ప్రేగు వాయువు జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క పూర్తిగా సాధారణ భాగం, కానీ కొన్నిసార్లు, వాయువు ఒక ముఖ్యమైన అసౌకర్యం ఉంటుంది. గ్యాస్ కారణాలు కొన్ని ఆహారాలు తినడం, గాలిలో మింగడం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు త్రాగడం, లాక్టోస్ అసహనం వంటివి ఉంటాయి . గ్యాస్ను సృష్టించినప్పుడు లేదా జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, ఏదో ఒకవిధంగా బయటికి వెళ్లాలి మరియు ఇది నోటి (బెల్లింగ్) లేదా పాయువు (అపానవాయువు) ద్వారా జరుగుతుంది.
ప్రేగు వాయువు పొత్తికడుపులో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు, అది ఉబ్బరం మరియు నొప్పికి దారి తీస్తుంది. పనిలో సమావేశంలో కడుపు అసంతృప్తి సమయంలో శబ్దం శబ్దాలు చేస్తున్నప్పుడు కూడా ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. వాయువుతో పోరాడుతున్నవారికి, దానిని నివారించడానికి ఒక గృహ చికిత్స కోసం చూడండి.
గ్యాస్ను ఉపశమింపచేయడానికి సహాయపడే ఓవర్-ది-కౌంటర్ రెమెడీస్ (మరియు కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు) ఉన్నాయి, కానీ ఈ చికిత్సలు సమయం పడుతుంది మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇప్పటికే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకున్నవారి విషయంలో, మరింత జోడించడం మంచిది కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, వాయువు సమస్యలను తగ్గించడానికి మందుల వైపు తిరగడానికి ముందు అనేక శరీర కదలికలు ఉన్నాయి.
నడచుటకు వెళ్ళుట
గ్యాస్ను వెలికితీసే క్రమంలో ప్రారంభించడానికి సులభమైన విషయం వాకింగ్. రోజూ హృదయవాహక వ్యాయామంతో నడవడం లేదా పాల్గొనడం, జీర్ణాశయం సరిగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
భోజనం తినడం తర్వాత నడక తీసుకోవడం, లేదా గ్యాస్ అసౌకర్యం కలిగించేటప్పుడు, శరీరంలోని గ్యాస్ను బయటికి తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్లస్, మేము అన్ని మంచి మొత్తం ఆరోగ్య కోసం కొన్ని వ్యాయామం అవసరం, మరియు ఒక చురుకైన నడక ఆ 30 నిమిషాల ఒక రోజు పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి, 15 నిమిషాల తర్వాత తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు.
> మూలం:
> కోల్బెర్గ్ ఎస్ఆర్, జర్రబీ ఎల్, బెన్నింగ్టన్ ఎల్, ఎట్ అల్. "ప్రీప్యాడియల్ వాకింగ్ రకం 2 డయాబెటిక్ వ్యక్తులు ముందు విందు వ్యాయామం కంటే విందు గ్లైసెమిక్ ప్రభావం తగ్గించడం మంచిది." జమ్ మెడ్ డిర్ అస్సోక్. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
మీ వైపున లై
ఒక మంచం, మంచం లేదా అంతస్తులో ఒక వైపు పడుకుని, ఛాతికి మోకాలు గీయడం కూడా వాయువుతో సహాయపడుతుంది. ఈ స్థానం దిగువ ప్రేగులలోని వాయువును విడుదల చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, మరియు నెమ్మదిగా ఛాతీ వరకు కాళ్ళు కదిలి, వెనుకకు కూడా సహాయపడవచ్చు. వారు ఛాతీకి పైకి లాగడం వలన మోకాలు పై పట్టుకోవడం కూడా సహాయపడవచ్చు, అయితే మరింత నొప్పిని కలిగితే ఆ స్థానమును బలవంతం చేయకండి.
చతికిలబడిన
దిగువ అంతస్తులో ముంచెత్తే వరకు మోకాళ్లపైకి వ్రేలాడదీయడం ద్వారా వాయువును ఉపశమింపజేయడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. ఆయుధాలు కాళ్ళ పైన విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, లేదా వాటిని నేలపై లేదా ఒక కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంచడం ద్వారా స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
గ్యాస్ తరలించడానికి ప్రారంభమైన ఒక భావన ఉంది వరకు ఈ స్థానంలో విశ్రాంతి; నిజానికి, ఈ స్థానం కూడా ప్రేగుల కదలికలో కూడా సంభవించవచ్చు. వాటిని చేయగలిగేవారికి, ఒక అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, squats అనేది ఒక క్రమ పద్ధతిలో చేయడానికి మంచి వ్యాయామం.
మీ బ్యాక్ లో లివ్
వెనుకకు పడుకుని, ఛాతీకి రెండు మోకాలు గీయడం కూడా వాయువును ఉపశమనం చేయవచ్చు. ఈ స్థానం అపానవాయువును అధిగమించడంలో సహాయపడవచ్చు, మరియు కొంచెం నొప్పి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఛాతీకి ఒక లెగ్ లాగడం కూడా ప్రయత్నించండి, అక్కడ పట్టుకుని పట్టుకోవటానికి చేతులు ఉపయోగించి నేల పైకి క్రిందికి తగ్గించడం మరియు ఇతర లెగ్ను లాగడం. సామర్ధ్యం ఉన్నవారికి సిట్-అప్స్ లేదా క్రంచెస్ చేయడం ద్వారా మీరు దానిని ఒక అడుగు ముందుకు తీసుకోవచ్చు. ఈ మంచి వ్యాయామాలు అలాగే మొండి పట్టుదలగల ప్రేగు వాయువు పాస్ మార్గం గా.
సహాయం కోరండి
మీరు గ్యాస్ చాలా బాధాకరమైనది మరియు ఏమీ సహాయం కాదని తెలుసుకుంటే, వైద్యునితో ముందుకు సాగాలి. గ్యాస్ సాధారణంగా మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు చిహ్నంగా లేదు, కానీ ఒక వైద్యుడు సోర్స్ను ట్రాక్ చేయడంలో మరియు మరిన్ని పరిష్కారాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, వాయువును కలిగించే ఆహారాలకు ఉచిత ఆహారం లేదా వాకింగ్ వంటి ఎక్కువ వ్యాయామాలను పొందడం, సహాయపడవచ్చు.
కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేస్తే తక్కువ గ్యాస్ కలిగి ఉండదు, ఒక వైద్యుడు ఇతర కారణాల కోసం చూడవచ్చు లేదా మరింత సమగ్ర చికిత్స ప్రణాళికను అందించవచ్చు. అంతిమ లక్ష్యం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తిరిగి పొందడానికి మరియు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం లేకుండా గ్యాస్ పాస్ ఉంది.
> సోర్సెస్:
> నేషనల్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ ఇన్ఫర్మేషన్ క్లియరింగ్ హౌస్ (NDDIC). గ్యాస్ ఇన్ ది డైజెస్టివ్ ట్రాక్ట్.
> నేషనల్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ ఇన్ఫర్మేషన్ క్లియరింగ్ హౌస్. 21 ఫిబ్రవరి 2012.