మీ నిద్ర అలవాట్లు మీ దీర్ఘాయువును ప్రభావితం చేయగలదా? మీరు చాలా ఎక్కువగా నిద్రపోయినా లేదా సరిపోకపోయినా, మీ మరణం ప్రమాదం గణనీయంగా పెరిగిందని రీసెర్చ్ చూపించింది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంపై నిద్ర యొక్క ప్రభావం ఫలితంగా ఉంటుంది లేదా ఇతర వ్యాధులు దీర్ఘాయువు మరియు నిద్ర వ్యవధి రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి.
స్లీప్ వ్యవధి మరియు దీర్ఘాయువు
ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 22 ఏళ్ళకు పైగా కన్నా ఎక్కువ 21,000 కవలలు అనుసరించారు.
వారు కవలలు 'నిద్ర అలవాట్లు గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు మరియు వారి దీర్ఘాయువు చూశారు. కవలలు గొప్ప పర్యావరణ విషయాలను తయారుచేస్తాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువమంది ఒకే పరిసరంలో పెరిగారు మరియు అదే (లేదా ఇలాంటి) జన్యు అలంకరణలు కలిగి ఉన్నారు. ఈ కారణంగా, పరిశోధకులు ఒక ఫలితం (దీర్ఘాయువు లాగా) ఫలితంగా ఒక ప్రవర్తన యొక్క ప్రభావం (నిద్ర, వ్యవధి) ను వేరుచేయవచ్చు.
పాల్గొన్నవారు అధ్యయనం ప్రారంభంలో ప్రశ్నలు మరియు 22 సంవత్సరాల తరువాత అడిగారు. ప్రశ్నలు నిద్రా నిద్ర, నిద్ర మందులు మరియు నిద్ర నాణ్యతను ఉపయోగించుకుంటాయి. ప్రజలు రాత్రికి ఏడు గంటలపాటు రాత్రికి ఎనిమిది గంటలు కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయి ఉంటే, వారు 17 శాతం నుండి 24 శాతం వరకు మరణించే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర ఔషధాల ఉపయోగం మూడోవంతు మరణం యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచింది.
ఈ అధ్యయనంలో నిద్ర కాలపు తీపి ప్రదేశం ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు అని సూచిస్తుంది, అయినప్పటికీ, వ్యక్తికి వ్యక్తి అవసరమయ్యే నిద్రావస్థను వ్యక్తిగత నుండి వేరుగా మారుస్తుంది.
ఏం లింక్ కారణమవుతుంది?
వివిధ స్లీప్ వ్యవధులకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రకు కారణం కావచ్చు, కానీ ఇది ఒక అంతర్లీన కారకం నిద్రలో మార్పులు మరియు ప్రమాదం యొక్క మార్పులు రెండింటినీ కలిగించవచ్చని కూడా నిజం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా హృద్రోగం కలిగి ఉంటే, ఆ అనారోగ్యం ఎవరైనా నిద్రిస్తుందో మరియు మరణం యొక్క వారి ప్రమాదాన్ని మార్చుకుంటుంది.
నిద్ర లేమి యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీ దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది. అయితే, తగినంత నిద్ర రాదు మీ ఆరోగ్యం మీద హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు బహుశా మీ దీర్ఘాయువు.
రీసెర్చ్ సూచించిన ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా ఏడు గంటలపాటు నిద్రిస్తున్నప్పుడు రాత్రికి హృదయనాళ, ఎండోక్రైన్, రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నిద్ర లేమి యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఊబకాయం , మధుమేహం , గుండె జబ్బు, మరియు రక్తపోటు , ఆందోళన, నిరాశ మరియు మద్యం దుర్వినియోగం కలిగి ఉంటాయి.
సంక్షిప్తంగా, నిద్ర ఆరోగ్యానికి కనీసం ఒక సూచికగా ఉంటుంది. చెప్పలేని చిన్న లేదా దీర్ఘ నిద్ర వ్యవహారంతో సహా మీ నిద్ర పద్ధతుల్లో మార్పులు తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.
సోర్సెస్:
క్రిస్టర్ హుబ్లిన్, MD, Ph.D .; మార్కు పార్టినేన్, MD, Ph.D .; మార్కు కోస్కెన్వాయు, MD, Ph.D .; జాకోకో కప్రియో, MD, Ph.D. స్లీప్ అండ్ మోర్టాలిటీ: ఎ పాపులేషన్-బేస్డ్ 22-ఇయర్ ఫాలో అప్ స్టడీ. జర్నల్ స్లీప్. వాల్యూమ్ 30. నం. 1245-1253.
మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ (US) స్లీప్ మెడిసిన్ అండ్ రీసెర్చ్ కమిటీ; కోల్టెన్ హెచ్ ఆర్, ఆల్టెవోగ్ట్ బిఎమ్, సంపాదకులు. స్లీప్ డిసార్డర్స్ అండ్ స్లీప్ డిప్రైవేషన్: అన్ అన్నే పబ్లిక్ హెల్త్ సమస్య. వాషింగ్టన్ (DC): నేషనల్ అకాడెమీస్ ప్రెస్ (యుఎస్); 2006. 3, ఎక్స్టెంట్ అండ్ హెల్త్ కాన్సీక్వెన్సెస్ ఆఫ్ క్రానిక్ స్లీప్ లాస్ అండ్ స్లీప్ డిసార్డర్స్.