మెడ నొప్పి సాధారణమైన, రోజువారీ పనులు చేయగల సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే తీవ్రమైన సమస్య. ఇది మీ మెడలో కదలిక శ్రేణిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు అది మీ భుజం, చేతిని లేదా చేతితో బాధను కలిగించవచ్చు.
అనాటమీ ఆఫ్ ది నెక్
మెడ లేదా గర్భాశయ వెన్నెముకలో ఒకటి, వెన్నెముక అని పిలువబడే 7 ఎముకలు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఒకదానిపై మరొకటి పైభాగాన ఉంటాయి. ప్రతి ఎముక మధ్య అడ్డగోరబల్ డిస్క్ అని పిలువబడే ఒక మెత్తటి పదార్థం.
ప్రతి వెన్నుపూస క్రింద ఉన్న వెన్నుపూస యొక్క కీళ్ళతో అనుసంధానించే వెనుకకు రెండు కీళ్ళు ఉన్నాయి.
మీ మెడ యొక్క ఎముకలు మీ వెన్నెముకను కాపాడుతుంది మరియు సాధారణ మోషన్ ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తాయి. మెడ ముందుకు వంగటం, వెనుకకు మరియు వైపు వంచి, అలాగే భ్రమణం కొరకు అనుమతించుట చాలా సరళమైనది. ఇది మీకు అనేక దిశల్లో కనిపించి, తరలించడానికి సహాయపడుతుంది.
మెడ నొప్పి కారణాలు
మెడ నొప్పి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అప్పుడప్పుడు, పేద కూర్చుని భంగిమ మీ మెడను ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు నొప్పికి కారణమవుతుంది ( మీ స్మార్ట్ఫోన్లో టెక్స్టింగ్ చేసేటప్పుడు మీ మెడ స్థానం గురించి ఆలోచించండి). ఇతర సార్లు ట్రామా, ఒక మోటారు వాహన ప్రమాదం లేదా ఒక క్రీడా గాయం వంటి, మెడ బెణుకు అని ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితి కారణం కావచ్చు. కీళ్ళ నొప్పులు లేదా డిస్క్ సమస్యల నుండి వేసుకోవడం మరియు కన్నీరు మీ మెడ నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
నొప్పి ఎక్కడ దొరుకుతుంది?
మీ మెడ నుండి వచ్చే నొప్పి విభిన్న ప్రాంతాల్లో భావించబడుతుంది, మీ పరిస్థితి గందరగోళంగా మరియు కష్టతరం చేయగలదు.
నొప్పి నేరుగా మీ మెడలో లేదా మెడ యొక్క ఒక వైపున నేరుగా భావించబడుతుంది. మీ మెడ నుండి నొప్పి తరచుగా మీ భుజం బ్లేడ్లో కూడా అనుభూతి చెందుతుంది, మరియు ఇతర రకాల భుజాల నొప్పి కూడా మీ మెడ నుండి వస్తాయి.
మీ మెడలో ఒక నరము విసుగు చెందుతుంది లేదా పించ్ చేయబడి ఉంటే, మీరు మీ చేతిని క్రిందికి లాగి, మీ చేతిలోకి బాధను అనుభవించవచ్చు.
బలహీనత, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు కొన్నిసార్లు మీ చేతిలో మరియు చేతితో కూడా అనుభూతి చెందుతుంది. మీ డాక్టరు లేదా శారీరక వైద్యుడితో మీ అన్ని లక్షణాల గురించి చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు ఉత్తమ చికిత్స ఎంపికలను కనుగొనవచ్చు.
మొదట ఏమి చేయాలి
మీరు మెడ నొప్పి ప్రారంభించినట్లయితే, పానిక్ చేయకండి. తరచుగా మెడ నొప్పి కేవలం కొన్ని రోజుల్లో మంచిదని, అనేక సందర్భాల్లో, నొప్పి నాలుగు నుంచి ఆరు వారాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. నొప్పికలిగినప్పుడు, సున్నితమైన మెడ వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, మరియు వేడి లేదా మంచు నియంత్రణ లక్షణాలు కూడా సహాయపడుతుంది. లక్షణాలు కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని డాక్టర్ సందర్శించండి. భౌతిక చికిత్స కూడా సూచించవచ్చు.
