హ్యాపీనెస్, కోపం, టర్నర్ లో దుఃఖం మరియు నిరాశను ఎదురుకోండి
మొదటి వారాలు మరియు నెలల్లో మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ మీద ఖర్చు చేస్తే, మీరు అనేక భావోద్వేగాలను ఒక గందరగోళం అనుభవించవచ్చు.
ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా నాన్-సెలీక్ గ్లూటెన్ సున్నితత్వం యొక్క మీ రోగనిర్ధారణకు మీరు ఉపశమనం కలిగించవచ్చని లేదా సంతోషంగా భావిస్తుండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది సంక్లిష్ట లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని వివరిస్తుంది. చివరకు మీరు నిర్ధారణ కోసం చాలా కాలం పట్టితే మీరు కోపంగా ఉంటారు.
మరియు రోజువారీ గ్లూటెన్-రహిత జీవన జీవన వాస్తవాల లాగా మీరు విచారంగా అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మీరు ఇకమీదట మీకు ఇష్టమైన అనేక ఆహార పదార్థాల గ్లూటెన్ సంస్కరణలను తినలేరు.
నిజానికి, మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ తినడానికి ఎలా నేర్చుకుంటారు వంటి విచారంగా మరియు ఒక బిట్ కోపం అనుభూతి చాలా సాధారణంగా ఉంది. ఇది ఏమాత్రం అసౌకర్యంగా మరియు నిరాశపరిచింది అని తిరస్కరించడం లేదు.
ఇక్కడ మీరు కొత్తగా గ్లూటెన్-ఫ్రీగా ఉన్నప్పుడు నిజంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టించే మూడు సందర్భాలు మరియు కొన్ని చిట్కాలు మరియు చిట్కాలు మీరు భరించేలా సహాయపడతాయి.
మొట్టమొదటి కిరాణా దుకాణం ట్రిప్ ఫ్రస్ట్రేషన్లో తెస్తుంది
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ కు చాలామందికి కిరాణా దుకాణం వారి మొదటి పర్యటన దుర్భరమైన, నిరాశ, మరియు కోపంలో ఒక వ్యాయామం. ఇది దుకాణాల్లో చాలా గంటలు గడుపుతూ, ఆహారపదార్ధాల లేబుళ్ళను చదివేటప్పుడు చాలా గంటలు గడపడం చాలా సులభం, కాని ఇప్పటికీ కొనుగోలు చేయడానికి ఉద్దేశించిన దాని కంటే చాలా తక్కువగా బయటకు వెళ్ళడానికి, మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు ఏది కాదు అని గుర్తించలేరు.
ఆ మొదటి పర్యటనలో చాలామంది కన్నీరులోకి ప్రవేశించారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా అరుదైనది మరియు నిరాశపరిచింది.
అవును, గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం తరువాత గతంలో కంటే సులభం అవుతుంది, కానీ ఇంకనూ విరివిగా ఉన్న లెర్నింగ్ కర్వ్ ఇప్పటికీ ఉంది మరియు చాలా నేర్చుకోవడం మీ స్థానిక సూపర్మార్కెట్ యొక్క చర్చి భాగం లో జరుగుతుంది. మొదటి కొన్ని షాపింగ్ పర్యటనలను సులభతరం చేయడానికి, మా సమగ్ర గ్లూటెన్ రహిత ఫుడ్ జాబితాను తనిఖీ చేయండి.
దీనిలో, ఎల్లప్పుడూ సురక్షితంగా ఉన్నవాటిని, ఏది సురక్షితమైనది కాదు మరియు మీరు ఏమి తనిఖీ చేయాలి అనే దానిపై చిట్కాలను అందిస్తాము.
