ఆదర్శ భంగిమ మరియు మంచి శరీర సమలేఖనం మీ బ్యాక్ నొప్పికి సహాయపడవచ్చు

ఇది ఎగువ తిరిగి నేరుగా మరియు గుండ్రంగా లేదు, మరియు తక్కువ తిరిగి ఏ slouches లేదా పైభాగాలు, నియమం కంటే మినహాయింపు, ఒక సున్నితమైన స్వీపింగ్ వక్రత ఉంది ఖచ్చితమైన, ఆదర్శ భంగిమ వంటి తెలుస్తోంది ఉంటే, మీరు చాలా దూరం కాకపోవచ్చు నిజం నుండి. చాలామందికి మంచి భంగిమను పొందడం పనిని తెలుసుకుంటుంది. ఒక ఆదర్శ భంగిమ పట్ల రోజువారీ ప్రయత్నాలు చేయకుండా, మీరు కాలానుగుణంగా నొప్పి లేకుండా చుట్టూ కదిలే నివారణ కార్యక్రమాన్ని కన్నా ఎక్కువ పని అవసరమవుతుంది.

ఏమి ఆదర్శ భంగిమ మరియు మంచి శరీర సమలేఖనం సాధారణ లో

ఆదర్శ భంగిమ శరీర అమరిక గురించి నిజంగా ఉంది; ఇతర మాటలలో, తల, ట్రంక్, పండ్లు, మోకాలు, మొదలైనవి వంటి మీ నిర్మాణ భాగాలు మొత్తం మీ రూపానికి సంబంధించినవి.

మీరు నిలబడి ఉన్నాం, కూర్చోవడం, అబద్ధం లేదా కదిలేటప్పుడు, శరీర భాగాలు అనువైన భంగిమలో పాల్గొనడానికి క్రమంలో సమతుల్యం అవసరం.

భంగిమ యొక్క రకాలు

మీరు కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉన్నపుడు, భంగిమ స్టాటిక్గా పరిగణించబడుతుంది, మరియు మీరు కదులుతున్నప్పుడు, ఇది డైనమిక్గా పరిగణించబడుతుంది. స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ భంగిమలు రెండూ క్రియాశీల భంగిమలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి.

మీరు అబద్ధం మరియు ఏమీ చేయకపోతే, ఇది క్రియారహిత భంగిమ అని పిలుస్తారు.

భంగిమ యొక్క పైన ఉన్న రకాలు ఏవైనా ఆదర్శమైనవి కానివి కావు. ఇక్కడ శరీరం అమరిక వస్తుంది.

సరైన సమలేఖనం

మీ తల, భుజాలు, వెన్నెముక, పండ్లు, మోకాలు మరియు చీలమండలు ఒకదానికొకటి సరిగ్గా సరిపోయేటప్పుడు మీరు బహుశా ఆదర్శ భంగిమలకు దగ్గరగా ఉంటారు.

సరైన అమరిక అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ బాడీ సంతులనం స్థితిలో మంచి వర్క్స్టేషన్ మరియు పారిశ్రామిక సమర్థతా శాస్త్రం నుండి ప్రతిదీ విజయవంతమైన వెనుక శస్త్రచికిత్సకు అండర్లైన్ చేస్తుంది. సాధారణంగా, అయితే, మంచి శరీర అమరికను స్థాపించడం మరియు నిర్వహించడం అనేది మీ వెన్నెముకలో మితిమీరిన ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు లేదా తగ్గించగలదు.

మీరు బహుశా ఊహించినట్లుగా, ఆదర్శ లేదా సరైన శరీర అమరిక మంచి భంగిమ కోసం కీ.

ఆదర్శ అమరిక అనేది ప్రామాణికమైనది, మరియు (ఎక్కువగా సైద్ధాంతిక) స్థానం, దీనిలో శరీరంలోని అన్ని కీళ్ళు కేంద్రీకృతమై, సమతుల్యమవుతాయి. ఏదైనా సూచించే, స్థిరమైన లేదా డైనమిక్ అనేదానికి ఆదర్శవంతమైన అమరిక చాలా యాంత్రికంగా సమర్థవంతమైన స్థానం.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? యాంత్రిక సమర్థత మీ కీళ్ళు చుట్టుప్రక్కల పనిచేసే కండరాలకు వీలు కల్పిస్తుంది, ఎందుకంటే, ఇది ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మరియు గాయం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య కండరాలు కూడా శక్తిని ఆదా చేస్తాయి.

