హాంస్ట్రింగ్ను తీసిందా? హంస్ట్రింగ్ గాయం పై భౌతిక చికిత్స ఎలా పనిచేస్తుంది
స్నాయువు కండరాలు మీ తొడ వెనుక ఉన్న మూడు కండరాల సమూహం. మూడు కండరాలు పిత్తాశయ రాళ్ళు, పిత్తాశయం, సెమిటెండొనోసస్ అని పిలుస్తారు. ఈ మూడు కండరాలు మీ మోకాలికి వంగి సహాయం చేయడానికి కలిసి పని చేస్తాయి. వారు హిప్ ఎక్స్టెన్షన్ తో సహాయపడతారు, మీ హిప్ మరియు తొడ మీ శరీరానికి వెనుక వైపు ఉన్న కదలిక.
మీ పొత్తికడుపు అడుగు భాగంలో ఎముక నుండి స్నాయువు కండరాలు ఉత్పన్నం అవుతాయి.
మీ తొడ వెనుక భాగంలో కండరాలు కోర్సులో ఉంటాయి. మీ కాలిలోని పార్శ్వ, లేదా వెలుపల, మీ మోకాలికి ముందు కండరాలు కండరాలు కలుపుతాయి. సెమీమెండ్రానోసస్ మరియు సెమిటెండోనస్ మీ మోకాలి మరియు షిన్ ఎముక మధ్యభాగంలో, లేదా లోపల, అటాచ్.
స్నాయువు కండరాలకు సాధారణ గాయాలు
స్పోర్ట్స్ పాల్గొనటం సమయంలో సంభవించే ట్రామా, హామ్ స్ట్రింగ్స్ కు తరచూ కారణమవుతుంది. ఇది పాక్షిక లేదా పూర్తి కన్నీరు కండరాలు లేదా హామ్ స్ట్రింగ్స్ ద్వారా సంభవిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు, వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్న సమయంలో పునరావృత జాతికి స్నాయువు సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.
Hamstrings గాయం కండరములు లేదా స్నాయువులు గా సూచిస్తారు స్నాయువులు లో కన్నీళ్లు కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు చిరిగిపోయే కండర చికిత్సా హిప్ నొప్పికి కారణమవుతుంది. అప్పుడప్పుడు, మీ మోకాలికి మరియు మోకాలి నొప్పి వలె మానిఫెస్ట్లో స్నాయువులలో స్నాయువు సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
స్నాయువు గాయం సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
ఒక స్నాయువు గాయం సాధారణ చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి కానీ పరిమితం కాదు:
- మీ హిప్ వెనుక నొప్పి
- మీ మోకాలి లోపలి లేదా బాహ్య భాగంలో నొప్పి
- సున్నితత్వం మరియు మీ తొడ వెనుక భాగంలో పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత
- మీ తొడ వెనుక భాగంలో గాయాల లేదా రంగు పాలిపోవుట
- మీ మోకాలు వ్రేలాడుతున్నప్పుడు మీ మోకాలి లేదా నొప్పి వంచి ఉన్నప్పుడు సమస్య
మీ తొడ మరియు కాలు వెనుక నొప్పి కూడా మీ తక్కువ తిరిగి నుండి వచ్చే లక్షణాలు కావచ్చు.
అప్పుడప్పుడు సైంటిటికా వంటి సమస్యలు స్నాయువు గాయంను అనుకరించవచ్చు. మీ స్నాయువు నొప్పి ఇటీవలి నొప్పి వెనుక నొప్పితో కూడుకున్నట్లయితే, మీరు శస్త్ర చికిత్సాను అనుభవించవచ్చు మరియు స్నాయువు రకం కాదు.
మీరు మీ స్నాయువు కండరాలను గాయపరిచారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు మీ వైద్యునితో సంప్రదించాలి. అతను లేదా ఆమె మీ గాయం పరిశీలించడానికి మరియు మీ పరిస్థితి సరైన చికిత్స అందించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా భౌతిక చికిత్స సహాయం?
మీరు ఒక స్నాయువు గాయం కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడు మీరు సాధారణ పనితీరు మరియు చైతన్యం తిరిగి సహాయం భౌతిక చికిత్స సూచించవచ్చు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు అంచనా వేసే సాధారణ వైకల్యాలు:
- కదలిక శ్రేణి
- బలం
- గైట్
- సంతులనం
- నొప్పి
- వశ్యత
మీ చికిత్సా వైద్యుడితో మీ ప్రాథమిక పరిశీలన సమయంలో కనుగొనబడిన వైకల్యాలను సరిదిద్దడంలో మీ చికిత్స సాధారణంగా దృష్టి పెడుతుంది. మీ శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు మీతోపాటు పని చేస్తాడు, మీ స్నాయువు గాయంతో సాధారణ చర్యకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ పునరావాసలో భాగంగా వివిధ చికిత్సా పద్దతులను వాడవచ్చు. మీ గాయం యొక్క ప్రారంభ, లేదా తీవ్రమైన, దశలో మంటను నియంత్రించడానికి మంచు ఉపయోగించవచ్చు. గాయపడిన ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు గాయపడిన హామ్ స్ట్రింగ్స్ యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపర్చడానికి వేడిని ఉపయోగించవచ్చు.
