మీకు డైస్ఫాగియా ఉంటే, ఈ చిట్కాలలో సులభంగా మ్రింగుట కోసం నమలు చేయండి
మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) తో వచ్చిన లక్షణాల దుర్వినియోగం మీ శరీరానికి ఏ విధమైన పని చేయకపోయినా మీరు ఫీలింగ్ చేయవచ్చు. నొప్పి, దృష్టి సమస్యలు, మైకము మరియు ఇప్పుడు మ్రింగుట? MS- తో ఉన్న 30- మరియు 40-శాతం వ్యక్తులలో ఒకానొక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో డిస్ఫాగియా అని పిలిచే ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, MS యొక్క అనేక లక్షణాలు వచ్చి సంవత్సరాల్లోకి వస్తాయి, మరియు తినడం మరియు త్రాగే విషయానికి వస్తే, ఊపిరితిత్తుల న్యుమోనియా (ఆహార లేదా ద్రవాలు ట్రాచా మరియు ఊపిరితిత్తులలోకి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు. , సంక్రమణకు కారణమవుతుంది).
MS తో పీపుల్ లో డిస్ఫాగియా
మీ డిస్ఫాగియా ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుంది అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, మాతో బాధపడుతున్న MS లను తినడం మా అలవాట్లను సమీక్షించడం మరియు కొత్త (మరియు సురక్షితమైన) అలవాట్లను సృష్టించగలవా అని చూడటం ముఖ్యం. కొన్ని మ్రింగడం సమస్యలు చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి, మీరు అప్పుడప్పుడు వాటిని గమనించలేరు, మీరు అప్పుడప్పుడు ఆహారాన్ని కొరుకుటప్పుడు లేదా ఒక పిల్ మ్రింగు చేసేటప్పుడు దగ్గు సరిపోయేటప్పుడు తప్ప.
MS- సంబంధిత స్లాల్లింగ్ సమస్యలతో వ్యవహరించే చిట్కాలు
ఇక్కడ MS- సంబంధ మ్రింగడం సమస్యలను తగ్గించడానికి ఎనిమిది మార్గాలు ఉన్నాయి. దిగువ చిట్కాలలో చాలా "సాధారణ భావన" మాత్రమే కాదని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు, అవి మా తల్లులు బాల్యం అంతటా ప్రాథమిక పట్టిక మర్యాదలాగా మా తలల మీద తిప్పడానికి ప్రయత్నించిన విషయాలు కూడా.
తిన్నగా కూర్చో. తినడంతోపాటు, కనీసం 30 నిమిషాల భోజనం తర్వాత మాత్రమే రామోడ్-సూట్ను కూర్చోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అన్ని పరిస్థితులకు, కేవలం mealtimes వర్తిస్తుంది - Superbowl సమయంలో nachos లో shoving మరియు చలన చిత్రాలలో పాప్కార్న్ న munching అయితే మీ కుర్చీ లో slumping డౌన్ అయితే ఈ నేలపై ఏ lounging అర్థం.
తినడానికి ముందు శరీర తనిఖీ చేయండి. భోజనానికి ముందు మీ శరీరాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ ఇతర లక్షణాలు పని చేస్తున్నట్లయితే, మీ డైస్పాజియాను వదలివేయడం మంచిది, చాలా నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా మీ ఆహార ఎంపికలు (మరింత తరువాతి దశలో). గుర్తుంచుకోండి, అలసట సమస్యలు మ్రింగుతుంది కూడా దోహదం చేస్తుంది.
వేడి వాతావరణంలో వెలుపల తినడానికి ఇది మంచి ఆలోచన కాదు, ఎందుకంటే ఉష్ణ అసహనత అన్ని MS లక్షణాలను వేగవంతం చేస్తుంది.
హార్డ్, పొడి, మరియు విరిగిపోయిన ఆహారాలను నివారించండి. గ్రానోలాస్ వంటి కఠినమైన, విరిగిపోయే, పొడి మరియు నీరసమైన ఆహారాలు మీ గొంతు మరియు వాయు నాళంలో రేణువులను విడిచిపెడతాయి, ఇవి మీ డిస్పేజియాను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ ఆహార పదార్ధాలను (పాన్లో గ్రానోలాల్లో నానబెట్టడం మరియు దానిని వేడి చేయడం) లేదా ఈ రకమైన ఆహార పదార్ధాలను నివారించడం పూర్తిగా మీకు సహాయపడవచ్చు. మీరు చాలా మృదువైన లేదా స్వచ్ఛమైన ఆహారాలు తినవచ్చు (బదులుగా గ్రానోలాల్లో, బహుశా వోట్మీల్ను ప్రయత్నించండి).
మీ నోటిలో ఆహారంతో మాట్లాడకండి. మళ్ళీ, మీరు ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా విన్నారా, మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు? ఒక మౌఖిక ఆహారాన్ని మాట్లాడే బదులు, నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో, మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడం, ప్రశాంతంగా తినడం ప్రయత్నించండి. మీరు ఫ్రెండ్స్ లేదా సహోద్యోగులతో భోజనం చేస్తున్నట్లయితే, సైన్ ఇన్ చేయడానికి ముందు పూర్తిగా నమలు చేయండి.
