మీ ఆహారం మరియు క్యాన్సర్ రిస్క్

మీ డైట్ క్యాన్సర్తో మీకు రక్షణ కల్పించగలదు

అన్ని క్యాన్సర్లలో 5 నుంచి 10 శాతం మాత్రమే జన్యు శాస్త్రం పరిగణించబడుతుంది. రసాయనాలు, కాలుష్యం, ధూమపానం వంటివి కానన్ లో పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, శాస్త్రీయ సాహిత్యం ఈ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా నాటకీయ రక్షణను మంచి ఆహారం అందించగలదని వివరిస్తుంది.

ఎలా నాటకీయ? ఒక ఉదాహరణ ఫిజి. 1990 ల మధ్యకాలంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఫిజీలో ఎక్కువమంది ధూమపానం ఎందుకు ఉందని, ఇంకా ఊపిరితిత్తుల కేన్సర్ కంటే తక్కువ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ ధూమపాన రేట్లు తక్కువగా ఉన్నాయి.

ఎందుకు? అధ్యయనం ప్రకారం, ఫిజీలో ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయల అధిక వినియోగం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు రక్షణ కల్పించింది. దక్షిణ పసిఫిక్లో ఆహారం మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రేట్లు పరిశీలించిన ఈ అధ్యయనంలో అధిక-పోషక శక్తి, మొక్కల అధికంగా ఉన్న ఆహారం యొక్క సూచనలు ఉన్నాయి.

G-BOMBS (గ్రీన్స్, బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, బెర్రీలు, మరియు విత్తనాలు) యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల అధిక వినియోగంతో క్యాన్సర్ ప్రమాదంలో భారీగా తగ్గినట్లు అధ్యయనాలు వందలాది ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని వ్యక్తిగత అధ్యయనాలు నివేదించాయి:

• క్రమం తప్పకుండా పుట్టగొడుగులను తినే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదంలో 64 శాతం తగ్గింపు.
• క్రుసిఫికల్ కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినే పురుషులకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లో 40 శాతం తగ్గింపు.
• ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి రెగ్యులర్ గా తినే వారిలో కొలోరాకార క్యాన్సర్లలో 56 శాతం తగ్గింపు.

ఆహారం మరియు క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం

క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, అన్ని సాధారణ క్యాన్సర్లలో సగం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ధూమపానం చేయకుండా, సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా నివారించవచ్చు.

ప్రతిఒక్కరూ ఒక న్యూట్రియన్ డైట్ శైలిని అనుసరిస్తూ, జీవితంలో ఇది ప్రారంభంలోనే ప్రారంభించినట్లయితే, మేము యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మా ప్రస్తుత క్యాన్సర్ రేట్లలో 90 శాతం తగ్గింపు సాధించగలమని భావిస్తున్నారు.

Nutritarian ఆహారం దగ్గరగా ఆహారం అనుసరించండి వ్యక్తులు, ఈ ప్రభావం చూడవచ్చు. కాలిఫోర్నియాలో ఏడవ రోజు అడ్వెంటిస్ట్ పురుషులు క్యాన్సర్ నుండి సగటు అమెరికన్ల సగటు 60 శాతం మాత్రమే ఉన్నట్లు గుర్తించారు.

సాధారణ క్యాన్సర్ రేట్లు US లో ఉన్న దానికంటే 90 శాతం తక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల జనాభా మరింత సహజమైన వృక్షాలను తినే ప్రపంచంలోని ప్రాంతాలు

మా పోషక అవసరాలు అవసరమైన పోషకాలు, అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ కొరకు కలుసుకుంటాయి కాబట్టి, మా కణాల విషపూరితమైన పదార్ధాలను తొలగించడం లేదా నాశనం చేయడం, DNA నష్టం రిపేరు చేయటం మరియు మరమ్మత్తు చేయడం మరియు గాయపడిన కణాలను తొలగించడం, లేదా క్యాన్సర్గా మారడానికి ముందు అసాధారణంగా ఉన్న కణాలు తొలగించడం. మానవ శరీరం ఒక అద్భుతమైన స్వీయ మరమ్మత్తు మరియు స్వీయ వైద్యం యంత్రం.

మరిన్ని ప్లాంట్ ఫుడ్స్ తినడం

కొన్నిసార్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం క్యాన్సర్ని నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనది కాదని వాదనలు చూస్తాము. ఈ అధ్యయనాల్లో, ఎవరూ రక్షణ ప్రమాణాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి తగిన ఆహారాన్ని తగినంత ఆహారాన్ని తింటారు.

గణనీయ రక్షణ కోసం, ఉత్పత్తి కేలరీల యొక్క మెజారిటీని తయారు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు జంతు ఉత్పత్తులను తక్కువ స్థాయికి తగ్గించాలి. మీరు తినే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయలు మరియు గింజలు, మరియు అన్నిటికంటే తక్కువ, మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశాలు చాలా మంచివి. సాధారణంగా, పండు మరియు కూరగాయల సేంద్రియాల సంఖ్య పెరగడంతో, క్యాన్సర్ క్షీణత తగ్గిపోతుంది.

నుండి వర్డ్

జీవనశైలి మార్పుల ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. క్యాన్సర్కు ఆహారం మరియు పోషకాహారం యొక్క సంబంధం గురించి, శాస్త్రీయ ఆధారం ఉంది- మంచిది మీ ఆహారం, మంచి ఆరోగ్యం.

_{సోర్సెస్:}

_{ఆనంద్ పి, కన్నుమక్కర AB, సుందరం సి, మరియు ఇతరులు. క్యాన్సర్ అనేది ఒక జీవనశైలి మార్పులకు అవసరమైన నివారించగల వ్యాధి. ఫార్మ్ రెస్ 2008, 25: 2097-2116.}

_{గలేన్ సి, పెలోచి సి, లేవి ఎఫ్, మరియు ఇతరులు. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి వాడకం మరియు మానవ క్యాన్సర్. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 2006, 84: 1027-1032.}

_{కోల్నెల్ LN, హాంకిన్ JH, విట్టెమోర్ AS, మరియు ఇతరులు. కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్: బహుళ జాతి కేస్-నియంత్రణ అధ్యయనం. క్యాన్సర్ ఎపిడెమోల్ బయోమార్కర్స్ 2000, 9: 795-804.}

_{లే మార్చ్ L, హాంకిన్ JH, బాచ్ F, మరియు ఇతరులు. దక్షిణ పసిఫిక్లో ఆహారం మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క పర్యావరణ అధ్యయనం. Int J క్యాన్సర్ 1995, 63: 18-23.}

_{జాంగ్ M, హువాంగ్ J, Xie X, హోల్మాన్ CD. పుట్టగొడుగులను మరియు గ్రీన్ టీ ఆహారం తీసుకోవడం చైనీస్ మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మిళితం. Int J క్యాన్సర్ 2009, 124: 1404-1408.}