ఫిజికల్ థెరపీ ఫర్ టెక్స్ట్ నెక్

ఈ రోజుల్లో చూడండి, మీరు స్మార్ట్ఫోన్లు మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ల ద్వారా మంత్రముగ్ధులైన, యువ మరియు పాత వ్యక్తులను కనుగొంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ హ్యాండ్హెల్డ్ పరికరాల్లో దూరంగా చూసి, నొక్కడం సమయాన్ని గడుపుతారు.

మీరు ఒక మంచి జ్ఞాపకశక్తి టెక్స్ట్ లేదా ఒక అవగాహన స్మార్ట్ఫోన్ వినియోగదారు అయితే, మీరు మీ పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ మెడ బాధపడటం ప్రారంభిస్తుందని గమనించవచ్చు. ఎందుకు? ఇది టెక్స్ట్ మెడ కావచ్చు .

టెక్స్ట్ మెడ అనేది మీ మెడలో నొప్పి కోసం సరికొత్త పదంగా చెప్పవచ్చు, ఇది స్మార్ట్ ఫోన్ లేదా చిన్న టాబ్లెట్ వంటి హ్యాండ్హెల్డ్ పరికరంతో కలుగచేస్తుంది. టెక్స్టింగ్, ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్, మీ ఇష్టమైన వ్యాసాలను చదివేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ గంటలు మీ మెడకు మెరుగ్గా ఉంచడం జరుగుతుంది.

మీరు మీ హ్యాండ్హెల్డ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు మీ మెడ నొప్పి ఘోరంగా పెరిగిపోతుందని మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీకు టెక్స్ట్ మెడ ఉండవచ్చు. మీరు మీ పరిస్థితి నిర్వహించడానికి భౌతిక చికిత్స యొక్క కోర్సు నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

టెక్స్ట్ నెక్ యొక్క కారణాలు

టెక్స్ట్ మెడ ఒక స్మార్ట్ఫోన్ ఉపయోగించి డౌన్ చూస్తున్న సమయంలో తీవ్రంగా ముందుకు వంగిన స్థానం లో మీ మెడ నిర్వహించడం వలన సంభవిస్తుంది. స్మార్ట్ఫోన్ను టెక్స్టింగ్ చేయడం మరియు ఉపయోగించేటప్పుడు 60 డిగ్రీల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ముందరి వంగడం కోణాలను నిర్వహించవచ్చు. ముగింపులో గంటలు నిర్వహించబడే ఈ భంగిమ మీ మెడ యొక్క ఇంటర్వైటెబ్రెరల్ డిస్కుల్లో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు ఇది మీ మెడలో ఉబ్బిన లేదా హెర్నియేటెడ్ గర్భాశయ డిస్కులను మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

టెక్స్ట్ మెడ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

టెక్స్ట్ మెడ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• మీ మెడలో నొప్పి
• నొప్పి మీ మెడ, భుజం బ్లేడ్, లేదా చేతి యొక్క ఒక వైపుకు ప్రసరిస్తుంది
• మీ చేతి, చేతి, లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
• మీ చేతి లేదా చేతిలో బలహీనత
• మీ మెడలో గట్టిదనం లేదా దీర్ఘకాలం పాటు క్రిందికి చూచిన తర్వాత మీ తల పైకి ఎక్కే కష్టం

మీరు ఈ లక్షణాలు ఏవైనా ఎదుర్కొంటుంటే, సరైన చికిత్సలో ప్రారంభించడానికి మీ వైద్యుడు లేదా శారీరక చికిత్సకుడుతో తనిఖీ చేయడం మంచిది. మీ వైద్యుడు మీ మెడ నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రత్యేక పరీక్షలను కూడా ఆదేశించవచ్చు, ఏ విధమైన ప్రమాదకరమైన లేదా చెడు సమస్యను అధిగమిస్తుంది.

ఫిజికల్ థెరపీ ఫర్ టెక్స్ట్ నెక్

మీ మెడలో మీ మెడలో నొప్పి ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ మెడ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మెడ కదలికను మెరుగుపర్చడానికి సరైన చికిత్సను అందించవచ్చు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మా మెడ కదలిక మోషన్ (ROM) మరియు చేతి బలం యొక్క కొలతలు తీసుకొని మీ భంగిమను విశ్లేషిస్తారు. ఈ మీ PT మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి ఉత్తమ చికిత్స అందించే సహాయపడుతుంది.

టెక్స్ట్ మెడకు సాధారణ చికిత్సలు:

శూన్య దిద్దుబాటు : మెడ మీ మెడను ముందుకు పోయే స్థితిలో ఉంచడం వలన, మీ శారీరక వైద్యుడు సరైన భంగిమను సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు బోధిస్తాడు. ఇది మీ మెడ నుండి ఒత్తిడిని తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అబద్ధం మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు మెడ భాగాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక గర్భాశయ రోల్ను ఉపయోగించవచ్చు .

