్య హిప్ కర్సాటిస్ . ఒక భస్త్రిక కండరాలు మరియు ఎముకలు ఒకదానికొకటి గట్టిగా సాగడానికి అనుమతించే ఒక ద్రవం నిండిన శాక్. కాపు తిత్తుల వాపు ఆ గడ్డం యొక్క చికాకు ఉంది. హిప్ వైపు ఒక పెద్ద భస్త్రిక ఉంది, మరియు ఇది పునరావృత జాతి లేదా కండరాల అసమతుల్యతతో విసుగు చెందుతుంది. Iliotibial బ్యాండ్ నొప్పి కూడా మీ హిప్ వైపు నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.
- పిరుదులు లేదా హిప్ వెనుక నొప్పి. మీరు పిరుదులో నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఈ నొప్పి మీ తక్కువ తిరిగి మరియు మీ హిప్ నుండి రాదు మంచి అవకాశం ఉంది. ఈ కోసం ఒక సాధారణ పరీక్ష మీ అడుగుల వేరుగా నిలబడి ముందుకు మీ శరీరం వంచు ఉంది. మీ తక్కువ తిరిగి వంచు. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి రండి మరియు ఈ వంపు తిరిగిన 5 లేదా 6 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మీ నొప్పి వంచి ఉన్నప్పుడు గణనీయంగా మార్పులు చేస్తే, మీ హిప్ నొప్పి మీ తక్కువ తిరిగి మరియు హిప్ నుండి రాదు.
హిప్ నొప్పి 2 లేదా 3 వారాల పాటు కొనసాగితే లేదా పెద్ద గాయం ఫలితంగా సంభవిస్తే, వైద్యుడి సందర్శన, శారీరక చికిత్సకుడు , లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేస్తారు.
హిప్ నొప్పి కోసం భౌతిక చికిత్స నుండి ఆశించే ఏమి
హిప్ నొప్పి కోసం భౌతిక చికిత్సకు మీ మొట్టమొదటి సందర్శన ప్రాధమిక అంచనాతో ప్రారంభమవుతుంది. సరైన పర్యవేక్షణ మరియు సరైన నిర్వహణకు ఈ సందర్శన ముఖ్యం. ఈ పర్యటన సందర్భంగా, భౌతిక చికిత్సకుడు మీ సమస్య యొక్క చరిత్ర గురించి, తీవ్రతరం చేయడం మరియు ఉపశమనం కలిగించే అంశాలు గురించి మరియు మొత్తం సమస్యను అందించగల గత వైద్య చరిత్ర గురించి సమాచారాన్ని సేకరించడానికి మిమ్మల్ని ఇంటర్వ్యూ చేస్తారు. చరిత్రలో సేకరించిన సమాచారం నుండి, ఒక దృష్టి పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. ఈ పరీక్షలో అనేక విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇవి పరిమితం కావు:
- గైట్ అంచనా. ఒక నడక అంచనా అనేది మీరు ఎలా నడుస్తున్నారో మీ అంచనా. శారీరక చికిత్సకులు వాకింగ్ యొక్క వివిధ దశలలో హిప్ లో చిన్న మార్పులను గమనించడానికి శిక్షణ పొందుతారు. ఇది సరైన నిర్వహణకు దారి తీస్తుంది. మీ శారీరక వైద్యుడు మీ నొప్పికి దారితీసే పాలిపోయినట్లు గుర్తించడానికి వీడియో నడక విశ్లేషణను కూడా నిర్వహించవచ్చు.
- పాల్పేషన్. ఇది హిప్ చుట్టుపక్కల వివిధ ఆకృతులను తాకినప్పుడు అసాధారణమైన అనుభూతులకు లేదా నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేయగలదా అని అంచనా వేయడానికి చేతులు ఉపయోగించడం.
- మోషన్ కొలతల శ్రేణి . చలనం యొక్క పరిధి మీ హిప్ వంకరటం, నిటారుగా లేదా తిరిగేది ఎంతవరకు సూచిస్తుంది. హిప్ ఉమ్మడి ప్రత్యక్ష చికిత్సకు ఎలా సహాయపడుతుందో భౌతిక చికిత్సకుడు ప్రత్యేక సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు.
