మా నిల్వ ఫ్యాట్ మా ఆరోగ్యం కీడు ఎలా

కొవ్వు కణజాలం అనేది దీర్ఘకాలిక శక్తిని నిల్వ చేసే శరీర మార్గంగా చెప్పవచ్చు మరియు ఇది ఎండోక్రైన్ అవయవంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. కొవ్వు కణజాలం ఇతర కణాలు మరియు కణజాలాల పనితీరును ప్రభావితం చేసే పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చాలా కొవ్వు కారణాలు ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి.

మీరు పండ్లు మరియు తొడల కొవ్వు పంపిణీ కొవ్వు తో, ఒక "పియర్" ఆకారం తో ఇదే బరువు ఎవరైనా కంటే "ఆపిల్" శరీరం ఆకారం తో ఒక అధిక బరువు ఎక్కువ ప్రమాదంలో అని విన్న చేసిన.

మా శరీర కొవ్వు దాని స్థానాన్ని బట్టి నిజంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. సబ్కటానియస్ కొవ్వు అనేది చర్మం క్రింద ఉన్న కొవ్వు పొర, శరీరం అంతటా ఉంటుంది. విస్కాల్ కొవ్వు అవయవాలు చుట్టూ ఉదర కుహరంలో లోతైన ఉంది.

మన శరీర కొవ్వు పంపిణీపై పరిమిత నియంత్రణను కలిగి ఉంటాము. శరీర కొవ్వు పంపిణీ వయస్సు, లింగం, జాతి మరియు జన్యుశాస్త్రం ద్వారా మారుతుంది.

మీరు ఒక సాధారణ BMI కలిగి ఉండవచ్చు - మీ బరువు ప్రమాదం మీ ఆరోగ్య పెట్టటం లేదు ఆలోచిస్తూ - కానీ ఉదర ఊబకాయం సూచిస్తుంది ఒక నడుము చుట్టుకొలత కలిగి. చుట్టుకొలత ద్వారా, ఉదర ఊబకాయం మహిళలకు 35 అంగుళాలు, పురుషులకు 40. ఉదర ఊబకాయం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు తరువాత జీవిత చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణ BMI సంఖ్యలతో కూడిన ప్రజలలో కూడా ఒక పెద్ద చుట్టుకొలత ప్రతికూల ఫలితాలకు అనుసంధానించబడింది. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు ఒకే మొత్తం శరీర కొవ్వుతో ఉన్న ఊబకాయం కలిగిన రోగుల యొక్క రెండు సమూహాలను పోల్చాయి, కానీ విస్కాల్ కొవ్వు తక్కువ లేదా అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయి.

అధిక విసెరల్ కొవ్వు సమూహాలు తక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క రుజువు ఉన్నట్లు కనుగొనబడ్డాయి, తక్కువ విస్కాల్ కొవ్వు సమూహాల కన్నా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువ.

విస్కాల్ ఫ్యాట్ యొక్క అనేక ప్రమాదాలు

స్పష్టంగా ఉండాలంటే, అదనపు శరీర కొవ్వు అనేది దాని స్థానాన్ని ఏమైనా సమస్యాత్మకమైనది. ఊబకాయం తక్కువ స్థాయి దీర్ఘకాలిక శోథను సృష్టిస్తుంది, మరియు మంట అనేది మా అత్యంత సాధారణ వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి మరణానికి దారితీసే ప్రధాన కారణాల్లో కీలక భాగం.

కొవ్వు కణజాలం పెరుగుతుంది కాబట్టి, ఎక్కువ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. విస్కాల్ కొవ్వు చర్మము కంటే కొంచెం ఎక్కువ హానికరమైనదిగా భావిస్తారు; మరింత జీవసంబంధమైన చురుకుగా మరియు మరింత శోథ నిరోధక. విస్కాల్ కొవ్వు ప్రత్యేకంగా కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ కారకాలతో ముడిపడి ఉంటుంది, అవి పెరిగిన ప్రసరణ ట్రైగ్లిసెరైడ్స్ మరియు తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ వంటివి.

విస్కాల్ ఫ్యాట్ వదిలించుకోవటం, ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామం తరచుగా తినండి

విస్కాల్ కొవ్వు కోల్పోయే వ్యూహం సాధారణంగా కొవ్వు నష్టం కోసం అదే ఉంది. విస్కాల్ కొవ్వు కోల్పోవడం మరియు దాన్ని ఉంచడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం శాశ్వత మరియు నిజమైన నిబద్ధత పడుతుంది. జీవితం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహించడానికి మార్గం జీవితం కోసం ఒక nutritarian ( పోషక-దట్టమైన, మొక్క-సంపన్న) ఆహారం అనుసరించండి ఉంది . ఒక న్యూట్రియన్ డైట్ అనేది గుండె జబ్బు మరియు క్యాన్సర్ రక్షణను పెంచడానికి మరియు దీర్ఘాయువుని ప్రోత్సహించడానికి రూపొందించబడింది. ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు కోసం మీరు తినేటప్పుడు, ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం పోషక-దట్టమైన ప్లాంట్-రిచ్ ఆహారంకు మారిన 75 మంది ఊబకాయం కలిగిన రోగులు వారి సగటు బరువు నష్టం 55 పౌండ్లు, మరియు ఎవరూ మూడు సంవత్సరాల తరువాత ఏ కోల్పోయిన బరువు తిరిగి పొందింది నివేదించారు. BMI లో ఎటువంటి మార్పు లేనప్పటికీ, వ్యాయామం అనేది చురుకైన వ్యాయామం, చుట్టుకొలత తగ్గించడానికి చూపించబడింది.

_{సోర్సెస్:}

_{కోయెల్హో M, ఒలివిరా T, ఫెర్నాండెజ్ ఆర్. బయోకెమిస్ట్రీ ఆఫ్ కొవ్వు కణజాలం: ఒక ఎండోక్రైన్ ఆర్గాన్. ఆర్చ్ మెడ్ సైన్స్ 2013, 9: 191-200.}

_{స్ట్రోహక్కర్ K, కార్పెంటర్ KC, మెక్ఫార్లిన్ BK. బరువు సైక్లింగ్ యొక్క పరిణామాలు: వ్యాధి ప్రమాదం పెరుగుదల? Int J ఎక్సర్క్ సైన్స్ 2009, 2: 191-201.}

_{స్ట్రోహక్కర్ K, మెక్ఫార్లిన్ BK. స్థూలకాయం, శారీరక స్తబ్దత మరియు దీర్ఘకాలిక మంట మీద బరువు సైక్లింగ్ ప్రభావం. ఫ్రంట్ బయోసీ (ఎలైట్ ఎడ్) 2010,2: 98-104.}

_{Tchernof A, డెస్పర్స్ JP. మానవ విస్పరత ఊబకాయం యొక్క పాథోఫిజియాలజీ: ఒక నవీకరణ. ఫిజియోల్ రెవ 2013, 93: 359-404.}

_{జెకి అల్ హజొసోరి A, హాన్ MN, వైట్మర్ RA, మరియు ఇతరులు. సెంట్రల్ ఊబకాయం, లెప్టిన్ మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత: శాగ్ గ్రాంటో ఏరియా లాటినో స్టడీ ఆన్ ఏజింగ్. Dement Geriatr కాగ్ని డిజార్డ్ 2012.33: 400-409.}