ఊబకాయం కంటే దారుణంగా ధూమపానం చేస్తున్నారా?

ఈ ప్రశ్నకు మొదటి ప్రతిచర్య ధూమపానం కావచ్చు, సందేహం లేకుండా ఉంటుంది. అయితే, జీవన కాలపు అంచనాపై ఊబకాయం ప్రభావంపై మరింత పరిశోధన జరుగుతున్నందున, ధూమపానం మరియు ఊబకాయం గురించి ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తక్కువ స్పష్టమవుతోంది.

స్మోకింగ్ మరియు లైఫ్ ఎక్స్పెక్టెన్సీ

ధూమపానం ధూమపానంతో నిర్ధారించబడింది, రోజువారీ ధూమపానం మరియు ఎవరైనా ధూమపానం చేసిన సంవత్సరాల సంఖ్యను బట్టి, 14 సంవత్సరాల వరకు జీవన కాలపు అంచనాలో నష్టం వస్తుంది.

ఇది పెద్ద సంఖ్య మరియు ఆరోగ్యంపై ధూమపానం తీవ్ర ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. సగటున, ధూమపానం 8 మరియు 10 సంవత్సరాల జీవితం మధ్య ఎక్కడా ధూమపానం చేస్తుంది. మీ సంఖ్య జీవన కాలపు అంచనా కంటే ఎంఫిసిమా వంటి ధూమపానం యొక్క సమస్యల కారణంగా ఈ సంఖ్య కోల్పోయే జీవన నాణ్యతకు ఇది ప్రాతినిధ్యం వహించదు.

ఊబకాయం మరియు లైఫ్ ఎక్స్పెక్టెన్సీ

ఊబకాయం ఆయుర్దాయం మీద ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 40-45 సంవత్సరముల వయస్సు ఉన్న ప్రజలకు, ఊబకాయం నుండి జీవన కాలపు అంచనా 8 నుండి 10 సంవత్సరాలు. లాన్సెట్ లో ప్రచురించిన పరిశోధకుల 57 అధ్యయనాలపై పరిశీలన అధ్యయనం, బాడీ-మాస్ ఇండెక్స్ (లేదా BMI) మరియు జీవన కాలపు అంచనాల మధ్య సంబంధాన్ని పోలిస్తే మరియు లింకును నివేదించింది.

ఈ సమస్యలు ఎంత పెద్దవి?

ధూమపానం లేదా ఊబకాయం వలన ఎంతమంది వ్యక్తులు ప్రభావితమవుతారు? సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) ప్రకారం, US పొగలో సుమారు 20% మంది పెద్దవారు. ధూమపానం ఇటీవలే నిరాకరించినప్పటికీ, అది ఇప్పటికీ జనాభాలో పెద్ద సంఖ్యలో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తోంది.

ఊబకాయం కోసం, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) అంచనాల ప్రకారం, US లోని మూడింట ఒక వంతు మంది ఊబకాయం కలిగి ఉన్నారు. మీరు ఊబకాయం మరియు ధూమపానం రెండింటిలో ఉన్న వ్యక్తులకు లెక్కించకుండా, ఆ సంఖ్యను మిళితం చేసినప్పుడు, జీవించడానికి మిగిలి ఉన్న చాలా జీవితం ఉంది. ఆ సంవత్సరాల తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీ జీవితానికి ఇయర్స్ జోడించండి ఎలా

మీ శరీర బరువులో కేవలం 5 నుండి 10% మాత్రమే ధూమపానం లేదా కోల్పోకుండా ఉండటం వలన మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవితానికి సంవత్సరాలు జోడించవచ్చు.

మీరు ధూమపానం మరియు / లేదా ఊబకాయం అయినా, 7 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినే రోజులు 42% అకాలంలో మరణించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీ జీవితానికి ఎక్కువ సంవత్సరాలు జోడించడానికి మరొక మార్గం తగిన వ్యాయామం పొందడం.

మీరు నిరంతరం వ్యాయామం చేస్తే, కనీసం 30 నిమిషాల పాటు రోజుకు లేదా 150 నిమిషాలు విరామ చర్యతో మీ జీవితానికి 4.5 సంవత్సరాలు జోడించవచ్చు అని NIH చెప్పింది. మీ జీవితానికి ఎక్కువ సంవత్సరాలు జోడించడానికి మరొక మార్గం మీ సంతోషాన్ని గుర్తించడం. సానుకూల దృక్పథం కలిగి ఉండటం వల్ల, మీ జీవితానికి సంవత్సరాలను జోడించవచ్చు. సామాజికంగా క్రియాశీలకంగా వ్యవహరించే వారు కూడా జీవితాలను గడుపుతారు. కలిసి ఈ జీవితం బూస్టర్ల కొన్ని కలపడం ద్వారా మీరు నిజంగా మీ జీవితం 8-10 సంవత్సరాల తిరిగి జోడించవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{భావి అధ్యయనాలు సహకారం. శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక మరియు కారణం-నిర్దిష్ట మరణాలు 900,000 పెద్దలు: 57 సంభావ్య అధ్యయనాల సహకార విశ్లేషణలు. ది లాన్సెట్, వాల్యూమ్ 373, ఇష్యూ 9669, పేజీలు 1083 - 1096, 28 మార్చి 2009.}

_{వ్యాధి నియంత్రణ కేంద్రాలు. యునైటెడ్ స్టేట్స్, 1997-జూన్ 2008: 18 సంవత్సరాల మరియు ఓవర్ పెద్దవారిలో ప్రస్తుత స్మోకింగ్ యొక్క వ్యాప్తి.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. మెడ్లైన్ ప్లస్. ఊబకాయం.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. మెడ్లైన్ ప్లస్. ధూమపానం.}