మీ లైఫ్ తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

ఈ మరియు లైవ్ లాంగర్ నివారించండి

చుట్టూ చూడటం, ప్రజలు వారి జీవితాలను తగ్గించడానికి మార్గాలు వెతుకుతున్నారని నేను చెప్తాను. ధూమపానం, చాలా ఎక్కువ తినడం, ఇంకా ఎక్కువ కాలం మీ జీవన కాలపు అంచనా నుండి సంవత్సరాలను తీసివేయడం వరకు జోడించవచ్చు. మీ జీవితాన్ని తగ్గించడానికి ఈ మొదటి పది మార్గాల్లో పరిశీలించండి. మీరు వివరించని ప్రతి ఒక్కరికి గర్వపడండి.

1 -

స్మోక్

ధూమపానం అనేది మీ జీవితాన్ని తగ్గించడానికి మాత్రమే కాదు, మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గించడానికి మాత్రమే. పొగత్రాగేవారికి సగటున 10 సంవత్సరాల వరకు తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మాత్రమే ఉండరు, వారు దాదాపు నిద్రలేమి, శ్వాస మరియు ఆందోళన వంటి దుష్ప్రభావాలు దాదాపు రోజు నుండి ఒకదాని నుండి బాధపడుతున్నారు. అత్యుత్తమంగా, వారు ఈ ఫలితాల కోసం సంవత్సరానికి వేలాది డాలర్లు చెల్లించాలి. మరియు మీరు మీ ఆయుష్షును తగ్గించాలని అనుకుంటే, మీరు వయస్సు మీ వయస్సులో ధూమపానం చేయవచ్చని అనుకోకండి - మధ్య వయసులో లేదా తరువాత, ప్రజలు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు వారి ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది.

మరింత

2 -

బాడ్ డ్రైవింగ్ / సంఖ్య సీట్బెల్ట్

ఇక్కడ మీ జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గించడానికి మరో గొప్ప మార్గం: వెనుకబడినాయి డ్రైవ్ మరియు సీటు బెల్ట్ను ధరించరు. డ్రైవింగ్ ప్రమాదాలు యువకులకు మరణం ప్రధాన కారణం మరియు (పాత ప్రజలు కూడా మరణం ప్రధాన కారణం).

మరింత

3 -

వ్యాయామం చేయవద్దు

ఒక కోచ్ బంగాళాదుంప బీయింగ్ మీ జీవన కాలపు అంచనాను 9 ఏళ్ల వరకు తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా, మీ క్రమం తప్పకుండా పని చేయకపోతే, మీ కణాలు వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి (మీతో పాటుగా అదనపు బరువును సూచించకూడదు). వ్యాయామం కూడా మీ శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తూనే మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచడానికి గొప్ప మార్గం. వ్యాయామం చేయకపోయినా కూడా మీరు రాత్రికి నిద్రపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గించాలనుకుంటే, అన్ని సమయాలను అలసిపోయి, కాలం గడపండి - వ్యాయామం చేయడం మీకు సరైనది కాదు.

మరింత

4 -

పండ్లు, కూరగాయలను తినవద్దు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. వారు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకొనే పదార్థాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని కూడా మరమ్మత్తు చేస్తారు. మీరు వాటిని తినేటప్పుడు, వారు నిజానికి మీ శరీరం లో వృద్ధాప్యం రివర్స్ చేయవచ్చు. మీరు మీ జీవితకాలాన్ని తగ్గించడానికి చూస్తున్నట్లయితే, ప్రతిరోజూ కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినకుండా ఉండకూడదు, వారి వయస్సును తగ్గించడానికి, వెన్న మరియు చీజ్లలో వాటిని కప్పి ఉంచండి.

5 -

ఒత్తిడిలో ఉండండి

నొక్కి చెప్పడం అనేది మీ జీవితాన్ని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. హానికరమైన ఒత్తిడి హార్మోన్లు నిరంతరంగా బహిర్గతం ద్వారా శరీరం లో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నష్టం కణజాలం చేస్తుంది, అది కూడా మీరు చుట్టూ ఎటువంటి ఆహ్లాదకరమైన చేస్తుంది మరియు కూడా మీ నిద్ర జోక్యం. ఇది తక్కువ స్నేహితులు మరియు ప్రతికూల క్లుప్తంగ (దిగువ చూడండి) కలిగిస్తుంది. మీ జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గించడానికి: ఉపశమన పద్ధతులను నివారించండి, చాలా వ్యక్తిగతంగా ప్రతిదీ తీసుకొని మానవుని కంటే ఎక్కువ తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.

