లాంగర్ లైవ్ ఫన్ వేస్

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రతిరోజు ట్రెడ్మిల్స్ మరియు సలాడ్లు అని అర్థం కాదు. ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనేక కార్యక్రమాలు కూడా మీకు మంచివి. ఈ కార్యకలాపాలను మీరు ఎంతకాలం జీవించవచ్చో మరియు చాలా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే ఏమి చేయవచ్చో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనంలోకి కొంత ఆనందాన్ని పొందుతారు.

1 -

మరింత సెక్స్ కలిగి

సెక్స్ మరియు తాకిన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన భాగాలు. సెక్స్ శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన రసాయనాల కలగలుపును విడుదల చేస్తుంది. సెక్స్ మరియు తాకిన ఇతరులతో బంధాన్ని మాకు సహాయం చేస్తుంది, సంబంధాలను బలపరుస్తుంది, మరియు మా స్వంత స్వీయ విలువను పెంచుతుంది. తరచూ లైంగికం మీ జీవితాలను సంవత్సరాలుగా విస్తరించవచ్చు.

మరింత

2 -

రెడ్ వైన్ పానీయం

రెడ్ వైన్ రివర్వెట్రాల్, ఒక అనామ్లజనితో నిండి ఉంటుంది . వృద్ధాప్య ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఈ పని. ఎర్ర వైన్ ఒకటి లేదా 2 గ్లాసుల రోజు మీ శరీరం యువ సహాయపడతాయి.

మరింత

3 -

డార్క్ చాక్లెట్ ఈట్

డార్క్ చాక్లేట్ మీ శరీరంను వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించే అనామ్లజనకాలు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన ఆహారంగా చెప్పవచ్చు. మంచి నాణ్యత కలిగిన డార్క్ చాకోలెట్ను కనుగొనండి, అభినందిస్తున్నాము, ప్రతిరోజూ ఒక బిట్ కలిగి ఉంటుంది. చాక్లెట్ను తినడం వల్ల మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

మరింత

4 -

స్మైల్

నవ్వడం అనేది మీ వైఖరిని మార్చడానికి, ప్రజలతో కనెక్ట్ అయ్యేందుకు మరియు మీ శరీరానికి ప్రయోజనం ఇస్తాయి. సడలింపు వంటి, నవ్వుతూ ఒత్తిడి ప్రభావాలు ఎదుర్కొనేందుకు పని చేయవచ్చు. మనల్ని చిరునవ్వుకోవడం ద్వారా మన శరీరాన్ని మంచిగా నమ్మేందుకు మన శరీరాన్ని "మోసగించడం", తద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించడం. ఒక స్విచ్ వంటి, నవ్వుతూ నిజానికి మీ మానసిక స్థితి మార్చవచ్చు. సో మీరు ఒక చిరునవ్వు చాలు, మీరు భావిస్తే కూడా, మరియు అందంగా వెంటనే మీరు నిజమైన కోసం నవ్వుతూ అవుతారు.

మరింత

5 -

రిలాక్స్

రిలాక్సేషన్ ఒత్తిడి వ్యతిరేకం. ఒత్తిడి హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను తెచ్చేటప్పుడు, సడలింపు మన శరీరాలు విశ్రాంతిగా, నయం చేయడానికి మరియు మంచి పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ సడలింపు పద్ధతులు సాధన చేయడం ద్వారా, మీ ఒత్తిడిని నిలిపి, ప్రశాంతత శక్తితో భర్తీ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు శిక్షణనిస్తారు. ఇది మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన మరియు జీవిత సవాళ్లను అధిగమిస్తున్న సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మరింత

6 -

వ్యాయామం చేయండి

భౌతిక ఆటలు మరియు క్రీడలు మీ శరీరం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు రెండింటినీ ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. సాధారణ వ్యాయామ ప్రక్రియలు సంతులనం, వశ్యత, ఓర్పు మరియు బలాన్ని కొనసాగించడానికి బాగుంటాయి. ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు మరియు ఎలా కలిసి పని చేస్తాయనే దాని గురించి గ్రూప్ ఆటలు మరియు క్రీడలు మీ మనసును కూడా ఒక వ్యాయామం చేస్తాయి. భౌతిక సామర్ధ్యం యొక్క మీ స్థాయికి సరిపోయే ఆట మరియు కార్యాచరణను కనుగొనండి మరియు తరచుగా ఆడండి.

మరింత

7 -

స్లీప్

నిద్ర అనేది ముఖ్యమైన శరీర పని. చాలా మంది అమెరికన్లు తగినంత నిద్ర రాదు. మందులు, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం మరియు పేద నిద్ర అలవాట్లు అన్నింటినీ 7 నుంచి 9 గంటలు రాత్రికి రాకుండా నిరోధించవచ్చు. నిద్ర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత శక్తి, మంచి రోగనిరోధక పనితీరు, మరియు మరింత ఉన్నాయి.

మరింత

8 -

ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని వెచ్చి 0 చ 0 డి

సంబంధాలు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన భాగం. ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్న బలమైన బంధాలు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయం కావాలి, కనెక్ట్ కావడం, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు మానసిక అనారోగ్యం నుండి రక్షణ అని అర్థం. మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాలను పెంచుకోండి.

మరింత

9 -

పజిల్స్ మరియు ప్లే బ్రెయిన్ ఆటలు పరిష్కరించండి

మనస్సు ఆటలలో పాల్గొనడానికి మరియు ప్రపంచంలో నిమగ్నమయ్యే గొప్ప మార్గం. మీ మనస్సు యొక్క వివిధ భాగాలను వ్యాయామం చేసి, మీ ఉత్సుకతను ప్రలోభపెట్టవచ్చు. వీలైతే, మీ మెదడును ఇతరులతో కనెక్ట్ చేసేటప్పుడు చెస్ లేదా వంతెన వంటి సామాజిక ఆటలు ఎంచుకోండి.

మరింత

10 -

ధైర్యంగా ఉండు

వృద్ధాప్యం గురించి సానుకూల దృక్పథం కలిగి ఉండడం వల్ల మీ జీవితానికి ఏడు సంవత్సరాల కన్నా ఎక్కువ సమయం పడుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. యువతను మహిమపరచడానికి మరియు ప్రతి ప్రయాణిస్తున్న సంవత్సరానికి చింతిస్తూ సాంస్కృతిక పుష్ని నివారించండి. మీ పెరుగుతున్న వయస్సులో ఆనందం పొందే మార్గాలను కనుగొనండి మరియు మీ జీవితంలో ఎక్కువ అభ్యాసం, అనుభవం మరియు నియంత్రణను ఆస్వాదించండి.

మరింత