టెక్స్ట్ మెడ - మీ స్మార్ట్ ఫోన్ మీ గర్భాశయ వెన్నెముకను నాశనం చేస్తున్నారా?

టెక్స్టింగ్ మిమ్మల్ని నొప్పికి దారి తీస్తుంటే, ఎక్స్ట్రీమ్ హెడ్ ఫ్లాసెయాన్ కోణాలు సృష్టించబడతాయి.

మీ స్మార్ట్ఫోన్ యొక్క నిరంతర ఉపయోగం నివారించగల మెడ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

పరిస్థితి టెక్స్ట్ మెడ అంటారు, స్మార్ట్ఫోన్ మెడ, ఐఫోన్ మెడ మరియు ఇప్పుడు (నాకు ద్వారా,) Android మెడ. గమనిక: ఇవి అధికారిక వైద్య పరీక్షలు కాదు. అన్ని సెల్ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ఇలాంటి చేతి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాన్ని సుదీర్ఘంగా ఉపయోగించడం ద్వారా రూపొందించబడిన గర్భాశయ వెన్నెముకలో సమస్యలను భంగపరుస్తుంది.

చిన్న ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం అంటే మీరు మీ తల ముందుకు చాలా సమయం గడపడం అంటే. సమస్య - ఈ తల చర్య మీ మెడలో జరుగుతుంది.

"ప్రజలు ఈ పరికరాల్లో చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారు, వారు వారి మెడను మరియు ఎగువ వెనక్కి అసాధారణ పరిస్థితుల్లో సుదీర్ఘకాలం పాటు నిలిచిపోతారు; తగినంత మంది భుజాల నొప్పిని సూచించే 'టెక్స్ట్ మెడ' అనే పదాన్ని ఇతర వ్యక్తులు ఉపయోగించారు, "అని క్రిస్ కోర్నేట్, MD, ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ మరియు పునరావాసం యొక్క నెబ్రాస్కా మెడికల్ సెంటర్ డిపార్ట్మెంట్ విశ్వవిద్యాలయంలో కీళ్ళ శస్త్రవైద్యుడు మరియు వెన్నెముక నిపుణుడు చెప్పారు.

డాక్టర్. కార్నెట్, "మీరు మీ శరీరాన్ని అసాధారణ స్థానంలో ఉంచినప్పుడు, కండరాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, అలసట, కండరాల నొప్పి , మరియు ఒత్తిడి తలనొప్పిని కూడా కలిగించవచ్చు."

టెక్స్ట్ మెడ ప్రమాదాలు

ఎర్గానోమిక్స్ యొక్క అక్టోబరు 2014 సంచికలో ప్రచురించిన లీ మరియు సహచరుల అధ్యయనం, స్మార్ట్ ఫోన్ ఉపయోగంలో పునరావృత లేదా సుదీర్ఘమైన తల వంగుట భంగిమ మెడ నొప్పికి ఒక ప్రమాద కారకంగా ఉన్నట్లు గుర్తించింది.

ఒక స్మార్ట్ ఫోనుతో 3 పనులు చేసిన 18 పాల్గొనేవారు ఈ అధ్యయనం చూశారు: వచనం, బ్రౌజింగ్ మరియు వీడియో చూడటం. కూర్చొని, నిలబడి ఉండగా పాల్గొనేవారు ఈ కార్యక్రమాలను చేశారు.

మెడ నొప్పికి ప్రమాదకర కారకంగా హెవీ స్మార్ట్ ఫోన్ వాడకంతో సంబంధం ఉన్న తల వంగుటను అధ్యయనం గుర్తించింది, ఇది కూడా 3 కార్యకలాపాలను కనుగొన్నది, పరికర ఉపయోగానికి సంబంధించిన మెడ నొప్పికి టెక్స్టింగ్ అతిపెద్ద సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.

(పాఠకులు చాలా తరచుగా ఈ పనులను నిర్వర్తించాడని రచయితలు చెప్తారు.) అధ్యయనం ప్రకారం, కూర్చొని వచనం పెద్ద తలపై వంగిపోయేటట్లు చేసింది.