మీకు తినలేని ఆహారాలు మీరు సాడ్ చేయగలవు
ఒకసారి మీరు మీ ఆహారాన్ని క్రమబద్ధీకరించారు మరియు మీరు తినడానికి తగినంత బంక-లేని ఆహారాన్ని పొందారు, మీరు ప్రేమించిన ఆహారాన్ని మీరు తినకూడదనే వాస్తవం చుట్టూ మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
ఇది మరొక కఠినమైనది: మీరు మీ క్రొత్త ఇష్టమైనవిని గుర్తించలేరు, ప్రత్యేకంగా మీరు వాటిని భర్తీ చేయటానికి ఏవైనా కొత్త ఇష్టమైనవి కనుగొనలేకపోతే, మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీ పాత ఇష్టమైనవిని ఆస్వాదించడం కష్టం. ఈ భావాలు సెలవులు మరియు ఇతర ప్రత్యేక సందర్భాల్లో చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, కాని మీ స్నేహితులను పిజ్జాను ఆదేశించడానికి క్షణం యొక్క స్పర్ఫ్పై నిర్ణయిస్తే, ఏ సమయంలో అయినా సంభవించవచ్చు.
దీనితో వ్యవహరించడానికి ఏకైక మార్గం కొన్ని కొత్త అభిమాన ఆహారాలను గుర్తించడానికి సాధ్యమైనంత కఠినంగా పని చేయడం.
ఉదాహరణకు, ఈ రోజుల్లో, రెస్టారెంట్లు పుష్కలంగా గ్లూటెన్-రహిత పిజ్జాని అందిస్తాయి (కొంతమంది బట్వాడా), లేదా మీరు గ్లూటెన్ రహిత ఘనీభవించిన పిజ్జాని ఆస్వాదించవచ్చు. ఇండిపెండెంట్ గ్లూటెన్ రహిత బేకరీలు పెద్ద నగరాల్లో మరియు నగరాల్లో బాగా పెరిగిపోతున్నాయి, కాబట్టి మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచవచ్చు.
మీరు తప్పనిసరిగా కొన్ని నిజంగా విచారంగా పాచెస్ (ముఖ్యంగా సెలవులు చుట్టూ) చేస్తాము, కానీ మీరు గ్లూటెన్ నిండిన ఆహారం పనిచేస్తున్న కంటే మెరుగైన నిజంగా అద్భుతమైన ఆహారం కనుగొనడంలో లేదా సృష్టించడం దృష్టి ఉంటే, మీరు doldrums మీరే బయటకు లాగండి చేయవచ్చు.
గ్లూటెన్-ఫ్రీను ప్రాక్టీస్ చేస్తే సురక్షితంగా భోజనమవుతుంది
చాలామంది - నాకు చేర్చారు! - తినడానికి ప్రేమ. కానీ ఒకసారి మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ను అనుసరిస్తున్నారు, ఇది ఒక ఆనందకరమైన అనుభవ నుండి (మీరు ఊహించినట్లు) ఒక నిరాశపరిచింది, విచారకరమైన ఒక నుండి వెళ్ళవచ్చు.
మీరు ముందుగానే మొదలుపెట్టినప్పుడు, గ్లూటెన్-ఫ్రీ మెనులతో మాత్రమే రెస్టారెంట్లు. ఈ రెస్టారెంట్లు గ్లూటెన్ రహిత భోజన అభ్యర్థనలను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై వారి సిబ్బందిని శిక్షణ పొందే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీరు చాలా వివరిస్తూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ఒకసారి మీరు మరింత గట్టిగా భావిస్తారు, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల వెంచర్ చేసి కొత్త రెస్టారెంట్ను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడు గ్లూటెన్ రహితంగా భోజనాల కోసం సురక్షితంగా నా నియమాలను అనుసరించాలి.
అవును, మీరు ఆహారం మీద మీ మొదటి కొన్ని నెలలలో కొన్ని భావోద్వేగ కదలికలను మీరు ఆశించాలి (ప్రత్యేకంగా గ్లూటెన్ నుండి మాంద్యంను అనుభవిస్తే, మనలో చాలామంది చేస్తారు). కానీ మొత్తంమీద, మీ ఆరోగ్యం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా ఎలా అనుసరిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీ మానసిక స్థితి పైకి వెళ్ళాలి.