మోకాలి నొప్పి కోసం శారీరక థెరపీ

మీ గొంతు మోకాలు శారీరక చికిత్స ద్వారా సహాయపడతాయి

మోకాలి నొప్పికి శారీరక చికిత్స మీ హిప్ నుండి మీ పాదాలకు మీ మొత్తం తక్కువ అంత్య భాగతను పూర్తిగా పరిశీలిస్తుంది మరియు అంచనా వేస్తుంది. మీ PT మీ మోకాలి నొప్పిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు సరైన మోతాదులను-వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులను సహా-మీ మోకాలి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మొత్తం కదలికను మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మోకాలి యొక్క అనాటమీ

మానవ మోకాలు కాలి (షిన్) మరియు తొడ ఎముక (తొడ) కలిగిన ఒక కీలు ఉమ్మడి .

జానపద లేదా మోకాలి, మోకాలి ముందు ఉంది. మోకాలికి నాలుగు స్నాయువులున్నాయి . రెండు షాక్అబ్జార్బర్స్, ప్రతి ఒక నెలవంక వంటి, మోకాలు లోపల కనిపిస్తాయి.

మోకాలి నొప్పి పునరావృత గాయం మరియు గాయం లేదా గాయం వలన కలుగుతుంది. అప్పుడప్పుడు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం ఉండదు. మోకాలు నొప్పి సంభవించినప్పుడు, మీరు వాకింగ్ కష్టం, కూర్చొని నుండి పెరుగుతున్న లేదా మెట్లు ఆరోహణ మరియు అవరోహణ కలిగి ఫంక్షనల్ పరిమితులు అనుభవించవచ్చు.

మోకాలి నొప్పి ఏ రకం?

మీరు మోకాలి నొప్పిని అనుభవించినట్లయితే, నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, ఉప-తీవ్రంగా లేదా ప్రకృతిలో దీర్ఘకాలికమైనదో గుర్తించటం చాలా ముఖ్యం. ఇది సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స మార్గదర్శిని సహాయపడుతుంది.

• తీవ్రమైన నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు గాయాల తర్వాత 1-7 రోజులకు వస్తుంది. ఈ సమయంలో, మీరు మోకాలు విశ్రాంతి మరియు గాయపడిన నిర్మాణాలు ఏ కదలికను ప్రారంభించడానికి ముందు నయం చేయాలి.
• గాయం తర్వాత 2-6 వారాల తరువాత ఉప-నొప్పి వస్తుంది. మొబిలిటీని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడే మోకాలు చుట్టూ సున్నితమైన కదలికను ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి సమయం.

• దీర్ఘకాలిక మోకాలి నొప్పి 8-12 వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలికమైన మోకాలి నొప్పిని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అంచనా వేయాలి.

మోకాలి నొప్పి లక్షణాలు

మీ మోకాలి నొప్పి యొక్క స్థానం ఏ నిర్మాణానికి దోహదపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సరైన చికిత్సను నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. లక్షణాలు కొన్ని వారాల కంటే తీవ్రమైన లేదా చివరిగా ఉంటే మీ వైద్యుడు, శారీరక చికిత్సకుడు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.

• మోకాలి ముందు నొప్పి. మీరు మోకాలి ముందు నొప్పిని అనుభవిస్తే, kneecap యొక్క ట్రాకింగ్ మరియు స్థానంతో సమస్య ఉండవచ్చు, తరచుగా patellofemoral ఒత్తిడి సిండ్రోమ్ (PFSS) అని పిలుస్తారు. Kneecap మరియు మోకాలిచిప్ప మరియు షిన్ మధ్య స్నాయువు ఎర్రబడిన మరియు బాధాకరమైన కావచ్చు. ఇక్కడ నొప్పి సాధారణంగా మోకాళ్ళ సామర్ధ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, మెట్లు అధిరోహించు లేదా పడుట, లేదా రన్ మరియు జంప్.
• మోకాలి లోపల నొప్పి. మీరు మోకాలి లోపలి భాగాన నొప్పి ఉంటే, మధ్యస్థ నెలవంక లేదా మధ్యస్థ అనుషంగిక స్నాయువుకు అవకాశం ఉంది . ఈ నిర్మాణాలు సాధారణంగా అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాల్లో గాయపడినప్పుడు, నేల మీద అడుగు పెట్టి, మరియు మోకాలి మీద శరీర మలుపులు జరుగుతాయి. మధ్యస్థ నెలవంక వంటి మోకాలు లోపల ఉన్న షాక్ శోషక ఉంది. అప్పుడప్పుడు, ఇది దుస్తులు మరియు కన్నీరు లేదా కీళ్ళనొప్పులు కలిగి ఉంటుంది మరియు నిర్దిష్ట గాయంతో దెబ్బతినవచ్చు.
• మోకాలి వెలుపల నొప్పి. మీ మోకాలు యొక్క వెలుపలి అంశంపై నొప్పి అనేక నిర్మాణాలకు గాయం ఫలితంగా ఉంటుంది. అథ్లెటిక్ చర్య సమయంలో గాయపడిన ఒక స్నాయువు ఉంది. ఇక్కడ నొప్పి కూడా iliotibial బ్యాండ్ (ITB) ఒత్తిడి వలన కలుగుతుంది. ITB అనేది మీ తుంటి వెలుపలి నుండి మీ మోకాలి ముందు నడుపుతున్న కణజాలపు మందపాటి బ్యాండ్. ఇది మోకాలిని దాటుతున్నప్పుడు, ITB మోకాలిపై అసాధారణంగా రుద్దుతుంది, మరియు దహన నొప్పి సంభవించవచ్చు. అలాగే, వెలుపలి భాగంలో మోకాలికి మూడు స్నాయువు స్నాయువులలో ఒకటి. ఈ స్నాయువుకు జాతి మోకాలి నొప్పి మూలంగా ఉండవచ్చు.

