OT మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ పునరావాసం
లీకేజ్ నేను విస్మరించాను ఒక సమస్య. జంపింగ్, తుమ్మటం, నడుపుతున్నప్పుడు లేదా ట్రైనింగ్ చేసేటప్పుడు మూత్రం ఊర్ధించడం వంటిది భయంకరమైనది, అది అప్పుడప్పుడు జరుగుతుంది అని నేను చెప్తున్నాను. బాగా, నేను చల్లగా ఉంటే లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే.
ఇది సాధారణీకరణ సులభం ఒక సమస్య. ఇంకొక mom ఎల్లప్పుడూ పంచుకునేందుకు ఎల్లప్పుడూ ఉంది.
ఇది కూడా సమర్థించడం సులభం. నేను గర్భస్రావం సమయంలో గర్భస్రావం కింద ఉన్న అపారమైన ఒత్తిడిని గుర్తుకు తెచ్చుకున్నాను, అంతిమ మిగతా కళాకృతికి రావడం అనేది ఒక చిన్న అద్భుతంలా అనిపిస్తోంది.
కానీ, ఇప్పుడు నా బిడ్డ 2 అని, "నిర్లక్ష్యం-అది" వ్యూహం పనిచేయడం లేదని తెలుసుకున్నాను. నేను ఈ సమస్య ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాను మరియు ఎలా పరిష్కరించాలో / ఎలా వాయించాను.
త్వరిత ఆన్లైన్ శోధన ఈ సమస్య యొక్క నిర్వచనాలను సాంకేతికంగా "ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని" అని పిలుస్తుందని వెల్లడిస్తుంది. కానీ, నేను ఏమి చేయాలనే దాని గురించి సలహాలు దొరకడం లేదు. కెగెల్స్ చేయండి. కెగెల్స్ చేయవద్దు. ఒక నెల తరువాత చికిత్సకుడు చూడండి. వ్యాయామం మరియు సహజంగా దూరంగా ఉండాలి .
నేను పెల్విక్ ఫ్లోర్ థెరపీలో నైపుణ్యం కలిగిన తోటి వృత్తి వైద్యుడిని లిండ్సే వెస్టల్ కు చేరుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. లిండ్సే న్యూయార్క్ నగరంలో ముందు మరియు తరువాత పుట్టిన మహిళలకు గృహాల కాల్స్ చేస్తుంది.
కొత్త సాధారణ రావడం?
మొదట, నేను మీ కొత్త సాధారణ స్థితికి సూచికగా ఉండటానికి సమస్యను సహజముగా తొలగించబోతున్నానని ఆశిస్తున్నాను.
నేను ఇప్పటికీ తల్లిపాలను ఉంటే మొదటి ప్రశ్న లిండ్సే నాకు అడిగింది. తల్లిపాలను చేసే సమయంలో మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలను విడుదల చేస్తుంది.
ఈ హార్మోన్ డ్రాప్ మీ యోని కణజాలంపై ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - కణజాలం సన్నని అవుతుంది మరియు పొడిగా మారుతుంది. ఇది రావడంతో పాత్రను పోషిస్తుంది.
మీరు 3-9 నెలల తల్లిపాలను ఆపివేసిన తరువాత, హార్మోన్ స్థాయిలు సాధారణ తిరిగి ఉంటాయి. మీరు మీ కొత్త సాధారణ మాదిరిగా ఎలా ఉంటుందో చూడడానికి మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు అది.
సో నాకు, తల్లిపాలను నుండి ఒక సంవత్సరం, ఈ అవకాశం సహజంగా దూరంగా వెళ్ళి కాదు ఒక సమస్య ఉంది.
