ఒక ఉమ్మడి లో మోషన్ సాధారణ శ్రేణి అంటే ఏమిటి?

ROM కోసం సాధారణంగా ఆమోదించబడిన విలువలు

కదలిక శ్రేణి (ROM) అనేది దూరం మరియు దిశకు ఒక కొలత. ఎముకలు అనుసంధానించే శరీరంలో ఉమ్మడి స్థానం. ముందుగా నిర్ణయించిన దిశలలో కదలికను అనుమతించడానికి వాటిలో ఎక్కువ భాగం నిర్మించబడ్డాయి. మోషన్ యొక్క సాధారణ శ్రేణి ద్వారా కదలిక మొత్తం సాధారణంగా ఒక గోనియోమీటర్గా పిలువబడే ఒక పరికరం ఉపయోగించి డిగ్రీలని కొలుస్తారు.

ప్రతి ఉమ్మడి కదలిక యొక్క వివిధ రకాలైన కదలికలు ప్రతి కదలిక ఉద్యమం కోసం నిర్వహించగలవు. పుర్రెలో వంటి ఉద్యమాలకు మద్దతు ఇవ్వని కొన్ని కీళ్ళు ఉన్నాయి.

ఉమ్మడి ఉమ్మడి కదలికలు వంగుట , పొడిగింపు, అపహరణ మరియు అనుబంధం. పొడిగింపు అనేది భౌతిక స్థానం, ఇది ఉమ్మడి వద్ద లింబ్ యొక్క ఎముకల మధ్య కోణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కండరాలు ఒప్పందం మరియు ఎముకలు ఒక బెంట్ స్థానం లోకి ఉమ్మడి తరలించడానికి ఇది సంభవిస్తుంది. వ్యతిరేక కదలిక, వంకరటం, ఉమ్మడి కోణం తగ్గిపోయేలా ఉమ్మడిగా వంగి ఉంటుంది.

సాధారణ పరిధులు (ఉమ్మడిచే)

పలువురు వ్యక్తుల మధ్య వైవిధ్యత ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా డిగ్రీల్లో కొలుస్తారు ప్రతి ఒక్కొక్క ఉమ్మడిలో ఒక సాధారణ ROM కోసం విలువలు సాధారణంగా ఆమోదించబడతాయి. భౌతిక చికిత్సకులు మరియు వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రజ్ఞులు ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలిక శ్రేణిని కొలిచి ఈ సాధారణ విలువలను పోల్చి చూస్తారు.

హిప్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 125 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 115 నుండి 0 డిగ్రీల
• హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ (సాధారణ పరిధికి మించి నిఠారుగా) 0 నుండి 15 డిగ్రీలు

• అపహరణ (శరీరం యొక్క కేంద్ర అక్షం నుండి దూరంగా వెళ్లడం) 0 నుండి 45 డిగ్రీల
• ఆడిక్షన్ (శరీరం యొక్క కేంద్ర అక్షం వైపు కదిలే) 45 నుండి 0 డిగ్రీల
• పార్శ్వ భ్రమణం (శరీరం యొక్క కేంద్రం నుండి భ్రమణం) 0 నుండి 45 డిగ్రీలు
• మధ్యస్థ భ్రమణం (శరీరం యొక్క కేంద్రం వైపు భ్రమణం) 0 నుండి 45 డిగ్రీలు

మోకాలి

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 130 డిగ్రీలు

• పొడిగింపు 120 నుండి 0 డిగ్రీల

చీలమండ

• ప్లాంటర్ వంగుట (ఉద్యమం కిందకి) 0 నుండి 50 డిగ్రీల
• డార్సిప్లెక్షన్ (పైకి కదలిక) 0 నుండి 20 డిగ్రీల వరకు

ఫుట్

• ఇన్వర్షన్ (లోపలికి మార్చబడింది) 0 నుండి 35 డిగ్రీలు
• ఎవెర్షన్ (వెలుపలివైపు) 0 నుండి 25 డిగ్రీల వరకు

ఫుట్ యొక్క మెటాటిసోఫాలింజల్ జాయింట్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 30 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 0 నుండి 80 డిగ్రీలు

బొటనవేల యొక్క ఇంటర్ఫాలాంజల్ జాయింట్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 50 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 50 నుండి 0 డిగ్రీల

భుజం

• 180 డిగ్రీల వరకు ఫ్లెక్షన్
• పొడిగింపు 0 నుండి 50 డిగ్రీలు
• అపహరణ 0 నుండి 90 డిగ్రీలు
• ఉత్తీర్ణత 90 నుండి 0 డిగ్రీల
• పార్శ్వ భ్రమణం 0 నుండి 90 డిగ్రీలు
• మధ్య భ్రమణం 0 నుండి 90 డిగ్రీలు