తీవ్రతరం చేసే కారకాల యొక్క సవరణ : హ్యాండ్హెల్డ్ పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ తలను ముందుకు వంగడం ద్వారా వచనం మెడ వలన కలుగుతుంది కాబట్టి, మీ PT మీ స్మార్ట్ఫోన్ వాడుక స్థానాలు మరియు మీ నొప్పి మధ్య కారణం మరియు ప్రభావ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు వ్యూహాలను అందిస్తుంది.

అతను లేదా ఆమె మీ కళ్ళతో వ్రాతపూర్వకంగా నిటారుగా ఉండటానికి మరియు మీ కళ్ళతో నిటారుగా ఉండటానికి నిన్ను ఆదేశించవచ్చు. మీ మెడను మరింత తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు మీ PT ప్రత్యేక హోల్డర్లను మరియు పరికరాలకు మీ టాబ్లెట్ను అభినందించడానికి సిఫారసు చేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు : వచన మెడ మీ మెడకు కారణమవుతుండగా మీ మెడను ముందుకు తీసుకెళ్ళేటప్పుడు, మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఈ కారణాలు పెరిగిన ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు మీ వ్యాయామాలను నేర్పుతుంది. టెక్స్ట్ మెడ కోసం వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:

• గర్భాశయ ఉపసంహరణ
• గర్భాశయ పొడిగింపు
• భంగిమ నియంత్రణ కోసం స్నాయులర్ స్థిరీకరణ వ్యాయామాలు

మీ శారీరక చికిత్సకుడు అల్ట్రాసౌండ్ , హీట్ లేదా మీ టెక్స్ట్ మెడ కోసం మంచు వంటి చికిత్సా పద్ధతులను అందివ్వవచ్చు, కానీ మీ మెడ మీ మెడకు పెరిగిన యాంత్రిక దళాల వలన సంభవించినందున, ఈ చికిత్సలు చాలా తక్కువగా లేదా ఎటువంటి ప్రయోజనకరంగా ఉండవు.

టెక్స్టింగ్ సమయంలో మీరు మీ తల మరియు శరీర స్థానాన్ని సవరించడానికి కృషి చేయాలి, టెక్స్టింగ్ సమయంలో మీ మెడపై నడిపే శక్తులను మీరు మార్చాలి.

మీరు భౌతిక చికిత్సను ప్రారంభించి మరియు మీ నొప్పిని మెడ నుండి నొప్పిని నిర్వహించిన తర్వాత, మీ లక్షణాలు చాలా వేగంగా పరిష్కరిస్తాయని గమనించాలి. శారీరక చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత 3 నుంచి 4 వారాలలో మీరు మెడ నొప్పి లేకుండా ఉండాలి.

టెక్స్ట్ మెడతో ఫ్యూచర్ సమస్యల నివారణ

భౌతిక చికిత్స కార్యక్రమం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి మెడ నొప్పి యొక్క మెడ నొప్పి నివారించడానికి వ్యూహాలు నేర్చుకోవడం. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ మెడను ఉత్తమ స్థానంలో ఉంచడానికి క్రమంగా టెక్స్టింగ్ మరియు వ్యాయామం అయితే సరైన భంగిమను నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాలి. టెక్స్ట్ మెడ నొప్పి మరొక ఎపిసోడ్ దాని అగ్లీ తల rears ఉంటే అతను లేదా ఆమె కూడా మొదటి ఏమి మీరు నేర్పిన ఉండాలి.

మరిన్ని సహాయం కోరడం

కొన్నిసార్లు, నొప్పి మరియు మీ మెడలో పరిమిత ROM మీ టెక్స్ట్ మెడకు చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత వారాలు లేదా నెలల పాటు ఉండవచ్చు. మరింత తీవ్రమైన సమస్యను సూచించడానికి మరియు మీ వైద్యుడిని సందర్శించినందుకు హామీ ఇవ్వగల కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• మీ భుజం, భుజము, ముంజేయి, లేదా చేతి లో బలహీనత
• సంతులనం లేదా కష్టం వాకింగ్ గణనీయమైన నష్టం
• ఒక బటన్ రాయడం లేదా బటన్ను వంటి జరిమానా మోటార్ పనులు తో కఠినత
• తీవ్రమైన తలనొప్పి

గుర్తుంచుకోండి, హెచ్చరిక వైపు తప్పుకోవడమే ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది, కాబట్టి మీరు ఏదైనా సందేహానికి గురైనట్లయితే, అది మీ మెడకు మీ చికిత్స సమయంలో ఎప్పటికప్పుడు ప్రగతి చెందుతుంటే వెంటనే వైద్య సహాయాన్ని కోరండి.

మెడ నొప్పి అనేది మెదడు నొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది స్మార్ట్ఫోన్లు మరియు హ్యాండ్హెల్డ్ మాత్రలు మరియు పరికరాల యొక్క వాడకంతో గ్లోబ్ను కప్పివేస్తుంది. మీరు టెక్స్ట్ మెడను అభివృద్ధి చేస్తే, సరైన చికిత్స కోసం మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శించండి మీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ మొత్తం కదలికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

_{మూలం:}

_{APTA యొక్క వెబ్సైట్: http://www.apta.org/PTin మోషన్ / న్యూస్/2014/11/21/TextNeckWaPo/.}