నేను ఉబ్బినదా? డెఫినిషన్ మరియు చిట్కాలు బెటర్ బెటర్

మీరు తినడం లేదా ఇతర కారణాల నుండి మండిపోయి ఉంటే తెలుసుకోండి

పొత్తికడుపు ఉబ్బరం అనేది బొడ్డు ప్రాంతంలోని సంపూర్ణత, బిగుతు లేదా మనోవేగం యొక్క అసౌకర్య భావన. ఉబ్బిన సాధారణంగా తినడం తర్వాత ఏర్పడుతుంది మరియు తరచుగా కార్బన్ డయాక్సైడ్, ఆక్సిజన్, నత్రజని, హైడ్రోజన్, మరియు కొన్నిసార్లు మీథేన్ లేదా సల్ఫర్ సహా జీర్ణ వాయువుల ఫలితంగా ఉంది. Dieters తరచుగా ఆశ్చర్యానికి "నేను తినడం లేదు నుండి ఉబ్బిన పొందవచ్చు?" ఉబ్బిన యొక్క వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ తినడం లేదు వాటిలో ఒకటి కాదు.

హౌ టుయ్ టెల్ ఇఫ్ యు బ్లోట్ డిఫైండ్

ఉదర ఉబ్బరం యొక్క నిర్వచనం గ్రహించుట మీరు లక్షణాలను తగ్గించటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే సహాయపడవచ్చు, కానీ మీరు కలిగి ఉంటే మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలుసు. ఇది మీరు తినడం తర్వాత తరచూ జరుగుతుంది మీ waistline లో బిగుతు భావన ఉంది. మీరు మీ waistband unbutton ఉండవచ్చు లేదా ఉబ్బరం నుండి అసౌకర్యం తగ్గించేందుకు ప్యాంటు ఒక looser జత చాలు ఉండవచ్చు.

ఎందుకు ఉదర ఉబ్బరం జరుగుతుంది? అనేక సార్లు, మేము తినే ఆహారము, మనము తినే ఆహారము, మనం త్రాగేవి, మరియు ఆహారము తినే విధంగా జీర్ణ వ్యవస్థలో కూడబెట్టుటకు కారణమవుతుంది. కొ 0 దరికి, మద్యపానీయ 0 ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతు 0 ది. ఫలితంగా తెలిసిన బొడ్డు గుబ్బ ఉంది.

మీరు అంతర్గత జీర్ణ ప్రక్రియల ద్వారా అదనపు గాలిని తగ్గించే వరకు లేదా నోరు (త్రేనుపు) లేదా పాయువు (వాయువు గుండా) ద్వారా గాలిని తొలగించడం ద్వారా కడుపు ఉబ్బడం కొనసాగుతుంది.

ఎప్పుడు ఉబ్బినందుకు సహాయాన్ని పొందాలి

అనేక సందర్భాల్లో, మీరు ఆహారం తీసుకోవడం వలన ఉబ్బినట్లు ఉంటారు, కానీ కొన్నిసార్లు మీ ఆహారం తీసుకోవడం కడుపు ఉబ్బడం యొక్క కారణం కాదు - మీరు చాలా తినడం లేనప్పుడు కూడా మీరు ఉబ్బినట్లు భావిస్తారు.

ఈ ఉబ్బడం వల్ల మీరు పిల్లలలో కలుషితోరు, ప్రోటీన్ పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్న వాపులలాగానే ఉండదు, అయితే సాధారణమైన జీర్ణ సమస్యల కంటే ఎక్కువ ఉబ్బినప్పుడు కొన్ని అరుదైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. సో ఎప్పుడు మరింత ఉబ్బరం ఉంది?

దైవిక మార్పులు లేదా ఆహార అసహనం కడుపు ఉబ్బిన లేదా ఉబ్బినను కలిగించవచ్చు.

కనుక ఇది ఉబ్బినప్పుడు సంభవిస్తుంది మరియు పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ , ప్రేగు అవరోధం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు మీ వైద్యుడు ఉదర ఉబ్బరం ఒక సమస్యగా మారితే మీ వైద్యుడు అవ్వటానికి కావలసిన ఇతర వ్యాధులు వంటి అరుదైన కానీ తీవ్రమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉబ్బినపుడు దీర్ఘకాలికంగా మారితే లేదా మీ కడుపు నొప్పి, అతిసారం, లేదా వాంతులు వంటి ఇతర సమస్యలను మీరు ఎదుర్కొంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సరిచూసుకోండి.

