మీరు సెలీయాక్ డిసీజ్ లేదా నాన్-సెలెయాక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీని కలిగి ఉంటే మీ నిద్రతో గ్లూటెన్ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు? ఈ విషయం పై చాలా తక్కువ పరిశోధన జరిగినా, ఏ పరిశోధన అనేది "అవును."
గ్లూటెన్ నిర్వహించలేని పలువురు వ్యక్తులు అలసట నుండి బాధపడుతున్నారు - ఇది చాలా సాధారణ ఉదరకుహర వ్యాధి లక్షణాలలో ఒకటి, అలాగే గ్లూటెన్ సున్నితత్వం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి , కొత్తగా నిర్వచించబడిన మరియు ఇంకా తక్కువగా అర్ధం చేసుకోబడిన స్థితి.
అయితే, వారి అలసట ఉన్నప్పటికీ, ఉదరకుహర మరియు గ్లూటెన్ సున్నితత్వం కలిగిన అనేక మంది వ్యక్తులు నిద్రలోకి మరియు నిద్రలోకి ఉంటున్న సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ప్రజలు ఈ వ్యాధికి సంబంధించినంతవరకు ఈ సమస్యలు చాలా సాధారణంగా కనిపిస్తాయి, అయితే ప్రజలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ను ప్రారంభించిన తర్వాత రోగనిర్ధారణ చేస్తారు.
ఇతర వ్యక్తులు వారు పొందే కంటే నిద్ర అవసరం ... వారు ఇప్పటికే పుష్కలంగా పొందుతుంటే. ఉదజని మరియు గ్లూటెన్ సున్నితత్వం కలిగిన వ్యక్తుల యొక్క ఖాతాలను నేను చదివాను 14 లేదా 16 గంటలపాటు ప్రతిరోజూ వారు ఇంకా విశ్రాంతి పొందలేరు.
Malabsorption సంబంధం లేదు గ్లూటెన్ మరియు స్లీప్ అవకాశం
కాబట్టి గ్లూటెన్ మరియు నిద్ర పాల్గొన్న సమస్య ఏమిటి?
వ్యాధి నిర్ధారణ చేయబడిన సిలియాక్స్లో, ప్రేగుల నష్టం మరియు గందరగోళం క్షీణత వలన సంభవించే పోషక లోపాలను కలిగి ఉండవచ్చని కొంతమంది పరిశోధకులు ఊహించారు. అయినప్పటికీ, సెలీయాక్ ఉన్న వ్యక్తులలో నిద్ర యొక్క నాణ్యతలో ప్రత్యేకంగా చూస్తున్న ఒక అధ్యయనంలో ఈ సమస్య పోషక స్థితి అనిపించడం లేదు అని నిర్ధారించింది - ప్రజలు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం ప్రారంభించిన తర్వాత ఆరు సంవత్సరాలు నిద్రిస్తున్న సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు, పేగు నష్టం నయం చేశారు.
గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ మీ ప్రేగులను పాడుచేయడం లేదా పోషకాహారలోపం కలిగించటం లేనందున ( గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఏదైనా ఉంటే ఏది సంభవిస్తుందో పరిశోధన జరగలేదు).
నిద్రపోయే సమస్యలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ ను కలిగిఉంటాయి
కొన్ని వైద్య అధ్యయనాల నుండి నిదర్శనాలు నిద్రలేమి మరియు పేలవమైన నాణ్యత నిద్రతో సమస్యలను సూచిస్తున్నాయి, అంతేకాకుండా అధిక అలసట మరియు నిద్రపోతున్న సమస్యలు చాలా మొదటిసారి రోగ నిర్ధారణ అయినపుడు సెలియాక్సును ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
కాని ఇతర అధ్యయనాలు బంక లేని ఆహారం ఉన్నప్పటికీ సమస్యలు కొనసాగుతాయి. అంతేకాకుండా, అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు కాని నిద్రలేమి గ్లూటెన్ సెన్సిటివ్ ద్వారా ఎదుర్కొన్న సమస్యలు.
ఉదాహరణకు, ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న రోగులలో ఆరోగ్యం యొక్క నిర్ధారణకు ఒక అధ్యయనం అలసటగా భావించబడింది, వీరిలో కొందరు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం మరియు వారిలో కొందరు లేరు. వ్యాధి నిర్ధారణ జరిగిన వ్యక్తుల్లో ఇది చాలా ఘోరంగా అలసట కలిగివుంది, కానీ ఆహారం ప్రారంభించలేదు. ఏదేమైనప్పటికీ, రెండవ అధ్యయనం గ్లూటెన్ రహిత మరియు తిననివారిని తినే సెలియాక్ల మధ్య ఫెటీగ్ స్థాయిలలో తేడాలు కనిపించలేదు.
మరొక అధ్యయనంలో కనీసం ఒక సంవత్సరానికి ఆహారం మీద ఉన్నవారికి కొత్తగా-నిర్ధారణ చేయబడిన సెలియాక్లతో పోలిస్తే, రెండవ సమూహం కోసం నిద్రలో మెరుగుదలలను కనుగొన్నారు, కానీ ఆ తేడాలు గణాంక ప్రాముఖ్యతను చేరుకోలేదు. ఏమైనప్పటికీ, పరిస్థితి లేకుండా ప్రజలందరి కంటే అన్ని సెలీక్యాస్ పరిస్థితి కంటే నిద్ర లేమి నాణ్యత కలిగివుంది, అసాధారణ నిద్రా నిద్ర, నిద్ర ఆటంకాలు, నిద్రానికి సంబంధించిన నిద్ర మందులు మరియు పగటి సమయాభావం యొక్క ఉపయోగాలు.
