ఈ వ్యతిరేక కాలవ్యవధి ఆహారాలు మీరు ఎక్కువసేపు జీవన కాలపు అంచనాలకు మీ మార్గం తినడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ రుచికరమైన పదార్ధాలను చేర్చండి మరియు అనారోగ్యం మరియు వయస్సు సంబంధిత సమస్యలకు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతి వారంలో జోడించడానికి ఒకటి లేదా రెండు ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
1 -
అవకాడొలుఅవోకాడోస్ అక్కడ అత్యంత రుచికరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉండాలి. ఒక వ్యతిరేక కాలవ్యవధి చికిత్స కోసం మీ సలాడ్ మీద కొంచెం గ్యాకమాల్ను కలపండి లేదా కొన్ని ముక్కలను కత్తిరించండి. అవోకాడోస్ వ్యతిరేక కాలవ్యవధి మరియు దీర్ఘాయువు చుట్టూ ఉత్తమ ఆహారాలు ఒకటి. ఎందుకు? అన్నింటిలో మొదటిది, వారు రుచికరమైనవి. కానీ మరింత ముఖ్యంగా, అవకాడొలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.
2 -
వాల్నట్వాల్నట్స్ వైఫల్యం కోసం పరిపూర్ణ అల్పాహారం. వారు మీకు సురక్షితమైన, సౌకర్యవంతమైన రూపంలో ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 లను ఇస్తారు. ప్రతిరోజూ కొంతమంది తినండి. వాల్నట్ అనేది ఒక గొప్ప ఔషధ-వ్యతిరేక ఆహారం, అందుకే ఒమేగా -3 లన్నిటిలో కొంతభాగం మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నిజమైన దీర్ఘాయువు ఉపకరణాలు. మీ కొలెస్ట్రాల్ ను మెరుగుపరుచుట ద్వారా గుండె జబ్బులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వారు డిమెన్షియాను నిరోధించి మీ మెదడును చిన్నగా ఉంచుతారు. ప్రతి రోజు మీ రోజులో అక్రోట్లను తయారు చేయండి.
3 -
కూరగాయలువ్యతిరేక కాలవ్యవధి కోసం మీ కూరగాయలు తినడం ఆసక్తికరమైన సలహా వంటి అనిపించవచ్చు కాదు, కానీ మీ జీవన కాలపు అంచనా తగినంత కూరగాయలు తినడం ప్రభావం తీవ్రంగా ఉంటుంది. కూరగాయలు పోషకాలు మరియు అనామ్లజనకాలు గొప్ప వనరుగా ఉన్నాయి. అది కాదు, కానీ కూరగాయలు కూడా బరువు కోల్పోతారు. ప్రతిరోజూ ఐదు నుండి తొమ్మిది సేమింగులు తినండి.
4 -
నీటివృద్ధాప్యం మరియు నష్టాల నుండి పోరాడటానికి మన శరీరాలు నీరు అవసరం. మీ శరీరాన్ని బాగా నడపడానికి ప్రతిరోజూ నీటిని త్రాగాలి. నీరు బహుళ-బిలియన్ డాలర్ల పరిశ్రమ. నీటి ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మీ శరీరాన్ని "నిర్విషీకరణం" అని కూడా అనేక వాదనలు ఉన్నాయి. ఈ వాదనలలో ఎక్కువ భాగం పరిశోధన ద్వారా పూర్తిగా మద్దతు పొందలేదు. అయినప్పటికీ, మంచినీటి తాగడం చాలా మంచిది, అది ఇతర చక్కెర పానీయాలు తాగడం మాత్రమే కాదు.
5 -
చాక్లెట్చాక్లెట్ వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం లక్షణాలు కలిగి వాస్తవం విశ్వం ఒక రకమైన మరియు loving ప్రదేశం అని రుజువు. వ్యతిరేక కాలవ్యవధి ప్రయోజనాల కోసం చాక్లెట్ (ఎక్కువగా కాదు) తినండి. ప్రపంచంలోని ఇష్టమైన ఆహారాలలో చాక్లెట్ ఒకటి. ఇటీవలి అధ్యయనం కృష్ణ చాక్లెట్ యొక్క మోస్తరు మొత్తంలో తినడం కూడా మీ హృదయానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కృష్ణ చాక్లెట్లోని అనామ్లజనకాలు వృద్ధాప్యం, నష్టం మరియు గుండె జబ్బులపై మీ గుండెను కాపాడుతుంది.
