రిటైర్మెంట్ మరియు లైఫ్ ఎక్స్పెక్టెన్సీ
పదవీ విరమణ గొప్పది: ఎటువంటి యజమాని, మీరు కోరుకున్నది, ప్రయాణం, మొదలైనవి, కానీ పదవీ విరమణ చేయటం మీ ఆరోగ్యం మరియు జీవన కాలపు అంచనాలకు కారణమా? ఇది మంచి ప్రశ్న, మరియు సమాధానాన్ని మీరు పదవీ విరమణ ద్వారా అర్ధం చేసుకుంటే (నేను అనుకుంటున్నాను) ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రారంభ విరమణ = ముందు మరణం?
మేము అన్ని ప్రారంభ విరమణ కలలు మాత్రమే. ఇది అద్భుతమైన ధ్వనులు: ఆర్థిక భద్రత మరియు మీరు కావలసిన పనులను సమయం.
ప్రారంభ విరమణ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన, అయితే? షెల్ ఆయిల్ కంపెనీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో చాలా ప్రశ్న ఉంది మరియు వయస్సులో పదవీ విరమణ చేసిన వ్యక్తులు 55 ఏళ్ల వయస్సులో పదవీ విరమణ చేసిన వ్యక్తులతో పోలిస్తే దాదాపు రెండుసార్లు ప్రమాదం ఉంది.
- ఈ అధ్యయనం 55 మంది, 1929 మంది ఉద్యోగుల వద్ద పదవీ విరమణ చేసిన వారిలో 839 మంది ఉద్యోగుల జీవన విరమణ పరిశీలించారు. వీరిలో 65 మంది పదవీ విరమణ చేసిన 900 మంది ఉద్యోగులతో పోల్చి చూశారు.
- ప్రారంభ విరమణ మరియు ప్రారంభ మరణం మధ్య లింక్ పురుషుల కోసం ఎక్కువగా ఉంది. వాస్తవానికి, 55 మంది పదవీ విరమణకు గురైన పురుషులు 55 ఏళ్ళకు విరమించిన మహిళల కంటే ఎక్కువ 80 శాతం పెరిగింది.
- 60 ఏళ్ళ వయస్సులో పదవీ విరమణ చేసిన వ్యక్తులు 65 ఏళ్ల వయస్సులో పదవీ విరమణ చేసిన వ్యక్తుల కన్నా భిన్నంగా లేరు.
- ఇది 55 వద్ద విరమణ వ్యక్తులు పేద ఆరోగ్యం కలిగి (మరియు అందువలన ప్రారంభ విరమణ ఎంచుకున్నాడు) కావచ్చు.
వయసు 60 లో పదవీ విరమణ, ఆరోగ్యానికి సమస్య కాదు
మరో అధ్యయనంలో కూడా 60 ఏళ్ళ వయసులో విరమణ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయలేదు.
వైట్హాల్ II అధ్యయన పరిశోధకులు బ్రిటిష్ సివిల్ సర్వెంట్స్ ను అనుసరిస్తారు. ఇది ఆరోగ్య మరియు జనాభా సమాచారం యొక్క భారీ డేటాబేస్కు వారికి ప్రాప్తిని ఇస్తుంది. ఈ డేటాబేస్ నుండి వందలాది అధ్యయనాలు జరిగాయి మరియు వారిలో ఒకరు ఆరోగ్యంపై 60 ఏళ్ళ వయసులో విరమించే ప్రభావాన్ని చూశారు. వారు కనుగొన్నది ఇక్కడ ఉంది:
60 సంవత్సరాల వయస్సులో పదవీ విరమణ చేసిన వ్యక్తులు ఇప్పటికీ పనిచేస్తున్న వారితో పోలిస్తే అదే శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య పనితీరును కలిగి ఉన్నారు.
