చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వు కలిగిన కొందరు రన్నర్లు లేదా చాలా బలమైన శిక్షణ పొందినవారు (ఒక మారథాన్ వంటి ఓర్పు జాతి కోసం) అప్పుడప్పుడు వారి కాలాన్ని కోల్పోతారు. ఋతు చక్రం లో అక్రమాలకు ఇతర క్రీడలతో కన్నా చాలా తరచుగా నడుస్తుంది. నడుస్తున్న మొత్తం ఖచ్చితంగా ఒక కారకం. కొంతమంది మహిళలు ఒక వారం 20 నుండి 30 మైళ్ళు లాగింగ్ సమయంలో ఒక తప్పిపోయిన కాలాన్ని నివేదిస్తారు, అయితే కొంతమంది ఈ సమస్యను 40 నుండి 60 మైళ్ళకు వారానికి కొంచెం వరకు ఎదుర్కొంటారు.
సాధారణంగా ఒక కాలాన్ని కోల్పోవడమనేది సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కాదు, కానీ ఆ నెలలో మీరు అండాశయం చేయలేదని అర్థం. కాబట్టి, మీరు గర్భవతిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఒక మారథాన్ లేదా ఇతర ఓర్పు ఈవెంట్ కోసం శిక్షణ మీ లక్ష్యాలకు గర్భధారణకు అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.
వ్యాయామం అమెన్నోరియా ఒక తీవ్రమైన ఆందోళన
ఒక వరుసలో ఒకటి కాలానికి మీరు తప్పిపోయినట్లయితే, మీరు మరింత తీవ్రమైన సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నారు. ఋతుస్రావం యొక్క ఈ నష్టానికి సాంకేతిక పదం అమేనోరియా.
వ్యాయామంతో సంబంధం కలిగి ఉన్న ఎమెనోరియా, వ్యాయామం మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలతో కాలిపోవడం కంటే తక్కువగా మహిళ యొక్క కెలోరీలను తీసుకోవడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వ్యాయామం అమినోరియాతో చాలా మంది మహిళలు కూడా బరువు కోల్పోయారు, ఫలితంగా బరువు 10 శాతం కంటే తక్కువ.
మిస్డ్ కాలాలు కూడా పేద ఆహారం యొక్క సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా, సమతుల్య ఆహారం తినడం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి మరియు ఏదైనా పోషక లోపాలు లేవు.
మీరు వ్యాయామం ద్వారా బర్నింగ్ చేస్తున్న అన్ని కేలరీలు తయారు చేయడానికి మీరు ఎంతవరకు వినియోగిస్తున్నారో లేదో నిర్ధారించడానికి మీరు ఎన్ని కేలరీలను గుర్తించాలో ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రత్యేకంగా మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు ఒక శాఖాహారం అయితే, మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్, ఇనుము మరియు కేలరీలు ఉండకపోవచ్చని, మీరు అమెనోర్హెయాకు మరింత ఆకర్షకం కావచ్చు.
తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు కూడా బ్లేమ్ కావచ్చు ఎందుకంటే మీ శరీరానికి అండాశయం చేయడానికి ఈస్ట్రోజెన్ సరైన మొత్తం అవసరం. మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మిరపకాయలు, గుడ్లు, కోడి మరియు గోధుమ బియ్యం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న బహుళ విటమిన్లను తీసుకునే గింజలు, విత్తనాలు మరియు చేపలు, విటమిన్ B6 వంటివి జింక్లో అధికంగా తినే ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. నిద్ర మరియు ఒత్తిడి వంటి ఇతర కారకాల ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ప్రభావితం కాగలవు, అందువల్ల మీరు మీ శరీరం మరియు మెదడును తిరిగి మరియు విశ్రాంతిని ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి.
అనోరెక్సియా స్త్రీలను అమేనోరియా అనుభవించడానికి అంటారు. తినే రుగ్మతలతో మహిళల్లో అమినోరియా ఉనికిలో ఉన్నప్పటికీ, కాలానుగుణాల నష్టం తప్పనిసరిగా ఎర్ర జెండా హెచ్చరికతో నిర్బంధించే తినే ప్రవర్తనలు అపరాధిగా ఉండవచ్చు. మీరు ప్రత్యేకించి యుక్తవయసులో పనిచేసే శిక్షకుడిగా ఉన్నట్లయితే, కాలాల నష్టాలు మరియు నిర్బంధ తినే ప్రవర్తనలు వంటి లక్షణాల కోసం చూడండి.
మీరు అనెనోరియా అనుభవించినట్లయితే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి
ఏది ఏమైనా కారణం కావచ్చు, వారానికి ఒకటి కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉండకపోవడమే ముందుగా రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు తీవ్రమైన ఆందోళన ఎందుకంటే ఇది వంధ్యత్వం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రొమ్ము మరియు యోని క్షీణత మరియు గుండె జబ్బు యొక్క సంభావ్య ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. హార్మోన్ల లేదా పోషకాహార లోపం సమస్యలు ఒత్తిడి పగుళ్లు వంటి ఇతర సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.
మీ వైద్యుడు మరియు / లేదా OB / GYN తో ఒక నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
సోర్సెస్:
వారెన్, మిచెల్ పి. అమెనోరియా మరియు వంధ్యత్వం వ్యాయామంతో ముడిపడివుంది. UpToDate.com
వెల్ట్, కోర్రిన్ K. అబ్సెంట్ లేదా అపక్రమ కాలాలు. UpToDate.com