వృద్ధాప్యం తగ్గించడం కోసం మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్

మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ వృద్ధాప్యం తగ్గించగలదా?

మెలటోనిన్ అనేది శరీరంలో ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్, ఇది వ్యతిరేక వృద్ధాప్య లక్షణాలను కలిగి ఉందని పేర్కొంది. ఇది మీ నిద్ర చక్రం నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయాన్నే వెలుగులోకి వచ్చినప్పుడు, మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. రాత్రి సమయంలో, ఇది చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, మీరు నిద్రావస్థ మరియు మగత చేస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు మెలటోనిన్ వ్యతిరేక వృద్ధాప్య హార్మోన్ అని పేర్కొన్నారు .

మనం మన వయస్సులో మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని వాదిస్తున్నారు. ఈ వాదనలు వృద్ధులకు తక్కువ నిద్ర అవసరం అనే పరిశీలన ఆధారంగా ఉంటాయి. ఆ పరిశీలన ఒక సాధారణ నిద్ర మిత్ . వాస్తవానికి, వృద్ధులకు యువకులకు చాలా నిద్ర అవసరం. మెలటోనిన్ స్థాయిలు, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో, వయస్సుతో తగ్గించవు.

ఉపయోగం ముందు పరిగణనలు

నిద్రపోవటానికి ఒక సప్లిమెంట్ ఉపయోగించడం గురించి కూడా ఆలోచిస్తూ ముందుగా, మీ శరీరం యొక్క నిద్ర అలవాట్లు తిరిగి శిక్షణ కోసం ఒక వారం గడుపుతారు. బాడ్ అలవాట్లు మంచం లో చదవడం, చాలా కెఫిన్ త్రాగటం మరియు తగినంత కాంతి ప్రభావాన్ని పొందడం వంటివి నిద్రలో కష్టపడతాయి. నిద్రపోవడాన్ని మళ్లీ తెలుసుకోండి. ఆ చిట్కాలు పని చేయకపోతే, మీరు వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా నిద్రతో జోక్యం చేసుకునే మందును తీసుకోవచ్చు. మీరు నిద్ర రుగ్మత కూడా ఉండవచ్చు. మీ ఔషధాలను మార్చడం లేదా మీ నిద్ర సమస్యను చికిత్స చేయడం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

మోతాదు హెచ్చరిక

మెలటోనిన్ యొక్క చిన్న మొత్తంలో (0.1 నుండి 0.5 మిల్లీగ్రాములు) కొన్ని వ్యక్తులలో నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి చూపబడ్డాయి.

కౌంటర్లో అమ్ముడైన మెలటోనిన్ 3 మిల్లీగ్రాములుగా అధిక మోతాదు కలిగి ఉండవచ్చు. ఆ మోతాదులలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు శరీరంలో స్పైక్ అవుతాయి. అధిక స్థాయి మెలట్బెంజోడియాజిపైన్స్ దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలపై పరిశోధన లేదు

దుష్ప్రభావాలు

మెలటోనిన్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ పీడకలలు, సాధారణ నిద్ర చక్రాల అంతరాయం (తప్పు సమయాల్లో తీసుకుంటే), తలనొప్పి, పగటి మృదుత్వం, గైనెమామాస్తియా (పురుషులలో రొమ్ము విస్తరణ) మరియు నిరాశ.

మాంద్యం యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా, మెలటోనిన్ వాడకం తీసుకోవడానికి ముందు వారి వైద్యులు ఉపయోగించడం గురించి చర్చించాలి.