నిజానికి, విరమణ యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం కొంతకాలం విరమించిన తర్వాత మెరుగైంది. కాబట్టి ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, 60 ఏళ్ళ వయస్సులో పదవీ విరమణ అనేది మీ కోసం హానికరమైన లేదా మంచిది కాదు.
గ్రీస్లో పదవీ విరమణ
ఇది అన్ని శుభవార్త కాదు, అయితే, విరమణ కోసం. పదవీ విరమణ మరియు ఆరోగ్యం యొక్క బాగా పూర్తి చేసిన (సంఖ్యాశాస్త్రపరంగా) అధ్యయనాల్లో ఒకదానిలో, విరమణ ఆరోగ్యం మీద ప్రతికూల ప్రభావం చూపిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం గ్రీస్లో 16,827 మంది మధుమేహం, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్ లేదా హార్ట్ డిసీజ్ వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితిని గుర్తించలేదు. ఇది ఇప్పటికీ పనిచేస్తున్న పురుషులకు విరమించిన వారితో పోలిస్తే (గుర్తుంచుకోండి, వారిలో ఎవరూ అధ్యయనం ప్రారంభంలో ఒక పెద్ద ఆరోగ్య పరిస్థితి కలిగి ఉన్నారు). విరమణ వారి మరణం (సంపద, విద్య, వైవాహిక స్థితి, తదితర విషయాలు వంటి విషయాలను నియంత్రించటం తరువాత) 51% పెరుగుదలను కలిగి ఉంది. మరణం ప్రమాదం పెరుగుదల చాలా గుండె జబ్బులు మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధం కలిగి ఉంది.
నా రిటైర్మెంట్ రద్దు చేయవచ్చా?
ఎప్పుడైనా పదవీ విరమణ లేదు? ప్రజలు వయస్సులో ఆరోగ్యంగా మరియు క్రియాశీలంగా ఉన్న ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రదేశాల్లో, 90 ఏళ్ల వయస్సు ఒక రోజులో నడవడం, తోటలో సహాయం చేయడం మరియు గొప్ప-మునుమనవళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అసాధారణం కాదు.
ఒకినావా , హున్జా లోయ మరియు విల్కాబాంబ వంటి ప్రదేశాలలో ప్రజలు బాగా వయస్సు గలవారుగా ఉన్నారు . ఈ ప్రాంతాలలో విరమణ ఆలోచన కేవలం ఉనికిలో లేదు. ప్రజలు తమ వృద్ధాప్యంలో చురుకుగా ఉంటారు. సాధారణంగా, వారు వెళ్లి, వెళ్ళి, వెళ్లిపోతారు. వారు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా వైకల్యం దీర్ఘకాలం అనుభూతి లేదు. ఈ రంగాల్లో విరమణ లేకపోవడం (ఆహారంతో పాటు) ప్రజల వయస్సు బాగానే ఉన్నట్లు చాలామంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. మీ విరమణ మరింత వారి జీవితాలను వంటి, మరియు మీరు పాత పెద్దలలో చాలా సాధారణ వయస్సు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు కొన్ని నివారించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన రిటైర్మెంట్ ఎలా ఉంటుంది?
పదవీ విరమణ మరియు ఆరోగ్యం గురించి ఈ చర్చలో ఏకపక్షంగా ఉంది.
మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయాలు ఏమిటంటే మీరు మీ శరీరానికి, మనస్సుకి చేస్తున్నది. మీరు రిటైర్ మరియు రోజంతా చుట్టూ కూర్చుని ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం క్షీణించిపోతుంది. మీరు టన్నుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినేటప్పుడు జిమ్ ను రిటైర్ చేసి, హిట్ చేస్తే, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. వారు రోజంతా చుట్టూ కూర్చుని ఒత్తిడి చేస్తే భయంకరమైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి విరమణ అనేది ఆరోగ్యకరమైనది కాదా, లేదో మర్చిపోకండి - మీ రోజువారీ అలవాట్లను చూసి, కొందరు మెరుగుపరుస్తారని నిర్ణయించండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ జాబితా:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు: ప్రతిరోజూ పండు మరియు కూరగాయల 5 మరియు 9 సేర్విన్గ్స్ మధ్య మీరు తినాలి. ఈ మీ సంఖ్య ఒక పోషక మిషన్. ప్రతి వారం మీ రోజుకు 2 సేర్విన్గ్స్ని జోడించడం ద్వారా మీరు దీనిని చేయవచ్చు. నెలాఖరు నాటికి మీరు అక్కడ ఉంటారు.
