మీకు బాగా సహాయపడే చిట్కాలు
మీరు ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా నాన్-సెలియక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు బహుశా మీ జీవితంలో కనీసం ఒక "మధురము" అనుభవించవచ్చు- మీరు అనుకోకుండా గ్లూటెన్ మరియు అనుభవశీల లక్షణాలను తీసుకున్నప్పుడు. ఆ లక్షణాలు త్వరగా ప్రారంభమవుతాయి (నిమిషాల్లో) లేదా అనేక రోజుల వరకు తాము వ్యక్తం చేయలేవు.
మరియు అది చాలా గ్లూటెన్ తీసుకోకపోవచ్చు - కూడా చిన్న మొత్తంలో (కంటి చూడగలరు కంటే చిన్నది) శరీర ప్రతిచర్యలు వివిధ కారణమవుతుంది ఒక ట్రిగ్గర్ ఉంటుంది. లక్షణాలు జీర్ణ, నరాల, మరియు / లేదా చర్మ-ఆధారిత కావచ్చు. ఈ మధుమేహం లక్షణాలు అదృశ్యం వరకు అనేక వారాల వరకు పట్టవచ్చు.
మీరు ఒక మధురమైన అనుభవాన్ని చేస్తే, మీరు మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చు? ఈ ఐదు చిట్కాలను అనుసరించండి.
1 -
రెస్ట్ పుష్కలంగా పొందండిగ్లూటెన్ ఎక్స్పోజర్ చాలా మందిలో గ్లూటెన్ ప్రేరిత ఫెటీగ్ మరియు నిద్రలేమి ఒక కలయిక కలయిక దారితీస్తుంది. మీరు రాత్రి సమయంలో నిద్రపోవటానికి మరియు రోజు సమయంలో మాత్రమే నిద్రించకూడదనుకుంటే ఇది సాధారణమైన అనుభూతి చెందేది.
పరిష్కారం? మీరు వీలయినంత ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు-ఎప్పుడైనా మీరు దానిని పట్టుకోవచ్చు. మీరు ఇంట్లో పని చేయడానికి తగినంత అదృష్టంగా ఉంటే లేదా మీకు సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్ ఉంటే, 20 నిముషాల ఎన్ఎపి కోసం సమయం లో నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగానే నిద్రపోక పోయినప్పటికీ, అబద్ధం మరియు మీ కళ్ళు మూసివేయడంతో కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
2 -
కష్టం పనులు నివారించండిమీరు గ్లూటెన్కు గురైనప్పుడు మెదడు పొగమంచు నుండి బాధపడవచ్చు, ఇది గజిబిజి-తలనొప్పి, మతి-మనస్సు, మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా గందరగోళానికి దారితీస్తుంది.
చెప్పనవసరం లేదు, అది భారీ ట్రైనింగ్, శీఘ్ర ఆలోచన, లేదా లోతైన విశ్లేషణతో ఉండే పనులకు మంచి కలయిక కాదు.
మీరు గ్లూటెన్ కలుషితాల ప్రభావాలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఆ విధమైన పనులు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి చేయవచ్చో వివరి 0 చ 0 డి. మీరు ఈ రకమైన పనిని నివారించలేక పోతే (చాలామంది ప్రజలు కేవలం సమయాన్ని తీసుకోలేరు), ప్రమాదకరమైన పనులను జరుపుతున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
అదనపు నిద్ర (మళ్ళీ, మీరు నిర్వహించవచ్చు ఉంటే) మెదడు పొగ కొన్ని సహాయపడుతుంది, కానీ చాలా సందర్భాలలో, మీరు లిఫ్ట్ కోసం వేచి ఉంటుంది.
3 -
లాక్టోస్-ఫుడ్ ఫుడ్స్ దాటవేయిమీరు తీవ్రమైన స్పందనను అనుభవించినట్లయితే, తాత్కాలికంగా లాక్టోస్ అసహనంగా మారవచ్చు. మీరు మీ ప్రేగు విల్లీ యొక్క చాలా చిట్కాలతో పాల ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేస్తారు, మరియు గ్లూటెన్ తీసుకోవడం ఆ విల్లీని దెబ్బతీస్తుంది.
లాక్టోస్ అసహనం సాధారణంగా ఉదరకుహర వ్యాధి, ముఖ్యంగా కొత్తగా నిర్ధారణలో జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలామంది ప్రజలు మెరుగుపడినట్లు మరియు పాడిని జీర్ణం చేసే సామర్థ్యాన్ని వారు కొంతకాలం పాటు బంక-రహిత ఆహారంను అనుసరించిన తర్వాత వారి విల్లీ కోలుకున్నారని సూచించారు.
చెడ్డ ఎపిసోడ్ తరువాత, మీరు లాక్టోస్ను తట్టుకోలేకపోతున్నారని తెలుసుకోవచ్చు. చింతించకండి: ఇది తాత్కాలికమే. మీరు పొందేంత వరకు పాలు, పాలు, ఐస్ క్రీం, మృదువైన చీజ్ వంటి పాలు కలిగి ఉండండి.
మీ లాక్టోస్ అసహనం నిరవధికంగా కొనసాగితే, పాడి ఆవులను తినేటప్పుడు మీరు తీసుకుంటున్నప్పుడు మీరు తీసుకునే ఓవర్-ది-కౌంటర్ chewable టాబ్లు లేదా మృదువైన మాత్రలు ఉన్నాయి.
4 -
హోల్ ఫుడ్స్ తిరిగిఇప్పుడు "గ్లూటెన్-లేని" ఉత్పత్తి యొక్క కొత్త రకం ప్రయత్నించడానికి లేదా రాడికల్ ఏదో మీ జీర్ణ వాహిక సవాలు సమయం కాదు. వేగవంతమైన రికవరీని ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు తినే ఆహారం లేని ఆహార పదార్థాలన్నింటినీ తినడం ద్వారా తిరిగి తినడం తిరిగి పొందడం.
చాలామంది ప్రజలు మార్పుచేసిన " BRAT " ఆహారం మీద బాగానే ఉంటారు. BRAT అరటి, బియ్యం, ఆపిల్స్యుస్, మరియు అభినందించి త్రాగుట కొరకు ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు గ్లూటెన్ రహిత టోస్ట్లో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవలసి ఉంటుంది, మరియు మీరు పాడి ఉండకపోతే వెన్నని దాటవేయాలి.
మీరు ధాన్యాలు తినకపోతే, BRAT ఆహారం మీకు పనిచేయదు. ఏదేమైనా, సాదా గుడ్డుతో కూడిన గుడ్డు తినడానికి సులభంగా జీర్ణం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.
5 -
అవకాశాలు తీసుకోవుమీరు మొదటి స్థానంలో ఇబ్బందుల్లోకి వచ్చిన ఆహారాన్ని మీరు దూరంగా ఉంచాలని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. కాబట్టి వెనుకబడి ఆలోచించి, శ్రద్ద, సరిగ్గా, ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
అయితే, మీరు కోలుకుంటున్నప్పుడు అవకాశాలు తీసుకోకుండా ఉండకూడదు. అనగా రెస్టారెంట్ భోజనాలను దాటడం, స్నేహితుల ఇళ్ళకు మీ స్వంత ఆహారాన్ని తీసుకురావడం మరియు మీరు ప్రశ్నించదగినదిగా తెలిసిన ఏదైనా ఏదో మునిగిపోయే అనుభూతికి ఏదైనా ప్రలోభాలు పక్కన పెట్టడం. కఠినమైన గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ని నిర్వహించండి మరియు మీరు ముందుగానే మెరుగైన అనుభూతికి ఎక్కువగా ఉంటారు.