ఆక్యుప్రెజెర్ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కొన్నిసార్లు పునరావృత జాతి గాయాలు, సాధారణ కార్యాలయ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఆక్యుప్రెషర్ పద్ధతులను ఉపయోగించి మణికట్టు సొరంగం సిండ్రోమ్ , మణికట్టు లేదా చేతి యొక్క స్నాయువు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలికమైన కీబోర్డు వంటి పునరావృత కదలికల వల్ల ఏర్పడే సమస్యలను నివారించవచ్చని చెప్పింది.
నొప్పి, జలదరింపు, తిమ్మిరి, ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క వాపు లేదా ఎరుపు, మరియు వశ్యత మరియు బలం కోల్పోవడం, పునరావృత జాతి గాయాలు యొక్క లక్షణాల ద్వారా గుర్తించబడతాయి, సులభమయిన పనులను నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
కాలక్రమేణా, ఈ గాయాలు కూడా శరీరంలో మృదు కణజాలాలకు (అనగా, కండరాలు, నరాల, స్నాయువులు, మరియు స్నాయువులు) తాత్కాలిక లేదా శాశ్వత నష్టానికి కారణమవుతాయి మరియు నరములు లేదా కణజాలం యొక్క కుదింపుకు కారణమవుతాయి.
పునరావృత స్ట్రెయిన్ గాయం నిరోధించడం
పునరావృత జాతి గాయాలు చికిత్స చేయడం కష్టమవుతుంది కనుక ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు కోసం ఇటువంటి గాయాలు నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం. ఆక్యుప్రెషర్ను ఉపయోగించి, మీ పని అలవాట్లకు (తరచుగా విరామాలు, సాగతీత, మరియు మీ కార్యాలయం సమర్థతా అధ్యయనంను మెరుగుపరుచుకోవడం వంటివి చేసేటప్పుడు), సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపర్చడానికి, కండర ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీర అంతర్గత స్వీయశక్తుల సామర్ధ్యాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం ఆక్యూప్రెజర్లో దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వలన శరీరంలోని నిర్దిష్ట పాయింట్లు వేలి ఒత్తిడిని ఉపయోగిస్తారు. ఆక్యుపంక్చర్లో ఉపయోగించిన అదే పాయింట్లు, ఈ పాయింట్లు కొన్ని మెరిడియన్స్ (అనగా, శరీర యొక్క ముఖ్యమైన శక్తి, లేదా "చి," ప్రవహించే భావన) ద్వారా అబద్ధాలు చెప్పబడతాయి.
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం యొక్క సూత్రాల ప్రకారం, శరీర శక్తి యొక్క ప్రవాహంలో అసమానతలు లేదా అడ్డంకులు నుండి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తగలవు. ఉత్తేజపరిచే ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు చి యొక్క ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచాయని మరియు, క్రమంగా, వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఆక్యుప్రెషర్ మీ శరీరంలో సహజంగా కనిపించే నొప్పి-నివారణ రసాయనాల విడుదలను ప్రేరేపించగలదని కూడా ఇది సిద్ధాంతీకరించింది.
రీసెర్చ్
ఆక్యుప్రెజెర్ పునరావృత జాతిని నివారించడంలో ప్రభావశీలంగా ఉందో లేదో పరిశీలించిన అధ్యయనాలు ప్రస్తుతం లేవు. 2007 లో లాన్సెట్ లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, పునరావృత జాతి గాయాలు కోసం ఏమైనా చికిత్సా ఎంపిక ప్రభావత్వం గురించి కొంచెం తెలియదు.
ఇప్పటికీ, ఆక్యుప్రెజెర్ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడటానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి (పునరావృత జాతి గాయాలు యొక్క లక్షణం). ఉదాహరణకు, పెయిన్ మేనేజ్మెంట్ నర్సింగ్లో 2014 లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన సమీక్షలో, శాస్త్రవేత్తలు ఋతు నొప్పి , వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి పరిస్థితులపై ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించిన 15 గతంలో ప్రచురించిన అధ్యయనాలు విశ్లేషించారు మరియు ఈ పద్ధతిని నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఉపయోగపడతాయని కనుగొన్నారు. అయితే, ఈ సమీక్ష ఆక్యుప్రెజెర్ను నొప్పి నివారణ వ్యూహంగా ఉపయోగించడం లేదు.