- శక్తి కొలతలు . హిప్ చుట్టూ అనేక కండరాల జోడింపులు ఉన్నాయి మరియు బలం యొక్క కొలత కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత మీ హిప్ నొప్పిని కలిగించాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ పరీక్షలు . మీ PT మీరు నడిచి చూడవచ్చు, మెట్లు ఎక్కి లేదా మీ హిప్ నొప్పి మీ మొత్తం కదలికను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి అమలు చేయవచ్చు.
- ప్రత్యేక పరీక్షలు. స్పెషల్ టెస్ట్స్ అనేది హిప్ చుట్టుప్రక్కల నిర్దిష్ట కదలికలు, ఇది నిర్మాణం తప్పు కావచ్చు మరియు సమస్యను కలిగించవచ్చు. మీ హిప్ నొప్పి నిజంగా మీ వెన్నెముక నుండి వస్తున్నట్లయితే అది గుర్తించడానికి తక్కువ తిరిగి పరీక్ష కలిగి ఉండవచ్చు.
ప్రాధమిక మూల్యాంకనం తర్వాత, మీరు మరియు మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ హిప్ కోసం చికిత్స ప్రణాళికను ప్రారంభించగలరు. వైద్యుడు వాపుతో వేడి లేదా మంచు సహాయం వంటి భౌతిక ఏజెంట్లను వాడవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, వేడి లేదా మంచు వంటి నిష్క్రియ చికిత్సలు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి, కానీ వ్యాయామం ద్వారా మీ PT కార్యక్రమంలో క్రియాశీల నిశ్చితార్థం హిప్ నొప్పికి ఉత్తమ చికిత్సగా నిరూపించబడింది.
హిప్ బలం లేదా కదలికను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు మీ శారీరక చికిత్సకుడుచే సూచించబడవచ్చు. గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా ప్రతిరోజూ మీరు ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు భౌతిక చికిత్సతో చురుకైన భాగస్వామిగా ఉండటం ముఖ్యం, మరియు మీరు ఏదైనా ఉంటే ప్రశ్నలను అడగండి.
మీ హిప్ యొక్క కదలిక లేదా బలం మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు మీ హిప్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ప్రతిరోజూ ఒకసారి నిర్వహించిన సాధారణ వ్యాయామాలు పండ్లు సరిగా పనిచేయడానికి మంచి మార్గం. మీ హిప్ నొప్పి మెరుగుపడినందున, ఆధునిక హిప్ బలపరిచేటటువంటి హిప్ ఫంక్షన్ను పెంచడానికి మరొక ఎంపికగా ఉండవచ్చు.
హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న రోగులలో చిన్న మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని మెరుగుపరచడానికి ఉమ్మడి సమీకరణ పద్ధతులు సహాయపడతాయని రీసెర్చ్ చూపించింది. నొప్పితో ఈ మెరుగుదల మెరుగైన హిప్ చలనశీలతతో కూడి ఉంటుంది.
నుండి ఒక వర్డ్
హిప్ అనేది శరీరం లో ఉమ్మడి బరువు కలిగిన పెద్ద బరువు మరియు వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న, కూర్చోవడం మరియు నిలబడి మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి పలు కార్యాచరణ కార్యకలాపాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మీ హిప్లో నొప్పి మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేస్తుంది. రీసెర్చ్ ఒక భౌతిక చికిత్సకుడు తో పని మీ నొప్పి మరియు మొత్తం చైతన్యం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది చూపించింది. మీ పండ్లు బలమైన మరియు మొబైల్ ఉంచడం ద్వారా, హిప్ నొప్పి త్వరగా తొలగించబడుతుంది మరియు సాధారణ కార్యకలాపానికి వేగంగా రావచ్చు.
> మూలం: హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం వ్యాయామం మరియు మాన్యువల్ థెరపీకి స్వల్పకాలిక ఫలితం యొక్క ఫ్రెంచ్, HP, etal.Predictors. ఫిజికల్ థెరపీ జర్నల్: 2014 94 (1): 31-39.