కడుపు ఉబ్బిన యొక్క సాధారణ కారణాలు

రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మా సాధారణ రోజుల్లో కొన్ని ఉబ్బినట్లు కలుగవచ్చు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, ఉబ్బరం యొక్క సాధారణ కారణాలు:

• చాలా ఎక్కువ తినడం. మీరు చాలా త్వరగా తినడానికి ఉంటే అది overeat సులభం. ఎందుకు? మీరు విరామం తీసుకోకుండా ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీ శరీరం (మీ బొడ్డు మరియు మీ మెదడు) మీరు ఆపడానికి చెప్పే సంపూర్ణమైన సంపూర్ణ చిహ్నాలను గుర్తించడానికి సమయం లేదు. ఫలితంగా మీ భోజనం తర్వాత 15-20 నిమిషాల తర్వాత, మీ శరీరం మీరు 2-3 భోజనాలు తింటున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది మరియు మీ waistline అది వసతి కల్పిస్తుంది.
• అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం . మీరు తృణధాన్యాలు (రొట్టె, వోట్స్, తృణధాన్యాలు) వంటి అధిక ఫైబర్ పదార్ధాల పూర్తి భోజనం తినడం వలన మీ శరీరానికి వాడుకోకపోతే ప్రత్యేకంగా మీరు ఉబ్బినట్లు ఉండవచ్చు.

• గాలిని తీసుకోవడం. మీరు గమ్ లేదా పానీయం కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు నమస్కరిస్తే, మీరు అదనపు గాలిలో ఊపిరిపోయేలా వాడవచ్చు.
• లాక్టోజ్ అసహనం. మీ శరీరం లాక్టేజ్ (శరీరాన్ని జీర్ణం కావటానికి అవసరమైనది) లేకపోతే మీరు వికారం లేదా ఉబ్బినట్లు 30 నిమిషాలపాటు పాలు లేదా చీజ్ వంటి ఆహార పదార్థాల తర్వాత 2 గంటల వరకు ఎదుర్కోవచ్చు. చాలామంది ప్రజల్లో, ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం తీవ్రమైనది కాదు.
• గ్లూటెన్ అసహనం. ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ అసహనంతో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు గ్లూటెన్తో ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వాత్సల్యం లేదా ఉబ్బడం అనే అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. మీ డాక్టర్ గ్లూటెన్ కు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

• చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్. కొన్ని రకాల ఆహారాలు (స్వీటెనర్లను, కొన్ని పండ్లు, మరియు కూరగాయలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు వంటివి) కొంతమంది అసౌకర్యవంతమైన గ్యాస్ మరియు అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీరు తక్కువ సున్నితమైన ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు, ఇది మీరు సున్నితమైన ఆహారంని గుర్తించడానికి.

కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి మార్గాలు

పొత్తికడుపు ఉబ్బరం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు సాధారణంగా మీ చివరి భోజనంలో గుర్తించవచ్చు. మీరు ఆహారాన్ని లేదా బొడ్డు ఉబ్బుకు కారణమయ్యే తినే ప్రవర్తనను గుర్తించగలిగితే, భవిష్యత్తులో దాన్ని తగ్గించటం సులభం అవుతుంది. మీరు దోషాన్ని గుర్తించడానికి మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి ఈ జాబితాను ఉపయోగించవచ్చు.

• భాగం నియంత్రిత భోజనం ఈట్. చాలా అలవాట్లు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. పరిష్కారమా? మోడరేషన్లో తినండి. మీరు భోజనం సమయాల్లో మరియు స్నాక్స్ సమయంలో కుడి భాగాన్ని పరిమాణాలు తినడం నిర్ధారించుకోండి.
• నెమ్మదిగా తినండి మరియు ప్రతి కాటును ఆనందించండి. మీ ఆహారాన్ని పడగొట్టడం మరియు గాలిని మింగడం వల్ల గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడవచ్చు. నెమ్మదిగా, జాగ్రత్తతో కూడిన తినడం ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు కోల్పోవడానికి తక్కువగా తినడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.
• సహజంగా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను ఎంచుకోండి. గ్రీస్ ఆహారాలు వాయువును కలిగిస్తాయి. మరియు కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు కూడా బొడ్డు ఉబ్బును సృష్టించగలవు. బదులుగా, పెద్ద బొడ్డు మరియు slim డౌన్ నివారించేందుకు కొవ్వు మరియు కేలరీలు సహజంగా తక్కువ అని FOODS తినడానికి ఎంచుకోండి.
• నెమ్మదిగా ఫైబర్ జోడించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్-రిచ్ ఆహారాలు మీ ఆహారంలో మంచివి, ఎందుకంటే అవి మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేస్తాయి, కానీ అవి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగించగలవు. కాబట్టి అసౌకర్యం నివారించడానికి నెమ్మదిగా మీ ఆహారంలో వాటిని జోడించండి.

కొందరు వ్యక్తులు ఉబ్బినను తగ్గించడానికి కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకుంటారు. బీనో వంటి ఉత్పత్తులు ఆహారంతో తీసుకోవచ్చు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, గ్యాస్ ఎక్స్, లేదా మైలంటా వాయువు వంటి మందులు భోజనం తర్వాత తీసుకోబడినవి కూడా కొంతమంది ఉదర ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> మెడ్లైన్ ప్లస్. కడుపు ఉబ్బరం. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. ఆహారం, ఆహారం, మరియు జీర్ణక్రియ కోసం గ్యాస్ లో న్యూట్రిషన్. జూలై, 2016 నవీకరించబడింది.

> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్. గ్యాస్ ఇన్ ది డైజెస్టివ్ ట్రాక్ట్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.