శారీరక థెరపీ నుండి ఆశించటం ఏమిటి
మూల్యాంకనం
మీ మెడ నుండి వచ్చే మెడ లేదా చేతి నొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని భౌతిక చికిత్సకు సూచించవచ్చు. మీ మొట్టమొదటి నియామకాన్ని ఏర్పాటు చేసినప్పుడు, మెడ నొప్పికి ప్రత్యేకంగా ఉన్న వైద్యుడిని కనుగొనే విధంగా ప్రశ్నలను పుష్కలంగా అడగాలి, అందువల్ల మీరు మీ వైద్యుడి నుండి ఆశించేవాటిని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
శారీరక చికిత్సకుడుతో మీ మొట్టమొదటి నియామకం, మీ గురించి మరియు మీ సమస్య యొక్క స్వభావం గురించి సమాచారాన్ని సేకరించే వైద్యుడిని ప్రాధమిక మూల్యాంకనం చేస్తుంది. అతను లేదా ఆమె అప్పుడు ఒక పరీక్ష నిర్వహించడానికి, సమయంలో క్రింది సాధారణంగా కొలుస్తారు:
- మోషన్ పరిధి (ROM) , ఇది మీ మెడ ఎంత దిశలో కదిలిస్తుంది. మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీ రోంను కొలిచేందుకు ఒక గోనియోమీటర్ను ఉపయోగించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె మీ కదలిక యొక్క నాణ్యతను కూడా చూస్తారు.
- శక్తి . మీరు మీ మెడలో ఉద్భవించే చేతి నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ చేతిలోని నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలలో బలహీనతను అనుభవిస్తారు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఈ బలహీనతల స్వభావాన్ని గుర్తించడానికి మీ బలాన్ని కొలిచవచ్చు.
- పల్పేషన్కు సున్నితత్వం . కండరాలు గట్టిగా లేదా గొంతుతో ఉంటే, శారీరక చికిత్సకుడు తన చేతులతో శరీరాన్ని తాకినప్పుడు తాకినది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు వెన్నెముక కదలికను కొలిచేందుకు మీ వెన్నెముకపై కూడా ఒత్తిడి చేయవచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు పాలిపోవడం ద్వారా వెన్నెముకలోని సమస్య ప్రాంతాలను సరిగ్గా గుర్తించగల సామర్థ్యం పేలవంగా ఉన్నందున హెచ్చరికను పాపపరిహారంలో వాడాలి.
- భంగిమ . మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఇది మీ మెడ నొప్పికి కారణం కావచ్చునని మీ భంగిమను విశ్లేషించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె మీ విశ్రాంతి భంగిమను కొలవవచ్చు మరియు తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపరచడానికి భుజపు దిద్దుబాటు కూడా మీకు సహాయపడగలదా అని నిర్ణయించడానికి సరైన భంగిమతో కూర్చుని ఉండవచ్చు.
- ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ . మీరు మెడ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ నొప్పి ఫలితంగా చేయలేక పోతున్న విషయాల గురించి మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. అతను లేదా ఆమె మీ మొత్తం క్రియాత్మక కదలికను అంచనా వేయడానికి కొన్ని పనులు చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు అవసరమైన కొలతలు మరియు మీ పరిస్థితి గురించి సమాచారాన్ని సేకరించిన తరువాత, అతను లేదా ఆమె మీ మెడ నొప్పి సహాయం చర్య యొక్క ప్రణాళిక అభివృద్ధి మీరు పని చేస్తుంది.
చికిత్స
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీరు మీ మెడ నొప్పి తగ్గించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయం మీరు పని చేస్తుంది. అతను లేదా ఆమె కూడా మీరు మెడ నొప్పి యొక్క భవిష్యత్తు భాగాలు నివారించడానికి వ్యూహాలు ఆవిష్కరించండి సహాయం చేయాలి. మెడ నొప్పి కోసం శారీరక చికిత్సకులు అందించే కొన్ని సాధారణ చికిత్సల్లో ఇవి ఉన్నాయి:
- వ్యాయామం . మెడ నొప్పి యొక్క చికిత్సలో వ్యాయామం మీ ప్రధాన సాధనంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ మెడ యొక్క ROM ను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. బలహీనత మీ ప్రాధమిక మూల్యాంకనంలో గుర్తించినట్లయితే బలపరిచే వ్యాయామాలు సూచించబడవచ్చు.
