ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నివారణ నివారణలు

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మోకాలు, పండ్లు, వెనుక, మరియు వేళ్లు లో చిన్న కీళ్ళు ప్రభావితం ఒక క్షీణత ఉమ్మడి వ్యాధి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 20 మిలియన్ల మందికిపైగా ప్రభావం చూపుతుంది, రాబోయే 20 సంవత్సరాలలో రెట్టింపుగా అంచనా వేయగల వ్యక్తి.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న ప్రజలకు నొప్పి ఉపశమనం అందించడానికి ఐదు సహజ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఏ సహజ పరిహారం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేయలేకపోతుందనే వాదనకు ఇప్పటివరకు, వైజ్ఞానిక మద్దతు ఉండదు అని గుర్తుంచుకోండి.

అవోకాడో / సోయాబీన్ అన్సపోనిఫియాబుల్స్

అవోకాడో / సోయాబీన్ అనపానిఫియాబుల్స్ చాలా మంచి కీళ్ళ నివారణ నివారణలలో ఒకటి. అవోకాడో / సోయాబీన్ అనపానిఫియాబుల్స్, అవోకాడో మరియు సోయ్ గింజ నూనెల నుంచి తయారు చేసిన సారం, మోకాలు మరియు హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క నొప్పి మరియు దృఢత్వం మెరుగుపరచడానికి మరియు స్టెరాయిడ్ ఇన్ఫెమెటరీ ఇన్ఫ్లామేటరీ మందులు (NSAIDs) అవసరం తగ్గిస్తుందని నాలుగు అధిక-నాణ్యత క్లినికల్ ట్రయల్స్ సూచిస్తున్నాయి. ఇది వాపు తగ్గడం మరియు మృదులాస్థి మరమ్మతును ప్రేరేపించడం వంటిది.

ఫ్రాన్సులో, అవోకాడో / సోయాబీన్ అపాపొనిఫియాబుల్స్ ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధంగా ఆమోదించబడ్డాయి. ఇతర దేశాల్లో, ఇది కొన్ని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో లేదా ఆన్ లైన్ లో అనుబంధంగా లభ్యమవుతుంది.

ఒక సాధారణ మోతాదు రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల. ఇది సాధారణంగా అమలులోకి రావడానికి రెండు వారాలు మరియు రెండు నెలల మధ్య పడుతుంది. అధిక మోతాదులతో అదనపు ప్రయోజనం లేదు.

అవోకాడో మరియు సోయ్లను తినడం, పెద్ద మొత్తాలలో కూడా, చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి తగినంత సమర్థవంతమైన సమస్యలను అందించవు.

చమురులో 1/100 వంతు మాత్రమే నిరుపయోగం కాని భాగం.

అవోకాడో / సోయాబీన్ అపాఫొనిఫియాబుల్స్ యొక్క భద్రత పిల్లలు, గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలలో స్థాపించబడలేదు.

గ్లూకోసమైన్ మరియు చోన్ద్రోయిటిన్ సల్ఫేట్

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కనీసం 5 మిలియన్ల మంది మాత్రమే గ్లూకోసమైన్ లేదా కొండ్రోటిటిన్ తీసుకుంటారు లేదా కలయికలో ఉన్నారు.

గ్లూకోసమయిన్ను కణజాలం, రబ్బరు పదార్ధాల నిర్మాణం మరియు మరమత్తులో కలిపిన ఒక అణువును తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మాత్ర రూపంలోని పనిలో గ్లూకోసమైన్ ఎలా స్పష్టంగా తెలియక పోయినప్పటికీ, మృదులాస్థి నిర్మాణ బ్లాక్లను మరింతగా తయారు చేయడానికి ఇది అనుమతించిందని నమ్ముతారు. చోన్ద్రోయిటిన్ సల్ఫేట్ మృదులాస్థి-నాశనం ఎంజైమ్లను అడ్డుకుంటుంది మరియు ఉమ్మడి మృదులాస్థిని సాగే మరియు ఉపశమనాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

గ్లూకోసమైన్ తో స్టడీస్ ఆర్థరైటిస్ నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపు తగ్గింపు కనుగొన్నారు. కీళ్ళకు నిర్మాణాత్మక నష్టాన్ని నిరోధించడాన్ని కూడా ఇది భావిస్తోంది. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ఆర్కైవ్స్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు గ్లూకోసమైన్ లేదా ప్లేసిబోలను మూడు సంవత్సరాలుగా తీసుకున్నారు మరియు ప్రతి సంవత్సరం నిర్మాణంలో మార్పులను అంచనా వేయడానికి X- రేటెడ్ చేశారు. ప్లేసిబోను తీసుకున్న పాల్గొనేవారు ప్రగతిశీల ఉమ్మడి స్థలం సంకుచితం, మృదులాస్థికి సంబంధించిన క్షీణతకు సంకేతంగా ఉన్నారు, అయితే గ్లూకోసమైన్ను తీసుకున్న వారు ఉమ్మడి ప్రదేశాలకు గణనీయమైన పరిమితి కలిగి ఉన్నారు.

అధ్యయనాల్లో ఉపయోగించే మోతాదు 1500 mg గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్ మరియు 800 నుండి 1200 mg చోన్ద్రోయిటిన్ సల్ఫేట్. క్లినికల్ స్టడీస్ అనేక సల్ఫేట్ రూపాన్ని ఉపయోగించినందున హైడ్రోక్లోరైడ్ కంటే గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్ను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది సాధారణంగా అమలులోకి రావడానికి 1 నుండి 3 నెలలు పడుతుంది. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తేలికపాటి కడుపు అసౌకర్యం కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది గ్లూకోసమైన్ తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

కొన్ని గ్లూకోసమినో మందులు పీతలు మరియు ఇతర షెల్ఫిష్ గుల్ల నుండి తీసుకోబడ్డాయి, కాబట్టి షెల్ల్ఫిష్ అలెర్జీలు ఉన్నవారు సింథటిక్ గ్లూకోసమైన్ను వాడాలని నిర్ధారించుకోవాలి.

ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స చేయగల 40 కన్నా ఎక్కువ పరిస్థితులను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గుర్తించింది, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో సహా. ఆక్యుపంక్చర్ శరీరంలో ఆక్యుపైనట్స్ లోకి జుట్టు-సన్నని సూదులను చొప్పించడం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో శక్తి శక్తిని, లేదా క్వి, పునర్బలించబడుతుందని నమ్ముతారు. ఆక్యుపంక్చర్ ఎండోర్ఫిన్స్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి సహజ నొప్పి నివారణ పదార్థాలను విడుదల చేస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్న 294 మంది వ్యక్తులలో ఒక అధ్యయనంలో ఎనిమిది వారాల చికిత్స తర్వాత, ఆక్యుపంక్చర్ కలిగిన పాల్గొనేవారు శ్రమ ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ప్లేబోబోతో పోలిస్తే నొప్పి మరియు ఉమ్మడి పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలని కనుగొన్నారు.

యోగ

అనేక మంది యోగ జంతికలు వంటి మీ శరీరం మెలితిప్పినట్లు విసిరింది భావిస్తుంది ఉన్నప్పటికీ, యోగ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తో ప్రజలు సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. యోగ యొక్క సున్నితమైన కదలికలు బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు దృఢత్వం తగ్గించవచ్చు.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన ఒక పైలట్ అధ్యయనంలో మోకాలు యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న యోగా యొక్క ఒక రకమైన యోగ, అయ్యంగార్ యోగా పరీక్షించారు. వీక్లీ 90-నిమిషాల బిగినర్స్ తరగతుల 8-వారాల కోర్సు తరువాత, నొప్పి, శారీరక విధి మరియు మానసిక స్థితిలో గణనీయమైన స్థాయిలో తగ్గింపు ఉంది.

మీకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటే, యోగాను ప్రయత్నించే ముందు కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.

• మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు ఏదైనా పరిమితుల గురించి అడగండి.
• ఆర్థరైటిస్తో పనిచేసిన ఉపాధ్యాయుడి కోసం చూడండి మరియు మీ కోసం సవరణలను సూచించవచ్చు. కొన్ని ఆస్పత్రులు మరియు కమ్యూనిటీ కేంద్రాలు కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడుతున్న వారికి యోగా తరగతులను అందిస్తాయి.

మసాజ్ థెరపీ

మసాజ్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో సంబంధం ఉన్న కండరాల ఒత్తిడికి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఉమ్మడి నొప్పి చుట్టుపక్కల ఉన్న కండరాలను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మసాజ్ ఉమ్మడి దృఢత్వం తగ్గుతుంది మరియు మృదులాస్థి మరమ్మత్తు ప్రోత్సహిస్తుంది ఇది ప్రభావిత ఉమ్మడి, కు సర్క్యులేషన్ పెంచుతుంది. మసాజ్ థెరపిస్ట్స్ నేరుగా ఒక ఎర్రబడిన ఉమ్మడి మర్దనా చెయ్యడం ద్వారా కాదు, కానీ ఉమ్మడి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు.

మసాజ్ శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలలో కండరాల నొప్పిని కూడా నిరోధించవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సాధారణంగా ఒక వైపు, వారు బలహీనపడిన ఉమ్మడి కోసం భర్తీ చేసేందుకు ప్రయత్నించండి వంటి కండరాలు మరెక్కడా కాలం చేయవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> అంగెర్మాన్ P. [మోకాలి మరియు హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో అవోకాడో / సోయాబీన్ అన్సాపానిఫియాబుల్స్]. ఉజెస్క్రె లాగెర్. 2005 ఆగస్టు 15; 167 (33): 3023-5.

> అప్పెల్బోమ్ T, స్కుర్మాన్స్ J, వెర్బ్రగున్ G, హెన్రోటిన్ Y, రెజిన్స్టర్ JY. లక్షణాలు మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్లో అవోకాడో / సోయాబీన్ అన్సాపోనిఫియాబుల్స్ (అసు) యొక్క ప్రభావాన్ని మార్చడం. డబుల్ బ్లైండ్, ప్రోస్పెక్టివ్, ప్లేస్బో కంట్రోల్డ్ స్టడీ. స్కాండ్ J రుమటోటోల్. 2001; 30 (4): 242-7.

> కొలాసిన్స్కి SL, గార్ఫింకెల్ M, సాయ్ AG, మాట్జ్ W, వాన్ డైక్ ఎ, షూమేకర్ హెచ్ ఆర్. మోకాలు యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు చికిత్స కోసం అయ్యంగార్ యోగ: ఒక పైలట్ స్టడీ. J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్. 2005 ఆగస్టు 11 (4): 689-93.

> విట్ సి, బ్రింక్హాస్ బి, జేనా ఎస్, లిండే కె, స్ట్రంగ్ ఎ, వాగెన్పీఫీల్ ఎస్, హమ్మెల్స్బెర్గర్ జె, వాల్తేర్ హెచ్యు, మెల్చార్ట్ డి, విలిచ్ ఎస్. మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తో రోగులలో ఆక్యుపంక్చర్: ఎ రాండమైజ్డ్ ట్రయల్. లాన్సెట్. 2005 జూలై 9-15; 366 (9480): 136-43.

ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితి లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.