ఆ అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర రుగ్మతలు ప్రత్యక్షంగా నిరాశ, ఆందోళన మరియు సిలికేక్లలో అలసటతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు నాణ్యత-జీవిత-జీవిత స్కోర్లకు విరుద్దంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనం celiacs ని నిద్రలేమి లేదా రోగ నిర్ధారణలో ఇతర జీర్ణ ఉదరకుహర లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా నిద్ర రుగ్మతలు కలిగివుంటాయని నిర్ధారించింది.
అంతేకాకుండా, వారి ఇతర ఉదరకుహర వ్యాధి లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తున్నప్పటికీ, ప్రజలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ను స్వీకరించిన తర్వాత నిద్ర సమస్యలు మెరుగుపడలేదు.
నేరుగా గ్లూటెన్ అస్పెక్ట్ స్లీప్ చేయగలరా?
ప్రస్తుతం, గ్లూటెన్ తీసుకోవడం ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు గ్లూటెన్ సున్నితత్వం ఉన్న ప్రజలకు నిద్ర సమస్యలు ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తుందో లేదో నిరూపించబడలేదు. డాక్టర్. రోడ్నీ ఫోర్డ్ , గ్లూటెన్ సిండ్రోమ్ యొక్క న్యూజిలాండ్ శిశువైద్యుడు మరియు రచయిత, మీ ఆహారంలో గ్లూటెన్ మీ మెదడు మరియు ఇతర నాడీ కణజాలంపై నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఊహిస్తాడు, ఈ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది, కానీ నిజమని చెప్పే పరిశోధన ఏదీ లేదు.
చాలా మంది ప్రజలు (నాతో సహా) నిద్రకు, తరచుగా వచ్చే మేల్కొలుపులు, పేలవమైన నాణ్యత గల నిద్ర మరియు పీడకలలు ఆరు నుండి 12 గంటలు పొట్టలోకి వచ్చేటట్లు అనుకోకుండా (ఉదా.
నిజానికి, నేను పేద నిద్ర రాత్రి నుండి మేలుకొల్పితే, నేను తరచూ గ్లూటెన్ తీసుకున్నట్లు సూచించడం, గ్లూటెన్ లక్షణాలు నా క్యాస్కేడ్ తరువాత.
మీరు పేద నిద్ర మరియు తెలిసిన గ్లూటెన్ క్రాస్ కాలుష్యం మధ్య ఒక బలమైన సహసంబంధం గమనించి ఉంటే అందువలన, మీరు ఒంటరిగా దూరంగా ఉన్నారు. అయితే ఆ కేసు (లేదా అది కాకపోయినా), మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
మీరు చాలా బంకలను వదిలించుకోండి . కొందరు వ్యక్తులు గ్లూటెన్-లేని లేబుల్ ఆహారంలో కనిపించే గ్లూటెన్ యొక్క అతితక్కువ స్థాయిలకు ప్రతిస్పందిస్తారు . మీ ఆహారం మరియు స్టిక్ నుండి ఎక్కువ లేదా అన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మీరు మొత్తం, సంవిధానపరచని ఆహారాలు నుండి తేడాతో చూడాలి.
మీ కోసం ఒక మంచి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సలహా అనుసరించండి . స్లీప్ నిపుణుడు 10 నిద్ర సలహాలను సూచించాడు, ఇందులో పడకగది టీవీ మరియు కంప్యూటర్ను వేటాడటం మరియు నాప్స్ తప్పించడం వంటివి ఉన్నాయి.
అవసరమైతే సహాయం కోరండి . కొన్నిసార్లు, మనం కోసం విషయాలు బయటకు దొరుకుతుందని కాదు. మీరు మీ ఆహారాన్ని అన్ని ట్రేస్ గ్లూటెన్ ( గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఫుడ్లలో గ్లూటెన్ యొక్క చిన్న మొత్తాలతో సహా) శుభ్రం చేస్తే, మీ నిద్ర పర్యావరణాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేశావు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మంచి రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్ర స్పెషలిస్ట్కు రిఫెరల్ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగాలి. ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న ప్రజలలో స్లీప్ డిజార్డర్స్ సాధారణం మరియు నిరాశ, ఆందోళన, మరియు అలసటతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఒక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స మీరు ట్రాక్ తిరిగి పొందడానికి సహాయపడే అవకాశం ఉంది ... మరియు తిరిగి ధ్వని నిద్ర.
సోర్సెస్:
ఫోర్డ్ R. ది గ్లూటెన్ సిండ్రోమ్. మెడికల్ హైపోథీసెస్. 2009 సెప్టెంబరు 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
హాడ్జివాస్సిలో M. ఎట్ అల్. నిగూఢమైన గ్లూటెన్ సున్నితత్వం నరాల వ్యాధిలో ఒక భాగమేనా? లాన్సెట్. 1996 ఫిబ్రవరి 10; 347 (8998): 369-71.
జోర్డా ఎఫ్. ఎట్ అల్. ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న రోగులలో ఆరోగ్యం యొక్క ఒక నిర్ణయంతో అలసట. క్లినికల్ గాస్ట్రోఎంటరాలజీ జర్నల్. 2010 జూలై 44 (6): 423-7.
సినాలెచి M. మరియు ఇతరులు. వయోజన ఉదరకుహర వ్యాధి లో అలసట. అలిమెంటరీ ఫార్మకాలజీ అండ్ థెరాప్యూటిక్స్. 2005 సెప్టెంబర్ 1; 22 (5): 489-94.
జింగోన్ ఎఫ్. ఎట్ అల్. ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న రోగులలో నిద్ర యొక్క నాణ్యత. అలిమెంటరీ ఫార్మకాలజీ అండ్ థెరాప్యూటిక్స్. 2010 అక్టోబర్ 32 (8): 1031-6.