ఒక గాయం తర్వాత అప్పుడప్పుడు ఉపయోగించడం? బదులుగా POLICE ప్రిన్సిపల్ని ప్రయత్నించండి
పోలీస్ ప్రిన్సిపల్ అనేది మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ తీవ్రమైన గాయం చికిత్సకు చేరుకున్న కొత్త మార్గం.
చాలా సంవత్సరాలు, శారీరక చికిత్సకులు, అలాగే అథ్లెటిక్ శిక్షకులు, వైద్యులు, మరియు స్పోర్ట్స్ ఔషధం నిపుణులు తీవ్రమైన గాయాలు నిర్వహించడానికి అటువంటి RICE సూత్రం సిఫార్సు చేశారు. ఈ ఎక్రోనిం ఆర్ ఎస్ట్, ఐ సీ, సి ఓప్రెస్షన్, మరియు ఎ లెప్రెషన్.
మీరు గాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఒక స్పైన్డ్ చీలమండ వంటిది , మీ హెల్త్కేర్ ప్రాక్టీషనర్ ఇది ప్రారంభంలో RICE
ఎక్రోనిం. మొదటి, గాయపడిన ప్రాంతంలో విశ్రాంతి. అప్పుడు కుదింపు కొన్ని రూపం (ఒక ACE కట్టు వంటి), మరియు గాయపడిన శరీరం భాగంగా పైకి ఉపయోగించి మీ గాయం కొన్ని మంచు దరఖాస్తు.
దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచనా ప్రక్రియ ఏమిటంటే గాయం తరువాత ప్రారంభ రోజులలో, మీ శరీరానికి చాలా రక్తం మరియు గాయపడిన ప్రదేశానికి ద్రవం కోసం వైద్యం సిద్ధం చేస్తుంది. కానీ మీ శరీరం గాయపడిన ప్రాంతంలో చాలా ద్రవం తెస్తుంది. మీ ఉమ్మడి చుట్టూ ఈ అధిక ద్రవం పరిమితులు మోషన్ పరిధి (ROM) పరిధిలో ఉంటాయి మరియు వాస్తవానికి సరైన వైద్యంను ఆలస్యం చేయవచ్చు.
Rice తో తప్పు ఏమిటి
RICE టెక్నిక్ అర్ధవంతం అయితే, అది ఒక జంట సమస్యలు ఉన్నాయి. మొదట, అది పనిచేస్తుందని మేము భావిస్తున్నట్లుగా పని చేయడానికి నిరూపించబడలేదు . జర్నల్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో చీలమండ బెణుకులు కోసం RICE చికిత్స గాయం తర్వాత మెరుగైన ఫలితాలకు దారితీస్తుందని గట్టి సాక్ష్యం లేదని కనుగొన్నారు. కొంతమంది నిపుణులు గాయం తర్వాత సాధారణంగా స్వీకరించే మంచు సాధారణ వైద్యం ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది అని నమ్ముతారు.
అసిస్ టెక్నిక్ తో ఉన్న మరొక సమస్య ఏమిటంటే, చాలామంది "విశ్రాంతి" దశను చాలా దూరం కొంచెం తీసుకుంటారు. తరచుగా తీవ్రమైన గాయం తర్వాత, మిగిలిన కొంత భాగం అవసరం. కానీ మీ గాయపడిన కండర లేదా ఉమ్మడిని నిలదొక్కుకోవటానికి మీరు ఒత్తిడి చేయవలసి రావచ్చు. దీర్ఘకాలిక స్థిరీకరణ తగ్గిపోతుంది కండరాల బలం మరియు వశ్యతను తగ్గిస్తుంది.
ఇది వాస్తవానికి సాధారణ పనితీరు చలనశీలత మరియు కార్యకలాపానికి తిరిగి రావొచ్చు.
కాబట్టి ఒక స్నాయువు బెణుకు లేదా కండరాల ఒత్తిడి వంటి ఆకస్మిక గాయం తర్వాత తీసుకోవాలని మరొక చర్య? కొందరు భౌతిక చికిత్సకులు POLICE సూత్రాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పోలీస్ ఎక్రోనిం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:
- పి రక్షణ : గాయం తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులలో, మీరు ఖచ్చితంగా గాయపడిన ఉమ్మడి, స్నాయువు లేదా కండరాలకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కొద్ది రోజుల తరువాత, గాయపడిన ప్రాంతం కోసం మీరు ఇప్పటికీ రక్షణ స్థాయిని నిర్వహించినప్పుడు సున్నితమైన చలనం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో మీరు కొన్ని రకాల సహాయక పరికరాన్ని క్రస్టాస్ వంటివి, నడవడానికి అవసరం కావచ్చు.
