ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మేనేజింగ్

మీరు మీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ను నిర్వహించటానికి సహాయం కాని నాన్-డ్రగ్ చికిత్స ఎంపికలు కోసం కనిపించే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులలో ఒకటి కావచ్చు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం నియంత్రణ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు సహాయం మార్గాల్లో ముందంజలో ఉన్నాయి.

ఆహారం లేదా వ్యాయామం ఎటువంటి చికిత్సగా ఇవ్వబడకపోయినా, రెండింటికి సంబంధించిన సరైన నియమావళి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క బహుళ విభాగ నిర్వహణలో భాగంగా తగిన వ్యాయామ కార్యక్రమం స్టడీస్కు తోడ్పడుతుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులకు నడకలో లోపాలు , కదలికలు , బలం మరియు వశ్యత-కూడా ఓర్పు ఉన్న లోపాలు కలిగి ఉండటం అసాధారణం కాదు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్లో ఆహారం యొక్క పాత్ర తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక బహుళసాంస్కృతిక పద్ధతిలో భాగంగా, మంచి పోషణ మరియు బరువు నిర్వహణపై దృష్టి సారించే ఆహారం వాస్తవికత. ఒక స్వతంత్ర కారకంగా, అనామ్లజనకాలు మరియు విటమిన్ D లలో అధికంగా ఉండే ఆహారం యొక్క లాభాలు ప్రస్తుత పరిశోధన యొక్క కేంద్రంగా ఉన్నాయి.

మీ వైద్యుడితో ఆహారం మరియు వ్యాయామం మరియు సంప్రదింపుల పాత్ర గురించి మీరే విద్యావంతులను చేయడం సానుకూల విధానం. ఒక పోషకాహార నిపుణుడు, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, లేదా శారీరక చికిత్సకుడు మీ వ్యక్తిగత ప్రయోజనాన్ని పెంచే ఒక వ్యక్తిగతమైన ప్రోగ్రామ్ను కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆహారం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

అధిక బరువు ఉండడం వలన మీ కీళ్ల కోసం చెడ్డది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఈ తెలుసు మరియు అవాంఛిత పౌండ్ల తొలగిస్తోంది కోసం ఒక శీఘ్ర పరిష్కారం ఉంది అనుకుంటున్నారా. లేదు. ధ్వని సలహా ఈ బిట్ కు డౌన్ అన్ని boils డౌన్- కుడి తిని తక్కువ తినడానికి .

ఇది చాలా సులభం, మరియు ఇది పనిచేస్తుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మీద ఆహారం యొక్క ప్రభావం గురించి విరుద్ధమైన నివేదికలు ఉన్నాయి. రోగులు వారి ఆహారంలో మార్పులు ఏమిటో కనిపెట్టడానికి సాధారణంగా రోగులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

అనామ్లజనకాలు మందులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను పారద్రోలవచ్చు.

వ్యాయామం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

నిరంతర వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్యానికి సిఫార్సు, ముఖ్యంగా మధ్య వయస్కులకు మరియు పాత పెద్దలకు. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి మరియు తరువాత ప్రారంభించడానికి కొన్నింటిని పరిగణించండి.

• నీటి వ్యాయామం : వాటర్ వ్యాయామం సాధారణంగా 92 నుండి 98 డిగ్రీల వరకు ఉన్న చికిత్సా పూల్ లో నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఏరోబిక్ చర్యలు, సాగతీత మరియు బలపరిచేటటువంటి మరియు మోషన్ వ్యాయామాల పరిధిని కలిగి ఉంటుంది. వాటర్ వ్యాయామంను పూల్ థెరపీ లేదా హైడ్రో థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు.
• Pilates : Pilates ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులకు చాలా దూకుడుగా లేని వ్యాయామం ఒక రకం. Pilates ఒక బలమైన కోర్ నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. పైలేట్స్ మీ కోసం చాలా కాకుంటే, మీరు కుర్చీ యోగ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
• బైసైక్లింగ్ : తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తో బాధపడుతున్నవారికి ఎంతో బాగుంటుంది, మరియు కండరాల సహాయాన్ని పెంపొందించేటప్పుడు మీ మోకాలు వారి పూర్తి స్థాయి కదలికలను కదిలిస్తూ ఉండటం వలన సైక్లింగ్ అనేది మంచిది.

_{మూలం:}

_{ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క నాన్ఫార్మకోలాజికల్ థెరపీ. నవీకరించినవి. కెన్నెత్ సి కలునియన్, MD.}