- వ్యాయామం: మీరు ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయాలి. మీ వ్యాయామం కోసం మీరు ఎంచుకున్నది మీ ఆరోగ్యంపై మరియు మీ ఆసక్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బలం, వశ్యత, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు సంతులనం నిర్మించడానికి వ్యాయామాలు వివిధ చేయండి.
- మెదడు ఆరోగ్యం: మీ మెదడు చాలా వ్యాయామం కావాలి. క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవటానికి మీ మెదడును ప్రోత్సహించటానికి మరియు అక్కడ పెరుగుదల నుండి cobwebs ఉంచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
- రిలాక్సేషన్: విశ్రాంతిని మర్చిపోవద్దు. నాకు చాలామంది నొక్కిచెప్పబడిన ప్రజలు రిటైర్ అవుతారు. వారు కేవలం వారి విశ్రాంతి జీవితాల్లో వారి పని దినాలను బదిలీ చేస్తారు. ప్రతి రోజు విశ్రాంతి కోసం నిర్మాణాత్మక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఈ ధ్యాన కార్యక్రమాన్ని మీరు ప్రయత్నించండి, అదే సమయంలో మీ మెదడుకు ఒక వ్యాయామం ఇవ్వండి.
- స్లీప్ : అన్ని పెద్దలు ప్రతి రాత్రి 7 మరియు 9 గంటల మధ్య నిద్ర అవసరం. మీరు వయస్సులో, మీరు ఈ మందులను తీసుకోవడం లేదా ఆరోగ్య స్థితిని కలిగి ఉంటారు, ప్రత్యేకంగా ఇది కష్టమవుతుంది. అద్భుతమైన స్లీపింగ్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు కొంతమంది విరమణ వ్యక్తుల చెడ్డ అలవాట్లను నివారించండి (అనగా.
- సంబంధాలు: వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలు ఇక నివసించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్నేహాలు మరియు కుటుంబ సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి. మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి దూరంగా ఉంటే, స్వయంసేవకంగా గురించి ఆలోచించండి - ప్రజలను కలుసుకోవడం మరియు సంబంధాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడం గొప్ప మార్గం.
సోర్సెస్:
క్రిస్టినా బామియా, ఆంటోనియా ట్రిచోపోలోయు, మరియు డిమిట్రియోస్ ట్రిచోపోలస్. జనరల్ పాపులేషన్ నమూనాలో పదవీ విరమణ మరియు మరణాల వయసు - గ్రీక్ EPIC స్టడీ. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడిమియాలజీ 2008 167 (5): 561-569.
సాయ్ ఎట్ అల్, "పదవీ విరమణ మరియు ఒక పారిశ్రామిక జనాభా దీర్ఘకాల మనుగడలో వయసు: భవిష్యత్ సామరస్యం అధ్యయనం," BMJ, ఆన్లైన్లో అక్టోబర్ 20, 2005 న ప్రచురించబడింది.
జి మెయిన్, పి మార్టికెయిన్, హె హెమింగ్వే, ఎస్ స్టాన్స్ఫెల్డ్, ఎం మర్మోట్. మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య పనితీరు కోసం విరమణ మంచి లేదా చెడు? పౌర సేవకుల వైట్హాల్ II పొడవాటి అధ్యయనం. BMJ. 2003; 57: 46-49.