Red వైన్ మరియు దీర్ఘాయువు మధ్య లింక్ ఎక్స్ప్లోరింగ్
మనం పొడవైన, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని జీవించేలా చేస్తున్న ఒక అమృతం లాంటిది. మరియు ఆ అమృతం ఎరుపు వైన్ ఉంటే ... అన్ని మంచి! అయితే ఎరుపు వైన్ సంభావ్య ఆరోగ్య లాభాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా నివారించడానికి కాదు. ఇది ఇప్పటికీ జాగ్రత్తతో తీసుకోవాలి. ఎర్ర వైన్ మరియు దీర్ఘాయువు గురించి మాకు తెలుసు.
ఫ్రెంచ్ పారడాక్స్
"ఫ్రెంచ్ పారడాక్స్" ను అర్థం చేసుకునే ప్రయత్నంలో (ఫ్రెంచ్ ప్రజలు కొవ్వు పదార్ధాలలో మునిగిపోతారు కాని గుండె జబ్బు లేకుండా అభివృద్ధి చెందుతారు), ఎర్ర వైన్ 1991 లో "60 మినిట్స్" యొక్క ఒక భాగంలో దృష్టి కేంద్రీకరించింది. అప్పటి నుండి, పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవటానికి ప్రయత్నంగా ఎలుకలు మరియు ఇతర జంతువులకు ఎరుపు వైన్ యొక్క భాగాలు తినేవారు.
రెసరట్రాల్: ఎర్ర వైన్లో ముఖ్యమైన ఫ్లోవానోయిడ్
ఎరుపు వైన్ అనామ్లజనకాలు ఇవి flavonoids, అధిక ఉంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని అణువులను నిరోధించవచ్చు, ఇవి స్వేచ్ఛా రాశులుగా పిలువబడతాయి, దెబ్బతీసే కణాలు నుండి.
అత్యంత అధ్యయనం చేసిన ఫ్లేవానాయిడ్స్లో రెవెర్టాట్రాల్ ఉంది, ఇది ద్రాక్ష తొక్కలు మరియు గింజల్లో కనిపిస్తుంది. ఇది క్రాన్బెర్రీస్ , ముల్బెర్రీస్, లింగాన్బెర్రీస్, వేరుశెనగలు మరియు పిస్తాపప్పులతో సహా కొన్ని ఇతర మొక్కల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
క్యాన్సర్, హార్ట్ డిసీజ్, మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా సంభవించే రక్షణాత్మక ప్రభావాలతో రిసర్వెట్రాల్ను పరిశోధించారు. ప్లస్, అది దీర్ఘాయువు లింక్ చేయబడింది.
దీర్ఘాయువులో రెవెవర్ట్రాల్ యొక్క పాత్ర
పరిశోధన ప్రకారం, దీర్ఘాయువు మెరుగుపరిచేందుకు మీ శరీరంలో అనేక భాగాలలో రెవెర్లాట్రాల్ చర్య తీసుకోవచ్చు:
- ఇది దీర్ఘాయువు సంబంధిత ప్రోటీన్ sirtuin 1 (SIRT1) ను క్రియాశీలం చేస్తుంది.
- ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇది వృద్ధాప్యం లో ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది మైటోకాన్డ్రియా ఫంక్షన్, మెరుగుపరుస్తుంది.
రెడ్ వైన్ వర్సెస్ క్యాలరీ పరిమితి
క్యాలరీ పరిమితి దీర్ఘాయువులో పాత్ర పోషిస్తుందని స్టడీస్ చూపించాయి.
క్యాలరీ పరిమితి నికోటినామైడ్ అడెనైన్ డీన్యూక్లియోటైడ్ (NAD) ని సక్రియం చేయగలదు ఎందుకంటే, ఇది "దీర్ఘాయువు జన్యువులు" SIRT1 మరియు SIRT2 ను పెంచవచ్చు. మీ కణాలు (లేదా కనీసం ఈస్ట్ , పండు ఫ్లైస్, మరియు ఎలుకలలో కణాలు మరియు జీవిత కాలాల్లో) కెలొరిక్ పరిమితి యొక్క ప్రభావాన్ని అనుకరించేందుకు అదే రీమెట్ట్రాల్ పని చేస్తుంది.