• మోకాలి వెనుక నొప్పి. మోకాలి వెనుక నొప్పి అరుదు కానీ సంభవించవచ్చు. స్నాయువు స్నాయువులలో ఒకటి ఇక్కడ జోడించబడుతుంది, మరియు ఇక్కడ నొప్పి ఒక స్నాయువు జాతి వలన కావచ్చు . ఇక్కడ నొప్పికి మరొక కారణం బాకేర్ యొక్క తిత్తి. ఈ మోకాలి వెనుక స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది మరియు మోకాలి అధిక వంగటం నొప్పి కారణమవుతుంది మోకాలి కీలు ఒక అసాధారణ వాపు.

మీరు తీవ్రమైన మోకాలి నొప్పిని అభివృద్ధి చేస్తే వెంటనే అన్నం సూత్రాన్ని పాటించండి. అటవీ రెస్టా, ఐస్, కంప్రెషన్, మరియు ఎలివేషన్ కోసం ఉంటుంది . కొన్ని రోజుల అన్నం తరువాత, మీరు లెగ్ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు, కేవలం శాంతముగా. నొప్పి 2-3 వారాల పాటు కొనసాగితే, మీరు డాక్టర్ను, శారీరక వైద్యుడిని లేదా మరొక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను ఏ పెద్ద సమస్యను అధిగమిస్తారు మరియు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణను నిర్ధారించాలి.

మోకాలి నొప్పి కోసం శారీరక థెరపీ నుండి ఆశించే ఏమి

మీరు మోకాలి నొప్పికి భౌతిక చికిత్సను సూచిస్తే, సరైన పర్యవేక్షణ మరియు సరైన నిర్వహణను నిర్ధారించడానికి ప్రారంభ సందర్శన ముఖ్యం. ఈ సందర్శన సమయంలో, మీ సమస్య యొక్క చరిత్ర గురించి, తీవ్రతరం మరియు ఉపశమనం కలిగించే కారకాల గురించి మరియు గత సమస్య గురించి తెలియజేసే గత వైద్య చరిత్ర గురించి సమాచారాన్ని సేకరించేందుకు మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఇంటర్వ్యూ చేస్తాడు. చరిత్రలో సేకరించిన సమాచారం నుండి, ఒక దృష్టి పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. ఈ పరీక్షలో అనేక విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇవి పరిమితం కావు:

