బెణుకులు మరియు జాతులు గాయాలు

స్నాయువు ఒక స్నాయువుకు గాయం. ఒక స్నాయువు ఒక మందపాటి, కఠినమైన, పీచు కణజాలం, ఇది కలిసి ఎముకలను కలుపుతుంది. సాధారణంగా గాయపడిన స్నాయువులు చీలమండ , మోకాలు మరియు మణికట్టులో ఉంటాయి . స్నాయువులు వారి సాధారణ స్థితిలో చాలా దూరంగా విస్తరించడం ద్వారా గాయపడవచ్చు. స్నాయువులు కలిగి ప్రయోజనం ఒక సాధారణ అమరిక కలిసి మీ అస్థిపంజరం కలిగి ఉంది - స్నాయువులు అసాధారణ ఉద్యమాలు నిరోధించడానికి.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఒక పతనంలో చాలా శక్తి ఒక స్నాయువుకు దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, స్నాయువులు విస్తరించబడతాయి లేదా నలిగిపోతాయి; ఈ గాయం ఒక బెణుకు అని పిలుస్తారు.

ఒక రకం కండరాల లేదా స్నాయువుకు ఒక గాయం. కండరాలు మీ అస్థిపంజరంను ఒక అద్భుతమైన వైవిధ్యమైన పద్ధతిలో కదిలిస్తాయి. ఒక కండరాల ఒప్పందాలు, అది ఒక స్నాయువు పై లాగుతుంది, ఇది మీ ఎముకకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. కండరాలు కరిగించడానికి చేస్తారు, కానీ చాలా దూరం విస్తరించి ఉంటే, లేదా ఒప్పందంలో విస్తరించి ఉంటే, ఒక గాయం నా ఫలితం అని పిలుస్తారు. ఒక జాతి కండరాల లేదా స్నాయువు యొక్క సాగదీయడం లేదా కన్నీరు కావచ్చు.

బెణుకులు మరియు జాతులు కారణాలు

ఒక స్నాయువు ఒక స్నాయువు చాలా దూరం విస్తరించి ఉంది. స్నాయువులు చాలా బలంగా ఉంటాయి మరియు ఉమ్మడి తరలించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, కానీ వాటికి చాలా స్థితిస్థాపకత ఉండదు. స్నాయువు చాలా దూరం విస్తరించి ఉన్నప్పుడు, కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు. ఒక స్నాయువు కన్నీరు పాక్షిక లేదా పూర్తి కావచ్చు. సాధారణంగా, వైద్యులు స్నాయువు దెబ్బతినడం ద్వారా గాయం యొక్క తీవ్రతను సూచిస్తారు.

గ్రేడ్ 1 మరియు గ్రేడ్ 2 గాయాలు సాధారణంగా స్నాయువుకు పాక్షికంగా గాయపడతాయి, అయితే ఒక గ్రేడ్ 3 గాయం తరచుగా పూర్తి కన్నీరుగా ఉంటుంది.

కండరాలు లేదా మీ ఎముకలకు కండరాలను జతచేసే స్నాయువులకు గాయాలు గాయమవుతాయి. ఒక కండరంలో చాలా దూరం లాగడం ద్వారా, లేదా ఒక దిశలో ఒక కండర లాగడం ద్వారా అది కదలికలో ఉన్నప్పుడు (ఒక 'అసాధారణ సంకోచం' అని పిలుస్తారు) ఇతర దిశలో కండరాలు లేదా స్నాయువులో గాయాలు ఏర్పడవచ్చు.

కండర ఫైబర్స్ యొక్క అధిక కట్టడాన్ని అభివృద్ధి చేసే దీర్ఘకాలిక చర్యలు ద్వారా కూడా జాతులు ఏర్పడవచ్చు.

బెణుకులు మరియు జాతుల ప్రమాదానికి అనేక క్రీడలు పాల్గొంటాయి; వీటిలో ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్, జిమ్నాస్టిక్స్, వాలీబాల్, మరియు అనేక ఇతరవి ఉన్నాయి. ఈ గాయాలు తరచుగా మంచు మీద స్లిప్, మీ మణికట్టులో పడిపోవడం లేదా ఒక వేలును కత్తిరించడం వంటి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో కూడా జరుగుతాయి. పునరావృత చర్యలు కూడా ఒక బాధ లేదా అలసటను కలిగించవచ్చు.

బెణుకులు మరియు జాతులు యొక్క చిహ్నాలు

ఒక బెణుకు లేదా అలసట యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• గాయం స్థానం వద్ద నొప్పి
• గాయపడిన ప్రాంతం యొక్క వాపు మరియు గాయాల
• ఒక గాయపడిన ఉమ్మడి వంపు ఇబ్బంది
• గాయపడిన కండరాల స్పాజ్

లక్షణాలు గాయం యొక్క తీవ్రతతో మారుతూ ఉంటాయి. మీరు గాయం లేదా పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత తెలియకుంటే, మీరు ఒక అథ్లెటిక్ శిక్షకుడు, భౌతిక చికిత్సకుడు, లేదా వైద్య నిపుణుల నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుకుంటారు.

