పేద భంగిమ యొక్క కారణాలు వెల్లడి
చాలామందికి కనీసం కొంత వరకు, వారి మెడ లేదా వెనుక నొప్పి పేద భంగిమలకు. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ చేసారో వ్యాయామం, రుద్దడం మరియు చిరోప్రాక్టిక్ యోగ, Pilates, సంపూర్ణ చికిత్సలు మరియు వర్క్స్టేషన్ పునఃరూపకల్పన వరకు ఉండే సాధ్యం పరిష్కారాల యొక్క అతిధేయ ప్రయత్నించండి. డాక్టర్ కార్యాలయానికి ఒక పర్యటన కూడా మంచి శరీర భంగిమ కోసం అన్వేషణలో చేర్చబడింది - కొంతమంది, ప్రత్యేకంగా-నొప్పి ఉంటే ప్రత్యేకంగా.
కానీ ఈ బాగా అర్ధం అయినప్పటికీ, భయపడుతున్నవారికి భిన్నమైనది ఏమిటంటే, భంగిమలు ఎంత భిన్నంగా ఉన్నాయో, దానితో సమస్యలు తలెత్తుతాయి మరియు ఏ రకమైనవి తమకు మెరుగుపర్చుకోవటానికి సహాయపడతాయి.
మంచి భంగిమ నిర్వచిస్తారు
మంచి భంగిమ అనేది శరీర కండరములు స్థిరంగా ఉన్న స్థితిలో అలాగే సమర్థవంతమైన అస్థిపంజరంకు సహాయపడే ఒక ఫిట్నెస్. మంచి స్థితి అని పిలువబడే ఈ స్థితి నిలకడ మరియు కదలికలో ఉంది.
చెడు భంగిమ కారణాలు
దురదృష్టవశాత్తు, జీవితంలో ఎదుర్కొనే అనేక కారణాలు మంచి భంగిమలో పొందవచ్చు. కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజల కోసం, మా నిర్మాణంపై పనిచేయడం వలన చెడు భంగిమ గురుత్వాకర్షణ రోజువారీ ప్రభావంతో వస్తుంది. చెడు భంగిమ గాయం, వ్యాధి లేదా జెనెటిక్స్ కారణంగా కావచ్చు - అంటే, ఎక్కువ భాగం మీరు నియంత్రించలేరు. ఈ కారకాలు కలయిక చాలా సాధారణం.
ఆదర్శ భంగిమలో కన్నా తక్కువ కారకాలు నిర్దారించడం వైద్య లేదా సంపూర్ణ చికిత్సను ఎంచుకోవడం లేదా జీవనశైలి మార్పులను చేసేటప్పుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. చివరికి, మీకు 7 చెడు కారణాలు ఎందుకు ఉన్నాయి? వీటిలో ఏవైనా లోతుగా డైవ్ కోసం మీ లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య ప్రదాతతో సంప్రదించండి.
1 -
గాయం మరియు కండరాల రక్షణగాయం తరువాత, దగ్గరి కండరాలు దెబ్బతినగల ప్రాంతాన్ని కాపాడటానికి ఒక మార్గంగా స్లాష్లోకి వెళ్లిపోతాయి. కండరాల నొప్పులు మీ కదలికలను పరిమితం చేయగలవు మరియు నొప్పి కలిగించగలవు, అవి మీ గాయపడిన భాగాలను నిలకడగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు తదుపరి గాయం నుండి రక్షించబడతాయి.
సమస్య, ఆకస్మిక కండరాలలో ఉండే కండరాలు కాలక్రమేణా బలహీనపడతాయి. కండరాల మధ్య ఏర్పడిన అసమతుల్యత ఒక గాయం కాగలదు మరియు ఇంకా పనిచేసే వాటిలో సాధారణంగా శరీర భంగిమలో భేదాలకు దారి తీయవచ్చు.
స్లామ్లో కండరములు తగ్గిపోతాయి, కనీసం గాయం తర్వాత, మసాజ్ మరియు / లేదా శారీరక చికిత్స రూపంలో సాధారణంగా చికిత్సను సరైన పనితీరుకు తిరిగి తీసుకురావలసి ఉంటుంది.
2 -
కండరాల ఒత్తిడి మరియు కండరాల బలహీనతమీరు గాయపడినప్పుడు, శరీర బలహీనమైన మరియు / లేదా బలంగా ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు, ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతిలో గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా నిలబడదు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా పేద భంగిమలకు మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.
అధిక కండరాల శక్తి మరియు బలహీనత మీరు పని చేసే విధంగా మరియు మీరు మీ సాధారణ పనులను మరియు పనులను ప్రదర్శించే విధంగా సహా అనేక విషయాల ద్వారా తీసుకురావచ్చు.
3 -
డైలీ అలవాట్లు బాడ్ భంగిమలకు దారితీస్తుందిమీ శరీర కండరాల సమూహాల మధ్య కండరాల ఆకస్మిక, బలహీనత, ఉద్రిక్తత మరియు / లేదా అసమతుల్యతకు అనుగుణంగా ఉండే మార్గాలను కనుగొనడానికి మంచి భంగిమ మరియు అమరికను వదిలివేస్తుంది.