ఎల్బో

• ఫ్లెసియాన్ 0 నుండి 160 డిగ్రీల వరకు
• పొడిగింపు 145 నుండి 0 డిగ్రీల
• విలువిద్య (భ్రమణం లోపలికి) 0 నుండి 90 డిగ్రీలు
• ఉత్తీర్ణత (భ్రమణం బాహ్య) 0 నుండి 90 డిగ్రీల

రిస్ట్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 90 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 0 నుండి 70 డిగ్రీలు
• అపహరణ 0 నుండి 25 డిగ్రీలు
• అడాప్షన్ 0 నుండి 65 డిగ్రీలు

మెటాకర్పోఫాల్యాంగల్ (MCP)

• అపహరణ 0 నుండి 25 డిగ్రీలు
• అడాప్షన్ 20 నుండి 0 డిగ్రీల వరకు
• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 90 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 0 నుండి 30 డిగ్రీలు

ఫింగర్ యొక్క ఇంటర్ఫాలాంగల్ ప్రోక్సిమల్ (PIP) జాయింట్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 120 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 120 నుండి 0 డిగ్రీల

ఫింగర్ యొక్క ఇంటర్ఫాలాంగల్ డిస్టల్ (DIP) జాయింట్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 80 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 80 నుండి 0 డిగ్రీల

థంబ్ యొక్క మెటాకార్పోఫాల్యాంగల్ జాయింట్

• అపహరణ 0 నుండి 50 డిగ్రీలు
• ఉత్తీర్ణత 40 నుండి 0 డిగ్రీల

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 70 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 60 నుండి 0 డిగ్రీల

థంబ్ యొక్క ఇంటర్ఫాలాంజల్ జాయింట్

• ఫ్లెక్షన్ 0 నుండి 90 డిగ్రీలు
• పొడిగింపు 90 నుండి 0 డిగ్రీల

ప్రభావితం కారకాలు

మీ ప్రభావాలు ప్రభావితం చేయగల అనేక ప్రభావాలు-వారసత్వంగా మరియు పరిస్థితుల-ఉన్నాయి. మీరు నియంత్రించలేని కొన్ని విషయాలు మరియు మీరు జన్మించినవి:

• జాయింట్ రకం, కొన్ని కీళ్ళు చాలా తరలించడానికి ఉద్దేశించిన కాదు
• ఉమ్మడి లోపల అంతర్గత నిరోధం
• ఉద్యమం పరిమితం ఇది అస్థి నిర్మాణాలు
• ఉదాహరణకు, కండరాల కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకత, ఉదాహరణకు, మునుపటి గాయం కారణంగా మచ్చలున్న కండర కణజాలం చాలా సాగేది కాదు
• కండరాల యొక్క గొప్ప పరిధిని సాధించడానికి విశ్రాంతి మరియు ఒప్పందపు సామర్థ్యం

మీరు నియంత్రించలేరనే మరో అంశం ఏమిటంటే మీరు ఎంత పాతవారు. ఒక అధ్యయనంలో కదలిక ఉమ్మడి పరిధుల్లో వయస్సు మరియు లింగాల యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించారు మరియు పాత భాగస్వాములు తమ చిన్న సహచరులతో పోలిస్తే చిన్న ROM లను చూపించారు. ఒక సందర్భంలో, ROM లో వ్యత్యాసం 44.9 శాతం, పాదము యొక్క తిరస్కరణ మరియు విలోమకు. అంతేకాదు, పాత విషయాలను చలన స్థాయికి చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరమవుతుంది.

లింగానికి సంబంధించి, ROM లో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. పురుషులు కొన్ని ప్రాంతాల్లో మహిళల కంటే చిన్న ROM లు కలిగి ఉన్నారు, గొప్ప తేడా, 29.7 శాతం, చేతిలో సంభవించేది.

వయస్సు మరియు లింగాల్లో ఈ వ్యత్యాసాలు నిర్దిష్ట కీళ్ళు మరియు కదలికలను ప్రభావితం చేశాయి, ఇవి అనాటమీలో వ్యత్యాసాలు మరియు సమూహాల మధ్య కార్యకలాపాలలో కీళ్ళు వాడబడే ఫ్రీక్వెన్సీ ద్వారా వివరించబడతాయి.

