ఒక స్నాయువు అనేది కణజాలం యొక్క ఎముక లేదా ఎముకకు ఎముకను కలుపుతుంది మరియు కీళ్ళు బలపరుస్తుంది మరియు బలపడుతూ ఉంటుంది. స్నాయువు యొక్క ఎముకలను సరైన అమరికలో ఉంచడం మరియు కీళ్ళ అసాధారణ కదలికలను నివారించడం.
స్నాయువులు చాలా బలంగా ఉంటాయి, అవి విస్తరించి లేదా చిరిగిపోతాయి. ఇది సాధారణంగా పతనం లేదా మరొక అధిక ప్రభావం వంటి తీవ్ర శక్తిలో సంభవిస్తుంది.
ఒక స్నాయువు గాయపడినప్పుడు, దాని సాధారణ స్థితి నుండి చాలా దూరం విస్తరించి ఉన్నందున ఇది ఒక బెణుకు అని పిలుస్తారు.
అత్యంత సాధారణంగా గాయపడిన స్నాయువులు:
- చీలమండ ( ACL , MCL మరియు LCL వంటివి )
- మోకాలి
- రిస్ట్
లిగమెంట్ గాయం చికిత్స
ఒక స్నాయువుకు గాయాలు సాధారణంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకంగా అథ్లెటిక్ చర్య సమయంలో. చీలమండ, మోకాలి మరియు మణికట్టులలో అయస్కాంత కదలికలు అథ్లెటిక్ సూచించే సమయంలో చర్యల్లో నిలకడగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఒత్తిడి చాలా ఉన్నాయి. ఒక స్నాయువు యొక్క సాగదీయడం లేదా చింపివేయడం చాలా సాధ్యమే. అదృష్టవశాత్తు, చికిత్స యొక్క ఒక పద్ధతి ఉంది.
స్నాయువు గాయం చికిత్స కోసం ఒక సాధారణ ఎక్రోనిం అనేది RICE , ఇది విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్ కోసం నిలుస్తుంది.
విశ్రాంతి : సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనేది గాయం రికవరీకి చాలా ముఖ్యమైన అంశం, సంబంధం లేకుండా గాయం కండరాలకు, స్నాయువు, స్నాయువు లేదా ఎముకకు సంభవించినట్లయితే. గాయపడిన తరువాత గాయపడిన ప్రాంతాన్ని నొక్కిపెడుతూ, గాయం కొంతకాలం గడపడానికి అనుమతించబడే వరకు ఆగిపోతుంది.
రికవరీ సమయం నిర్దిష్ట గాయం ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది, కాని గాయం తరువాత మిగిలిన అవసరం సార్వత్రికం. గాయం సమస్యలను అనుసరించడం కోసం మీ శరీర సమయాన్ని పుష్కలంగా ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి.
మంచు : కోల్డ్ పరిచయం గాయపడిన ప్రాంతానికి స్వల్పకాలిక నొప్పి ఉపశమనం అందిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క గాయపడిన ప్రాంతానికి మొత్తం రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడం ద్వారా వాపును పరిమితం చేస్తుంది.
ఒక గాయపడిన ప్రాంతానికి మంచు దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, చర్మం లేదా శరీరం నేరుగా మంచు దరఖాస్తు లేదు. బదులుగా, దరఖాస్తు చేసే ముందు టవల్ లేదా కాగితపు టవల్ లో మంచును కప్పాలి. ఇది ఒక గాయం ఏర్పడుతుంది తర్వాత 15-20 నిమిషాలు మంచు గాయపడిన ప్రాంతంలో వర్తించబడుతుంది సూచించారు, కానీ ఇకపై.
సంపీడనం : పోస్ట్-గాయం చికిత్స కోసం కుదింపు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. సంపీడనం మొత్తం వాపు తగ్గించడానికి మరియు పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కుదింపు కూడా అప్పుడప్పుడు నొప్పి తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. గాయపడిన ప్రాంతం గాయపడిన ప్రదేశంలో స్థిరమైన సంపీడనాన్ని అందించడానికి ఒక మంచి మార్గం.
ఎలివేషన్ : గాయం సంభవించిన తరువాత గాయపడిన ప్రాంతంలో ఎత్తడం కూడా మొత్తం వాపును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర గాయపడిన ప్రాంతం గుండె స్థాయి కంటే పెరిగినప్పుడు ఎలివేటింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించటానికి సహాయపడుతుంది, అందువలన వాపు తగ్గుతుంది.
ఈ పద్ధతి సాధన ఒక స్నాయువు గాయం యొక్క మొత్తం ప్రభావం పరిమితం సహాయపడుతుంది, మరియు శక్తివంతంగా రికవరీ సమయం వేగవంతం.