టెక్స్ట్ మెడ లక్షణాలు

"ఐఫోన్ మెడ" (లేదా "Android మెడ" - నా చేరిక) యొక్క బారిన్టన్టన్, రోడే ద్వీపంలోని మాక్వే ఫిజికల్ థెరపీ యొక్క భౌతిక చికిత్సకుడు మరియు యజమాని జెరెమీ మెక్వే ప్రకారం, తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, భుజం నొప్పి మరియు నరాల సంబంధిత లక్షణాలు నొప్పి, తిమ్మిరి, జలదరించటం మరియు / లేదా ఒకటి లేదా రెండు చేతులలో బర్నింగ్ వంటివి.

కాలిఫోర్నియా, కాలిఫోర్నియాలో గూగుల్ ప్రధాన కార్యాలయంలో నిర్వహించిన 18 మంది వ్యక్తులలో 2012 లో జరిపిన అధ్యయనంలో, ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడం మరియు వెబ్ సర్ఫింగ్ నుండి ఎంత తల వంగుట ఫలితంగా ఉంది (టాబ్లెట్ వాడకానికి సంబంధించి ఇతర విషయాలు). ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చొని ఉండగా ప్రజలు తమ టాబ్లెట్లో చలన చిత్రాలను వీక్షించినందున ఈ అధ్యయనం తల వంగుబాటుని కొలుస్తుంది.

ఒక టేబుల్ లేకుండా టాబ్లెట్ను ఉపయోగించిన పాల్గొనేవారు (అనగా వారి ల్యాప్లపై పరికరంతో) తీవ్ర తల వంగటం కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. పట్టికలు వద్ద చిత్రం వీక్షకులు కోసం తల వంగుట తక్కువగా ఉంది.

టెక్స్ట్ మెడ నివారించడం లేదా అడ్డుకో ఎలా

బహుశా మీ మెడపై పరికర వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేయగల ఉత్తమ వ్యూహం మీ వీక్షణ కోణాన్ని పెంచడం. దీని కోసం, ప్రయత్నించడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

మీరు టాబ్లెట్ను స్టాండ్ లేదా పట్టికలో ఉంచవచ్చు. మీరు మీ ల్యాప్లో పని చేస్తే, దాన్ని దిండుతో ముందుకు తీసుకెళ్లండి.

మరియు మీరు మీ చేతులతో టాబ్లెట్ని పట్టుకుంటే మీ తల వంగటం కోణాన్ని తగ్గించవచ్చు, జాగ్రత్తపడు. ఈ స్థానాలు మీ ముంజేయిలలో కండరాలను గట్టిగా మూసేస్తాయి, ఇది పూర్తిగా వేర్వేరు అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని కలిగించవచ్చు.

డాక్టర్. కార్నెట్ మీ భౌతికంగా సరిపోయే మరియు మీ పరికరం నుండి క్రమంగా విరామాలు తీసుకుంటున్నట్లుగా మరియు టెక్స్ట్ గొంతును నివారించడానికి సాధారణ భావన విధానాలను అందిస్తుంది. రెండు వ్యూహాలు అద్భుతమైన ఉన్నాయి.

మీరు భంగిమ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో పాల్గొనడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.

మీరు మాత్రమే ఒక వ్యాయామం చేయవచ్చు ఉంటే, నేను మెడ తిరిగి స్థానాలు కోసం గర్భాశయ ఉపసంహరణ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు భంగిమ వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> లీ S1, కాంగ్ H, షిన్ G. హెడ్ ఫ్లెక్సిజన్ ఆంగిల్ ఒక స్మార్ట్ఫోన్ వాడుతూ ఉండగా. సమర్థతా అధ్యయనం. 2014 అక్టోబర్ 17: 1-7. [ఎపిబ్ ప్రింట్ ప్రింట్]

> మక్వే, J. DPT, CSCS, MPT, BS., మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్న స్మార్ట్ఫోన్ మెడ? పేషెంట్ హ్యాండ్అవుట్. మెక్వే ఫిజికల్ థెరపీ, బార్రింగ్టన్, రోడ్ ఐలాండ్.

> ముల్లర్, హెచ్., గోవ్, జే., వెబ్, జే, అండర్స్టాండింగ్ టాబ్లెట్ యూజ్: ఎ మల్టీ-మెథడ్ ఎక్స్ప్లోరేషన్. గూగుల్, ఇంక్. మౌంటెన్ వ్యూ, CA.

> నెబ్రాస్కా మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం (UNMC). "టెక్స్టింగ్ నెక్ లో ఒక నొప్పి." సైన్స్డైలీ. సైన్స్డైలీ, 26 ఫిబ్రవరి 2013.