ఉపయోగాలు

• జెట్ లాగ్ : మెలటోనిన్ జెట్ లాగ్ తర్వాత మీ శరీరం యొక్క గడియారాన్ని రీసెట్ చేయవచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అధ్యయనాలలో దాదాపు 50 శాతం మంది ప్రజలు తమ శరీర అంతర్గత గడియారాన్ని కొద్ది రోజులలో తక్కువ మోతాదు మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను వేగంగా రీసెట్ చేయగలిగారు.
• ఆలస్యం స్లీప్ ఫేజ్ సిండ్రోమ్ : ఇది ఒక వ్యక్తి సాధారణ మొత్తాన్ని నిద్రిస్తున్న ఒక పరిస్థితి, కానీ వారి నిద్ర రాత్రి ఆలస్యంగా ఆలస్యం అవుతుంది (ఎందుకంటే టీవీ లేదా ఇతర కారణం కాదు). రీసెర్చ్ మెలటోనిన్ ఈ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు హామీ ఇస్తుంది.
• పెద్దవాళ్ళలో నిద్రలేమి: రీసెర్చ్ కూడా మెలాటొనిన్ భర్తీ పాత పెద్దలలో నిద్రలేమి చికిత్స సహాయపడుతుంది (కానీ నిరూపించబడలేదు) హామీ. అధ్యయనాలు మంచిగా కనిపించే ధోరణులను ప్రదర్శిస్తాయి, కానీ అధ్యయనాలు బాగా రూపకల్పన చేయలేదు మరియు అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వలేదు. చాలా అధ్యయనాలు స్వల్పకాలిక ప్రభావాలను (కొన్ని రోజులు) మాత్రమే చూశాయి.
• నిరో-సైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్తో ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలు: మెలటోనిన్ ఆటిజం, మనోవిక్షేప రుగ్మతలు లేదా ఎపిలెప్సీ వంటి పరిస్థితులతో పిల్లలను వారి నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే కొన్ని మంచి పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి. మెలటోనిన్ యొక్క ఈ ఉపయోగం ప్రస్తుతం దర్యాప్తు చేయబడుతోంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు స్లీప్ ఇంప్రూవ్మెంట్: మెలటోనిన్ ఆరోగ్యవంతమైన ప్రజలలో నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి మంచి సాక్ష్యాలు కూడా ఉన్నాయి. నిద్రకు ముందు 30 నుండి 60 నిముషాల వరకు నోటి ద్వారా తీసుకున్న మెలటోనిన్ నిద్రలో పడుతున్న సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెలటోనిన్ భర్తీ యొక్క దీర్ఘకాల ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరిన్ని పరిశోధన అవసరమవుతుంది.

• ఇతర ఉపయోగాలు (అస్పష్టమైన సాక్ష్యం):
  • అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్న ప్రజలలో నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
  • యాంటీఆక్సిడెంట్ గా ఉపయోగించబడుతుంది
  • ADHD (శ్రద్ధ లోటు హైప్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) మరియు ADHD సంబంధిత నిద్ర సమస్యలు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు
  • taper (ఉపయోగించి ఆపివేయండి) benzodiapepines సహాయం
  • బైపోలార్ డిజార్డర్ సంబంధిత నిద్ర సమస్యలు కోసం
  • క్యాన్సర్ చికిత్సలో (ఇతర చికిత్సలు మరియు మొత్తం ప్రభావంతో జోక్యం చేసుకోవడం గురించి తగినంత పరిశోధన లేదు)
  • కీమోథెరపీ దుష్ప్రభావాల చికిత్స
  • గుడ్డివారిలో సిర్కాడియన్ లయలను నియంత్రిస్తారు
  • నిరాశకు సంబంధించిన నిద్ర ఆటంకాలు కోసం
  • గ్లాకోమా చికిత్సకు
  • తలనొప్పి నివారించడానికి
  • మరియు చాలా, అనేక ఇతర పరిస్థితులు.

బాటమ్ లైన్

అనేక పరిస్థితుల్లో మెలటోనిన్ను ఉపయోగించడంలో పెరుగుతున్న ఆసక్తి ఉంది.

అయినప్పటికీ, మెలటోనిన్ స్థాయిలు ఇతర చికిత్సలతో ఎలా సంకర్షణ చెందవచ్చనే దాని గురించి చాలా తక్కువగా ఉంది. ఇప్పుడు కోసం, హెచ్చరికను ఉపయోగించాలి. మెలటోనిన్ (లేదా ఏదైనా సప్లిమెంట్) ను ఉపయోగించటానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకంగా మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే.

_{మూలం:}

_{ఏజింగ్ ఆన్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. మాత్రలు, పొరలు మరియు షాట్స్: హార్మోన్లను వృద్ధాప్య నిరోధించవచ్చు? మెడ్లైన్ ప్లస్. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. మెలటోనిన్.}