ఒక షాట్ పొందడానికి సంపూర్ణ సంరక్షణ నుండి, ఏ పని కనుగొనండి
గాయం ఫలితంగా కండరాల నొప్పి, చాలా కాలం తిరిగి చేయవచ్చు. మంచి కండరాల నియంత్రణ మరియు వశ్యత నిజంగా మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి అయిన ప్రాంతాలలో, శరీర కండరములు ఏవైనా శరీర కండరాలలో, ట్రంక్, పండ్లు మరియు / లేదా కోర్ వంటివి జరుగుతాయి.
ఎందుకు మీరు తిరిగి కండరాల స్పాలుస్ పొందుతారు?
కండరాల నుండి అనేక సార్లు వెదజల్లుతుండగా, అవి కూడా డిస్క్ హెర్నియేషన్ వంటి మరింత నిర్మాణ సమస్యకు కారణం కావచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, కండరాలు ప్రభావిత ప్రాంతంలో స్థిరీకరించేందుకు మరియు మరింత నష్టం కలిగించే విధంగా మీరు కదిలే నుండి నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. తన పుస్తకంలో, హీల్ యువర్ ఆకింగ్ బ్యాక్ , హర్వార్డ్ మెడికల్ స్కూల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు బ్రిగాం వెన్నెముక కేంద్ర సహ-దర్శకుడు డాక్టర్ జెఫ్రే కట్జ్ ఈ ఆటోమేటిక్ బిగించడం అనేది రిఫ్లెక్స్ అని మీరు స్పృహించలేమని చెప్పారు. కొన్నిసార్లు, అతను చెప్పాడు, మీరు కూడా అది తరువాత సంభవించే గ్రహించడం లేదు - మీరు సంబంధిత నొప్పి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు.
కట్జ్ మెడలో కండరాల ఆకస్మిక మూలాన్ని మరో భావోద్వేగ ఒత్తిడికి గురిచేస్తుందని పేర్కొన్నాడు.
అది జరుగుతున్నప్పుడు మీరు స్పాషింగ్ను నియంత్రించలేరు, కానీ తరువాత, సంకోచం చాలా బలంగా ఉంటుంది, మీరు చికిత్స గదిలో లేకపోతే మీరు పురోగతిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. లేదా అది మీ జీవితాన్ని చాలా నొప్పితో అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఎలాగైనా, మీరు ఏమి చేస్తారు? ఔషధ నుండి సంపూర్ణ సంరక్షణకు - నిపుణులు ఏమి సిఫార్సు చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
సాగదీయడం ఒక బ్యాక్ కండరాల స్పామ్ కోసం ఉత్తమ మెడిసిన్
అంతిమంగా, వెనుక కండరాల స్నాయువు కోసం మీరు చేయగలిగిన అత్యుత్తమమైన విషయం సాగుతుంది, డాక్టర్ లోరెన్ ఫిష్మెన్, న్యూయార్క్లోని భౌతిక ఔషధం మరియు పునరావాస నిపుణుడు చెప్పారు. (ఫిష్మ్యాన్ కూడా ఒక యోగా శిక్షకుడు.) సాధారణంగా తీవ్రంగా లేనప్పటికీ, వారు తరచుగా వైద్యులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడ్డుకుంటారు.
ఇది ఎందుకంటే వారు చిన్న కదలికను లేదా మద్దతును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కండరాలలో కండరాలు పనిలో కష్టంగా ఉంటాయి; అందువల్ల, వారు ఆక్సిజన్ మరియు పోషక పంపిణీ అలాగే వ్యర్థ పదార్థాల పంపిణీ అవసరం. కానీ రక్తనాళాల మీద సంకోచం పట్టి ఉండే ఈ పదార్ధాల ద్వారా సంభవించే ఎక్స్ఛేంజ్లను పరిమితం చేస్తాయి. బదులుగా, ఆమ్లం మీ కండరాలలో గాయపడగలదు - మరియు మరింత కండరాలకు కారణమవుతుంది, ఇది కండరాల విశ్రాంతి చెందటానికి వరకు ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన చక్రం.
