కార్పల్ టన్నెల్ ను ఉపశమనానికి సహజ మార్గాలు

కార్పల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్ అనేది వేళ్లు లేదా చేతుల్లో నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు జలదరించటం, ముఖ్యంగా బొటనవేలు, ఇండెక్స్, మధ్య, లేదా రింగ్ వేళ్లను కలిగిస్తుంది. చేతుల్లో వేళ్లు మరియు బలహీనత సంచలనాన్ని కూడా పొందవచ్చు.

చేతితో అనుసంధానించబడిన మధ్యస్థ నరము, మణికట్టు యొక్క దిగువ భాగంలో మణికట్టు సొరంగం, ఎముకలు మరియు స్నాయువులు యొక్క ఇరుకైన మార్గము గుండా వెళుతుంది.

పునరావృత వేలు మరియు చేతి ఉపయోగం, వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులు (ఉదా. ఊబకాయం, గర్భం, హైపోథైరాయిడిజం, ఆర్థరైటిస్, మరియు డయాబెటిస్) మరియు మణికట్టుకు నేరుగా గాయం లేదా గాయం వంటి కార్పల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్కు కారకాలు కలయిక దోహదం చేస్తుంది.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ నివారణలు

ఇప్పటివరకు, ఏ పరిహారం ఏమనగా కార్పల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్ను నయం చేయగలదని వాదనకు శాస్త్రీయ మద్దతు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇక్కడ ఎనిమిది సమీకృత చికిత్సలు చూడండి:

1) ఆక్యుపంక్చర్

Acupuncturists శరీరం మీద ప్రత్యేకతలు పాయింట్ లోకి సన్నని సూదులు ఇన్సర్ట్. సాంప్రదాయ సిద్ధాంతం శరీరంలో శక్తి మార్గాల్లో అడ్డంకులు కలిగి, మెరిడియన్స్ అని, నొప్పి కారణం కావచ్చు. ఆక్యుపంక్చర్ ఈ అడ్డంకులు విడుదల మరియు మెరిడియన్స్ పాటు శక్తి ప్రవాహం మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆక్యుపంక్చర్ సహజ నొప్పి-ఉపశమనం కలిగించే రసాయనాలను శరీరంలోనికి విడుదల చేయగలదు, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఇలాంటి చికిత్స ఏమిటి? కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం, ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు మణికట్టు, చేయి, బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు, మరియు చేతులు, అలాగే ఎగువ వెన్ను, మెడ, మరియు లెగ్ వంటి శరీర ఇతర భాగాలలో ఉంటాయి.

ఆక్యుపంక్చర్ సెషన్ల సంఖ్య మీరు ఎంతకాలం లక్షణాలు, లక్షణం తీవ్రత, మీ చేతులు మరియు చేతులను ఉపయోగించాలో మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆక్యుపంక్చర్ సూదులు బదులుగా హ్యాండ్హెల్డ్ లేజర్ను ఉపయోగించే లేజర్ ఆక్యుపంక్చర్, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్కు కూడా ఉపయోగిస్తారు.

ఒక అధ్యయనం 24 నెలల మధ్యస్థ నొప్పి వ్యవధి కలిగిన 36 మంది వ్యక్తులను చూసింది. పద్నాలుగుకు 2 శస్త్రచికిత్స విడుదల ప్రక్రియలు లేవు. మూడు నుండి లేజర్ ఆక్యుపంక్చర్ సెషన్ల తరువాత 4 నుండి 5 వారాలకు, 33 మందికి నొప్పి లేదు లేదా వారి నొప్పి 50 శాతానికి పైగా తగ్గింది. శస్త్రచికిత్స చేయడంలో విఫలమయిన ప్రజలు అందరూ గుర్తించదగ్గ మెరుగుదల కలిగి ఉన్నారు. ఆక్యుపంక్చర్ త్వరిత-పరిష్కారం కాదు-1-2 సంవత్సరాల తరువాత నొప్పి తిరిగి వచ్చిందని కనుగొన్నారు. కేవలం 23 మందికి 2 మంది ప్రజలు వచ్చారు, మరియు వారు అనేక వారాలలో విజయవంతంగా చికిత్స పొందారు.

