"సంతోషకరమైన త్రయం" మోకాలి యొక్క మూడు నిర్మాణాలు కలిగి ఉన్న ఒక స్పెయిన్ గాయంను సూచిస్తుంది. ఈ నిర్మాణాలు మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువు, పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్, మరియు మధ్యస్థ నెలవంక వంటివి. అసంతృప్త త్రయం తీవ్ర గాయం, మరియు అది బాధపడతాడు ఎవరు అథ్లెట్ సాధారణంగా సంతోషంగా అవుతుంది ఎందుకంటే ఇది అంటారు. ఈ గాయం యొక్క తీవ్రత సాధారణంగా పూర్తిగా సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్సకు దారితీస్తుంది.
ఏ సంతోషకరమైన ట్రీడ్ కారణాలేమిటి?
పాదం మైదానంలో స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మోకాలికి పార్శ్విక శక్తి లభిస్తే అసంతృప్త త్రయం గాయం కోసం యంత్రాంగం ఏర్పడుతుంది. ఇది ముగ్గురు కట్టడాల యొక్క అధిక నిర్బంధంలో మోకాలిపై పెరిగిన వల్గస్, అపహరణ మరియు భ్రమణ ఒత్తిడిని ఉంచింది. మోకాలు లో స్నాయువులు విఫలం, పెరిగిన ఒత్తిడి అకస్మాత్తుగా మధ్యస్థ నెలవంక వంటి ఉంచుతారు, గాయం లేదా అక్కడ కన్నీటి దీనివల్ల.
దురదృష్టకరమైన ట్రయడ్ సంభవించే మంచి ఉదాహరణ ఏమిటంటే, ఫుట్ బాల్ లో అడుగుపెట్టినప్పుడు, అథ్లెట్ తన మోకాలి వెలుపల నొక్కేటప్పుడు ఫుట్ బాల్ లో ఒక ట్రెక్కింగ్ జరుగుతుంది.
అసంతృప్త త్రయంలో ప్రతి నిర్మాణం
అసంతృప్త త్రయంలో గాయపడిన మూడు నిర్మాణాలు మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువు, పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ మరియు మధ్యస్థ నెలవంక వంటివి ఉన్నాయి. ఈ స్నాయువులు ప్రతి ఫంక్షన్ గ్రహించుట సంతోషకరమైన త్రయం బాధపడుతున్న తర్వాత పునరావాస అవగాహన ముఖ్యం.
- పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ : పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్, లేదా ACL, మీ తొడ ఎముక క్రింద నేరుగా మీ షిన్ ఎముకను ఉంచడానికి సహాయపడే మోకాలికి బలమైన స్నాయువు. ACL మీ మోకాలిలో కోత దళాలను అడ్డుకోవడం, భ్రమణం మరియు పూర్వ నిరోధాన్ని నివారించడం, లేదా మీ మోకాలి కింద మీ షిన్ ఎముక యొక్క కదలికను కదిలించడం. మోకాలి స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన క్రీడాకారుడు, అయితే ఒక వ్యక్తి జంపింగ్ మరియు ల్యాండింగ్ లేదా నడుపుతున్నప్పుడు మరియు హఠాత్తుగా కత్తిరించడం లేదా నిలిపివేయడం.
- మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువు: మీడియం అనుషంగిక స్నాయువు, లేదా MCL, మీ మోకాలి యొక్క బయటి వైపు నుండి దళాలను నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ మోకాలు ఉమ్మడి యొక్క లోపలి భాగంలో గ్యాప్ చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది. MCL ఒక పెద్ద, మందపాటి స్నాయువు, మరియు అది తరచుగా sprained ఉన్నప్పుడు శస్త్రచికిత్స లేకుండా హీల్స్.
- మధ్య నెలవంక వంటి: మధ్యస్థ నెలవంక వంటి మీ మోకాలి కీలు ఒక మృదులాస్థి నిర్మాణం. ఇది, పార్శ్వ నెలవంక వంటి పాటు, మీ మోకాలు ఉమ్మడి ద్వారా షాక్ శోషణ బాధ్యత. మధ్యస్థ నెలవంక యొక్క గాయం వాకింగ్, నడుస్తున్న లేదా మెట్లలాంటి ప్రాథమిక పనులను చాలా బాధాకరంగా ఎక్కగలదు.