- ట్రాక్షన్ . అప్పుడప్పుడు, మీ శారీరక వైద్యుడి కార్యాలయంలో గర్భాశయ కర్షణను ఉపయోగించడం లేదా మీ మెడ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మీ శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు లేదా నాడీ శస్త్రవైద్యుల సిఫారసుపై ఉపయోగించవచ్చు. మెడలో ఉమ్మడి ఉపరితలాలను వేరు చేయడానికి ట్రాక్షన్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది మీకు మెడ కీళ్ళనొప్పులు ఉంటే లాభదాయకం కావచ్చు. మీరు ఒక ఉబ్బిన లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కలిగి ఉంటే, మీ నొప్పి తగ్గడం తద్వారా ట్రాక్షన్ మీ విసుగు నరములు కొన్ని స్పేస్ ఇవ్వాలని సహాయపడవచ్చు.
- పోషనరీ కరెక్షన్ . పేద కూర్చోవడం మీ మెడ నొప్పికి కారణమని భావించినట్లయితే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు దానిని సరిదిద్దడానికి మీతో పని చేయవచ్చు. మీ కూర్చుని భంగిమను మెరుగుపర్చడానికి అతను లేదా ఆమె ఒక ప్రత్యేక కటి మద్దతు రోల్ను ఉపయోగించవచ్చు.
- ఉమ్మడి సమీకరణలు . మీ మెడ ROM మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ మెడ నొప్పి తగ్గించడానికి సహాయం జాయింట్ సమీకరణ పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. మెడ సమీకరణ మరియు తారుమారు దానితో కొన్ని ప్రమాదాలు ఉంటాయి. ఈ ప్రమాదాలు, అరుదైనప్పటికీ, మెడ వెన్నెముక సమీకరణకు ముందు మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో చర్చించబడాలి.
- మసాజ్ . గట్టి మరియు గొంతు కండరాలు మీ మెడ నొప్పికి కారణమై ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఈ కండరాలలో తగ్గుదల మరియు నొప్పితో సహాయపడటానికి మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
- చికిత్సా పద్ధతులు . కొన్నిసార్లు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా టెన్స్ వంటి చికిత్సా పద్ధతులు మెడ నొప్పికి సహాయపడటానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ చికిత్సలు తాత్కాలికంగా మంచి అనుభూతి చెందుతాయి, కానీ మీ మెడ పునరావాసలో చురుకైన భాగస్వామిగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. అంతేకాకుండా, మెడ మరియు తక్కువ నొప్పి చికిత్సలో TENS మరియు ఆల్ట్రాసౌండ్ను తక్కువగా అందించడం నిరూపించబడింది, కాబట్టి ఈ చికిత్సలు చాలా అరుదుగా వాడాలి. మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో ఈ చికిత్సలను ఉపయోగించడాన్ని గురించి చర్చించండి.
- వేడి మరియు మంచు కూడా కండరాలు విశ్రాంతి మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయం చేసే చికిత్సలు ఉన్నాయి. మళ్ళీ, ఈ నిష్క్రియాత్మక చికిత్సలు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి, కానీ అవి మీ మెడ నొప్పి యొక్క చికిత్సలో క్రియాశీల వ్యాయామం మరియు భంగిమల దిద్దుబాటు స్థలాన్ని తీసుకోకూడదు.
సరైన చికిత్సతో, మీ మెడ నొప్పి నాలుగు నుండి ఆరు వారాలలో ఉండాలి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీకు ఎనిమిది వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు ఉండొచ్చు. మీ నొప్పి మరియు లక్షణాలు చికిత్స కొన్ని వారాల తర్వాత అన్ని వద్ద లేకపోతే, మీరు మీ డాక్టర్ తిరిగి అవసరం. వెన్నెముక సూది మందులు వంటి మరింత గాఢమైన చికిత్సలు ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. మీ నొప్పిని కలిగించే మీ మెడలోని నష్టం తీవ్రంగా ఉంటే, నొప్పిని తొలగించడానికి మీకు మెడ శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
మీకు మెడ నొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూసి, భౌతిక చికిత్స మీకు సరైనదేనా అని అడుగుతుంది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మెడ నొప్పి యొక్క భవిష్యత్ ఎపిసోడ్లను నిరోధించడానికి మీకు వ్యూహాలను అందిస్తుంది. శారీరక చికిత్సలో కష్టపడి పనిచేయడం ద్వారా, మీరు త్వరగా నొప్పిని తొలగించి సాధారణ కార్యకలాపానికి తిరిగి రావచ్చు మరియు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా పని చేయవచ్చు.