నిజంగా కండరాల స్పాలుస్ మరియు బిగస్ కారణాలు ఏమిటి?

రీసెర్చ్ కండరాల నొప్పి మరియు తిమ్మిరి యొక్క కారణం మరియు ఉత్తమ చికిత్స వివరించడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు ఎప్పుడైనా కండరాల నొప్పులు లేదా కండరాల తిమ్మిరిని కలిగి ఉంటే, వారు చాలా బాధాకరంగా ఉంటారని మీకు తెలుసు. కొన్ని సందర్భాల్లో, చర్మం మీద చర్మ గాయంలో కండరాలు బలంగా పెరిగిపోతాయి. చాలా కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి కండరాల అసంకల్పిత సంకోచాలు. ఒక తీవ్రమైన కండరాల ఆకస్మిక ప్రేరేపణ దాని సొంత విడుదల లేదు మరియు కుదించిన మరియు కుదించిన కండరాల పొడిగించుకునేందుకు మాన్యువల్ సాగతీత అవసరం.

స్పాలుస్ మరియు తిమ్మిరి తేలికపాటి లేదా చాలా బాధాకరమైనదిగా ఉంటుంది. వారు ఏ అస్థిపంజర కండరాలకు సంభవించేటప్పుడు, అవి కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు మరియు కండరాలలో రెండు కీళ్ళు (కాలి కండరము, ఉదాహరణకు) క్రాస్ చేసేటప్పుడు చాలా సాధారణం. తిమ్మిరి ఒక సమూహంలో ఒక కండరాల భాగం లేదా అన్ని కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ప్రభావితమైన కండరాల సమూహాలు:

• తక్కువ లెగ్ / దూడ వెనుక (గ్యాస్ట్రోక్నిమియాస్).
• తొడ వెనుక (hamstrings).
• తొడ ముందు భాగము (నాలుక).
• Feet, చేతులు, చేతులు, ఉదరం

కండరాల తిమ్మిరి తీవ్రమైన నొప్పికి కొంచెం గందరగోళాన్ని లేదా చెత్త నుండి తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఒక ఇరుకైన కండరాలు చాలా గంతులు లేదా ఎక్కువసేపు కొన్ని క్షణాల వరకు ఎక్కువ కాలం గడిపాయి. తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మరియు పూర్తిగా దూరంగా వెళ్లడానికి అనేక సార్లు తిరిగి రావడానికి ఇది అసాధారణం కాదు.

ఏం కండరాల తిమ్మిరి కారణమవుతుంది

కండరాల తిమ్మిరి యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియదు, కానీ సాధారణంగా చెప్పిన సిద్ధాంతాలు:

• నాడి కణ నియంత్రణ
• నిర్జలీకరణము
• విద్యుద్విశ్లేషణ క్షీణత
• పేద కండిషనింగ్

• కండరాల అలసట
• క్రొత్త కార్యాచరణను చేస్తోంది

కండరాల తిమ్మిరితో సంబంధం ఉన్న ఇతర కారకాలు తీవ్ర వేడిలో వ్యాయామం చేస్తాయి. నమ్మకం ఏమిటంటే, వ్యాయామం సమయంలో కండరాల తిమ్మిరిని ఎక్కువగా వేడి చేయడం వల్ల స్వేదలో ద్రవాలు అలాగే ఎలక్ట్రోలైట్ (ఉప్పు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం) ఉంటాయి.

ఈ పోషకాలు కొన్ని స్థాయిలలో పడినప్పుడు, కండరాల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. అథ్లెటిక్స్ ప్రీపెయోనాన్లో తిమ్మిరిని కలిగించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటం వలన (లేదా రాత్రి తరువాత) తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలం వ్యాయామం చేస్తే, కండరాలలో కండిషనింగ్ ఫలితాలు లేకపోవచ్చని కొంతమంది అభిప్రాయపడ్డారు.

రీసెర్చ్ ట్రీట్డ్ అబెర్డెడ్ న్యూరోమస్కులర్ కంట్రోల్ అస్ ది కాస్ అఫ్ ది బియాప్స్

ఈ సిద్ధాంతాలన్నింటినీ అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, "మార్పుచేసిన నాడ్రోస్కులర్ కంట్రోల్" పరికల్పన అనేది వ్యాయామ-సంబంధిత కండరాల కొట్టడం (EAMC) దారితీసే ప్రధాన పాథోఫిజియోలాజికల్ యంత్రాంగం అని పరిశోధకులు మరింత ఆధారాలు కనుగొన్నారు. కండరాల అలసట మరియు తరచుగా కండరాల సమన్వయం మరియు నియంత్రణ యొక్క అంతరాయం ఫలితంగా తరచుగా నాడీకణ నాడీ కణ నియంత్రణ ఉంటుంది.

