చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శారీరక శ్రమను పెంచండి

రీసెర్చ్ అనేక రకాలైన భౌతిక చర్యలను చిత్తవైకల్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని చూపిస్తుంది

మేము దీర్ఘకాలంగా అల్జీమర్స్ మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందడానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మార్గాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవడం. దీనిలో మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు సాధారణ శారీరక వ్యాయామం తినడం జరుగుతుంది. కానీ మార్చి 2016 లో అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో శారీరక శ్రమ దాదాపు ఏ రకమైన దొరకలేదు - కేవలం ఉన్నత స్థాయి ఏరోబిక్స్ లేదా బరువు నిరోధక వ్యాయామాలు - చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం తగ్గింది.

ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే, అధ్యయనం రచయితలు అభిప్రాయపడుతున్నారు, "సుమారుగా 13 శాతం AD కేసులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిశ్చల ప్రవర్తనకు కారణం కావచ్చు" ( అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్ .

ఈ అధ్యయనం

ఈ పరిశోధనలో 78 మంది సగటు వయస్సు కలిగిన 78 మంది పాల్గొనేవారు ఉన్నారు, వారు 1989 లో ప్రారంభమైన ఒక కార్డియోవస్క్యులార్ హెల్త్ స్టడీలో కొనసాగుతున్న పరిశోధనా ప్రణాళికలో పాల్గొన్నారు. ఈ అధ్యయనం యొక్క సంవత్సరాలలో పాల్గొనే వారి మెదడు యొక్క మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI లు ) , వారు వారి శారీరక శ్రమను ట్రాక్ చేసుకొని, పునరావృతమయ్యే పరీక్షాత్మక పరీక్షలో పాల్గొన్నారు . ట్రాక్ చేయబడిన వివిధ రకాల భౌతిక చర్యలు కేలరీలు బర్న్ చేయబడ్డాయి మరియు చేర్చబడ్డాయి:

• ఈత
• హైకింగ్
• ఏరోబిక్స్
• జాగింగ్
• టెన్నిస్
• రాకెట్బాల్
• వాకింగ్
• గార్డెనింగ్
• mowing
• లాగుతున్నప్పుడు
• golfing
• సైక్లింగ్ని
• డ్యాన్స్
• కాలిస్థెనిక్స్కు
• ఒక వ్యాయామం చక్రం స్వారీ

డేటా సేకరించిన తరువాత, పరిశోధకులు శారీరక శ్రమ, మెదడు వాల్యూమ్, మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మధ్య ఏదైనా - సహసంబంధాలు కనుగొనబడినాయి.

ఫలితాలు

అధ్యయన ఫలితాల ఆధారంగా అనేక నిర్ధారణలు వచ్చాయి.

1) ఎం.ఆర్.ఐ.కు రెండు వారాల్లో శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉన్నవి MRI లపై మెదడు యొక్క బూడిద పదార్ద వాల్యూమ్ పెరుగుదలతో ముడిపడివున్నాయి. ఇది హిప్పోకాంపస్ను కలిగి ఉంటుంది , ఇది జ్ఞాపకార్థంగా బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంది.

మెదడులో క్షీణత (సంకోచం) అనేది అభిజ్ఞా పనితీరులో క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంది, ఇతర పరిశోధన కూడా రివర్స్ కూడా నిజమని కనుగొంది.

2) మెదడు వాల్యూమ్ కూడా తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత (MCI) కలిగిన పాల్గొనే వారికి పెరిగింది. MCI అల్జీమర్స్ వ్యాధికి పురోగతి అవకాశాలను పెంచుతుంది, అయినప్పటికీ MCI ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి చిత్తవైకల్యం పురోగమించదు.

3) మెదడు వాల్యూమ్ పెరుగుదల అనుభవించిన ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు కూడా అల్జీమర్స్ వ్యాధి 50 శాతం వృద్ధి చెందడానికి వారి ప్రమాదాన్ని తగ్గించారు. దీని అర్థం చిత్తవైకల్యం వారి ప్రమాదం సగానికి తగ్గిపోయింది.

క్లుప్తంగా?

వెళుతూ ఉండు. ఈ అధ్యయనం, ఇతర అధ్యయనాలతో పాటుగా, దాదాపు ఏ భౌతిక చర్య అయినా ప్రదర్శించబడుతోంది - మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే రకమైనది కాదు - మీ శరీరం మరియు మీ మెదడును మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అల్జీమర్స్ మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యాలను పూర్తిగా నివారించడానికి హామీ లేనప్పటికీ, చురుకుగా ఉండటం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, మనకు ఇంకా నయం చేయకపోవడం లేదా సమర్థవంతమైన చికిత్స ఉండకపోవటం వల్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్. కెలోరిక్ వ్యయం మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ హెల్త్ స్టడీలో గ్రే మేటర్ మధ్య సుదీర్ఘ సంబంధాలు. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్. మార్చి 11, 2016. కార్డియోవాస్క్యులర్ హెల్త్ స్టడీస్లో కేలోరిక్ వ్యయం మరియు గ్రే మేటర్ మధ్య దీర్ఘకాలిక సంబంధాలు. కంబైన్డ్ UCLA మరియు పిట్స్బర్గ్ స్టడీ లింకుల విశ్వవిద్యాలయం మెరుగైన మెమొరీ హెల్త్తో పెరిగిన మెదడు వాల్యూమ్లు. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}