ఎందుకంటే, ఈ సందర్భాలలో, శరీర ప్రత్యామ్నాయ, కానీ తక్కువ సమర్థవంతమైన, కండరాల సంకోచం మరియు కధనాన్ని నమూనాలు ఉపయోగించడానికి బలవంతంగా. పరిహారం అని పిలుస్తారు, శరీరం ఇప్పటికీ దాని ఉద్యమం లక్ష్యం సాధించగలదు, కానీ కూడిన అమరికతో .
మీరు ఈ విధానాన్ని ఒక ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు రోడ్డులో అడ్డంకిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు దాన్ని తప్పక కోల్పోతారు, కానీ మీ గమ్యానికి వెళ్లడానికి కూడా వెళ్ళవచ్చు. కండరాల కణజాల వ్యవస్థ - నాడీ వ్యవస్థతో కలిపి - కొన్ని కండరాలు మరియు కీళ్ళు బృందం భాగంగా పూర్తిగా పనిచేయకపోవచ్చు లేదా పనిచేయకపోయినా, ఉద్దేశించిన కదలికను పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి డొంకర్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
4 -
టెక్నాలజీ మీ ఉపయోగం మరియు మీ భంగిమటెక్నాలజీ మీ ఉపయోగం, మీరు రోజంతా కంప్యూటర్లో కూర్చుని లేదో, టాబ్లెట్ లేదా సెల్ ఫోన్ వాడండి లేదా మీరు ఒకేసారి అనేక పరికరాలతో పనిచేయడం, త్వరగా మీ శరీరాన్ని సమలేఖనం చేయలేరు. మీరు నిరంతరంగా టెక్స్ట్ చేస్తే, మీరు మెడను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది మీ మెడ చాలా వంగుటలో, లేదా ముందుకు వంగి, చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. ఇది నొప్పికి దారి తీయవచ్చు.
5 -
మానసిక వైఖరి మరియు ఒత్తిడి బాడ్ భంగిమలకు దారి తీయవచ్చుమీరు సులభంగా ఒత్తిడి చేయవచ్చు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంబంధాలు కలిగి ఉన్నారా? అలా అయితే, మీ భంగిమను చూడండి!
ఒత్తిడి పూర్తి శ్వాసలో తగ్గుదలకి దారితీస్తుంది, అలాగే మితిమీరిన-ఒప్పంద కండరాలు, మీ ఆదర్శ శరీర భంగిమను భర్తీ చేయవచ్చు.
6 -
షూ ఛాయిస్ అండ్ ద వే వే యు దెందుస్తులు, ముఖ్యంగా బూట్లు, భంగిమను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
హెల్లు మీ శరీర బరువును ముందుకు త్రోసి, మీరు సులభంగా తిప్పికొట్టేటట్టు చేయవచ్చు.
మీ సాధారణ బరువు-మోసే అలవాట్లను - ఎందుకంటే మీరు చీలమండ బయట లేదా లోపలి గాని డౌన్ ధరిస్తారు ఉంటే అసమతుల్య గతిశీల దళాలు అవకాశం మీ చీలమండ, మోకాలు, హిప్ మరియు తక్కువ తిరిగి అనువదించబడింది ఉంటుంది. ఈ కీళ్ళు ఏవైనా నొప్పి లేదా చెడు భంగిమలకు దారి తీయవచ్చు, అలాగే మీ కటి వెన్నెముక.
7 -
వారసత్వం మరియు జన్యుశాస్త్రంకొన్నిసార్లు ఇది కేవలం జన్యువులలో ఉంది. ఉదాహరణకు, ష్యూయుర్మాన్ వ్యాధి అనేది కౌమార వయస్కులను వారి థొరాసిక్ వెన్నుముకలో ఒక ఉచ్చరింపబడిన కీఫోసిస్ను అభివృద్ధి చేస్తాయి. అయితే, ఇటువంటి సందర్భాల్లో, చికిత్స మరియు నిర్వహణ కోసం మీ డాక్టర్తో పనిచేయడం ఉత్తమం.
8 -
భంగిమ సమస్యల రకాలుపైన పేర్కొన్న అన్ని లేదా చెడు భంగిమలకు దారితీసేటప్పుడు, మూత్రంలో వైద్య లేదా జన్యువులు లేని భంగిమ సమస్యల కోసం నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. ఇవి లావోటిక్, కీఫొటిక్, ఫ్లాట్ మరియు స్వే బ్యాక్ రకాలు.
ప్రతి రకం మంచి భంగిమను భంగపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
పార్శ్వగూని స్పైనల్ డిజార్డర్స్ యొక్క మార్చి సంచికలో ప్రచురించబడిన ఒక 2018 అధ్యయనంలో కండరాల ఉద్రిక్తత, బలం మరియు వశ్యతను మీ భంగిమ పరిస్థితిని మాత్రమే కాకుండా, కండరాలను ఉపయోగించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం కూడా సాధ్యం కాదు.
చురుకైన జీవనశైలిని దీర్ఘకాలంలో చెడు భంగిమను నివారించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
> మూలం
> కేజ్రోవ్స్కి, డి., ఎట్. అల్. సజిటాల్ విమానం లో శరీర భంగిమ నిర్మాణ నిర్మాణాలు. పార్శ్వగూని స్పైనల్ డిజార్డర్స్. మార్చి 2018.