మోషన్ పరిమిత శ్రేణి

కదలిక యొక్క పరిమిత పరిధి, ఉమ్మడి దాని సామర్ధ్యం తగ్గింపులో ఉపయోగించినప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది. ఉమ్మడి చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలాలకు ఇది గాయాలు కావచ్చు. కీళ్ళలో కదలిక పరిధిని తిరిగి పొందడం గాయం పునరావాస మొదటి దశల్లో ఒకటి. శారీరక చికిత్సకులు తరచుగా ప్రతి ఉమ్మడి కోసం ప్రత్యేక ROM వ్యాయామాలు సూచిస్తారు. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ , రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇతర రకాల వ్యాధుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

మెరుగుపర్చుకోవడం

ప్రతి ఉమ్మడి ఒక సాధారణ ROM ఉంది, ప్రతి వ్యక్తి అది సాధించడానికి సామర్ధ్యం వేరే మొత్తం ఉంది. కీళ్ళు సాధారణ ఉపయోగం మరియు పరిసర మృదు కణజాలాల (కండరములు, స్నాయువులు, మరియు స్నాయువులు) యొక్క సాగతీత ద్వారా సమతుల్య చలనాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఒక వారం మూడు సార్లు సాగదీయడం కేవలం 10 నిమిషాల కదలిక శ్రేణిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనంలో ROM లో చిన్న లాభాలు సాగదీయడంతో వేడిని ఉపయోగించడం ద్వారా తయారు కావచ్చు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో, గట్టి కండరాలను ఫిర్యాదు చేసినవారు వేడిని కదలిక పరిధిలో కొంచెం మెరుగుపరుచుకున్నారు మరియు వారితో పోలిస్తే సరిపోయే వారితో పోల్చి చూశారు.

వ్యాయామాలు

శారీరక చికిత్సకులు తరచుగా ప్రతి ఉమ్మడి కోసం ప్రత్యేక ROM వ్యాయామాలు సూచిస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు శాంతముగా నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపుకు సంబంధించిన వాపుతో కదలిక శ్రేణిని పెంచడానికి గురి చేస్తాయి. శ్రేణి-మోషన్ వ్యాయామాల యొక్క మూడు రకాలు ఉన్నాయి:

• యాక్టివ్ శ్రేణి-మోషన్: మీరు సహాయం లేకుండా ఈ వ్యాయామాలు చేస్తారు.
• యాక్టివ్ సహాయక శ్రేణి-కదలిక: చికిత్సకుడు రోగి ఈ వ్యాయామాలు సహాయపడుతుంది. కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే లేదా ఉద్యమం అసౌకర్యం కలిగించేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
• నిష్క్రియాత్మక శ్రేణి-కదలిక: చికిత్సకుడు లేదా సామగ్రి రోగి నుండి ఏ ప్రయత్నం లేకుండా కదలిక శ్రేణి ద్వారా ఉమ్మడిని కదిలిస్తుంది.

నుండి వర్డ్

రోజువారీ జీవనశైలి మరియు ఉద్యోగ విధుల అలాగే అనేక శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలు ఆనందించండి వారి సాధారణ శ్రేణులు ద్వారా మీ కీళ్ళు తరలించడానికి ఉండాలి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నావా లేదా గాయంతో పునరావాసం అవసరం లేదో శ్రేణి-మోషన్ వ్యాయామం ద్వారా మీ వశ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> బెహ్మ్ DG, బ్లేజ్యేవిచ్ AJ, కే AD, మక్హూగ్ M. ఫిజికల్ పెర్ఫార్మన్స్, మోషన్ రేంజ్, అండ్ ఇంజెరీ ఇన్విడెన్స్ ఇన్ క్యాలిక్ యాక్టివిటీస్ ఇన్ ఎక్సిట్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ కండరెంట్ యాక్టివిటీస్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ. Appl ఫిజియోల్ న్యూటర్ మెటాబ్ . 2016 జనవరి; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. ఎపబ్ 2015 డిసెంబర్ 8.

> హ్వాంగ్ J, జుంగ్ MC. మోషన్ మరియు మోషన్ పద్ధతుల పరిధులలో వయస్సు మరియు సెక్స్ తేడాలు. Int J ఆగుప్ సఫ్ ఎర్గాన్ . 2015; 21 (2): 173-86. డోయి: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.

> నకనో J, యమబాయాషి సి, స్కాట్ A, రీడ్ WD. మోషన్ యొక్క అఘాతాన్ని పెంచడానికి స్ట్రెచ్తో వేడి చేసిన ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. భౌతిక థర్ స్పోర్ట్ . 2012 ఆగస్టు 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dec 29.

> సాధారణ జాయింట్ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్ స్టడీ. వ్యాధి నియంత్రణ కేంద్రాలు. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.

> శారీరక చికిత్స (PT). మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.