ఎప్పుడు సహాయం కావాలో

సహాయం పొందడానికి ఎప్పుడు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అనేక బెణుకులు మరియు జాతులు మీ స్వంత న సాధారణ దశలను నిర్వహించే చేయవచ్చు, కానీ మీరు మరింత తీవ్రమైన మీ నొప్పి కలిగించే కాదు ఖచ్చితంగా ఉండాలి. మీకు మీ పరిస్థితికి సహాయం కావాల్సిన కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు తీవ్ర నొప్పిని కలిగి ఉంటారు మరియు గాయపడిన అంత్య భాగంపై ఎలాంటి బరువు వేయలేరు

• గాయపడిన ప్రాంతం వ్యతిరేక వైపు పోలిస్తే వైకల్యంతో కనిపిస్తుంది
• మీరు గాయపడిన ప్రాంతాన్ని తరలించలేరు
• నొప్పి వల్ల మీరు నడవలేరు
• మీ లింబ్ మూలాలను లేదా మీరు తరలించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మార్గం ఇస్తుంది
• మీరు ముందు ఈ భాగాన్ని గాయపరిచారు

• మీరు విశ్రాంతి మరియు ఎత్తుతో మెరుగుపడని తీవ్ర వాపు లేదా వాపు ఉంటుంది

చికిత్స దశలు

బెణుకులు మరియు జాతుల చికిత్స తరచుగా " RICE " పద్ధతిలో సాధించవచ్చు. మీ బాధ లేదా ఒత్తిడి తీవ్రత గురించి మీరు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఏదైనా చికిత్స లేదా పునరావాస ప్రారంభించడానికి ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడండి. కింది బెణుకులు మరియు జాతులు కోసం చికిత్స అలిస్ పద్ధతి యొక్క వివరణ:

• రెస్ట్:
  గాయం ఒక క్లిష్టమైన చికిత్స వ్యవధిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చర్యలు తగ్గించాల్సిన అవసరం మొదటి 24-48 గంటల తర్వాత. నొప్పిని కలిగించే ఏదైనా చర్యలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించడం ద్వారా, క్రమంగా గాయపడిన గరిష్ట స్థాయిని తట్టుకోవడం. గాయపడిన శరీర భాగాన్ని తగినంతగా విడనాడటానికి తరచుగా ఒక చీలిక, స్లింగ్ లేదా క్రుచ్చ్లను ఉపయోగించాలి.

• మంచు :
  మొదటి 48 గంటల పోస్ట్-గాయం, ప్రతి 3-4 గంటల సమయంలో ఒక సమయంలో 20 నిమిషాలు ఉబ్బిన లేదా ఒత్తిడిని మంచు చేస్తుంది. మంచు ప్యాక్ స్తంభింపచేసిన ఆహారం యొక్క బ్యాగ్గా ఉంటుంది, బ్యాగ్ను మళ్లీ ఉపయోగించడం కోసం మీరు అనుమతించగలరు. కాగితం కప్పులను నీటితో నింపి కప్ను స్తంభింపచేయడం మరొక ప్రసిద్ధ పద్ధతి. ఐస్ ఐస్ కరిగినట్లుగా ఘనీభవించిన క్యూబ్ను ఉపయోగించుకోండి, మంచు కరిగినట్లుగా కాగితాన్ని తొలగించడం. ఒక సమయంలో 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మంచుకు మస్తిష్క లేదా అలసట లేదు! మీరు ఏవైనా వేగంగా గాయాలను నయం చేయలేరు, మరియు మీరు శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.
• కుదింపు:
  ప్రారంభ చికిత్సలో ఒక బెణుకు లేదా ఒత్తిడిని పెంచడంలో సంపీడనాన్ని ఉపయోగించండి. ఒక ఏస్ కట్టు ఉపయోగించి, వంపు యొక్క వెడల్పు ఒకటి సగం ద్వారా సాగే ర్యాప్ అతివ్యాప్తి ప్రాంతంలో వ్రాప్. చుట్టు పొడుగ్గా ఉండాలి, కానీ అంత్య భాగాలకు ప్రసరణను తగ్గించదు. సో, మీ వేళ్లు లేదా కాలి చల్లని, నీలం, లేదా జలదరింపుగా ఉంటే, తిరిగి మూసివేసినట్లయితే!
• ఎలివేట్:
  సాధ్యమైనంత మీ హృదయ స్పందన కంటే ఎక్కువ పొందడం ప్రయత్నించండి. మీ చేతి లేదా కాలు కింద దిండ్లు ఉంచడం ద్వారా రాత్రి ఎలివేట్.