గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఐసింగ్ వాపు మరియు వాపు తగ్గించే లక్ష్యంతో సాధారణంగా జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అనేక మంది గాయపడ్డారు ప్రాంతంలో మంచు వర్తిస్తాయి. Icing గాయాలు బెణుకులు , జాతులు, మితిమీరిన గాయాలు, కండరాల కండరములు, మరియు గాయాలు కోసం ఉపయోగిస్తారు . ఐస్ అప్లికేషన్ తగ్గించడానికి నొప్పి తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి భావించారు, కానీ చికిత్స సురక్షితమైన మరియు మరింత సమర్థవంతమైన చేసే ఐసింగ్ గాయం కొన్ని వివరాలు ఉన్నాయి.
సరిగ్గా మంచు మీ గాయం వేగంగా సాధ్యం రికవరీ రోడ్డు మీద మీకు సహాయం ఎలా తెలుసుకోండి.
సరైన ఐసింగ్ టెక్నిక్
- త్వరగా మంచు పొందండి. గాయంతో తక్షణమే ఐసింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఐసింగ్ యొక్క ప్రభావం దాదాపు 48 గంటల తర్వాత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. వాపు తగ్గించడానికి మరియు వాపు తగ్గించడానికి ప్రయత్నంలో, మంచు గాయం తర్వాత వీలైనంత త్వరగా దరఖాస్తు పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- "మంచు మసాజ్" ను జరుపుము. గాయం నేరుగా మంచు వర్తించు. మంచును తరచూ తరలించు, అది ఒక ప్రదేశంలో కూర్చుని అనుమతించదు. చాలామంది అథ్లెట్లు ఒక మంచు మర్దనను నిర్వహిస్తారు, ఇక్కడ అవి ఒక ఘనీభవించిన బ్లాక్ మంచు మరియు మర్దనలను అసౌకర్య ప్రాంతానికి ఉపయోగిస్తాయి, మంచును ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశానికి దీర్ఘకాలిక ప్రత్యక్ష పరిచయాన్ని నిరోధించడానికి.
- ఎత్తండి మర్చిపోవద్దు. ఐసింగ్ కాగా గాయపడిన శరీర భాగం హృదయం పైన పెరిగింది; ఇది వాపు తగ్గడానికి మరింత సహాయపడుతుంది. వైద్యం యొక్క శోథ దశ ద్వారా త్వరగా మీరు తరలించడం ద్వారా, మీ శరీరం త్వరగా మీ రికవరీ మరమ్మతు దశ నమోదు చేయవచ్చు.
- గడియారం చూడండి. 15-20 నిమిషాలు ఐస్ , కానీ ఇకపై ఎప్పుడూ. మీరు చాలా కాలం పాటు ఐసింగ్ ద్వారా, తుషార సహా, కణజాలం మరింత నష్టం కలిగిస్తుంది. ముందు చెప్పినట్లుగా, ఒక మంచు మసాజ్ చేస్తూ చర్మం మరియు మృదు కణజాలం దెబ్బతింటుందని తక్కువగా ఉండటానికి ఒక సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉంటుంది.
- చికిత్సల మధ్య సమయాన్ని అనుమతించండి. కనీసం 45 నిమిషాలు లేదా ఐసింగ్ రొటీన్ ప్రారంభించటానికి ముందు గంటకు వెచ్చని ప్రాంతాన్ని అనుమతించండి. మంట మరియు వాపు సుదీర్ఘ ప్రక్రియలు ఉండటంతో మంచు అనువర్తనం పునరావృతం సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం అప్లికేషన్ల మధ్య తిరిగి అవకాశం ఇవ్వండి.
- కోరుకున్నట్లు పునరావృతం చేయండి. ఐస్ ను తాకడం చాలా కాలం మీరు కోరుకున్నంత వరకు తరచూ తాకినట్లుగా వెచ్చగా ఉంటుంది మరియు పునరావృతమయ్యే ముందు సాధారణ సంచలనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మళ్ళీ, వాపు గాయం తరువాత 48 గంటలు లేదా ఎక్కువకాలం కొనసాగవచ్చు, మరియు వాపు మరియు వాపు యొక్క పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయటం వలన మీ రికవరీని తరలించడానికి సహాయపడుతుంది.
చిట్కాలు
- ఐస్ ఎంపిక 1 - సాంప్రదాయ: మంచు ఘనాల లేదా పిండిచేసిన మంచు తో ఒక Ziploc బ్యాగ్ ఉపయోగించండి. మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది కాబట్టి మంచు సంచికి కొద్దిగా నీరు జోడించండి.
- ఐస్ ఎంపిక 2 - ఉత్తమ: మీ ఫ్రీజర్లో నీటితో నింపిన కాగితం కప్పులను ఉంచండి. కప్పు పైభాగానికి పీల్ మరియు మంచు కప్పును కరిగిపోయే విధంగా వృత్తాకార నమూనాలో గాయం మీద మసాజ్ చేయండి.
- ఐస్ ఎంపిక 3 - క్రియేటివ్: స్తంభింపచేసిన వస్తువుల విభాగంలో స్తంభింపచేసిన బఠానీ లేదా మొక్కజొన్న సంచిని ఉపయోగించండి. ఈ ఐచ్చికం తినదగిన చికిత్స పద్ధతిని కూడా అందిస్తుంది.
- ఐస్ ఆప్షన్ 4 - కమర్షియల్స్: మీరు గాయపడిన శరీరానికి మంచు సహాయం చేయడానికి తిరిగి ఉపయోగించుకునే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వీటిలో చాలా భాగం శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగంతో అనుగుణంగా రూపొందించబడింది.
- ఫ్రోస్ట్బైట్ను నిరోధించండి: రక్షణ పొర లేకుండా చర్మంపై కూర్చుని మంచును అనుమతించవద్దు. గాని నిరంతరం మంచు (మంచు "మసాజ్" చూడండి) లేదా మంచు మరియు చర్మం మధ్య ఒక సన్నని టవల్ను ఉపయోగించుకోండి.
నుండి వర్డ్
మంచు అప్లికేషన్ గాయం రికవరీ ప్రక్రియ యొక్క క్లిష్టమైన భాగం అని ప్రదర్శించే వైద్య సాహిత్యం లో డేటా చాలా లేదు నిజానికి ఉంది.
ఇది సాధారణంగా నిర్వహిస్తారు మరియు తీవ్రమైన గాయాల తర్వాత ప్రజలు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా, ఐస్ అప్లికేషన్ సురక్షితంగా నిర్వహిస్తున్నంత వరకు, ఈ రకమైన గాయాలు తగిలిన వారికి ఇది మంచి మరియు సహేతుకమైన దశ.
> మూలం:
> మాలంగా GA, యాన్ N, స్టార్క్ J. "మస్క్యుసిస్కెలెటల్ గాయం కోసం వేడి మరియు చల్లని చికిత్సల మెకానిజమ్స్ మరియు సామర్ధ్యం." పోస్ట్గ్రాడ్ మెడ్. 2015 జనవరి 127 (1): 57-65.