ఆహార మార్పులు ఎలా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను ప్రభావితం చేస్తాయి?
ఆహారం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మధ్య సాధ్యం లింక్ ఇద్దరూ రోగులు మరియు పరిశోధకులు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. రోగులు, వాస్తవానికి, తమ ఆహారాన్ని వారి ఆహారాన్ని తీసుకోవటంలో లేదా ఆహారాలను మినహాయించి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా కనీసం తగ్గుదల లక్షణాలను నివారించగలగడం గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.
డాక్టర్ వెయిల్ అడ్వైస్ ఆఫర్స్: డైట్ అండ్ ఆర్థరైటిస్
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మీద ఆహారం యొక్క ప్రభావం గురించి విరుద్ధమైన నివేదికలు వచ్చాయి.
కొన్ని నివేదికలు ఆహారం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్పై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి లేదని నిర్ధారించినప్పటికీ, ఇది కీళ్ళవాపుకి సంబంధించిన ఆర్థరైటిస్ వంటి కీళ్ళవ్యాధి రకాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. డాక్టర్ ఆండ్రూ వెయిల్ ప్రకారం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ఉంది, కాని ఆంటి-ఇన్ఫ్లమేటరీ డీట్లు లేదా ఫుడ్ ఎలిమినేషన్ డైట్ లు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ప్రయోజనం కలిగించే చిన్న సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.
డాక్టర్ వెయిల్ ప్రకారం, మీరు మీ ఆర్థుటిస్ లక్షణాల మంటలను సంభవించవచ్చని అనుమానించే ఆహారాన్ని తొలగించడంలో తప్పు ఏదీ లేదు. అయితే, ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారమే మీకు ఇదే ఫలితం వచ్చినట్లయితే మీ ఆహారంలోకి తిరిగి రావాలంటే ఒక సమస్య అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలంటే మాత్రమే.
కీళ్ళనొప్పులు సాధారణంగా ఆర్థరైటిస్ యొక్క శోథ పద్ధతిగా భావించబడలేదు - కొంతమంది వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ మీకు బాధ కలిగించదు మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణంగా, మీరు తప్పక:
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (కొన్ని రకాల చేప, ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు వాల్నట్)
- బహుళఅసంతృప్త కూరగాయ నూనెలు మరియు పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలు ఉపయోగించడం పరిమితం
- శుద్ధి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు వివిధ తినడానికి
- అల్లం మరియు పసుపు పదార్ధాలను చేర్చండి
పరిశోధకులు ఆహారం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ పరీక్షించుట
పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ఆహారం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి నిర్ధారణలు చేస్తున్నారు.
ఆహారం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి మొట్టమొదటి ముగింపు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉంది. బరువు కోల్పోవడం అధిక బరువుగల వ్యక్తుల మధ్య ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఊబకాయం ప్రత్యేకంగా బరువు మోసే కీళ్ళలో , ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు ఖచ్చితమైన హాని కారకం . ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా ఆహారం, ఆ ప్రమాద కారకాన్ని నియంత్రించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
మెడికల్ చాపెల్ హిల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, విటమిన్ E (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్ గా కూడా పిలుస్తారు) మరియు ఆహారంలోని ఇతర సహజంగా సంభవించే అనామ్లజనకాలు మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి కనిపిస్తాయి. పరిశోధకులు విటమిన్ E కాకేసియన్స్ లో మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వ్యతిరేకంగా ఒక రక్షణ ప్రభావాన్ని కనుగొన్నారు కానీ వారు నలుపు ప్రజలలో అదే రక్షిత ప్రభావం కనుగొనలేదు.
ఆహార కేరోటినాయిడ్స్ - బీటా-క్రిప్టాక్సాన్తిన్ , లూటీన్ మరియు లైకోపీన్ - నారింజ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు టమోటాలలో కనిపించేవి మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే, సోయాబీన్, అరచేయి మరియు ఇతర నూనెలలో కనిపించే డెల్టా మరియు గామా టోకోఫెరోల్స్, మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపుగా కనుగొన్నాయి.
ఇతర అధ్యయనాలు విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ మృదులాస్థి యొక్క అభివృద్ధికి ముఖ్యమని వెల్లడించింది. చాలా తక్కువ విటమిన్ సి బలహీన మృదులాస్థికి కారణమవుతుంది. విటమిన్ సి ని సిట్రస్ పండ్లు కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో తక్షణమే లభిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఒక ఇతర అధ్యయనంలో అధిక విటమిన్ సి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచించింది. అంతేకాక, విటమిన్ డి లోపం అనేది కీళ్ళ జాతి అంతర్గత సంకోచం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క పురోగతి వంటి ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది.
గుర్తుంచుకోవడానికి పాయింట్లు
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణకు నిర్దిష్ట పోషకాల సంభావ్యత పరిశోధన కొనసాగుతుంది, విటమిన్ సి, డి, ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క తగిన స్థాయిలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు వ్యతిరేకంగా రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి ఇప్పటికే తగినంతగా పిలుస్తారు.
సోర్సెస్:
> మెలాన్సన్, కాథ్లీన్ Ph.D. న్యూట్రిషన్ రివ్యూ: డైట్, న్యూట్రిషన్, మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ లైఫ్స్టయిల్ మెడిసిన్ Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> వీల్, ఆండ్రూ MD. నొప్పి యొక్క Plateful ?. AARP మేగజైన్. మార్చి-ఏప్రిల్ 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
విలియమ్సన్, డేవిడ్. అధ్యయనం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మధ్య సాధ్యమైన లింక్ను వెల్లడిస్తుంది, డైట్. నార్త్ కేరోలిన విశ్వవిద్యాలయం, చాపెల్ హిల్, న్యూస్. నవంబర్ 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.