మీ మోకాలికి మీరు గాయపడినట్లయితే, మీ మోకాలి మోషన్ శ్రేణి (ROM) మరియు బలం మెరుగుపరచడానికి మీకు భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు ప్రత్యేక మోతాదులో నిర్దిష్ట నిర్మాణాలు లేదా స్నాయువులు దెబ్బతిన్నాయని నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలను నిర్వహించవచ్చు.
పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) మీ మోకాలికి ఒక ముఖ్యమైన నిర్మాణం.
ఇది మీ తొడ ఎముక క్రింద మీ షిన్ ఎముక యొక్క ముంగిటిని అడ్డుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీ ACL కు గాయం మీ మోకాలికి అస్థిరతను కలిగిస్తుంది మరియు అధిక స్థాయి కార్యకలాపాలు మరియు అథ్లెటిక్స్లలో పాల్గొనకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు.
నా ACL నలిగిపోతున్నట్లయితే నాకు తెలుసా?
మీరు గాయం కారణంగా మోకాలి నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు మీ ACL (లేదా మరొక నిర్మాణం) సమర్థవంతంగా దెబ్బతిన్నాయని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. అతను లేదా ఆమె మీరు మీ మోకాలి సరైన చికిత్స అందుకుంటారు నిర్ధారించడానికి చేయవచ్చు.
మొదట మీ ACL యొక్క సమగ్రతను అంచనా వేయడానికి, మీరు భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడు మీ మోకాలికి పూర్వ డ్రాయర్ పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు. మీ పాదము స్థిరీకరించేటప్పుడు మీ వైద్యుడు శాంతముగా మీ షిన్ ఎముకను ముందుకు లాగడం ద్వారా జరుగుతుంది. మీ గాయపడిన మోకాళ్ళతో పోలిస్తే మీ షిన్ గ్లైడ్స్ మరింత ముందుకు వస్తే మీ గాయపడిన మోకాళ్ళతో పోలిస్తే, మీరు మీ ACL ను నలిపేసిన అవకాశం ఉంది.
మీరు మీ ACL ను నలిపిస్తున్నారని అనుమానించినట్లయితే, మీ అనుమానాలను నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి.
అతను లేదా ఆమె మీ మోకాలు యొక్క అంతర్గత నిర్మాణాలను బాగా అంచనా వేయడానికి అవకాశం మరియు MRI ఉంటుంది.
ఒక ACL టియర్ తరువాత శారీరక థెరపీ మూల్యాంకనం
మీరు మీ ACL ను నలిపివేసినట్లయితే, మీ డాక్టర్ మీకు సాధారణ చలనశీలతను తిరిగి పొందడానికి మీకు భౌతిక చికిత్సను సూచించవచ్చు. భౌతిక చికిత్సలో మీ మొట్టమొదటి నియామకం ప్రాధమిక మూల్యాంకనం అంటారు, మరియు ఈ సమావేశంలో మీ PT ఒక చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సహాయం చేయడానికి మీ పరిస్థితి గురించి సమాచారాన్ని సేకరిస్తుంది.
ఒక ACL కన్నీటి తర్వాత ప్రారంభ మూల్యాంకనం యొక్క భాగాలు ఉండవచ్చు:
- చరిత్ర
- ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ అసెస్మెంట్
- నడక విశ్లేషణ
- పాల్పేషన్
- కదలిక శ్రేణి
- బలం
- వాపు
- సంతులనం మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ అంచనా
- ప్రత్యేక పరీక్షలు
ACL టియర్ తర్వాత శారీరక థెరపీ చికిత్స
మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ఒక ప్రాధమిక మూల్యాంకనం మరియు అంచనాను పూర్తి చేసిన తర్వాత, అతను లేదా ఆమె మీకు తగిన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయటానికి పనిచేస్తుంది. లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ PT తో కలిసి పనిచేయాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు మీ రోగ నిర్ధారణ, రోగనిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అర్థం చేసుకోకపోతే ఏవైనా ప్రశ్నలు అడగండి.
ఒక ACL కన్నీటి తర్వాత భౌతిక చికిత్స చికిత్స ప్రణాళిక యొక్క భాగాలు ఉన్నాయి, కానీ వీటికే పరిమితం కావు:
- నొప్పి నియంత్రణ: మీ మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడు వివిధ చికిత్స పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఐస్ ప్యాక్స్ వాపును తగ్గిస్తుంది, మరియు అప్పుడప్పుడు మీరు భావించే నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ మోకాలిపై TENS ఉపయోగించవచ్చు.
- గైట్ ట్రైనింగ్: మీరు క్రుచెస్ వంటి సహాయక పరికరంతో వాకింగ్ చేస్తున్నట్లయితే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు సరిగా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు నేర్పించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె సహాయక పరికరాన్ని సాధారణంగా నడిచే కుట్టులతో మీ పురోగతికి సహాయపడవచ్చు.
- వాపు నిర్వహణ: RICE . సూత్రం మీ మోకాలిలో వాపు తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు మీ మోకాలి యొక్క ఎత్తులో ఉంటుంది.