ఫిష్మ్యాన్ ప్రకారం, కండరాలని విడుదల చేయడానికి ఇతర మార్గాలు, వేడి స్నానాలు, సున్నితమైన రుద్దడం మరియు వేడి ప్యాక్లను కలిగి ఉంటాయి. రక్త నాళాలు మరియు వేగవంతమైన కణజాలం మరమ్మత్తును కలపడం అనే ఆలోచన, అతను చెప్పాడు.
సంప్రదాయ వైద్య చికిత్స
ఏమి చెయ్యగలదు - లేదా చేస్తాను - సంప్రదాయ వైద్య వైద్యుడు మీ బ్యాక్ కండర స్నాయువు కోసం చేస్తారా? 2006 లో, యూరోపియన్ వెన్నెల జర్నల్లో యూరోపియన్ స్పైన్ జర్నల్లో 4 MD లను కలిగి ఉన్న ఒక రౌండ్టేబుల్ ఈ సమస్యను పరిశీలిస్తే, నొప్పిని సరిగా పరీక్షించి, పార్శ్వగూని కండరాలలో స్లాజమ్ వలన తీవ్రమైన తక్కువ వెనుక నొప్పిని పరీక్షించడం, నిర్ధారణ చేయడం మరియు చికిత్స కోసం ఉత్తమ ఎంపికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ( పెర్ప్యాసిల్ కండరాలు మీ ట్రంక్ వెనుక ఉన్న పొడవైన కండరాలు.)
మందులు ఎంపిక, కాని ఔషధ చికిత్సలు, బహుమాన చికిత్సల ఉపయోగం మరియు మీ భావోద్వేగ మరియు సాంఘిక శ్రేయస్సు పాత్ర (బయోప్సోచోస్సోషల్ అని పిలుస్తారు) మరియు డాక్టర్లను ఆర్డర్ చేయడానికి ఎప్పుడు, కారకాలు) వైద్యం ప్రక్రియలో పోషిస్తుంది.
సంభాషణ నుండి ఉద్భవించిన సిఫార్సులు క్షుణ్ణమైన భౌతిక పరీక్ష మరియు మెడికల్ హిస్టరీ తీసుకోవడంతో పాటు నొప్పి మొదలయిన తరువాత తక్కువగా రోగనిర్ధారణ ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఉపయోగించడం, మరియు మరింతగా కదిలేటప్పుడు కదిలిస్తుంది. వైద్యులు రోగి విద్యను అలాగే డాక్టర్-రోగి కమ్యూనికేషన్స్కు మంచి వాదనలు ఇచ్చారు. వారు కూడా కండరాల రిలాల్లర్స్ మరియు NSAID లు కలయికను తీసుకొని స్పామ్ (మరియు నొప్పి, కోర్సు యొక్క!) తగ్గించవచ్చని నిర్ధారించారు
కండరాల స్పామ్ చక్రం - రక్త నాళాల నిర్మాణం అడ్డుకోవటానికి రూపొందించిన చికిత్సలను సంప్రదాయ ఔషధం అందించగలదని ఫిషమాన్న్ జతచేస్తుంది. ఉదాహరణలు అల్ట్రాసౌండ్, ఒక మత్తుమందు యొక్క ఒక ఇంజెక్షన్ లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు సందర్శించండి కండరాల అలసట విద్యుత్ ప్రేరణ కలిగి, తద్వారా అది విశ్రాంతి ఎనేబుల్.
> సోర్సెస్:
> ఫిష్మ్యాన్, ఎల్., MD, అర్ద్మన్, సి. బ్యాక్ పెయిన్: హౌ బ్యాక్ పెయిన్ నొప్పి అండ్ సైటిటాటా. నార్టన్. 1997. న్యూయార్క్.
> హిమాలయ J, యమాగట M, ఓగాటా S, షిమిజు K, ఇకేడా Y, తకహషి K. తక్కువ-నొప్పి మధ్య సంబంధం, కండరాల నొప్పి మరియు ఒత్తిడి నొప్పి తగ్గింపు తో రోగుల్లో థ్రెషోల్స్. యుర్ స్పైన్ J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> కాట్జ్, J., MD, పార్కిన్సన్, G. హీల్ యువర్ ఆచింగ్ బ్యాక్. మెక్ గ్రా-హిల్. 2007.