2) ఆక్యుప్రెజెర్

ఆక్యుప్రెషర్ ఆక్యుపంక్చర్ వలె అదే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు సూదులు దరఖాస్తు బదులుగా, ఒత్తిడి వర్తించబడుతుంది, ఇది మణికట్టుకు రక్తం ప్రవాహం ఉద్దీపన మరియు ప్రాంతంలో తిమ్మిరి మరియు వాపు సులభంగా తగ్గట్టుగా భావిస్తున్నారు.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు సాధారణంగా మణికట్టు, ముంజేయి మరియు చేతుల్లో ఉంటాయి.

ఇక్కడ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం ఆక్యుప్రెజెర్ ఎలా చేయాలో ఒక ఉదాహరణ.

3) ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్

ALA గా కూడా పిలువబడుతుంది, ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం శరీరంలో సహజంగా తయారయ్యే యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్తో కలిపి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉపయోగం ప్రిలిమినరీ పరిశోధనలో ఉంది.

లక్షణాలు అభివృద్ధి చేయబడినప్పటికీ, అధ్యయనాలు ఒక ప్లేసిబో నియంత్రణ సమూహాన్ని కలిగి లేవు, ఫలితాలను అసంపూర్తిగా చేస్తాయి.

4) విటమిన్ B6

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ B6 భర్తీ ఉపయోగించడం వెనుక వివిధ సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. కొందరు ప్రతిపాదకులు విటమిన్ బి 6 లోపం కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్కు దారితీస్తుందని పేర్కొన్నారు, ఇతరులు విటమిన్ B6 దాని యాంటినోసిసెప్టివ్ లక్షణాలు (నొప్పికి సున్నితత్వం తగ్గడం) కారణంగా నొప్పి ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని ఊహిస్తారు. ఇది గుర్తించబడని పరిధీయ నరాలవ్యాధి (పరిధీయ నరములుకు హాని కలిగించే ఒక పరిస్థితి) ను సూచిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ బి 6 భర్తీ ఉపశమనం కలిగించవచ్చని సూచించబడింది.

ఇప్పటివరకు, విటమిన్ B6 భర్తీ ప్రభావంపై పరిశోధన మిశ్రమంగా ఉంది. కనీసం రెండు అధ్యయనాలు విటమిన్ B6 గణనీయంగా లక్షణాలు మెరుగు లేదు కనుగొన్నారు.

అనేక రకాల ఆహారాలు, విటమిన్ B6 యొక్క అత్యంత ధనిక వనరులు చేపలు, అవయవ మాంసాలు, బంగాళదుంపలు ఇతర పిండిపచ్చ కూరగాయలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు అరటి మరియు మామిడి వంటి కొన్ని పండ్లు.

కొన్ని మూలాల ప్రకారం 200 mg / day కింద విటమిన్ B6 భర్తీ ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉండదు, దీనిని ప్రయత్నించడానికి ముందుగా మీరు భర్తీ చేయడం సముచితంగా ఉంటుందా అనేది చర్చించడానికి ముఖ్యం. అధిక మోతాదులో కొందరు వ్యక్తులు నరాల నష్టాన్ని ఎదుర్కొన్నారు. ఎప్పటికప్పుడు B6 పదార్ధాలను తీసుకునే ప్రజలు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ద్వారా పర్యవేక్షించబడాలి.

5) యోగ

కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్తో ఉన్నవారికి యోగ సహాయపడతాయో ప్రాథమిక అధ్యయనాలు అన్వేషించాయి. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్తో 42 మందికి యోగ యొక్క ప్రభావాన్ని చూసింది. యోగా గ్రూపులో ఉన్నవారు 11 యోగా భంగిమలు, 8 వారాలపాటు రెండు వారాల పాటు, ఎగువ శరీరంలో ప్రతి ఉమ్మడిని బలోపేతం చేయడానికి, సాగదీయడానికి, మరియు సాగించడం కోసం రూపొందించారు. నియంత్రణ సమూహంలో ఉన్నవారు మణికట్టు చీలికలను ధరించారు. ఎనిమిది వారాల ముగింపులో, యోగా గుంపులో ప్రజలు పట్టు మరియు శక్తి నొప్పి గణనీయమైన మెరుగుదలను కలిగి ఉన్నారు, మరియు ఫాలెన్ గుర్తులో మెరుగుదల ఉంది.

