స్నాయువు యొక్క వాపు మరియు చికాకు ఉన్నప్పుడు స్నాయువు సంభవిస్తుంది. స్నాయువులు కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతూ గట్టి, బ్యాండ్-వంటి నిర్మాణాలు. కండరాల ఒప్పందాలు ఉన్నప్పుడు, స్నాయువు బలవంతంగా లాగబడుతుంది. స్నాయువు గాయం లేదా మితిమీరిన ఫలితంగా ఎర్రబడినప్పుడు స్నాయువు సంభవిస్తుంది.
1 -
గాయం విశ్రాంతిస్నాయువు చికిత్సలు తీవ్రతరం చేయడం ద్వారా తప్పనిసరిగా ప్రారంభించాలి. ఇది కాలానికి ఇష్టమైన పని నుండి విరామం తీసుకోవడమని అర్థం కావచ్చు, కానీ ఎర్రబడిన స్నాయువును నయం చేయటానికి ఇది అవసరమైన చర్య. ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను ప్రయత్నించడానికి స్నాయువు చికిత్సలో కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది; ఉదాహరణకు, మీరు స్నాయువు కారణంగా మోకాలి నొప్పి అనుభవించే ఒక రన్నర్ ఉంటే, మీ వ్యాయామం షెడ్యూల్ లోకి ఈత కలుపుకొని ప్రయత్నించండి. తరచూ రక్షించడానికి సహాయం చేయడానికి ఒక చీలిక లేదా కలుపును సూచించబడతారు.
2 -
ఐస్ స్తంభాలువాపు యొక్క ప్రాంతం Icing స్నాయువు చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మంచు వాపును తగ్గించడానికి మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వాపు మరియు వాపును తగ్గించడం ద్వారా, స్నాయువు దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావచ్చు మరియు దాని సాధారణ పనితీరును చేయవచ్చు.
ఐస్ కూడా నోటి ద్వారా తీసుకున్న మందులు కంటే చాలా మంది రోగులు మరింత సమర్థవంతమైన కనుగొనే ప్రభావవంతమైన నొప్పి నివారణ దశ. మీరు తరచు మంచు చేయవచ్చు, కానీ చర్మం ఐసింగ్ మధ్య మళ్ళీ వెచ్చని చనిపోవటానికి తరచుగా విరామాలు తీసుకోవాలి.
3 -
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోండినాన్ స్టోరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు (NSAIDs) ఇబుప్రోఫెన్, మోట్రిన్, నప్రోయ్న్, క్లేబ్రెక్స్ మరియు అనేక ఇతర అవకాశాలను కలిగి ఉన్నాయి.
నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది ఈ మందుల ద్వారా స్నాయువు చికిత్స మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఔషధాలను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే మీరు సురక్షితంగా NSAID లను తీసుకోకుండా నిరోధించే వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
4 -
కార్టిసోన్ యొక్క షాట్ను పరిగణించండిస్నాయువు యొక్క లక్షణాలు నిరంతరంగా ఉంటే, కార్టిసోన్ యొక్క ఇంజెక్షన్ పరిగణించవచ్చు. కోర్టిసోన్ ఒక శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక మందు, కానీ నోటి ద్వారా ఇవ్వడం బదులుగా, ఇది మంట యొక్క సైట్ లోకి నేరుగా ఇంజెక్ట్. విశ్రాంతి లేని పరిస్థితులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అన్ని రకాల స్నాయువులను కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లతో ప్రసంగించలేము! ఉదాహరణకు, అఖిలిస్ స్నాయువు అరుదుగా స్నాయువు యొక్క సంభవించిన చీలిక గురించి ఆందోళనల కారణంగా కార్టిసోన్తో ఉంటుంది. కోర్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు కూడా మీరు ఒక షాట్ కలిగి ముందు తెలుసుకోవాలి అని సాధ్యం దుష్ప్రభావాలు కలిగి.
5 -
బలోపేతం మరియు శారీరక థెరపీసరైన పటిష్టత పద్ధతిని మీ కండరాలను సురక్షితమైన, మరింత సమర్థవంతమైన రీతిలో ఉపయోగించడం ద్వారా స్నాయువు నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువుతో బాధపడుతున్న రోగులు భుజాన్ని కదిలే మార్గాలు నేర్చుకోవచ్చు, ఇది వాపుకు కారణం కాదు. స్నాయువు యొక్క వాపును సద్దుమణిగింది వరకు వ్యాయామాలు ప్రారంభం లేదు!
6 -
బ్రేక్స్ తీసుకోండిస్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి విరామాలతో పునరావృతమయ్యే పనులు ప్రత్యామ్నాయం. ఒక సమయంలో గంటలపాటు నిరంతరాయంగా ఒక పనిని చేయవద్దు. వ్యాయామం సంబంధిత స్నాయువుతో ఉన్నవారికి, ఒక వ్యాయామం సూచించే పునరావృత ఒత్తిడిని ఉపశమనానికి మీ వ్యాయామాలను మారుస్తూ ప్రయత్నించండి.
7 -
టెండర్స్ను రక్షించండిదీర్ఘకాలిక స్నాయువు కలిగి ఉన్న కొందరు రోగులు కొన్ని చర్యలు చేసేటప్పుడు ప్రభావిత ప్రాంతాలను రక్షించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు. ఉదాహరణకు, ఉద్యానవనం లేదా చోపట్ పట్టీలు (పెటెల్లార్ స్నాయువు) క్రీడలు ఆడేటప్పుడు ధరిస్తారు.