లిండ్సే అది గర్భధారణ తర్వాత ఏ సమయంలో అయినా, రావడం సాధారణంగా ఆమోదించబడనవసరం లేదని ఇది స్పష్టమైంది. "లీకింగ్ సాధారణం కావచ్చు, కానీ సాధారణ కాదు," ఆమె చెప్పారు. "పెల్విక్ నేల బలహీనం అయినప్పుడు మరియు పైన ఉన్న నిర్మాణాలకు మద్దతు ఇవ్వలేవు (స్పష్టంగా రావడం ద్వారా), అది పునఃసృష్టికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. మరియు కటి ఫ్లోర్ మీ కోర్ యొక్క ఒక భాగం. తక్కువ ABS, వెన్నెముక కండరాలు మరియు డయాఫ్రమ్ కూడా మా కోర్. ఈ ప్రాంతాలన్నీ గర్భధారణ తర్వాత తొలగించబడతాయి. పెల్విక్ నేల పునరావాస ఈ ప్రాంతాలను పునరుద్ధరించడానికి ఒక అవకాశం. "
ది వీక్ పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక పర్యవసానాలు
కాబట్టి, ఇది నా కొత్త సాధారణమైనదేనా, నా రెండవ ప్రశ్న, అది సమస్యకు చెడుగా ఉందా? నేను దాని గురించి ఏమీ చేయకూడదనుకుంటే, దారుణంగా ఉందా?
మా సంభాషణ ద్వారా, నేను నా సమయం లో త్వరగా మరియు నా శరీరంలో రాబోయే మార్పులను గుర్తించాను. నేను మరొక గర్భం కలిగి ఉంటే, బరువు పెరుగుట, జనన ప్రక్రియ, మరియు హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు మళ్ళీ సంతులనం బయటకు ఇప్పటికే కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగింది.
రుతువిరతి సమీపిస్తుండగా, నా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తిరిగి తగ్గుతాయి, బహుశా లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతాయి.
సహాయం కావాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది?
ఒక కటి ఫ్లోర్ థెరపిస్ట్ ఏ సమయంలో అయినా సహాయపడుతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇతర పోస్ట్-నాటల్ / లైఫ్ సమస్యలు ప్రాధాన్యతనిస్తాయి మరియు అది సరే.
హార్మోన్ కాలపు కాలవ్యవరాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, తల్లి పాలివ్వడాన్ని ముగిసిన తర్వాత రావడం లేదో మీరు వేచి చూడవచ్చు. మరొక విధానం కొన్ని నెలలపాటు కోర్ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో శ్రద్ధగా కర్ర మరియు మీరు మీ స్వంత సమస్యను సరిచేయగలదో చూడటం.
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అక్కడ మీ కోసం ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇది మీరు జీవించవలసిన పరిస్థితి కాదు. దాని ముందుగానే నిలిపివేయడం గురించి మీరు చురుకైనవారిగా ఉంటారు.
"పెర్ఫెక్ట్ వరల్డ్ లో," వెస్టల్ ఇలా అన్నాడు, "నేను నా రోగులను చూస్తాను, అవి కటిపుల నేలను సడలించడానికి కోచింగ్ ఇవ్వడానికి జన్మనిచ్చింది.
సంభవించే తక్కువ గాయం, తక్కువ పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది. పోస్ట్-నాటల్ కేర్ వచ్చినప్పుడు, నేను ఫ్రెంచ్ మోడల్ను ఇష్టపడతాను, ఇది సాధారణ స్వీయ రక్షణ సూత్రాలు మరియు విద్య యొక్క కనీసం ఒక సెషన్ను అలాగే మరింత పునరావాస అవసరమా కాదా అనేదాని కోసం తెరవడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. "
ఒక మూల్యాంకనం నుండి ఆశించే ఏమి
మూల్యాంకనం కోరుతూ గురించి నా హ్యాంగ్ అప్స్ అసౌకర్యం భయం ఉంది. నేను స్టిర్రప్లు మరియు ఊహాజనిత ఆలోచన గురించి భయపడ్డాను. లిండ్సే ఒక కటిలోపల నేల పునరావాస వైద్యుడితో ఒక మూల్యాంకనం మరింత సున్నితమైనదని నాకు హామీ ఇచ్చారు.