- O ptimum L oading: మీరు మీ గాయపడిన శరీర భాగాన్ని కాపాడుతుండగా, సున్నితమైన చలనం చెయ్యవచ్చు మరియు ప్రారంభించాలి. ఉదాహరణకు, ఒక భుజం గాయం లేదా భుజం శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు మిగిలిన కొన్ని రోజులు నిష్క్రియాత్మక ROM, క్రియాశీల ROM , మరియు చివరికి రోటేటర్ కఫ్ బలపరిచేటటువంటి వ్యాయామాలు వరకు అభివృద్ధి ఉండాలి . మీ గాయం యొక్క ఈ ప్రగతిశీల లోడ్ గాయం యొక్క సరైన వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఉమ్మడి మరియు కండరాల బిగుతు లేదా కండరాల క్షీణత కారణంగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడాన్ని నివారించవచ్చు.
- నేను ce: దరఖాస్తు మంచు మీ గాయపడిన కండరాల లేదా ఉమ్మడి చుట్టూ వాపు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మంచు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఉండవచ్చు తీవ్రమైన నొప్పి కొన్ని తగ్గుతుంది సహాయపడుతుంది. మీ గాయంకి మంచును వర్తించే ఉత్తమ పద్ధతిని మీ PT మీకు సహాయపడుతుంది. అతను లేదా ఆమె కూడా మీ సొంత మంచు ప్యాక్ చేయడానికి ఎలా మీరు నేర్పిన చేయవచ్చు.
- సి ompression: మంచు దరఖాస్తు అయితే, కుదింపు ఒక ACE కట్టు ఉపయోగించి జోడించవచ్చు. మీరు అదే సమయంలో గాయం చల్లబరుస్తుంది మరియు కుదించడానికి ఐస్ టేప్ వంటి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు.
- E లెవ్రేషన్: ఎలివేషన్ కొన్ని శరీర భాగాలకు చాలా సులభం. గాయపడిన చీలమండ లేదా మోకాలి మీరు పడుకుని ఉన్నప్పుడు దిండ్లు ఒక స్టాక్ మీద ఉంచవచ్చు. మీ మోచేయి లేదా మణికట్టుకు గాయం అవసరం ఉంటే మీరు మీ మొత్తం చేతి మీద ఎత్తండి. మీ PT మీ గాయంను ఎత్తడానికి ఉత్తమ మార్గంలో మీకు సలహా ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలా భౌతిక చికిత్స సహాయపడుతుంది
తీవ్రమైన గాయం తర్వాత ప్రయత్నించడానికి పోలీస్ సూత్రం సరళమైన పద్ధతి, కానీ మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శన అవసరం కావచ్చు.
అతను లేదా ఆమె మొదటి మీరు మీ గాయం ఉత్తమ రక్షణ గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక భుజం గాయం ప్రారంభంలో ఒక స్లింగ్ ఉపయోగించడం అవసరం, మరియు ఒక మోకాలు స్నాయువు గాయం ప్రాధమిక వైద్యం దశల్లో కలుపు అవసరం.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ గాయపడిన శరీరానికి కావలసినంత ఎంత జాగ్రత్త వహించాలో మీకు సలహా ఇవ్వగలడు మరియు గాయం రక్షించడాన్ని ఆపడానికి మరియు గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి అతను లేదా ఆమె మీకు తెలియజేయవచ్చు.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని పోలీస్ సూత్రం యొక్క "సరైన లోడింగ్" భాగంలో కూడా మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. గాయం తరువాత, మీ గాయపడిన కండరాల లేదా స్నాయువును సరిగ్గా నయం చేయడానికి అనుమతించడానికి సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు కదలికలను నిర్వహించడం అవసరం. మీ గాయం లాగా, మీ శారీరక చికిత్సకుడు సరైన వ్యాయామం మరియు సరైన వైద్యం సంభవిస్తుందని నిర్ధారించడానికి మీ వ్యాయామాలను మార్చవచ్చు.
నుండి వర్డ్
మీరు ఒక బెణుకు లేదా కండరాల ఒత్తిడి వంటి తీవ్రమైన కండరాల గాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు సందర్శన మీ సంరక్షణలో మంచి మొదటి దశ. మీ గాయంతో వ్యవహరించడానికి పోలీస్ పద్ధతిని అతను లేదా ఆమె సిఫారసు చేయవచ్చు. పోలీస్ విధానం మీ ఉమ్మడిని కాపాడుకునేందుకు, మీ ఉమ్మడిని సమర్థవంతంగా లోడ్ చేసి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎత్తుల ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడటానికి సహాయపడే సరళమైన ఎక్రోనిం. ఈ పద్ధతిని అనుసరించి మీరు మీ సాధారణ కార్యాచరణకు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తిరిగి రావడానికి సహాయపడవచ్చు.
సోర్సెస్:
> బ్లేక్లే, సి., గ్లాస్గో, పి. (2011) "PRICE నవీకరించడానికి అవసరం, మేము పోలీస్ అని పిలవాలి?" Br J స్పోర్ట్స్ మెడ్ డూ: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
వాన్ డెన్ బెకెరొమ్, M., స్టూరిజెస్, P., etal. ( 2012 ) రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్, మరియు ఎలివేషన్ థెరపీ ఫర్ ది ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ చీలమండ బెణుకులు పెద్దలలో ఏమిటి ?. జర్నల్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్: Jul / Aug 2012, Vol. 47, నం 4, పేజీలు 435-443.