6) చిరోప్రాక్టిక్

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్తో 91 మందిలో సంప్రదాయ సంరక్షణకు చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ (ఇబుప్రోఫెన్ మరియు రాత్రి సమయంలో మణికట్టు మద్దతు) తో పోల్చిన అధ్యయనం. చిరోప్రాక్టిక్ కేర్లో మృదు కణజాలం మరియు ఆయుధాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క శరీర కీళ్ళు, కార్పల్ సొరంగంపై అల్ట్రాసౌండ్, మరియు రాత్రి సమయంలో మణికట్టు మద్దతు ఉన్నాయి. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్కు సంప్రదాయ సంరక్షణ వంటి చిరోప్రాక్టిక్ ప్రభావవంతమైనదని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

ఇతర నివారణలు

• సెరాప్రీపెసే , బ్రోమెలైన్ మరియు పాపైన్ వంటి ఎంజైమ్ అనుబంధాలు కొన్నిసార్లు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్తో సంబంధం ఉన్న కణజాల వాపును తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ ప్రతిపాదకులు సూచించబడ్డాయి.

• Feldenkrais ఉద్యమం తిరిగి విద్య యొక్క ఒక రూపం. ప్రజలు వారి సమన్వయ మెరుగుపరచడానికి, ఉమ్మడి ఒత్తిడి మరియు కండరాల ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు వశ్యత మెరుగుపరచడానికి వారి శరీరాలను మరింత సమర్థవంతంగా తరలించడానికి ఎలా వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహం సెషన్స్ బోధిస్తారు.

• హెల్వర్ వర్క్ అనేది మూడు ప్రధాన భాగాలను కలిగిన బాడీవర్క్ యొక్క రూపం: 1) లోతైన కణజాలం పని - సాధారణంగా ముంజేయి మరియు మణికట్టు చుట్టూ మృదు కణజాలంపై పని ప్రారంభమవుతుంది; 2) సరైన భంగిమ మరియు ఉద్యమం గురించి విద్య, వర్క్స్టేషన్ యొక్క సమర్థతా అంచనా (ఉదా. కుర్చీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, చాలా ఎక్కువ మానిటర్); 3) భావోద్వేగాలు పరిష్కరించడానికి సంభాషణ "కింది విధానాలను" లోకి కండరాలు లాక్ మరియు శ్వాస ప్రభావితం.

సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించి

సప్లిమెంట్స్ మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు మరియు వైద్య పరిస్థితులతో లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో భద్రత ఏర్పాటు చేయబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇక్కడ అనుబంధాలను ఉపయోగించడం గురించి చిట్కాలను పొందవచ్చు, కానీ మీరు ఏ పరిస్థితిలోనైనా చికిత్సలో ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఉపయోగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ముందుగా మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ప్రామాణిక సంరక్షణ ఆలస్యం లేదా దూరంగా ఉండటం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

> సోర్సెస్:

> Aufiero E, Stitik TP, ఫోయ్ PM, చెన్ B. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క పిరిడోక్సిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ చికిత్స: ఒక సమీక్ష. Nutr రివ్. 2004 మార్; 62 (3): 96-104.

> బ్లాండ్ జెడి. ఊబకాయం, వయస్సు, మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్: ఆలోచన కంటే మరింత క్లిష్టమైనది కండరాల నరము. 2005. అక్టోబర్ 32 (4): 527-32.

> బ్లాంక్ఫీల్డ్ RP, > సుల్మాన్ > సి, ఫ్రడ్లీ LG, et al. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో చికిత్సా స్పర్శ. J యామ్ బోర్డ్ ఫామ్ ప్రాక్ట్ 2001; 14: 335-42.

> బ్రాంకో కే, నసీర్ MA. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్: తక్కువస్థాయి లేజర్ ఆక్యుపంక్చర్ తర్వాత మైలురాయి, మైక్యాండ్స్ ట్రాన్స్క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్, మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు - ఓపెన్ ప్రోటోకాల్ స్టడీ. J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్. 1999 ఫిబ్రవరి 5 (1): 5-26.

> బైర్స్ CM, DeLisa JA, ఫ్రాంకెల్ DL, క్రాఫ్ట్ GH. పెరెఫెరల్ న్యూరోపతితో పాటు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్లో పిరిడోక్సైన్ జీవక్రియ. ఆర్చ్ ఫిజి మెడ్ రెహాబిల్ 1984; 65: 712-6.