అయ్యంగార్ యోగ మీరు నయం చేయగలరా?
అయ్యంగార్ యోగ శరీరం యొక్క ఖచ్చితత్వము మరియు శారీరక అమరిక నొక్కిచెప్పే యోగ యొక్క శైలి. ప్రతి భంగిమలో ఖచ్చితమైన అమరికను సాధించడానికి పని చేయడం ద్వారా, అయ్యంగార్ యోగా విద్యార్థులు శరీరం మరియు మనస్సులో సంతులనాన్ని సృష్టించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. విద్యార్థులు వశ్యత మరియు శక్తిని పొందటానికి సహాయపడటానికి అదనంగా, అయ్యంగార్ యోగ కీళ్ళనొప్పులు మరియు దీర్ఘకాల తక్కువ నొప్పి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల నిర్వహణలో ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
అయ్యంగార్ యోగ సాధన
యోగా యొక్క అన్ని రూపాలు వలె, అయ్యంగార్ యోగ భౌతిక విసిరింది, లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం కలపబడుతుంది. అయ్యంగార్ యోగ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం ప్రతి భంగిమలో ఖచ్చితమైన అమరికను సాధించడానికి సహాయం చేసే వస్తువులు (బ్లాక్స్, దిండ్లు, కుర్చీలు మరియు బిలాస్టర్లు వంటివి) ఉపయోగించడం. అయ్యంగార్ యోగ కూడా వారి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను పెంచుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక క్రమంలో విసిరింది.
సంబంధిత: 4 వేస్ ధ్యానం మీ ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు
అయ్యంగార్ యోగ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అయ్యంగార్ యోగ సాధన ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని కీలక అధ్యయన ఫలితాల పరిశీలన ఉంది:
1) ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
2005 లో జర్నల్ ఆఫ్ ప్రత్యామ్నాయ మరియు కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన పైలట్ అధ్యయనంలో, అయ్యంగార్ యోగ మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో ప్రజలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనంలో ఎనిమిది వారాల్లో అయ్యంగార్ యోగా శిక్షణ (ప్రతిరోజు 90 నిమిషాల సెషన్లో పాల్గొన్న) ఎస్టీఆర్ ఆర్థరైటిస్తో 11 యోగా ప్రారంభకులను చేర్చారు.
నొప్పిలో గణనీయమైన తగ్గింపులను అనుభవించడంతో పాటు, అధ్యయనం పూర్తి చేసిన ఏడుగురు పాల్గొనేవారు ఉమ్మడి దృఢత్వం మరియు పనితీరులో అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుందని చూపించారు.
సంబంధిత: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నివారణ రెమిడీస్
2) తక్కువ నొప్పి
అయ్యంగార్ యోగ వెన్నెముకలో ప్రచురించబడిన ఒక 2009 అధ్యయనం ప్రకారం, నొప్పిని తగ్గించడం, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న పెద్దవారిలో నిరాశను పెంచవచ్చు.
ఆరునెలల బైవీక్లీ అయ్యంగార్ యోగా తరగతులకు కేటాయించిన 43 మంది రోగులు నొప్పి తీవ్రత, వైకల్యం, మరియు మాంద్యం (ప్రామాణిక వైద్య సంరక్షణ పొందిన 47 అధ్యయన సభ్యులతో పోలిస్తే) గణనీయంగా తగ్గుదలను చూపించారు. యోగా గుంపు సభ్యులు కూడా అధ్యయనం సమయంలో నొప్పి మందుల వాడకం తగ్గించడానికి కనిపించింది.
సంబంధిత: బ్యాక్ నొప్పి రిలీఫ్ కోసం 15 రెమిడీస్
3) రొమ్ము క్యాన్సర్ రికవరీ
అయ్యంగార్ యోగ రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క ప్రాణాలకు లబ్ది చేకూర్చే అవకాశం ఉంది, క్యాన్సర్ నర్సింగ్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2010 అధ్యయనం సూచిస్తుంది. 12 వారాల పాటు, 24 రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు అయ్యంగార్ యోగ తరగతులలో పాల్గొన్నారు. 17 అధ్యయన సభ్యులు పూర్తి చేసిన ప్రశ్నాపత్రాలను విశ్లేషించడం, పరిశోధకులు అనేక నాణ్యమైన జీవన కారకాలలో (నొప్పి మరియు మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా) గణనీయమైన మెరుగుదలలను కనుగొన్నారు.
బాటమ్ లైన్
అయ్యంగార్ యోగ సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా భావించబడుతున్నప్పటికీ, సరిగ్గా అమలు చేయబడకపోతే గాయం ఏ విధమైన యోగాతో సంభవిస్తుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య కోసం అయ్యంగార్ యోగా వాడకాన్ని పరిశీలించినట్లయితే, మీ యోగా అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.
సోర్సెస్
కొలాసిన్స్కి SL, గార్ఫింకెల్ M, సాయ్ AG, మాట్జ్ W, వాన్ డైక్ A, షూమాకర్ హెచ్ ఆర్. "మోకాలు యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు చికిత్స కోసం అయ్యంగార్ యోగా: పైలట్ అధ్యయనం." J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్. 2005 ఆగస్టు 11 (4): 689-93.
స్పీడ్-ఆండ్రూస్ AE, స్టీవిన్సన్ సి, బెలంగేర్ LJ, మిరిస్ JJ, కోర్నియ KS. "రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితుల కోసం అయ్యంగార్ యోగ కార్యక్రమం పైలట్ మూల్యాంకనం." క్యాన్సర్ నర్సు. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
విలియమ్స్ K, అబ్ల్డన్సో సి, స్టీన్బెర్గ్ L, డోయల్ E, ఎప్స్టీన్ B, స్మిత్ D, హోబ్బ్స్ G, గ్రాస్ R, కెల్లీ G, కూపర్ L. "దీర్ఘకాలిక తక్కువ నొప్పితో బాధపడుతున్న అయ్యంగార్ యోగ చికిత్స యొక్క ప్రభావం మరియు సమర్ధత యొక్క మూల్యాంకనం." వెన్నెముక (ఫిలా పే 1976). 2009 సెప్టెంబరు 1; 34 (19): 2066-76.
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.