• గైట్ అంచనా . ఒక నడక అంచనా అనేది మీరు ఎలా నడుస్తున్నారో అంచనా. శారీరక చికిత్సకులు వాకింగ్ వివిధ దశల్లో మోకాలు చుట్టూ కదలికలో చిన్న మార్పులు గమనించే శిక్షణ.
• పాల్పేషన్. ఇది మోకాలి చుట్టూ వివిధ నిర్మాణాలు తాకినప్పుడు అసాధారణమైన అనుభూతి చెందడానికి లేదా నిర్మాణాన్ని టచ్ చేయడానికి బాధాకరమైనదిగా అంచనా వేయడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.
• మోషన్ కొలతల శ్రేణి . చలనం యొక్క పరిధి మోకాలి వంగి లేదా నిఠారుగా ఎలా సూచిస్తుంది. మీ చికిత్సా ప్రత్యక్ష చికిత్సకు ఎలా సహాయపడుతుందో కొలిచేందుకు భౌతిక చికిత్సకుడు ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు.
• శక్తి కొలతలు . మోకాలి చుట్టూ అనేక కండరాల జోడింపులు ఉన్నాయి, మరియు బలం యొక్క కొలత కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత మీ మోకాలి నొప్పి కలిగించే ఉంటే నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ సంతులనం యొక్క అంచనా . మీ సంతులనం బలహీనమైతే, అధిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి మీ మోకాలికి మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.
• నాడా లేదా వాపు కొలతలు. అప్పుడప్పుడు, గాయం తర్వాత మోకాలి కీలులో వాపు ఉండవచ్చు. ఒక చికిత్సా వైద్యుడు ప్రత్యక్ష చికిత్సకు వాపు మొత్తం వాపును కొలుస్తుంది.
• ప్రత్యేక పరీక్షలు. స్పెషల్ టెస్ట్లు మోకాలు చుట్టూ ప్రదర్శించబడే నిర్దిష్ట యుక్తులుగా ఉంటాయి, ఇది నిర్మాణం తప్పు కావచ్చు మరియు సమస్యను కలిగించవచ్చు.

మోకాలు నొప్పి కోసం PT చికిత్స

ఒక దృష్టి పరీక్ష పూర్తి అయిన తర్వాత, సరైన చికిత్సను ప్రారంభించడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీతో పని చేయవచ్చు. మీరు చురుకుగా మరియు కార్యక్రమంలో నిమగ్నమై ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనది. తరచుగా, మోకాలు యొక్క కదలికను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి. మీరు ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయటానికి మరియు గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉండాలి.

మీ మోకాలు నొప్పికి చికిత్సలో వ్యాయామాలు మీ ప్రధాన సాధనంగా ఉండాలి. మీ మోకాలు నొప్పికి సహాయపడే వ్యాయామాలు:

• క్వాడ్ సెట్లు మరియు నేరుగా లెగ్ పెంచుతుంది
• చిన్న ఆర్క్ క్వాడ్లు
• మీ పండ్లు (మీ హిప్ కండరాలు మీ మోకాలు యొక్క స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి) ఇక్కడ వ్యాయామాలు మోకాలు నొప్పికి కారణమవుతాయి.
• దిగువ అంత్య భాగం సాగుతుంది
• సంతులనం వ్యాయామాలు

మీ PT ఇంట్లో మీ వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఎంత తరచుగా మీకు ఇత్సెల్ఫ్, మరియు మీరు PT క్లినిక్ సందర్శించేటప్పుడు అతను లేదా ఆమె మీ పురోగతిని పర్యవేక్షిస్తుంది. మీరు PT క్లినిక్లో ఉన్నప్పుడు అతడు లేదా ఆమె ఇతర చికిత్సలను కూడా నిర్వహించవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• అల్ట్రాసౌండ్
• ఎలక్ట్రిక్ ప్రేరణ
• కైనెసియాలజీ ట్యాపింగ్
• వేడి లేదా మంచు దరఖాస్తు
• సాఫ్ట్ టిష్యూ మసాజ్ లేదా మోకాలి ఉమ్మడి సమీకరణ

అల్ట్రాసౌండ్ లేదా అంచనా వంటి నిష్క్రియ చికిత్సలు మోకాలి నొప్పికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా నిరూపించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కానీ PT తో మీ దృష్టిని క్రియాత్మక చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి ఉండాలి. ప్రతి చికిత్స యొక్క మొత్తం లక్ష్యాన్ని మీరు చర్చించవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవాలి.

మోకాలి నొప్పి రెండు నుంచి మూడు వారాల పాటు కొనసాగితే లేదా పెద్ద గాయం ఫలితంగా సంభవించినట్లయితే, వైద్యుడికి లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకి సందర్శన సిఫార్సు చేయబడింది.

నుండి వర్డ్

మోకాలి వాకింగ్ బాధ్యత శరీరం లో ఒక ప్రధాన ఉమ్మడి ఉంది, మెట్లు పైకి , మరియు ఒక కూర్చున్న స్థానం నుండి పెరుగుతున్న. మోకాలి నొప్పి ఈ కార్యకలాపాలను ఒకటి లేదా అన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. మీ శారీరక వైద్యుడితో పనిచేయడం ద్వారా మరియు మోకాలి కీళ్ళ మొబైల్ మరియు బలంగా ఉంచడం ద్వారా, మోకాలి నొప్పితో సమస్యలు నివారించవచ్చు, మరియు మీ కదలికను నిర్వహించవచ్చు.