మరింత జాగ్రత్త వహించండి. మా తీవ్రమైన సంస్కృతిలో, మీ భోజనంలో కేంద్రీకరించడానికి 20 నిముషాలు ఉద్భవించటం కంటే ఇంకేమి చేస్తూ, రన్ లేదా పీల్చే ఆహారంలో తినడం మరింత సాధారణంగా ఉంటుంది. కానీ MS తో సమస్యలను మింగడంతో, అంతరాయం లేకుండానే ఈవెంట్ను తినడం కోసం మీకు మరింత కారణం ఉంది, కాబట్టి మీరు (జాగ్రత్తగా) ప్రతి కాటును ఆనందించవచ్చు-మరియు బహుశా ఇది ఏమైనప్పటికీ తినడానికి చాలా సంతోషకరమైన మార్గం అని మీరు అనుకోవచ్చు!
ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి: మీ ఫోర్క్లో ఆహారం ఉంచండి మరియు మీ నోటిలో ఉంచండి. మీ ఫోర్క్ డౌన్ ఉంచండి. మీ ఆహారాన్ని చాలా బాగా నమలు, తరువాత మింగడం. మీ నోరు ఖాళీగా ఉన్నంత వరకు మళ్ళీ మీ ఫోర్క్ని తీయకూడదు. తదుపరి కాటును చర్చించడానికి ముందు మీరు ప్రతి మింగడం ద్వారా పని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మీ గడ్డం తాగండి. మింగేటప్పుడు కొంచెం మీ ఛాతీ వైపు మీ గడ్డంని చలించడం ప్రయత్నించండి. మీ గడ్డంను ఒక సగం అంగుళంలో మూసివేయడం, వాయుమార్గాలను మూసివేస్తుంది, మీ శ్వాస గద్యాల్లోకి వెళ్ళకుండా ఆహారం మరియు ద్రవాన్ని నివారించడం.
రోజుకు మూడు చదరపు భోజనాల కంటే చిన్న భోజనం తినండి. ఇతర నిరంతర కార్యకలాపాలతో మాదిరిగా, మన కండరాలు అలసిపోతాయి మరియు మా దృష్టికి పెద్ద భోజనం ముగింపు వైపు తిరుగుతూ మొదలవుతుంది.
వేగంగా ఆహారాన్ని పారవేసేందుకు మరియు పెద్ద కట్టలను తీసుకోవడం ద్వారా "పూర్తవుతుంది" అని ప్రయత్నించి, చిన్న భాగాలుగా తినే భోజనం ప్రయత్నించండి. ఇది నెమ్మదిగా తినడం మరియు ప్రతి కాటు మీద దృష్టి పెట్టడం సులభం.
ద్రవాలు మరియు ఘనాలు మధ్య ప్రత్యామ్నాయం. కొంతమంది ప్రజలకు, ఆహార పదార్థాలు ఆహారాన్ని అన్నవాహికకు తగ్గించటానికి సమస్యలను మింగడం వంటివి కనిపిస్తాయి. ఇది కాటుకు మధ్య ఒక ద్రవ యొక్క చిన్న సిప్ లేదా రెండు తీసుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు. ఇది ఆహారాన్ని తేమగా మరియు కదిలేలా చేస్తుంది. కొన్ని ద్రవాలతో మీ భోజనం ముగించండి.
ద్రవ గట్టిపడటం ఏజెంట్ల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. కొందరు వ్యక్తులు, సన్నని ద్రవాలు "తప్పు మార్గంలో" వెళ్లిపోతాయి, ఇది sputtering మరియు దగ్గుకు కారణమవుతుంది. మరింత సున్నితంగా డౌన్ వెళ్ళి సహాయం ద్రవాలు జోడించగల ప్రత్యేక thickeners ఉన్నాయి. ముందుగా దెబ్బతిన్న పానీయాలు మరియు వాణిజ్య చిక్కని పదార్ధాలు మందుల దుకాణాల్లో మరియు మందుల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ వాటిలో కొన్ని చక్కెర పదార్ధాలతో తయారు చేయబడతాయి, మరియు వారు చాలా ఎక్కువగా ఆధారపడినట్లయితే వారు నిర్జలీకరణానికి దారి తీయవచ్చు, మొదట మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం మంచిది.
సోర్సెస్:
కోర్ట్నీ, సుసాన్ వెల్స్. లక్షణం అవగాహన: స్వాలోయింగ్ తో ఇబ్బందులు. ది మోటివేటర్. (అమెరికా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అసోసియేషన్ చే ప్రచురించబడింది) పతనం 2007; 38-39.
రండల్ టి. షాపిరో. మేనేజింగ్ ది మ్యుసిస్ ఆఫ్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (5 వ ఎడిషన్) . న్యూయార్క్: డెమోస్ మెడికల్ పబ్లిషింగ్, 2007.
మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ రిసోర్స్ సెంటర్. కష్టాలను మ్రింగడం.
వాకర్, కేథరీన్, మరియు సెల్ లింగర్, మార్లిన్. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్లో మ్రింగడం సమస్యలు (డిస్ఫాగియా): ఏ ప్రొవైడర్స్ అప్రోచ్. US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ వెటరన్స్ అఫైర్స్, సెప్టెంబర్ 2009.