6 -
బెర్రీలుఒక వ్యతిరేక కాలవ్యవధి డెజర్ట్ కోసం, బెర్రీలు పూర్తి గిన్నె కలిగి. ఆ విటమిన్లలో ప్యాక్ మరియు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు నివారించండి. బెర్రీస్ అనామ్లజనకాలు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. యాంటీ ఏజింగ్ మరియు దీర్ఘాయువు సహాయం మరింత స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూ, మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ ఈట్. మీ శరీరానికి నష్టం కలిగించే ఉచిత రాడికల్స్తో బెర్రీలు పోరాడుతున్నా, అవి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. మీ వారపు ఆహారం లోకి పండ్లు పని.
7 -
ఎరుపు వైన్శుభవార్త! ఎర్ర వైన్ మీకు యువతకు లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఒక గ్లాస్ లేదా రెండు రోజులకు అద్భుతమైన వ్యతిరేక వృద్ధాప్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎరుపు వైన్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పెక్కు నివేదించబడింది. 400 పైగా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఎరుపు వైన్ కొన్ని ప్రయోజనం మద్దతు. ఎలుకలలోని ఎలుకలలో కొన్నింటిని ఎలుకలు ఇవ్వడం వలన అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను నివారించడంలో విపరీతమైన లాభాలు కనిపిస్తాయి.
8 -
గ్రీన్ టీగ్రీన్ టీ మంచి ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పురాతన పానీయం. గ్రీన్ టీ యొక్క రోజువారీ వినియోగం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు బాగా తెలిసినవి. గ్రీన్ టీ ఒక చిన్న పానీయం రోజుకు రెండు సార్లు మీ జీవన కాలపు అంచనాలకు అద్భుతాలు చేస్తాయి. మధ్యాహ్నం సోడాస్ కోసం గ్రీన్ టీ మార్పిడి బహుళ లాభాలను కలిగి ఉంటుంది.
9 -
కర్బూజాలుపుచ్చకాయలు చాలా రుచికరమైనవి. ఇవి విస్తృతమైన విటమిన్లు యొక్క గొప్ప మూలం. అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రతిరోజు వివిధ రకాల పుచ్చకాయలను తినండి. పుచ్చకాయలు విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను ఒక రుచికరమైన మూలం. పుచ్చకాయలు మరియు క్యాంటెలోప్లు గొప్ప యాంటి-వృద్ధాప్యం ఆహారాలు యొక్క సులభమైన కనుగొనేందుకు మరియు చౌకైన వనరులు. మీ ఆహారంలో ఒక పెద్ద ఆరోగ్యకరమైన బూస్ట్ కోసం మీ రోజువారీ ఆహారాలకు పుచ్చకాయలను జోడించండి.
10 -
బీన్స్చాలాకాలం నాటికి యాంటీ వయస్సుకు వచ్చే ఆహారాలు వెళ్ళి, బీన్స్ చుట్టూ ఉత్తమంగా ఉంటాయి. మీ గుండె ఆరోగ్యకరమైన, కొవ్వు రహిత ప్రోటీన్, మరియు బీన్స్ యొక్క ఇతర వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం లక్షణాలను ప్రేమిస్తుంది. బీన్స్ గొప్ప వ్యతిరేక కాలవ్యవధి మరియు దీర్ఘాయువు ఆహారం. మీరు జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపించే అన్ని కొవ్వు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ని అందిస్తారు. బీన్స్ స్వేచ్ఛా రాశులుగా హాని కలిగించే అనామ్లజనకాలు పెద్ద సరఫరాను అందిస్తాయి. వారి వ్యతిరేక కాలవ్యవధి లక్షణాలకు మీ వారం మెనులో బీన్స్ పని.