- క్వాడ్రిస్ప్ సంకోచం మెరుగుపరుచుట : ఒక ACL కన్నీటి తరువాత, మీ తొడ పైన మీ క్వాడ్రిస్ప్ కండరాలు వాస్తవంగా మూసుకుపోతుంది మరియు సరిగ్గా పనిచేయడం ఆపేస్తుంది. మోకాలి గాయం తర్వాత భౌతిక చికిత్స యొక్క ముఖ్య లక్ష్యాలలో ఒకటి సాధారణ క్వాడ్రిస్ప్స్ నియంత్రణను తిరిగి పొందడం. మీ భౌతిక చికిత్సకుడు ఈ పనిని నెరవేర్చడానికి NMES లేదా రష్యన్ స్టిమ్యులేషన్ అనే విద్యుత్ ప్రేరణను ఉపయోగించవచ్చు. నేరుగా లెగ్ పెంచుతుండడం వంటి క్వాడ్రిస్ప్ బలపరిచే వ్యాయామాలు కూడా సూచించబడతాయి.
- వ్యాయామాలు పటిష్టం: మీ చతుర్భుజాలను బలోపేతం చేసేందుకు వ్యాయామాలు చేయటంతో పాటు, మీ హెల్స్ట్రింగ్స్ మరియు హిప్ కండరాలకు ఇతర బలపరిచే వ్యాయామాలు మీ ACL పునరావాస సమయంలో అవసరం కావచ్చు.
- మోషన్ వ్యాయామాల శ్రేణి : ACL కన్నీటి తరువాత, మీ మోకాలిలో నొప్పి మరియు వాపు మీ మోకాలి మోషన్ పరిధిని పరిమితం చేయవచ్చు. మీ మోకాలి చైతన్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి సహాయపడవచ్చు.
- సంతులనం వ్యాయామాలు: ఒక మోకాలి గాయం తరువాత, మీరు మీ గాయపడిన లెగ్ మీద తగిన సంతులనాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు కష్టంగా ఉన్నారని గమనించవచ్చు. మీ గాయం తర్వాత, సాధారణ చోదక కవచం లేదా శరీర అవగాహనను తిరిగి పొందేందుకు ఒక చలించే బోర్డు లేదా ఒక BAPS బోర్డు ఉపయోగించి సంతులనం వ్యాయామాలు అవసరం కావచ్చు.
- Plyometrics: మీరు ఉన్నత స్థాయి క్రీడలు తిరిగి ప్రణాళిక ఉంటే, అప్పుడు మీ భౌతిక చికిత్స ప్రణాళిక plyometric శిక్షణ కలిగి ఉండాలి. సరిగ్గా జంప్ మరియు నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడం మీరు అథ్లెటిక్స్ తిరిగి అవసరమైన విశ్వాసం తిరిగి సహాయపడుతుంది.
మీ ACL పునరావాస కార్యక్రమంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలు మీ మోకాలుతో భవిష్యత్తు సమస్యలను ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవడం. మీ గాయానికి దోహదం చేసిన వేరియబుల్స్ను గుర్తించడానికి మరియు మరొక ACL గాయం నిరోధించడానికి ఒక వ్యాయామ వ్యూహాన్ని రూపొందించడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో పనిచేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
నా మోకాలు నొప్పి కొనసాగితే?
మీరు మీ ACL నలిగిపోయి, సాధారణ చలనశీలత మరియు పనితీరుని పునరుద్ధరించడానికి భౌతిక చికిత్సకు హాజరైనారు కానీ ఇప్పటికీ అస్థిరతను అనుభవించటం కొనసాగితే, మీరు మీ ACL ను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్సను పరిశీలించాలి. మీరు మీ ACL కోసం చికిత్స యొక్క ఉత్తమ కోర్సుపై నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మరియు మీ శస్త్రచికిత్సా మరమ్మత్తు మీకు మంచి ఎంపిక అని నిర్ణయించటానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. సాధారణంగా, మీరు నడుస్తున్న, ఆపడానికి మరియు ప్రారంభించడం లేదా జంపింగ్ అవసరమైన అధిక తీవ్రత క్రీడలకు తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు ACL మరమ్మత్తును పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
మీరు మోకాలి శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉంటే, మీరు సాధారణ కార్యాచరణ మరియు పనితీరుకు తిరిగి సహాయపడేలా ACL మరమ్మత్తు తర్వాత భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ PT మీరు ఆపరేషన్ ఆపరేషన్ ACL ప్రోటోకాల్ ద్వారా మీకు సహాయపడటానికి మరియు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా కదిలేందుకు సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ మోకాలికి గాయపడి, మీ ACL ను తుడిచిపెట్టుకొని ఉంటే, మీరు మీ రోమ్ మరియు బలం మెరుగుపరచడానికి, మోకాలి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మరియు మీ మునుపటి స్థాయి ఫంక్షన్కు తిరిగి సహాయపడటానికి భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.