అప్పుడప్పుడు, అల్ట్రాసౌండ్ వంటి చికిత్సా పద్ధతులు గాయపడిన ప్రదేశానికి లోతైన ఉష్ణాన్ని అందించడానికి ఉపయోగపడవచ్చు. TENS వంటి ఎలక్ట్రికల్ ప్రేరణ కూడా నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పద్ధతులతో చికిత్స చేసినప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి. చాలా అధ్యయనాలు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా టెన్స్ వంటి నిష్క్రియ చికిత్సలు శరీరం మొత్తం వైద్యంకు కొద్దిగా ప్రయోజనం అందిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. అటువంటి చికిత్సలను ఉపయోగించుకోవటానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో మాట్లాడటానికి మరియు మీ పునరావాసంలో కూడా చురుకుగా పాల్గొంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ స్నాయువు కండరాలు లేదా స్నాయువు పాక్షికంగా నలిగిపోయి ఉంటే, మచ్చ కణజాలం గాయం యొక్క సైట్లో అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మచ్చ కణజాలం పునర్నిర్మించడానికి మరియు గాయపడిన స్నాయువు కండరాల లేదా స్నాయువు యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడానికి సహాయం మచ్చ మర్దన మరియు సమీకరణ ఉపయోగించుకుంటాయి. ఒక స్నాయువు స్నాయువు ద్వారా పూర్తి మందం కన్నీటి శస్త్రచికిత్స అవసరం. మీరు శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉంటే, శస్త్రచికిత్స కోత యొక్క కదలికను మెరుగుపర్చడానికి స్కార్ టిష్యూ రుద్దడం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
గాయం తర్వాత హామ్ స్ట్రింగ్స్ యొక్క శక్తి మరియు సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సక్రియ వ్యాయామం నిరూపించబడింది. టవల్ స్నాయువు సాగుతుంది చేయవచ్చు, లేదా మీరు మరొక వ్యక్తి సహాయంతో hamstrings విస్తరించవచ్చు. నిలబడి స్నాయువు సాగిన ఈ కండరాల సమూహం యొక్క వశ్యతను మెరుగుపర్చడానికి మరొక సులభమైన మార్గం.
వ్యాయామ యంత్రంతో మీ కడుపు మీద మరియు కూర్చున్న మోకాలి కర్ల్స్ మీద పడి ఉండగా శక్తి వ్యాయామాలు మోకాలు కర్ల్స్ను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఒక యంత్రానికి ప్రాప్యత లేకపోతే, మీరు మీ వ్యాయామ బ్యాండ్ను లేదా మీ చీలమండ చుట్టూ గొట్టంను ఉపయోగించుకోవచ్చు. మోకాలి వంకటం తో బంతిని వంతెన కూడా మీరు హామ్ స్ట్రింగ్స్ యొక్క బలం మెరుగుపరిచేందుకు ఒక గొప్ప వ్యాయామం.
సంతులనం, ప్రోప్రియోసెప్షన్ మరియు ప్లైమోమెట్రిక్స్లపై దృష్టి సారించే ఇతర వ్యాయామాలు, స్నాయువు గాయం తర్వాత సాధారణ చలనశీలత మరియు పనిని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించటానికి ముందు మీ వైద్యుడు లేదా శారీరక వైద్యుడితో సంప్రదించండి.
Hamstrings మీ హిప్ ఉమ్మడి మరియు మోకాలి కీలు మీద క్రాస్ మరియు వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న సంబంధించిన సాధారణ ఫంక్షన్ అవసరం ఒక పెద్ద కండరాల సమూహం ఉన్నాయి. ఈ కండరాలకు గాయం ప్రధాన మోకాలు, తొడ, లేదా హిప్ నొప్పికి కారణమవుతుంది. Hamstrings అనువైన మరియు బలమైన ఉంచడం ద్వారా, మీరు త్వరగా ఒక స్నాయువు గాయం నుండి తిరిగి మరియు మీ hamstrings తో భవిష్యత్తు సమస్యలు నివారించవచ్చు.