కేప్ టౌన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి మార్టిన్ స్చ్వెల్నస్ నిర్వహించిన సాహిత్య సమీక్ష ప్రకారం, "ఎలక్ట్రోలైట్ డిప్లిషన్" మరియు "డీహైడ్రేషన్" పరికరాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు కండరాల తిమ్మిరికి కారణమని ఒప్పించడం లేదు. ఈ సిద్ధాంతాలను సమర్ధించే అందుబాటులో ఉన్న సాహిత్యంను అతను సమీక్షించాడు మరియు ఎక్కువగా 10 అంశాలతో ఒక చిన్న కేసు-నియంత్రణ అధ్యయనం మరియు ఒక చిన్న కేసు-నియంత్రణ అధ్యయనాన్ని కనుగొన్నాడు. "ఎలక్ట్రోలైట్ డిప్లిషన్" మరియు "డీహైడ్రేషన్" పరికల్పనలకు కండరాల తిమ్మిరికి మద్దతుగా మరొక నాలుగు క్లినికల్ పెర్స్పెక్టివ్ కాహోర్ట్ అధ్యయనాలు కూడా గుర్తించలేదు.

తన సమీక్షలో, "ఎలక్ట్రోలైట్ డిప్లిషన్" మరియు "డీహైడ్రేషన్" సిద్ధాంతాలు వ్యాయామ-సంబంధిత కండర తిత్తుల యొక్క క్లినికల్ ప్రదర్శన మరియు నిర్వహణను తగినంతగా వివరించగల శాస్త్రీయ ఆధారంతో ఆధారపడిన పాథోఫిజియోలాజికల్ విధానాలను అందించవు అని స్చ్వెల్నస్ నిర్ధారించాడు.

అతను రాయడానికి వెళ్తాడు:

"మార్పు చేయబడిన నాడీకణ నియంత్రణ" సిద్ధాంతానికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ ఆధారం కండరాల తిమ్మిరి యొక్క మానవ నమూనాల పరిశోధనా అధ్యయనాల ఆధారాలు, కొట్టడం అథ్లెటిక్స్ మరియు జంతు ప్రయోగాత్మక సమాచారాలలో ఎపిడెమియోలాజికల్ స్టడీస్ ఆధారంగా ఆధారపడింది.అయితే, "మార్పు చేయబడిన నాడ్రోక్యులర్ నియంత్రణ "పరికల్పన కూడా అవసరమవుతుంది, ఇది వ్యాయామం-సంబంధిత కండర తిమ్మిరి (ఎఎంసి) యొక్క ఏనియాలజీకి సంబంధించిన ముఖ్యమైన పాథోఫిజియోలాజికల్ మెకానిజం వలె పరిశోధన డేటాను పొందుపరచబడుతోంది."

కండరాల తిమ్మిరి చికిత్స

తిమ్మిరి సాధారణంగా చికిత్స లేకుండా వారి స్వంత దూరంగా వెళ్ళి, కానీ ఈ చిట్కాలు వైద్యం ప్రక్రియ వేగవంతం సహాయం కనిపిస్తాయి:

కండరాల తిమ్మిరిని నిరోధించడం

మేము కండరాల తిమ్మిరికి ఖచ్చితమైన కారణం నేర్చుకుంటాను వరకు, వాటిని నిరోధించడానికి ఎలాంటి విశ్వాసంతో చెప్పడం కష్టమవుతుంది. అయితే, ఈ చిట్కాలు నిపుణులు మరియు అథ్లెట్లచే అత్యంత సిఫార్సు చేయబడతాయి:

చాలా కండరాల తిమ్మిరి తీవ్రమైన కాదు. మీ కండరాల తిమ్మిరి తీవ్రమైన, తరచుగా, స్థిరంగా లేదా ఆందోళన ఉంటే, మీ డాక్టర్ చూడండి.

_{సోర్సెస్:}

_{వ్యాయామం అసోసియేటెడ్ కండరాల తిమ్మిరి (EAMC) కారణం - మారిన నాడీకండర నియంత్రణ, నిర్జలీకరణం లేదా విద్యుద్విశ్లేషణ క్షీణత? MP Schwellnus. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ 2009; 43: 401-408.}

_{కండరాల క్రాంప్. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ కోసం అమెరికన్ ఆర్థోపెడిక్ సొసైటీ. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.}

• కుప్పకు కారణమైన చర్యను ఆపివేయి.
• శాంతముగా కండర కండరాల మసాజ్ మరియు మసాజ్.
• ఉచ్చును నిలిపివేసే వరకు ఉమ్మడి స్థానానికి ఉమ్మడిని పట్టుకోండి.
• ఫిట్నెస్ మెరుగుపరచండి మరియు కండరాల అలసట నివారించేందుకు
• వ్యాయామం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా విస్తరించండి
• వ్యాయామం ముందు వెచ్చని
• దూడ కండరాలని సాగదీయండి: రెండు అడుగుల నిలువుగా నిలబడి ముందుకు వెనుకకు, వెనుక కాలు నిఠారుగా.
• స్నాయువు కండరాలని సాగదీయండి: ఒకే కాళ్ళతో కూర్చోండి మరియు ఇతర సూటిగా, అడుగుల నిటారుగా మరియు కాలి మరియు చీలమండ సడలించడం. కొద్దిగా ముందుకు లీన్, straightened లెగ్ యొక్క అడుగు తాకే. (వ్యతిరేక లెగ్ తో పునరావృతం.)
• క్వాడ్రిస్ప్ కండరాలని సాగదీయండి: నిలబడి ఉండగా, ఎదురుగా ఉన్న పాదం పైన పట్టుకోండి మరియు శాంతముగా పిరుదులు వైపు మడమ లాగండి. (వ్యతిరేక లెగ్ తో పునరావృతం.)