వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత, సాధారణ శారీరక శ్రమ , చురుకుగా ఉండటం మరియు నిశ్చల ఉచ్చును తప్పించుకోవడం గురించి చాలా విషయాలు చెప్పబడ్డాయి. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ఇచ్చిన అన్ని సలహాలలో పారామౌంట్. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు వారు వ్యాయామం చేస్తారని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
వ్యాయామం లేదు
సరైన పనిని నివారించడానికి కాకుండా, సరైన పనిని సులభంగా చేయలేదా?
వ్యాయామం మీకు మంచిది, కాబట్టి మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయాలి? బాగా, మీరు చాలా సులభం కాదు.
మీరు వ్యాయామం భయపడవచ్చు - ఇది మీ నొప్పి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు, మంచిది కాదు. తెలివిగా నొప్పితో బాధపడుతున్న వారి నొప్పికి అనుగుణంగా ఉన్నవారిని ఆశించే "నొప్పి, ఏ లాభం" సిద్ధాంతం ఉన్నప్పటికీ? అది మీ అభిప్రాయమేనా?
బహుశా మీరు చాలా బిజీగా ఉంటారు, మరియు మీ రోజువారీ రొటీన్లోకి అది గట్టిగా గుద్దుకోలేరు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో పని, కుటుంబం, మరియు సామాజిక బాధ్యతలతో ఉండటానికి ఇది కష్టంగా ఉంటుంది. మిశ్రమానికి వేరొకదానిని జతచేసే ఆలోచన అఖండమైనది . మీ పరిస్థితి ఏమిటి?
మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదు - ప్రత్యేకంగా మీరు తీవ్రమైన భౌతిక పరిమితులతో పోరాడుతుంటే. మీ భౌతిక పరిమితులు మీరు ప్రయోజనాలను పొందేందుకు తగినంతగా వ్యాయామం చేయటానికి అనుమతించవని మీరు నమ్మవచ్చు - మీరు చాలా చేయలేకుంటే, ఎందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నారనే భావం. మీరు నమ్మేదా?
ఇది వ్యాయామం నుండి మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది. మీరు కాదు అని ఫీలింగ్. కానీ మీరు చేయలేరని అనుకుంటే, మీరు కీలకమైన పాయింట్ లేదు - మీరు లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే ఏమవుతుంది?
మీరు వ్యాయామం లేకుంటే లేదా క్రమంగా వ్యాయామం చేయకపోతే పరిణామాలు ఉన్నాయి. మీరు పరిణామాలను తగ్గించగలరని ఆలోచించడం మానవ స్వభావం - కాని మీరు కాదు.
ఇక్కడ ముఖ్యంగా ఏమి జరుగుతుంది. మీకు వ్యాయామం లేకపోతే, మీరు ఇలా చేయగలరు:
- మోషన్ మరియు చలనశీలత యొక్క పరిధిని కోల్పోతారు.
- ఉమ్మడి చర్యను కోల్పోతారు.
- కండరాల బలాన్ని కోల్పోయి బలహీనమవుతుంది.
- బరువు పెరుగుట ధోరణి కలిగి.
- నిరాశ మీ ప్రమాదం పెంచండి.
- తక్కువ ప్రభావవంతమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉండండి.
- మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బు యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచండి.
తక్కువ ఉమ్మడి వాడతారు, బలహీనంగా మరియు గట్టిగా మారుతుంది. ఇది మరింత నొప్పి మరియు ఉమ్మడి పనితీరును కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఉమ్మడిలో చలనం యొక్క పరిధిని కలిగి లేనప్పటికీ, మీ జాయింట్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే, తరలించడానికి మరియు విస్తరణకు మార్గాలు ఉన్నాయి. శారీరక చికిత్సకుడు సరైన మార్గంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ శారీరక చికిత్సకుడు మీకు సురక్షితమైన మరియు సరైన వ్యాయామం బోధించిన తరువాత కూడా, ఇది మీ రోజువారీ పనులలో భాగంగా ఉంచడానికి పూర్తిగా మీకు ఉంటుంది.
బాటమ్ లైన్
మీరు వ్యాయామం ఎంపికగా లేదా పనిగా చూడకూడదు. వ్యాయామం తప్పనిసరిగా మీ వ్యాధిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన భాగంగా పరిగణించాలి.