మరింత

6 -

ఇష్టంలేని వృద్ధాప్యం

ప్రజలు వృద్ధుల గురించి నిజంగానే పనిచేయవచ్చు. ఇది వాటిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు కోపంగా చేస్తుంది (వారు "అన్యాయం" గా కొంత కాలంగా వృద్ధాప్యం చూస్తారు). అధిక వైద్యం తొలగించడానికి ఈ వైఖరులు ఒక గొప్ప మార్గం. వృద్ధాప్యంపై ప్రతికూల దృక్పథం ఉన్నవారు చాలా సానుకూల దృక్పథంతో ఉన్నవారి కంటే 7 ఏళ్లకు పైగా ఉంటారు. వృద్ధాప్యం నిజంగా మీకు బాధ కలిగితే, అది చాలా నివసించి, చాలా పుట్టినరోజులు గురించి ఆందోళన చెందకపోవచ్చు.

మరింత

7 -

స్క్రీన్ను పొందకండి

స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు (మామోగ్రాంలు, చర్మ క్యాన్సర్ తనిఖీలు , మొదలైనవి) విచిత్రమైన వైఖరులు మా తీసుకు. చాలామంది ప్రజలు "వారు తెలుసుకోవాలని అనుకోరు." ఈ పరీక్షలను నివారించడం మీ జీవితాన్ని తగ్గించడానికి మరో అద్భుతమైన మార్గం. స్క్రీనింగ్ తప్పించడం ద్వారా, మీరు మిలియన్ల జీవితాలను సేవ్ చేసిన ప్రారంభ చికిత్స మరియు రోగ నిర్ధారణ లో అద్భుతమైన పురోగతిని యాక్సెస్ నివారించవచ్చు.

మరింత

8 -

అతిగా తిను

జీవితకాలపు క్లుప్తీకరణకు ఒక పద్ధతి ఇక్కడ ఉంది, దాని గురించి నేను చాలా మందికి తెలియదు. ఆహారాన్ని తినడం అనేది మీ జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం. నిజానికి, పరిశోధకులు 30% తక్కువ ఆహారాన్ని కోసినప్పుడు, వారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. మంచి పరిశోధన ఇది మానవులకు వర్తిస్తుంది. కాబట్టి, సరళంగా, ఎక్కువ కాలం మీరు తినే ఆహారం మీ జీవితం తక్కువగా ఉంటుంది.

మరింత

9 -

చర్చి సేవలను దాటవేయి

ఎందుకు (దైవ న్యాయం?) ఎవరూ నిజంగా తెలుసు కానీ చర్చి లేదా ఇతర మతపరమైన సేవలు దాటవేయడం కొన్ని సంవత్సరాల పాటు మీ జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గిస్తుంది. మతపరమైన సేవలకు వెళ్ళే ప్రజలు తరచూ జీవిస్తున్నారు. మీ జీవిత కాలవ్యవస్థను తగ్గించడానికి, అన్ని ఖర్చులతో మతపరమైన సేవలను నివారించండి మరియు (కేవలం సురక్షితంగా ఉండండి) ఒక చర్చి, మసీదు, ఆలయం లేదా సమాజ మందిరం చూడలేదా.

మరింత

10 -

స్నేహితులు / భర్త లేదు

మీరు మీ జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గించడానికి మీ సామాజిక జీవితాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. స్నేహితులను తప్పించడం మరియు సన్నిహిత సంబంధంలో ఉండటం ద్వారా (వివాహం వంటిది), మీ జీవితకాలం తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, మీ స్నేహితులు / జీవిత భాగస్వామి యొక్క నాణ్యత చాలా. పరిశోధకులు మీ జీవితాన్ని మరింత తగ్గిస్తారని నిర్ణయించలేదు - స్నేహితులు / జీవిత భాగస్వాములు లేక చెడ్డ మిత్రులు / జీవిత భాగస్వాములు ఉండవు.

మరింత