నేను క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని చదవలేకపోతున్నాను, అది ఒక మార్గం లేదా మరొకదానిలో ఒకటి మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, క్యాన్సర్ ముక్కలు వేయడం మరియు వినాశకరమైన మార్గాల్లో జీవితాలను తగ్గిస్తుండటంతో, నేడు వైద్య సంస్కరణలు మరియు క్యాన్సర్ నివారణ విషయానికి వస్తే ఇంతకు ముందు వేడుకలకు ఎక్కువ కారణం ఉంది.
క్యాన్సర్ అంశంపై సానుకూల దృక్పథంలో ఫ్రేమ్ చేయడానికి ఇది మొదట బేసిగా కనిపిస్తుండగా, అనేక అధ్యయనాలు ఉదాహరణకు, "రోగులు క్యాన్సర్ ప్రతిస్పందనగా స్వీకరించే మానసిక వైఖరి, కొన్ని సందర్భాల్లో, వారి వ్యాధి . "
అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ (AACR) అనేది సంస్థకు కారణమైన ఒక సంస్థ. వారు ఇటీవల #RealHopeIs ప్రచారం ప్రారంభించారు, ఇది మనుగడ, ధైర్యం, మరియు ఆశ జీవితం అద్భుతమైన కథలు తెస్తుంది. వారి ప్రాజెక్ట్ క్యాన్సర్ పరిశోధన మరియు చికిత్స సంబంధించి వైద్య మరియు పరిశోధన సంఘాలు చేసిన అన్ని గొప్ప అడుగుల మాకు గుర్తుచేస్తుంది. మరియు AACR ఫౌండేషన్ క్యాన్సర్ యొక్క సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులకు తమ స్వంత వీడియోలను పోస్ట్ చేయటానికి ఇతరులకు సహాయపడటానికి వాగ్దానం చేసినవారిని స్వాగతించింది.
బేసిక్లకు తిరిగి వెళ్ళు
కృతజ్ఞతగా, క్యాన్సర్ అది సంవత్సరాల క్రితం కంటే చాలా భిన్నమైన రోగ నిర్ధారణ. మేము మంచి గుర్తింపును మరియు నివారణ కలిగి, అలాగే కొత్త చికిత్సలు ప్రోత్సహించడం. జీవనశైలి దృక్పథం నుండి, మా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మేము చేయగలిగిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి. నిపుణుల అంచనా ప్రకారం మేము అన్ని క్యాన్సర్లలో మూడింట ఒకవంతు నివారించవచ్చు.
- ధూమపానం ఆపు మరియు మీ మద్యం వినియోగం పరిమితం.
- సూర్యుడి ఎక్స్పోజర్ గురించి స్మార్ట్ గా ఉండండి (సన్స్క్రీన్ను మర్చిపోకండి-కాని పూల్ లేదా బీచ్ రోజులలో).
- ప్రత్యేకంగా గర్భాశయ మరియు కొలోరెటికల్ క్యాన్సర్ల కోసం పరీక్షలు తీసుకోండి . నేను మీ ప్రాధమిక వైద్యునితో మాట్లాడుతున్నాను మరియు తగిన క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ కొరకు తేదీలను ఏర్పాటు చేస్తాను. ఒక దుర్భరమైన విధి వంటిది ఏమిటో మీ జీవితాన్ని సేవ్ చేయగల లేదా విస్తరించగలదని గుర్తుంచుకోండి.
ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్స్
మీరు క్యాన్సర్ని నివారించే విధంగా ఆహారం మరియు పోషకాహారం గురించి చర్చించడాన్ని వినడానికి మీరు ఆశ్చర్యాన్ని పొందలేరు (మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం). నేను ఈ సమాచారం చాలా అఖండమైనదని నాకు తెలుసు. ఇక్కడ నేను మీకు మరియు మీ కుటుంబ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం సాగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగిన ఐదు సాధారణ ఆహార మార్పిళ్లను భాగస్వామ్యం చేస్తాను.
- గ్రిల్ మీద సాదా మాంసాన్ని ఎగరటానికి బదులుగా, ఒక సువాసన గల మసాలా దినుసులో మొట్టమొదటిసారిగా దీనిని ప్రయత్నించండి. అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో వంట మాంసాలు అనేక రకాలైన క్యాన్సర్లకు అనుసంధానించబడిన హేటొయోసైక్లిక్ అల్మన్స్ (HCA లు) అనే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. గ్రిల్లింగ్ ముందు మీ మాంసంను marinating అని 96% వరకు HCA నిర్మాణం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- వెన్న మరియు సోర్ క్రీంతో కాల్చిన బంగాళాదుంపను బదులు, వెచ్చని మరినార సాస్ మరియు పర్మేసన్ యొక్క చల్లుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. లైకోపీన్ (టమోటాలలో కేంద్రీకృతమై ఉన్న శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్) కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ముడిపడి ఉంది.
- హెల్ముస్తో సెలెరీ స్టిక్స్ మరియు దోసకాయ ముక్కలు చేసే బదులు, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలను ప్రయత్నించండి. రెండూ గ్లూకోసినోలెట్స్ అని పిలిచే ఫైటోకెమికల్స్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్షిత ఎంజైమ్ సల్ఫోరాఫాన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది (క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా ఒక రెండు పంచ్ ప్యాకింగ్ చేయడం వలన హానికరమైన పదార్ధాలను నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు ఒక యాంటీమైక్రోబయాల్గా పని చేయవచ్చు).
- పెరుగుకు గ్రానోలాన్ని జోడించటానికి బదులుగా, దానిమ్మపండు విత్తనాలను ప్రయత్నించండి (టానిన్స్ వంటి పాలీఫెనోల్స్తో లోడ్ చేయబడుతుంది, ఇది కేన్సర్ కణ పెరుగుదలను అడ్డగిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్-కారణాల సమ్మేళనాలను నిష్క్రియం చేస్తుంది). ప్లస్ విత్తనాలు గొప్ప క్రంచ్ కారకం జోడించండి!
- ఒక పాప్సైకిల్ లేదా ఐస్ క్రీం ఆనందించే బదులుగా, స్తంభింపచేసిన ఊదా ద్రాక్షను ప్రయత్నించండి. ద్రాక్ష ఎర్రటి చర్మం రివెరాట్రాల్ అనే ఒక ప్రతిక్షకారిణిలో అధికంగా ఉంటుంది (వైన్లో కనిపించే అదే ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనం), ఇది క్యాన్సర్ను ఏర్పరుస్తుంది మరియు వ్యాప్తి చెందకుండా సహాయపడుతుంది.
మీ హోమ్వర్క్ చేయండి
మరింత సమాచారం కోసం మరియు మీ స్వంత #RealHopeIs కథలను భాగస్వామ్యం చేయడానికి, నేషనల్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ మంత్ ఫేస్బుక్ పేజీని సందర్శించండి.
జాయ్ బాయర్, MS, RDN, CDN, ఎన్బిసి యొక్క టుడే షో మరియు నోరిష్ స్నాక్స్ వ్యవస్థాపకుడికి ఆరోగ్య మరియు పోషకాహార నిపుణుడు.