మోడరేషన్లో వైన్
మీరు వైన్ లేదా ఇతర మద్యపానీని త్రాగితే, దాని నుండి ఏవైనా సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే మీరు మధ్యస్తంగా ఉండాలి. మధుమేహం తాగడం మహిళలకు ఒక రోజుకు మగ త్రాగడానికి మరియు పురుషులకు రెండు రకాలుగా నిర్వచించబడుతుంది.
మీరు ప్రస్తుతం మద్యం తాగకపోతే, మొదలు పెట్టకండి. మీరు "మితమైన" త్రాగడానికి సిఫారసుల కంటే ఎక్కువగా తాగితే, ఆ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మద్యం అధిక వినియోగంతో ముడిపడివున్న ఆరోగ్య అపాయాలు రద్దు చేయబడతాయి.
చెప్పబడుతున్నాయి, అధ్యయనాల్లో ఉపయోగించే రెవర్వేట్రాల్ యొక్క మోతాదు మీరు ఒక గ్లాసు వైన్లో లభించే రెవెర్టాట్రాల్ మొత్తంను మించిపోయింది.
రెసరట్రాల్ సప్లిమెంట్స్
మీరు వైన్ త్రాగకపోతే, మీరు రెవెలేట్రాల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఒక నియమం వలె, మూలం నుండి నేరుగా పాలిఫేనోల్స్ పొందడం ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో, వైన్ నుండి లేకపోతే, అప్పుడు వేరుశెనగ, ఎర్ర ద్రాక్ష మరియు బ్లూబెర్రీస్ నుండి. మాత్రలు మాత్రం కాకుండా ఆహారం నుండి మీ పోషకాలను పొందడం వల్ల మరింత ఆనందించేది కాదు, పోషక పదార్ధాలను పూర్తి ప్యాకేజీలో పంపిణీ చేసే అవకాశం ఉంది.
నుండి వర్డ్
వైన్ మరియు శాస్త్రవేత్తల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించి పరిశోధన అధ్యయనాలు కొనసాగుతున్నాయి, వృద్ధాప్యంలో ఫ్లేవనాయిడ్ల పాత్రను అర్థం చేసుకుంటున్నారు. ఈ విషయాలను మనస్సులో ఉంచుకుని, ఎర్ర వైన్ త్రాగటం అనేది మీ జీవితకాలం తప్పనిసరిగా పెరుగుతుందని కాదు.
మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికల వంటి అనేక ఇతర కారకాలు వైన్ గాజు కంటే ఎక్కువ లాభదాయకంగా ఉంటాయి.
> సోర్సెస్:
> నవెల్లె MG, వాహ్ల్ డి, డీకెజ్ సి, బెర్నియర్ ఎం, డి కాబో ఆర్. రెస్వెట్రాల్ల్ సప్లిమెంటేషన్: వేర్ ఆర్ వూ నౌ మరియు వై షుడ్ వి గో? వృద్ధాప్య పరిశోధన సమీక్షలు. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> పార్క్ SJ, et al. రెవెర్టాట్రాల్ వృద్ధాప్యం-సంబంధిత జీవక్రియ దృగ్విషయంలను నిరోధిస్తున్న క్యాంప్ ఫోస్ఫోడియోరేజెస్ ద్వారా సెల్ . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> టెస్టా జి, బియాసి ఎఫ్, పోలి జి, చియార్పోట్టో E. కాలోరీ పరిమితి మరియు ఆహార నియంత్రణ మిమిటిక్స్: ఇమ్ప్రోవ్వింగ్ హెల్తీ ఏజింగ్ అండ్ లాంగివిటీ. ప్రస్తుత ఫార్మాస్యూటికల్ డిజైన్ . 2014; 20 (18): 2950-77. డోయి: 10.2174 / 13816128113196660699.