బదులుగా, మనలో ఎక్కువమంది "అలవాటు యొక్క జీవులు", కాలక్రమేణా అర్థం, సమతుల్య కండరాలకు దారి తీసే మా ఉమ్మడి స్థానాల్లో కొన్ని అలవాట్లను మేము అభివృద్ధి చేశాము. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని కండరాలు దీర్ఘకాలికంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి, మరికొందరు గట్టిగా గట్టిగా మారుతాయి - అన్నింటినీ మిమ్మల్ని పట్టుకోవడం లేదా మీరు కదిలిస్తూ ఉండటం. సమతుల్య కండరాలు తరచూ నొప్పి లేదా కదలిక పరిమితికి దారితీస్తాయి.

మీకు భంగిమలు ఉందా?

భౌతిక చికిత్సకులు Kendall మరియు Kendall వారి మైలురాయి ప్రస్తావన పుస్తకంలో, కండరములు: టెస్టింగ్ మరియు ఫంక్షన్ (భంగిమ మరియు నొప్పి తో ), ఒక భంగిమ ఆకర్షణీయమైనదిగా లేదా ఉత్తమమైనదిగా ఉంటుందా అనేది నిర్ణయించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఉమ్మడి స్థానాలను చూస్తూ దృశ్య సమాచారం ప్రతి ఉమ్మడి కదలికలోని భాగాలు, అలాగే ఆ కదలికలు సంభవించే చుట్టూ ఉండే గొడ్డలిని గురించి.

ఇది భంగిమను అంచనా వేయుట.

ఒక భంగిమలో అంచనా, మీ శరీర అమరిక అనుబంధ ప్రమాణముతో పోల్చబడుతుంది, ఇది ఒక ప్బ్బ్బ్ లైన్ రూపంలో ఉంటుంది. ప్లంబ్ లైన్ అనేది సాధారణంగా నేరుగా ఉంచడానికి సహాయపడే దిగువకు జోడించిన చిన్న బరువుతో ఒక స్ట్రింగ్. స్ట్రింగ్ యొక్క ఇతర ముగింపు పైకప్పుకు అమర్చబడి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది సరైన అమరిక కోసం ఖచ్చితమైన సూచనగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఒక భంగిమలో అంచనా సమయంలో, మీరు ప్లంబ్ లైన్ పక్కన నిలబడతారు, అయితే మీ విశ్లేషకుడు క్రింది భాగాల్లోని సంబంధిత స్థానాలను పోల్చి చూస్తాడు.

• చెవులు
• భుజం ఉమ్మడి
• వెన్నెముక
• హిప్ ఉమ్మడి
• మోకాలు ఉమ్మడి
• చీలమండ ఉమ్మడి, మరియు
• అడుగుల

ఏదైనా భాగాన్ని సూచనలతో వరుసలో లేకపోతే, ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రాంతాలలో తప్పుగా సూచించబడవచ్చు.

శుభవార్త ఈ వంటి శరీర misalignments చాలా తరచుగా మంచి కూర్చొని, నిలబడి మరియు భంగిమ అలవాట్లు విశ్రాంతి పాటు, కోర్ బలం సాగతీత , బలపరిచే మరియు అభివృద్ధి ద్వారా ప్రసంగించారు చేయవచ్చు. ఆదర్శవంతమైన భంగిమను సాధించడానికి వ్యాయామం ఉపయోగించడానికి ఒక అర్హత, లైసెన్స్ పొందిన భౌతిక చికిత్సకుడుతో పనిచేయడం ముఖ్యం.

_{సరైన శరీర సమలేఖనం. నేషనల్ ఆస్టెయోపరాసిస్ ఫౌండేషన్ వెబ్సైట్.}