ఆక్యూప్రెషర్ ఉపయోగించి
ఆక్యుప్రెజెర్ పద్ధతులను ప్రదర్శించడం చాలా సులభం. చర్మంపై 90-డిగ్రీల కోణంలో మీ బొటనవేలు లేదా మధ్య వేలుతో, క్రమంగా పేర్కొన్న బిందువుకు (క్రింద చూడండి) ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. రెండు మూడు నిమిషాలు విడుదల చేసే ముందు ఆ ఒత్తిడిని నొక్కి ఉంచండి.
ప్రతి ఆక్యుప్రెజెర్ పాయింట్ భిన్నంగా ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. కొన్ని పాయింట్లు అచీ, గొంతు, లేదా గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడి బాధాకరమైనది కాదు.
పునరావృత జాతిని నిరోధించడానికి, ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
పాయింట్లు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు మొత్తం రొటీన్ కోసం తగినంత సమయాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, అత్యధిక పాయింట్లు ఎంచుకోండి.
1. కర్వ్ యొక్క చిత్తడి (LI 11)
మీ అరచేతిని మీ ఛాతీకి తట్టుకోండి. పాయింట్ ఎల్బో క్రీజ్ బాహ్య ముగింపులో ఉంది.
2. మూడవ మైల్ (LI 10)
LI నుండి 11, మీ బొటనవేలికి ఒక ఊహాత్మక రేఖను గీయండి. పాయింట్ మూడు వేలు వెడల్పు ఈ లైన్ డౌన్. చాలా మృదువైన పాయింట్ వద్ద ప్రాంతం ఫీల్.
3. ఔటర్ మార్ష్ (LU 5)
కొద్దిగా మీ మోచేయి బెండింగ్, ఒక పిడికిలి చేయండి. పాయింట్ స్నాయువు యొక్క వెలుపలి వైపు మోచేయి క్రీజ్ వద్ద ఉంది.
4. లోయ దిగువ (LI 4)
ఇవి మూసివేసినప్పుడు బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య కండరాల అత్యున్నత స్థానంలో ఉంది.
జాగ్రత్త: మీరు గర్భవతిగా ఉంటే ఈ విషయాన్ని ఉపయోగించకండి.
5. ఇన్నర్ గేట్ (PC 6) మరియు ఔటర్ పాస్ (TW 5)
TW 5 వెలుపల ముంజేయిలో, రెండు వేలు చేయిల ఎముకల మధ్య మణికట్టు మడత మరియు మిడ్ వే నుండి మూడు వేలు వెడల్పులు ఉంటాయి. PC 6 అనేది రెండు స్నాయువుల మధ్య అంతర్గత ముంజేయిపై సరిగ్గా వ్యతిరేకం.
6. గ్రేట్ మౌండ్ (PC 7)
ఈ బిందువు రెండు స్నాయువుల మధ్య అంతర్గత మణికట్టు మణికట్టు మధ్యలో ఉంటుంది.
7. శక్తి పూల్ (TW 4)
చేతి మలుపు వెనుక భాగంలో మణికట్టు మంట మధ్యలో బిందువులో ఉంది.
8. క్రోక్ మార్ష్ (PC 3)
కొద్దిగా మీ మోచేయి బెండింగ్, ఒక పిడికిలి చేయండి. పాయింట్ స్నాయువు యొక్క లోపలి వైపు మోచేయి క్రీజ్ వద్ద ఉంది.
దయచేసి పైన ఉన్న ప్రదర్శన గాయం నివారణకు ఉద్దేశించినదని మరియు చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదని దయచేసి గమనించండి. మీరు మణికట్టు లేదా చేతిని నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, మీ వైద్యుడిని ఆక్యుప్రెషర్తో స్వీయ-చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
సోర్సెస్
చెన్ YW1, వాంగ్ HH2. "ది ఎఫెక్టివ్నెస్ ఆఫ్ ఆక్యుప్రెజెర్ ఆన్ రిలీవ్యింగ్ నొయిన్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ." నొప్పి మానగ్ నర్జ్. 2014 జూన్ 15 (2): 539-50.
నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. "ఆక్యుపంక్చర్: డెప్త్." NCCIH పబ్ నో. D404. జనవరి 2016.
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ నరాలజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. "NINDS పునరావృత మోషన్ డిజార్డర్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ పేజ్." జూలై 11, 2013.
వాన్ తుల్డర్ M1, మాల్మమరా A, కాస్ B. "పునరావృత జాతి గాయం." లాన్సెట్. 2007 మే 26; 369 (9575): 1815-22.
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.