శారీరక థెరపీ అసంతృప్త ట్రియడ్ అనుభవించిన తరువాత
మీరు దురదృష్టకరమైన త్రయం ఉంటే, మీరు భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ చికిత్స మీ మోకాలిలో సాధారణ కదలిక మరియు పనితీరును తిరిగి పొందడం పై దృష్టి పెట్టాలి. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మంచు, అల్ట్రాసౌండ్ , లేదా మీ నొప్పిని నియంత్రించడానికి సహాయపడే విద్యుత్ ప్రేరణ వంటి చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మోడలిటీల ఉపయోగంపై పరిశోధన విభిన్న ఫలితాలను చూపుతుంది; కొన్ని అధ్యయనాలు ఆల్ట్రాసౌండ్ను లేదా ఇ-స్టిం వంటి అంశాలతో మెరుగుదలలను చూపుతాయి, అయితే ఇతర ప్రదర్శనలు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా అదనపు ప్రయోజనం లేదు.
మీరు సంతోషకరమైన త్రయంను అనుభవించిన తర్వాత, మీ చతురస్ర కండరములు ఒప్పందంలో మార్పును మెరుగుపర్చడానికి NMES అని పిలిచే విద్యుత్ ప్రేరణ యొక్క ఒక రూపం ఉపయోగించవచ్చు.
ఏ మోకాలి గాయంతో, క్వాడ్లు వైద్యం జరుగుతున్నప్పుడు మూసివేసేటట్లు ఉంటాయి, ఇది క్వాడ్రిస్ప్ ఇన్హిబిషన్ అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి. ఈ నొప్పి మరియు మీ మోకాలి కీలు లో వాపు కారణంగా సంభవిస్తుంది. సరిగ్గా మీ క్వాడ్లను సరిగా పని చేయడం ఎంతో ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది మరియు ఆ పనిని సాధించడానికి మీ PT NMES ను ఉపయోగించవచ్చు.
సాధారణంగా, మీ మోకాలి చుట్టూ వాపు మీరు అసంతృప్త త్రయంను అనుభవిస్తున్నప్పుడు చలనం యొక్క పరిధిని (ROM) పరిమితం చేయవచ్చు. భౌతిక చికిత్స మోకాలి ROM వ్యాయామాలు మీ ఉమ్మడి సాధారణ చైతన్యం పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేయవచ్చు.
సంతోషకరమైన త్రయం రెండు స్నాయువులు చిరిగిపోయే ఉంటుంది కాబట్టి, మీ మోకాలు అవకాశం చాలా అస్థిర అనుభూతి ఉంటుంది.
సంతులనం మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు మరియు proprioception మీ భౌతిక చికిత్స కార్యక్రమంలో విలీనం చేయవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:
- సింగిల్ లెగ్ నిలబడి
- BAPS బోర్డ్ ఉపయోగం
- BOSU నిలబడి
- బోర్డు బోర్డు వాడకం
శస్త్రచికిత్స తరచుగా మీరు నిశ్శబ్ద ట్రియడ్ కలిగి ఉంటే మీ మోకాలు లో స్నాయువులు మరియు నెలవంక వంటి రిపేరు నిర్వహిస్తారు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు మీ మోకాలికి సాధారణ చైతన్యం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మీకు భౌతిక చికిత్స అవసరం. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ ఫంక్షనల్ కదలికను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ మునుపటి స్థాయి పనితీరు మరియు కార్యకలాపానికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
నుండి వర్డ్
దురదృష్టకరమైన త్రయం ఒక తీవ్రమైన గాయం, మరియు మీరు అనుమానం ఉంటే మీరు కలిగి ఉంటే, మీరు వెంటనే మీ డాక్టర్ చూడాలి. మీ డాక్టర్ మరియు మీ భౌతిక చికిత్సకుడు పని సంతోషంగా ట్రయడ్ బాధపడుతున్న తర్వాత మీరు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తిరిగి సహాయపడుతుంది.
> మూలం:
> కోఫెల్, E., క్రెబ్స్, EE, అర్బిసీ, PA, ఎర్బ్స్, CR, & Polusny, MA (2016). సంతోషకరమైన త్రయం: నొప్పి, నిద్ర ఫిర్యాదులు, మరియు అంతర్గత లక్షణాలు. క్లినికల్ సైకాలజికల్ సైన్స్ , 4 (1), 96-106.