"ప్రజలు లోతైన సంభాషణను ఊహించగలరు," అని వెస్టల్ అన్నారు. "నేను వారి వైద్య చరిత్ర గురించి, లక్షణాలు, వారి శ్రమ మరియు డెలివరీ కథ, మరియు వారి మునుపటి భౌతిక చర్య స్థాయిలు గురించి అడగండి. నేను వారి మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క సంపూర్ణ వీక్షణను తీసుకుంటాం. నేను నా క్లయింట్ను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు వాటిని సులభంగా ఉంచుతాను. ఈ సున్నితమైన అంశాల గురించి చర్చించడంలో దుర్బలత్వం ఉంది. "
"ఒక సున్నితమైన అంతర్గత మరియు బాహ్య పరీక్ష తదుపరి. నేను కటి ఫ్లోర్ కండరాల బలం మరియు ఓర్పు రెండింటిని అంచనా వేస్తున్నాను. శరీరం లో ఏ ఇతర కండరాల పునరావాసం వంటి, మీరు దాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు తద్వారా ఆ సంకోచం ఒప్పందం మరియు కొనసాగటానికి దాని సామర్థ్యం తెలుసు అవసరం. "
చికిత్స నుండి ఆశించటం ఏమిటి
లిండ్సే వారి ఇంటిలో రోగులను చూడడానికి అవకాశం ఉంది, అందువల్ల చికిత్సను రోగి రోజువారీ జీవితంలో చేర్చవచ్చు. చికిత్స రకం ప్రతి ఒక్క కేసుతో మారుతుంది, కానీ సాధారణ పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- బయోఫీడ్బ్యాక్, మీరు కండరాలు నియమింపబడుతున్న ఏ కంప్యూటర్ స్క్రీన్పై చూడడానికి అనుమతిస్తుంది
- శరీర మెకానిక్స్ శిక్షణ (పికప్, పశువుల మెకానిక్స్ మొదలైనవి)
- ఆహార అలవాట్లు విద్య
- Myofascial విడుదల
- జీవనశైలి మార్పులు
- స్కార్ టిష్యూ పునరుద్ధరణ
- జనరల్ పోస్ట్-నాటల్ బలోపేటింగ్ కార్యక్రమం, స్క్రాప్లర్ రిక్రూట్మెంట్, హిప్ మరియు గ్లూట్ బలం వంటి భంగిమ కారకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం
పోస్ట్ నాటల్ వ్యాయామం పై గమనిక
అంతేకాక వ్యాయామం యొక్క సమస్యను రావడం సమస్యలో చిక్కుతుంది. ప్రజలు వారి కటిలోపల నేల వెక్కి వెలుపల ఉన్నప్పుడు కూడా వారు వ్యాయామం చేయవచ్చా అని తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. చాలామందికి, వ్యాయామం చేయడానికి డ్రైవ్ గర్భం పౌండ్లను కత్తిరించే కోరికతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఈ కటిలో నేలపైన మాట్లాడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీరు నడుపుతున్నప్పుడు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ గుండా మీ శరీర బరువును 4x పౌండ్ చేస్తుంది, ఇది మీ కటి అంతస్తును సాగదీయడం మరియు బలహీనం చేసే ప్రక్రియను పెంచుతుంది. పునరావాసం మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్, మీరు మరింత పని ప్రక్రియ ఆనందిస్తారని. "
పెల్విక్ అంతస్తు పునరావాస స్పెషలిస్ట్ కనుగొను ఎలా
వృత్తిపరమైన మరియు శారీరక చికిత్సకులు ఇద్దరూ పెల్విక్ ఫ్లోర్ నిపుణులు కావచ్చు. కానీ ఈ రకమైన చికిత్సకు సంబంధించి ప్రత్యేక శిక్షణ తరచుగా గ్రాడ్ స్కూలులో ఇవ్వబడదు.
మీరు మరింత శిక్షణ పొందిన చికిత్సకులు వద్ద వెతకాలి. ఒక సాధారణ Google శోధన మీ ప్రాంతంలో ఒకదాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. శారీరక థెరపిస్ట్ లొకేటర్ మరొక వనరు.
మరింత చదవడానికి
- ఆస్ట్రేలియా యొక్క కాంటినెన్స్ ఫౌండేషన్
- జాతీయ అసోసియేషన్ ఫర్ కాంటినెన్స్
- ఫంక్షనల్ పెల్విస్ బ్లాగ్