ఎంతకాలం మీరు ఐస్ గాయం కావాలి?

ఐస్ ఒక తీవ్రమైన (కొత్తగా నిరంతరాయంగా) గాయంతో 5 నుంచి 10 నిముషాలు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. దీని కంటే ఎక్కువ కాలం చర్మం చర్మానికి చర్మం నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు, లేదా మంచు ప్రవాహం లేకపోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ మంచు అనేక సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

ఐస్ ఏమి చేస్తుంది?

మీరు శరీర భాగాన్ని గాయపరిచినప్పుడు, మీ శరీరం కణజాలం నయం చేయడానికి సహాయపడే శోథ ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది.

వాపు యొక్క హాల్ మార్కులు:

• పెరిగిన కణజాల ఉష్ణోగ్రత
• ఎర్రగా మారుతుంది
• నొప్పి
• వాపు

మరియు ఏమి అంచనా? మీ శరీరానికి రక్తం మరియు కణాలను గాయపడిన శరీరానికి పంపేందుకు ఇది బాగుంటుంది. దాదాపు చాలా మంచిది. మేము వాపు మరియు నొప్పిని నియంత్రించడానికి మంచును ఉపయోగించుకుంటాం.

మంచు మీ శరీరానికి దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, అది వాసోడైలేషన్కు కారణమవుతుంది, మరియు ఇది ఒక నిర్దిష్ట శరీర భాగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఆ పరిమిత ప్రసరణ వాపు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గాయం తర్వాత మీకు బాధ కలిగించే బాధాకరమైన సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.

ఐసింగ్ ఆపడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు నేను ఎలా తెలుసా?

10 నిమిషం మంచు సమయం నిజంగా కేవలం ఒక సాధారణ మార్గదర్శకం. మీరు గాయపడిన శరీర భాగంలో ఐసింగ్ యొక్క 10 నిముషాలని తట్టుకోలేక పోతే ఏమి చేయాలి? ఐసింగ్ ఆపడానికి ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలంటే మరొక మార్గం ఉందా?

అక్కడ ఉంది. మీరు ఐబిన్ యొక్క CBAN పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. CBAN అనేది చల్లని, బర్న్, నొప్పి, నంబ్. మీ గాయపడిన శరీరానికి మంచు వర్తించేటప్పుడు మీరు అనుభూతి చెందే అనుభూతులు.

మీరు మొదట మంచు మీద పెట్టినప్పుడు, చల్లగా ఉండండి. మీ గాయపడిన శరీర భాగంలో కొన్ని నిమిషాలపాటు మంచును ఉంచుతూ, కొంచెం మండే అనుభూతిని అనుభవించాలి. ఇది కేవలం కొన్ని నిమిషాల పాటు మాత్రమే ఉండాలి, ఆపై అది ఒక నొప్పితో భర్తీ చేయబడుతుంది.

బాధాకరంగా తరువాత, మీ చర్మం అస్పష్టంగా ఉంటుందని గమనించండి.

మీరు నంబ్ భావనకి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరంలో మంచు ఉంచిన సమయంతో సంబంధం లేకుండా మంచును తొలగించే సమయం ఉంది. CBAN ఎక్రోనిం మంచును తీసివేసేటప్పుడు మీకు చెప్పడానికి మీ స్వంత శరీర భావాలను ఉపయోగిస్తుంది.

మంచు నిజంగా అవసరం?

ఐసింగ్ గాయం కొంతకాలం సంప్రదాయ జ్ఞానం ఉంది, కానీ ఇటీవలి పరిశోధన అది ఖచ్చితంగా అవసరం ఉండదని సూచిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు గాయపడిన కణజాలాలకు తగ్గిన రక్త ప్రవాహం వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుందని కూడా సూచిస్తున్నాయి. అన్ని తరువాత, మీ శరీరం కొంతకాలం స్వయంగా స్వస్థత చెందుతోంది. ఎందుకు అకస్మాత్తుగా ఆ ప్రక్రియను మేము నియంత్రించాలి?

ఐస్ మీ గాయం మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, చాలామంది నిపుణులు కొద్దికాలం పాటు మంచును ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది సాధారణ మంచు ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి 30 నిముషాల పాటు మంచును 5 నిమిషాలు ఉంచడానికి ఉత్తమమైనది. బాటమ్ లైన్: మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, CBAN పద్ధతి ఉపయోగించండి, మరియు మీ గాయపడిన శరీర భాగం కదిలే ఉంచండి. ( పోలీస్ సూత్రం ఉపయోగించి ఒక మంచి ఆలోచన.)

నా స్వంత ఐస్ ప్యాక్ను చేయవచ్చా?

మీకు మంచు ప్యాక్ లేకుంటే లేదా మీ ఐస్ బ్యాగ్ కరుగుతుంది మరియు తరువాత ఒక పెద్ద మంచు మంచులోకి మళ్లీ ఘనీభవిస్తుంది, మీ ఐసింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. మీరు మీ స్వంత మంచు ప్యాక్ని తయారుచేసుకోవచ్చు, అది మీరు మరలా మరలా మరల మరల మరల మరల పెద్ద ఐస్ బ్లాక్ అవ్వకుండా చేయవచ్చు.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

• ప్లేస్ ఐస్ క్యూబ్స్ మరియు ఒక కప్పు నీటిని ఒక ప్లాస్టిక్ సంచీలోకి పంపండి.
• రుద్దడం మద్యం కొన్ని tablespoons జోడించండి.
• బ్యాగ్ సీల్. మద్యం ఫ్రీజర్లో ఒక పెద్ద బ్లాక్ను ఏర్పాటు చేయకుండా మంచును నిరోధించవచ్చు.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఐసింగ్ పరిశీలనలో ఉంది. అది నిజంగా సమర్థవంతంగా ఉందా? ఇది అవసరమా? ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది: ఇది మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. ఐసింగ్ చేసినప్పుడు, CBAN పద్దతిని వాడండి, 5 నుండి 10 నిముషాల వరకు మంచు ఉంచండి మరియు మీ శరీర భాగం ఐసింగ్ ముందు మరియు తరువాత కదిలేలా ఉంచండి. మీ PT తో తనిఖీ చేయడం వలన మీ గాయం ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక మంచి ఆలోచన.

బ్రెట్ సియర్స్, PT చే సవరించబడింది.

_{ఖోస్నేవిస్, ఎస్. ఎట్ అల్. శీతలీకరణ చివరలను దీర్ఘకాలం తర్వాత దీర్ఘచతురస్రానంతర వాసోకోన్స్ట్రిక్షన్ కొనసాగించవచ్చు: బహుళ శీతల వైద్య విభాగాల అంచనా. మోకాలు సర్జ్ స్పోర్ట్స్ ట్రుమటోల్ ఆర్త్రోస్క్. 23 (9), సెప్టెంబరు 2015.}